Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
آیا آماده هستید تا آینده جدیدی را خلق کنید؟
چه چیزهایی مانع از #تغییر کردن ما می شود؟
دکتر جو دیسپنزا
کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife
چه چیزهایی مانع از #تغییر کردن ما می شود؟
دکتر جو دیسپنزا
کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife
#بحران‌ها_را_به_فرصت_تبدیل_کنید..
شما در زندگی خود انتخاب‌ها و پتانسیل‌های نامحدودی دارید. بنابر این، وقتی با یک "بحران" روبرو می‌شوید، آن را فرصتی برای #رشد خود قرار دهید تا شما را به سطح و بُعد فراوانی برساند.
👈در زبان‌های چینی و ژاپنی، واژه "بحران" با دو کلمه "خطر " و "فرصت" نوشته میشود.
همانطور که اصل "یین و یانگ" به ما می‌آموزد، همه چیز دو وجه مخالف دارد: منفی و مثبت یا خوب و بد. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید روی جنبه منفی یا مثبت زندگی #تمرکز کنید.
#به_عبارت_دیگر، بحرانی (مسئله یا مشکلی) که در حال حاضر با آن روبرو هستید، بسته به نوع تاثیر آن، می‌تواند منفی یا مثبت باشد. و امروز شما همان چیزی هستید که هستید، زیرا تمام انتخاب‌های که تاکنون انجام داده‌اید در زندگی شما در لحظات بحرانی آشکار میشود.
#شما_پتانسیل‌ها_و
#گزینه‌های_نامحدودی_دارید🔻
اگر با ترس، اضطراب، درماندگی و احساس از دست دادن کنترل، درست مثل یک آتش سوزی مهیب، زمانی که تصمیم بگیرید، بحران را "خطر" بدانید، آنگاه این خطر به سراسر بدن، ذهن و زندگی شما #گسترش می‌یابد و به سرعت شما را می‌سوزاند.
در مقابل، اگر تصمیم بگیرید که بحران را به عنوان "فرصت" با اشتیاق، کنجکاوی، امید و احساس کنترل کنید. این وسیله‌ی نقلیه قدرتمندی خواهد شد که شما را به #افق_جدیدی برساند که هرگز ندیده‌اید.
این #فنگ_شویی_ذهنی است. فنگ شویی فقط چیدمان وسایل منزل شما نیست، بلکه در مورد تغییر ذهن شما هم مصداق دارد.
#فراوانی در دسترس شماست. و هنگامی که ذهن‌ات را به وفور تغییر می‌دهی میتوانی فراوانی را دریافت کنید. وقتی #انرژی_راکد و قدیمی خود را آزاد می‌کنید، فراوانی شما را پیدا میکند.
بنابر این، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که #بهترین_تلاش خود را انجام دهید، و هرگونه انرژی و احساسات راکد منفی را کنار بگذارید.
می‌بینید که همه افراد موفق دنیا این را پشت سر گذاشته‌اند. آنها موفق هستند زیرا هنگام مواجهه با "بحران" از #گزینه‌ها و پتانسیل‌های نامحدود خود برای "فرصت" استفاده کرده‌اند. از نظر آنها، این بحران فرصتی برای یادگیری صبر ، قدردانی و اختراع مجدد زندگی بود.
با این حال، چه باور کنید یا نکنید، شما همیشه در زندگی روزمره خود، هر دقیقه و هر ثانیه، انتخاب می‌کنید. #به_عنوان_مثال، حتی در همین لحظه، شما انتخاب‌های #نامحدودی دارید: لبخند زدن یا گریه کردن، الهام گرفتن یا بدبینی، گفتن کلمه‌ای مهربانانه یا مغرضانه، تشویق مردم یا آزار مردم و غیره...
جمع شدن این انتخاب‌های کوچک، شما و آنچه را که هستید تشکیل داده است. اگر آنچه که #هستید را دوست دارید، پس همان انتخاب‌های که انجام داده‌اید را ادامه دهید. با این حال، اگر 100٪ از آنچه هستید و امروز نیستید را #رضایت ندارید، پس انتخاب‌های خود را #تغییر دهید تا پتانسیل‌های شما تغییر یابد.
👈 #به_یاد_داشته باشید، شما با قدرتی که در درون‌تان است به روی زمین متولد شدید تا همه چیز را از "خطر" به "فرصت" تغییر دهید.
❇️ افراد خوشبخت کسانی هستند که
تصمیم گرفته‌اند خوشبخت شوند.☀️🌈
#تنها_راه_رهایی_از_جهل_آگاهی‌ستღ
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
شما در زندگی خود انتخاب‌ها و پتانسیل‌های نامحدودی دارید. بنابر این، وقتی با یک "بحران" روبرو می‌شوید، آن را فرصتی برای #رشد خود قرار دهید تا شما را به سطح و بُعد فراوانی برساند.
👈در زبان‌های چینی و ژاپنی، واژه "بحران" با دو کلمه "خطر " و "فرصت" نوشته میشود.
همانطور که اصل "یین و یانگ" به ما می‌آموزد، همه چیز دو وجه مخالف دارد: منفی و مثبت یا خوب و بد. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید روی جنبه منفی یا مثبت زندگی #تمرکز کنید.
#به_عبارت_دیگر، بحرانی (مسئله یا مشکلی) که در حال حاضر با آن روبرو هستید، بسته به نوع تاثیر آن، می‌تواند منفی یا مثبت باشد. و امروز شما همان چیزی هستید که هستید، زیرا تمام انتخاب‌های که تاکنون انجام داده‌اید در زندگی شما در لحظات بحرانی آشکار میشود.
#شما_پتانسیل‌ها_و
#گزینه‌های_نامحدودی_دارید🔻
اگر با ترس، اضطراب، درماندگی و احساس از دست دادن کنترل، درست مثل یک آتش سوزی مهیب، زمانی که تصمیم بگیرید، بحران را "خطر" بدانید، آنگاه این خطر به سراسر بدن، ذهن و زندگی شما #گسترش می‌یابد و به سرعت شما را می‌سوزاند.
در مقابل، اگر تصمیم بگیرید که بحران را به عنوان "فرصت" با اشتیاق، کنجکاوی، امید و احساس کنترل کنید. این وسیله‌ی نقلیه قدرتمندی خواهد شد که شما را به #افق_جدیدی برساند که هرگز ندیده‌اید.
این #فنگ_شویی_ذهنی است. فنگ شویی فقط چیدمان وسایل منزل شما نیست، بلکه در مورد تغییر ذهن شما هم مصداق دارد.
#فراوانی در دسترس شماست. و هنگامی که ذهن‌ات را به وفور تغییر می‌دهی میتوانی فراوانی را دریافت کنید. وقتی #انرژی_راکد و قدیمی خود را آزاد می‌کنید، فراوانی شما را پیدا میکند.
بنابر این، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که #بهترین_تلاش خود را انجام دهید، و هرگونه انرژی و احساسات راکد منفی را کنار بگذارید.
می‌بینید که همه افراد موفق دنیا این را پشت سر گذاشته‌اند. آنها موفق هستند زیرا هنگام مواجهه با "بحران" از #گزینه‌ها و پتانسیل‌های نامحدود خود برای "فرصت" استفاده کرده‌اند. از نظر آنها، این بحران فرصتی برای یادگیری صبر ، قدردانی و اختراع مجدد زندگی بود.
با این حال، چه باور کنید یا نکنید، شما همیشه در زندگی روزمره خود، هر دقیقه و هر ثانیه، انتخاب می‌کنید. #به_عنوان_مثال، حتی در همین لحظه، شما انتخاب‌های #نامحدودی دارید: لبخند زدن یا گریه کردن، الهام گرفتن یا بدبینی، گفتن کلمه‌ای مهربانانه یا مغرضانه، تشویق مردم یا آزار مردم و غیره...
جمع شدن این انتخاب‌های کوچک، شما و آنچه را که هستید تشکیل داده است. اگر آنچه که #هستید را دوست دارید، پس همان انتخاب‌های که انجام داده‌اید را ادامه دهید. با این حال، اگر 100٪ از آنچه هستید و امروز نیستید را #رضایت ندارید، پس انتخاب‌های خود را #تغییر دهید تا پتانسیل‌های شما تغییر یابد.
👈 #به_یاد_داشته باشید، شما با قدرتی که در درون‌تان است به روی زمین متولد شدید تا همه چیز را از "خطر" به "فرصت" تغییر دهید.
❇️ افراد خوشبخت کسانی هستند که
تصمیم گرفته‌اند خوشبخت شوند.☀️🌈
#تنها_راه_رهایی_از_جهل_آگاهی‌ستღ
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
سطح ارتعاش مثبت را بالا ببرید
آنگاه که #افکار_منفی در حال رسوخ کردن بر ذهن‌تان است کافی ست با کمک چیزهایی که به شما حس بهتری می‌بخشند احساستان را #تغییر دهید و آنگاه دیگر جایی برای پرورش افکار منفی باقی نمی‌ماند و #انرژی‌های_مثبت خود در شما شکل می‌گیرند.
به #قدرت انرژی‌های مثبت درونی خویش اعتماد کنید چرا که یک فکر مثبت #صد برابر از یک فکر منفی قوی‌تر است و در صورتی که #تکرار شود به باوری مثبت تبدیل می‌گردد و شما بواسطه هر #باور مثبت می‌توانید زندگی دلخواه‌تان را #خلق نمایید. .
برای #بالا بردن سطح ارتعاشات خویش کافیست #منطقه آرامش و شادی خود را پیدا کنید، قدم زدن در دامن طبیعت، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، دوش گرفتن و نوشتن خواسته‌هایتان همه سبب #بالا رفتن ارتعاشات ذهنی مثبت در شما فراهم می‌کنند.
خود را از #خلق_انرژی مثبت محروم نکنید و این روند را هر روز #تکرار نمایید تا مثبت بودن در ضمیر ناخودآگاه‌تان #نقش ببندد و به صورت ناخودآگاه طرف مثبت قضیه را ببینید. زمانیکه ارتعاشتان را بالا می‌برید، تمامی آنچه که با شما #هم_ارتعاش و هماهنگ نیست خودبخود از زندگی‌تان #محو میشود.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
سطح ارتعاش مثبت را بالا ببرید
آنگاه که #افکار_منفی در حال رسوخ کردن بر ذهن‌تان است کافی ست با کمک چیزهایی که به شما حس بهتری می‌بخشند احساستان را #تغییر دهید و آنگاه دیگر جایی برای پرورش افکار منفی باقی نمی‌ماند و #انرژی‌های_مثبت خود در شما شکل می‌گیرند.
به #قدرت انرژی‌های مثبت درونی خویش اعتماد کنید چرا که یک فکر مثبت #صد برابر از یک فکر منفی قوی‌تر است و در صورتی که #تکرار شود به باوری مثبت تبدیل می‌گردد و شما بواسطه هر #باور مثبت می‌توانید زندگی دلخواه‌تان را #خلق نمایید. .
برای #بالا بردن سطح ارتعاشات خویش کافیست #منطقه آرامش و شادی خود را پیدا کنید، قدم زدن در دامن طبیعت، آواز خواندن، گوش دادن به موسیقی، دوش گرفتن و نوشتن خواسته‌هایتان همه سبب #بالا رفتن ارتعاشات ذهنی مثبت در شما فراهم می‌کنند.
خود را از #خلق_انرژی مثبت محروم نکنید و این روند را هر روز #تکرار نمایید تا مثبت بودن در ضمیر ناخودآگاه‌تان #نقش ببندد و به صورت ناخودآگاه طرف مثبت قضیه را ببینید. زمانیکه ارتعاشتان را بالا می‌برید، تمامی آنچه که با شما #هم_ارتعاش و هماهنگ نیست خودبخود از زندگی‌تان #محو میشود.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هر گاه راه #گریزی نیست، همواره راه #عبوری هست. پس، از رنج و درد رو برنگردانید. با آن #رو به رو شوید و آن را به طور #کامل احساس کنید. آن را #حس کنید، اما در باره آن #فکر نکنید. در صورت لزوم درد و رنج خود را #ابراز کنید، اما در باره آن در ذهن خود فیلم نامه ننویسید. تمامی توجه خود را به #احساس معطوف کنید، نه به شخص، رویداد یا وضعیتی که در ظاهر موجب آن بوده است. اجازه ندهید ذهن به بهانه ناراحتى، از شما یک #مظلوم بسازد. احساس تأسف برای خود و بازگویی ماجراها برای دیگران، شما را اسیر #ناراحتی نگه می دارد.
از آنجا که امکان ندارد بتوان از #عواطف دور شد، تنها راه دگرگونی، آن است که به درون احساس بروید، وگرنه هیچ چیز #تغییر نخواهد کرد. پس توجه کامل خود را به #احساستان بدهید و از برچسب زدن ذهنی به آن دوری کنید. در همان حال که به درون احساس می روید، به شدت #هشیار باشید. در آغاز شاید مکان تاریک و #ترسناکی به نظر بیاید. هنگامی که میل به رو گرداندن از #درد در شما شدید شد، این خواسته را #مشاهده کنید، اما به آن عمل #نکنید. همچنان توجه خود را بر درد متمرکز نمایید و اندوه، ترس، دلهره، تنهایی و هر چه را که هست، #لمس کنید. هشیار و حاضر باقی بمانید؛ حاضر با تمامی وجودتان، با یکایک سلول های بدنتان. شما با این کار #نور را به داخل تاریکی می تابانید. این شعله #آگاهی شماست.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هر گاه راه #گریزی نیست، همواره راه #عبوری هست. پس، از رنج و درد رو برنگردانید. با آن #رو به رو شوید و آن را به طور #کامل احساس کنید. آن را #حس کنید، اما در باره آن #فکر نکنید. در صورت لزوم درد و رنج خود را #ابراز کنید، اما در باره آن در ذهن خود فیلم نامه ننویسید. تمامی توجه خود را به #احساس معطوف کنید، نه به شخص، رویداد یا وضعیتی که در ظاهر موجب آن بوده است. اجازه ندهید ذهن به بهانه ناراحتى، از شما یک #مظلوم بسازد. احساس تأسف برای خود و بازگویی ماجراها برای دیگران، شما را اسیر #ناراحتی نگه می دارد.
از آنجا که امکان ندارد بتوان از #عواطف دور شد، تنها راه دگرگونی، آن است که به درون احساس بروید، وگرنه هیچ چیز #تغییر نخواهد کرد. پس توجه کامل خود را به #احساستان بدهید و از برچسب زدن ذهنی به آن دوری کنید. در همان حال که به درون احساس می روید، به شدت #هشیار باشید. در آغاز شاید مکان تاریک و #ترسناکی به نظر بیاید. هنگامی که میل به رو گرداندن از #درد در شما شدید شد، این خواسته را #مشاهده کنید، اما به آن عمل #نکنید. همچنان توجه خود را بر درد متمرکز نمایید و اندوه، ترس، دلهره، تنهایی و هر چه را که هست، #لمس کنید. هشیار و حاضر باقی بمانید؛ حاضر با تمامی وجودتان، با یکایک سلول های بدنتان. شما با این کار #نور را به داخل تاریکی می تابانید. این شعله #آگاهی شماست.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
ما از #ترسِ ترس هایمان، درونِ ترس هایمان #سقوط میکنیم.
ما #ترجیح میدهیم بمیریم اما با ترس هایمان روبرو نشویم.
ما ترجیح میدهیم به حال زندگیمان #تأسف بخوریم اما آن را #تغییر ندهیم.
ما میترسیم #الگوی رفتاری جدیدی داشته باشیم.
ما خودمان را با پاسخ های ناکافی و اشتباه به مشکلاتمان راضی میکنیم و از روبرو شدن با #پاسخ_جدید میترسیم.
ما میترسیم قیمت #طلا، دلار و سکه را چک نکنیم!
ما #میترسیم اخبارِ کثیفِ روزانه را دنبال نکنیم!
ما از #بزرگی و عظمت خودمان میترسیم و به تصویری #حقیر و ذلیل از خودمان میچسبیم.
ما با ترس هایمان #مخفیانه تبانی میکنیم تا از آنها پیروی کنیم.
ما می ترسیم برای #خودمان #وقت بگذاریم، #خرج کنیم!! عادت کردیم خودمان #آخرین نفر باشیم
ما ترس هایمان را #می پرستیم.
لازم نیست بگوییم در هندوستان 300 میلیون #بت_پرست وجود دارد. آنها بت های ملموس را میپرستند اما بت های ما ناملموس هستند. ترس های ما بت های ما هستند!!!
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
ما از #ترسِ ترس هایمان، درونِ ترس هایمان #سقوط میکنیم.
ما #ترجیح میدهیم بمیریم اما با ترس هایمان روبرو نشویم.
ما ترجیح میدهیم به حال زندگیمان #تأسف بخوریم اما آن را #تغییر ندهیم.
ما میترسیم #الگوی رفتاری جدیدی داشته باشیم.
ما خودمان را با پاسخ های ناکافی و اشتباه به مشکلاتمان راضی میکنیم و از روبرو شدن با #پاسخ_جدید میترسیم.
ما میترسیم قیمت #طلا، دلار و سکه را چک نکنیم!
ما #میترسیم اخبارِ کثیفِ روزانه را دنبال نکنیم!
ما از #بزرگی و عظمت خودمان میترسیم و به تصویری #حقیر و ذلیل از خودمان میچسبیم.
ما با ترس هایمان #مخفیانه تبانی میکنیم تا از آنها پیروی کنیم.
ما می ترسیم برای #خودمان #وقت بگذاریم، #خرج کنیم!! عادت کردیم خودمان #آخرین نفر باشیم
ما ترس هایمان را #می پرستیم.
لازم نیست بگوییم در هندوستان 300 میلیون #بت_پرست وجود دارد. آنها بت های ملموس را میپرستند اما بت های ما ناملموس هستند. ترس های ما بت های ما هستند!!!
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هر روز در سراسر دنیا، تیراندازی، آتش سوزی، شکنجه، کشتار و خشونت، فراتر از درک ما اتفاق می‌افتد.
چگونه این همه را در قلب شکننده‌مان #پذیرا باشیم؟
#نادیده بگیریم؟ #انکارش کنیم؟
بگوییم این #مشکل آنهاست نه من؟!
به آنها برچسب #شیطان بزنیم و خودمان را جدا کنیم؟
#قلبمان را بیشتر ببندیم؟
آیا همین قلب‌های #بسته و قضاوت‌های سریع نبود که این #ویرانی‌ها را ایجاد کرد؟
با دیدنِ واقعيت‌های هر روزه‌ی این سیاره، ممکن است از #پا درآییم و #تسلیم شویم.
و از شفا، تغيير و انسانيت #ناامید شویم.
خوب که چی؟! این همه خشونت در دنیا، این همه غفلت، این همه درد، این همه شیطان.
ممکن است بگوییم: ما از نقطه بی بازگشت گذر کرده‌ایم.
(یک نتیجه گیری منطقی)
بهتر است دیوارهای بلندتری اطراف خود #بکشیم.
بسیاری، از #ظالمانه‌ترین بی عدالتی ها رنج بردند و گذر کردند.
بسیاری، گذر کردند، رشد کردند، #شفا یافتند و تبدیل شدند.
و این تبدیل را به دیگران انتقال دادند و دیوارهای غیر قابل شکست را از میان #برداشتند.
اگر فقط بر روی آنچه که در دنیا #اشتباه است تمرکز کنیم، در نهایت #فلج میشویم، بی پناه و پر از خشم‌های فرو خورده.
اگر فقط بر روی آنچه در دنیا #صحیح است تمرکز کنیم گویی سرمان را در برف #فرو کرده‌ایم.
#فراتر از همه درست و غلط‌ها، یک فضای غیرقابل توصیف از حقیقت و نور وجود دارد.
بر آن فضا #تمرکز کن
بر #نور تمرکز کن
بر دنیایی که قلبت را #می‌سوزاند تمرکز کن
واقعیت را #بپذیر اما از آن به عنوان بهانه‌ای برای تسلیم شدن استفاده #نکن
از آن به عنوان #بهانه‌ای استفاده کن تا
روشن‌تر بدرخشی
بی قید و شرط تر #عشق بورزی
و بیشتر و بیشتر 'ببخشی
و خشونت درون خودت را #خاموش کنی
#تغییر همیشه نیازمند یک #خود- بازنگری ِقدرتمند است
حتی یک شمع کوچک می تواند یک غار بزرگ را #روشن کند
در چشمان هستی هیچ چیز #کوچکی وجود ندارد
درسته. دنیا ممکن است از هم #پاشیده باشد
اما تو می توانی راه حل آن باشی.....
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
هر روز در سراسر دنیا، تیراندازی، آتش سوزی، شکنجه، کشتار و خشونت، فراتر از درک ما اتفاق می‌افتد.
چگونه این همه را در قلب شکننده‌مان #پذیرا باشیم؟
#نادیده بگیریم؟ #انکارش کنیم؟
بگوییم این #مشکل آنهاست نه من؟!
به آنها برچسب #شیطان بزنیم و خودمان را جدا کنیم؟
#قلبمان را بیشتر ببندیم؟
آیا همین قلب‌های #بسته و قضاوت‌های سریع نبود که این #ویرانی‌ها را ایجاد کرد؟
با دیدنِ واقعيت‌های هر روزه‌ی این سیاره، ممکن است از #پا درآییم و #تسلیم شویم.
و از شفا، تغيير و انسانيت #ناامید شویم.
خوب که چی؟! این همه خشونت در دنیا، این همه غفلت، این همه درد، این همه شیطان.
ممکن است بگوییم: ما از نقطه بی بازگشت گذر کرده‌ایم.
(یک نتیجه گیری منطقی)
بهتر است دیوارهای بلندتری اطراف خود #بکشیم.
بسیاری، از #ظالمانه‌ترین بی عدالتی ها رنج بردند و گذر کردند.
بسیاری، گذر کردند، رشد کردند، #شفا یافتند و تبدیل شدند.
و این تبدیل را به دیگران انتقال دادند و دیوارهای غیر قابل شکست را از میان #برداشتند.
اگر فقط بر روی آنچه که در دنیا #اشتباه است تمرکز کنیم، در نهایت #فلج میشویم، بی پناه و پر از خشم‌های فرو خورده.
اگر فقط بر روی آنچه در دنیا #صحیح است تمرکز کنیم گویی سرمان را در برف #فرو کرده‌ایم.
#فراتر از همه درست و غلط‌ها، یک فضای غیرقابل توصیف از حقیقت و نور وجود دارد.
بر آن فضا #تمرکز کن
بر #نور تمرکز کن
بر دنیایی که قلبت را #می‌سوزاند تمرکز کن
واقعیت را #بپذیر اما از آن به عنوان بهانه‌ای برای تسلیم شدن استفاده #نکن
از آن به عنوان #بهانه‌ای استفاده کن تا
روشن‌تر بدرخشی
بی قید و شرط تر #عشق بورزی
و بیشتر و بیشتر 'ببخشی
و خشونت درون خودت را #خاموش کنی
#تغییر همیشه نیازمند یک #خود- بازنگری ِقدرتمند است
حتی یک شمع کوچک می تواند یک غار بزرگ را #روشن کند
در چشمان هستی هیچ چیز #کوچکی وجود ندارد
درسته. دنیا ممکن است از هم #پاشیده باشد
اما تو می توانی راه حل آن باشی.....
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
خودت را #مشغول نگه دار. خودت را فعال نگه دار.
#توقف نکن. استراحت نکن!
هر کاری می کنی، فقط #نَنِشین.
کلی کار هست که باید انجام دهی.
وقتت را به #بطالت نگذران.
فقط یک کاری کن. هر کاری!
هر کاری به غیر از "ساکن" بودن.
هر چیزی غیر از "مواجه شدن با خودت".
استراحت #نکن!
هر کاری می کنی استراحت نکن!
استراحت کردن یعنی #مفید نبودن. یعنی بی‌مصرف بودن!
استراحت کردن هیچ ارزشی ندارد. هیچ!
هیچ چیز خاصی برای تو ندارد:
نه می توانی #بفروشی‌اش
نه چیزی را #تغییر میدهد.
نه چیزی به زندگی‌ات #اضافه میکند.
ساکن ننشین.
آهسته نباش! متوقف نشو!
فقط به حرکت #ادامه بده!
حتی اگر خسته‌ای، ادامه بده.
حتی اگر بیماری، افسرده‌ای، طاقتت تمام شده، و ناتوانی، ادامه بده!
حتی اگر در حال خزیدن بر روی دست و پاهایت هستی، ادامه بده،
یا خودت را مشغول نشان بده!
حرکت کن. هر حرکتی! ولی فقط یک جا ننشین.
اگر هیچ کاری نکنی ممکن است #بمیری!
اگر در سکون، آرام بگیری ممکن است ناپدید شوی!
اگر تسلیم شوی، #نابود میشوی.
اگر دمی #بیاسایی، ممکن است مجبور شوی با خودت مواجه شوی
اگر از #دویدن دست برداری، ممکن است احساس کنی...
در سکون، ممکن است صداها #برگردند.
احساساتی که ملاقاتشان #نکرده‌ای
خاطرات، پشیمانی ها، احساس گناه، خشم، احساس شرم.
آن زندگیِ #زیسته نشده...
شکست‌ها
چیزهایی که نخواسته‌ای به آنها فکر کنی.
در سکوت، چیزهایی که #هضم نشده‌اند ممکن است پدیدار شوند.
بدون پرت کردنِ حواست، ممکن است مجبور شوی واقعا "نگاه" کنی..
بدون اعتیاد، ممکن است بالاخره مجبور شوی با هر آنچه که از آن فرار کرده ای مواجه شوی..
ممکن است مجبور شوی به #اسراری که از آنها مخفی میشدی، #اقرار کنی..
مجبور شوی حقیقت را بگویی
یاد بگیری خودت را عاشقانه دوست داشته باشی
مجبور شوی #ببخشی...
ممکن است مجبور شوی #بدنت را دوباره احساس کنی
و رویاهای قدیمی را #رها کنی.
ممکن است مجبور شوی تا "شخصیت"، "نقاب" و "نفس"ِ خود را از دست بدهی
ممکن است مجبور شوی #بیدار شوی.. #تغییر کنی
پس خودت را مشغول #نگه دار!
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#توقف نکن. استراحت نکن!
هر کاری می کنی، فقط #نَنِشین.
کلی کار هست که باید انجام دهی.
وقتت را به #بطالت نگذران.
فقط یک کاری کن. هر کاری!
هر کاری به غیر از "ساکن" بودن.
هر چیزی غیر از "مواجه شدن با خودت".
استراحت #نکن!
هر کاری می کنی استراحت نکن!
استراحت کردن یعنی #مفید نبودن. یعنی بی‌مصرف بودن!
استراحت کردن هیچ ارزشی ندارد. هیچ!
هیچ چیز خاصی برای تو ندارد:
نه می توانی #بفروشی‌اش
نه چیزی را #تغییر میدهد.
نه چیزی به زندگی‌ات #اضافه میکند.
ساکن ننشین.
آهسته نباش! متوقف نشو!
فقط به حرکت #ادامه بده!
حتی اگر خسته‌ای، ادامه بده.
حتی اگر بیماری، افسرده‌ای، طاقتت تمام شده، و ناتوانی، ادامه بده!
حتی اگر در حال خزیدن بر روی دست و پاهایت هستی، ادامه بده،
یا خودت را مشغول نشان بده!
حرکت کن. هر حرکتی! ولی فقط یک جا ننشین.
اگر هیچ کاری نکنی ممکن است #بمیری!
اگر در سکون، آرام بگیری ممکن است ناپدید شوی!
اگر تسلیم شوی، #نابود میشوی.
اگر دمی #بیاسایی، ممکن است مجبور شوی با خودت مواجه شوی
اگر از #دویدن دست برداری، ممکن است احساس کنی...
در سکون، ممکن است صداها #برگردند.
احساساتی که ملاقاتشان #نکرده‌ای
خاطرات، پشیمانی ها، احساس گناه، خشم، احساس شرم.
آن زندگیِ #زیسته نشده...
شکست‌ها
چیزهایی که نخواسته‌ای به آنها فکر کنی.
در سکوت، چیزهایی که #هضم نشده‌اند ممکن است پدیدار شوند.
بدون پرت کردنِ حواست، ممکن است مجبور شوی واقعا "نگاه" کنی..
بدون اعتیاد، ممکن است بالاخره مجبور شوی با هر آنچه که از آن فرار کرده ای مواجه شوی..
ممکن است مجبور شوی به #اسراری که از آنها مخفی میشدی، #اقرار کنی..
مجبور شوی حقیقت را بگویی
یاد بگیری خودت را عاشقانه دوست داشته باشی
مجبور شوی #ببخشی...
ممکن است مجبور شوی #بدنت را دوباره احساس کنی
و رویاهای قدیمی را #رها کنی.
ممکن است مجبور شوی تا "شخصیت"، "نقاب" و "نفس"ِ خود را از دست بدهی
ممکن است مجبور شوی #بیدار شوی.. #تغییر کنی
پس خودت را مشغول #نگه دار!
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#پشیمان_نباش
برای تمام رویاهای از دست رفته سوگواری #کن
اما پشیمان #نباش
پشیمانی فقط یک #دروغ رقّت‌انگیز است.
تو نمی‌توانی گذشته را #تغییر دهی.
تو همانی بودی که بودی،
همه چیز همانی بود که بود،
هیچ چیز نمی‌توانست غیر از چیزی که بود ،باشد. دوست من،
حرفم را #باور کن،
تو همیشه میتوانی دوباره #شروع کنی،
مهم نیست قبلا چه اتفاقی افتاده است، میتوانی دوباره شروع کنی،
امروز و اینجا برای #توست،
میتوانی یک قدم کوچک برداری،
یک تصمیم کوچک بگیری،
حرفی را بزنی که هیچگاه #جرات نکردی به زبان بیاوری،
بگذار آن خویش ِ قدیمی #بمیرد
بگذار خویشی جدید #متولد شود
آن الگوی بر مبنای ترس را در هم #شکن،
از منطقه امن خودت بیرون بیا،
اگر لازم است چیزی را اصلاح کن،
اگر لازم است عذرخواهی کن،
اما به لحظه حال #بازگرد
همیشه باید به این لحظه #برگردی،
باید در لحظه حال #نفس بکشی،
در لحظه حال #قدم برداری،
هر چه را در لحظه حال احساس می کنی، احساس کن،
در لحظه حال #بخند و #گریه کن،
در برابر لحظه حال #زانو بزن و زندگی‌ات را به آن اختصاص بده….
گذشته #مُرده است دوست من،
و تو برای شروع دوباره، در #بهترین جا هستی…
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#پشیمان_نباش
برای تمام رویاهای از دست رفته سوگواری #کن
اما پشیمان #نباش
پشیمانی فقط یک #دروغ رقّت‌انگیز است.
تو نمی‌توانی گذشته را #تغییر دهی.
تو همانی بودی که بودی،
همه چیز همانی بود که بود،
هیچ چیز نمی‌توانست غیر از چیزی که بود ،باشد. دوست من،
حرفم را #باور کن،
تو همیشه میتوانی دوباره #شروع کنی،
مهم نیست قبلا چه اتفاقی افتاده است، میتوانی دوباره شروع کنی،
امروز و اینجا برای #توست،
میتوانی یک قدم کوچک برداری،
یک تصمیم کوچک بگیری،
حرفی را بزنی که هیچگاه #جرات نکردی به زبان بیاوری،
بگذار آن خویش ِ قدیمی #بمیرد
بگذار خویشی جدید #متولد شود
آن الگوی بر مبنای ترس را در هم #شکن،
از منطقه امن خودت بیرون بیا،
اگر لازم است چیزی را اصلاح کن،
اگر لازم است عذرخواهی کن،
اما به لحظه حال #بازگرد
همیشه باید به این لحظه #برگردی،
باید در لحظه حال #نفس بکشی،
در لحظه حال #قدم برداری،
هر چه را در لحظه حال احساس می کنی، احساس کن،
در لحظه حال #بخند و #گریه کن،
در برابر لحظه حال #زانو بزن و زندگی‌ات را به آن اختصاص بده….
گذشته #مُرده است دوست من،
و تو برای شروع دوباره، در #بهترین جا هستی…
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
👌اندکی تأمل
دوست داشتن و دوست داشته شدن یکی از قشنگترین احساسهای دنیاست، به شرط آنکه متقابل باشد. از سر وابستگی و بدبینی و کنترل گری و خودخواهی و حال بد نباشد. منظور دوست داشتن سالم است و نه بیمارگونه...
گاهی روی حسهایمان، نام اشتباه میگذاریم...
به نام #عشق و #دوست_داشتن، کنترل میکنیم، حسادت میکنیم، وابسته و چسبنده میشویم، منفعل می شویم و همه ی زندگی مان خلاصه میشود در رابطه عاطفی و طرف مقابل. و دچار تنش و اضطراب و بیقراری...
اینها عشق نیستند....
اسم حال بدمان را "عشق" نگذاریم
حال بدمان را دریابیم و درمانش کنیم.
هرچقدر بیشتر میدویم به سمت او و بیشتر تلاش میکنیم برای به دست آوردنش، او بیشتر دور می شود و بیشتر پا به فرار میگذارد. این فاصله کم نمیشود با دویدن و دست و پا زدن...
آدم ها درمان دردهای درونی و عاطفی ما نیستند. آدم ها ناجیان قدرتمند شبیه افسانه ها و اسطوره ها نیستند تا بیایند و معجزه کنند و زندگی مان را ازین رو به آن رو کنند. کمی واقع بین باشیم، آنها هم زخم ها و دردهای خودشان را دارند. خودمانیم که باید تلاش کنیم برای ساختن زندگی و رویاهایمان و این یعنی مسئولیت پذیری...
مگر جز این هست که این دردها از درونمان و برای خودمان هستند. چطور انتظار داریم وقتی خودمان نمیخواهیم مسئولیت تغییر و رشد و بهبود را بپذیریم، کسی از راه برسد و با حضورش دنیایمان را تغییر دهد. به جای دست و پا زدنهای بیرونی، این حجم فاصله را با درونمان و آنچه در آن رخ میدهد کمتر کنیم تا خودآگاهتر شویم و رشدیافته تر...
در این هستی هریک از ما تنها به دنیا می آییم و تنها میمیریم و در این سفر میتوانیم همسفرانی را کنار خودمان داشته باشیم تا رنج تنهاییمان را کمتر کنیم و #عشق و #محبت را تجربه کنیم. اما این همسفران هرگز تنهایی درونی و عمیق ما را به طور کامل از بین نمیبرند.
البته که خوب است بتوانیم و آمادگی اش را داشته باشیم برای در آغازِ راهِ خودشناسی و رشد قرار گرفتن، از کمک "درمانگر صاحب صلاحیت" استفاده کنیم. اما این تنها راه نیست. اگر نشد و به هر دلیلی نتوانستیم، راههای بیشمار زیادی وجود دارد. مهم این است که هریک از ما راه منحصر به فرد خودمان را برای #تغییر_کردن پیدا کنیم.
ز برون کسی نیاید چوبه یاری تو اینجا
تو ز خویشتن برون آ سپه تتار بشکن
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
دوست داشتن و دوست داشته شدن یکی از قشنگترین احساسهای دنیاست، به شرط آنکه متقابل باشد. از سر وابستگی و بدبینی و کنترل گری و خودخواهی و حال بد نباشد. منظور دوست داشتن سالم است و نه بیمارگونه...
گاهی روی حسهایمان، نام اشتباه میگذاریم...
به نام #عشق و #دوست_داشتن، کنترل میکنیم، حسادت میکنیم، وابسته و چسبنده میشویم، منفعل می شویم و همه ی زندگی مان خلاصه میشود در رابطه عاطفی و طرف مقابل. و دچار تنش و اضطراب و بیقراری...
اینها عشق نیستند....
اسم حال بدمان را "عشق" نگذاریم
حال بدمان را دریابیم و درمانش کنیم.
هرچقدر بیشتر میدویم به سمت او و بیشتر تلاش میکنیم برای به دست آوردنش، او بیشتر دور می شود و بیشتر پا به فرار میگذارد. این فاصله کم نمیشود با دویدن و دست و پا زدن...
آدم ها درمان دردهای درونی و عاطفی ما نیستند. آدم ها ناجیان قدرتمند شبیه افسانه ها و اسطوره ها نیستند تا بیایند و معجزه کنند و زندگی مان را ازین رو به آن رو کنند. کمی واقع بین باشیم، آنها هم زخم ها و دردهای خودشان را دارند. خودمانیم که باید تلاش کنیم برای ساختن زندگی و رویاهایمان و این یعنی مسئولیت پذیری...
مگر جز این هست که این دردها از درونمان و برای خودمان هستند. چطور انتظار داریم وقتی خودمان نمیخواهیم مسئولیت تغییر و رشد و بهبود را بپذیریم، کسی از راه برسد و با حضورش دنیایمان را تغییر دهد. به جای دست و پا زدنهای بیرونی، این حجم فاصله را با درونمان و آنچه در آن رخ میدهد کمتر کنیم تا خودآگاهتر شویم و رشدیافته تر...
در این هستی هریک از ما تنها به دنیا می آییم و تنها میمیریم و در این سفر میتوانیم همسفرانی را کنار خودمان داشته باشیم تا رنج تنهاییمان را کمتر کنیم و #عشق و #محبت را تجربه کنیم. اما این همسفران هرگز تنهایی درونی و عمیق ما را به طور کامل از بین نمیبرند.
البته که خوب است بتوانیم و آمادگی اش را داشته باشیم برای در آغازِ راهِ خودشناسی و رشد قرار گرفتن، از کمک "درمانگر صاحب صلاحیت" استفاده کنیم. اما این تنها راه نیست. اگر نشد و به هر دلیلی نتوانستیم، راههای بیشمار زیادی وجود دارد. مهم این است که هریک از ما راه منحصر به فرد خودمان را برای #تغییر_کردن پیدا کنیم.
ز برون کسی نیاید چوبه یاری تو اینجا
تو ز خویشتن برون آ سپه تتار بشکن
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#تغییر_فرکانس
آنگاه که با شرایط سختی روبرو میشوی کافیست تمرکزت را از روی ترسها و ناراحتی های مربوط به آن مساله برداری و بر روی چیزهایی بگذاری که به تو احساس بهتری ببخشد و آرام آرام فرکانس خود را تغییر دهی تا بواسطه این تغییر فرکانسی اتفاقات ناگوار زندگی در جهت مثبت شروع به تغییر کند.
بدان که همه چیز در اختیار توست.
تمرکز بر اتفاقات بد ، صحبت کردن در مورد آنها و یادآوری شرایط سخت تنها آنها را مقاوم‌تر میکند و آنگاه برای رهایی از این وضعیت نیاز به تلاش زیادی داری.
بنابراین مناسب‌تر است از همان ابتدا احساسات منفی خود را به احساسات بهتر و سپس به شادی و حس امیدواری تبدیل نمایید تا سریع‌تر مرحله تغییر فرکانس‌تان رخ دهد.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
آنگاه که با شرایط سختی روبرو میشوی کافیست تمرکزت را از روی ترسها و ناراحتی های مربوط به آن مساله برداری و بر روی چیزهایی بگذاری که به تو احساس بهتری ببخشد و آرام آرام فرکانس خود را تغییر دهی تا بواسطه این تغییر فرکانسی اتفاقات ناگوار زندگی در جهت مثبت شروع به تغییر کند.
بدان که همه چیز در اختیار توست.
تمرکز بر اتفاقات بد ، صحبت کردن در مورد آنها و یادآوری شرایط سخت تنها آنها را مقاوم‌تر میکند و آنگاه برای رهایی از این وضعیت نیاز به تلاش زیادی داری.
بنابراین مناسب‌تر است از همان ابتدا احساسات منفی خود را به احساسات بهتر و سپس به شادی و حس امیدواری تبدیل نمایید تا سریع‌تر مرحله تغییر فرکانس‌تان رخ دهد.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟
در این مقاله تمرینات مفیدی برای تغییر دیدگاه ذهنی به شما ارایه میشود تا مثبت‌تر بیندیشید و از همه اعمال و افکار خود آگاه باشید، بتوانید تمرکز بیشتر داشته و نشانه‌های اجتماعی را بهتر درک و انعطاف پذیری و کنترل واکنش‌های خود را بهبود ببخشید.
پرفسور ریچارد دیویدسون، نویسنده کتاب «زندگی احساسیِ مغز شما» می‌گوید: شخصیت، الگوهای فکری و واکنش‌های احساسی ما همه در مغز ما شکل می‌گیرند اما انسان این توانایی را دارد تا مغز و ذهن خود را #تغییر دهد.
دید مثبت به خانه و محل کار خود داشته باشید: پروفسور دیویدسون پیشنهاد میکند برای اینکه دیدگاه مثبتی به کار و زندگی خود پیدا کنیم، خانه و محل کار را با انواع خاطرات و لحظه‌های شاد همچون عکس‌های شاد از مسافرتهای خانوادگی پر کنید. برای اینکه پس از مدتی این عکس‌ها برای‌تان تکراری نشوند و اثر خود را از دست ندهند، هر چند وقت یکبار آنها را عوض کنید.
سپاسگزار باشید: پروفسور دیویدسون اعتقاد دارد انسان‌ها با نشان دادن مراتب تشکر و سپاسگزاری خود به دیگران می‌توانند به محیط اطراف و انسان‌های دیگر احساس مثبت و خوبی داشته باشند. برای این منظور، در چشمان مخاطب خود نگاه کنید و به او بگویید: "متشکرم". سپس همه رویدادهای و کارهای مثبت خود را در دفتری به طور روزانه یادداشت کنید.
از دیگران تعریف کنید: با یافتن و کشف کردن موقعیت‌های مختلف برای تحسین و تعریف کردن دیگران به مغز خود یاد می‌دهید تا خوبی‌های دیگران را ببینید و این در زندگی فردی شما نیز تاثیر شگرفی دارد و همین انرژی مثبت به ذهن و قلب شما نیز وارد میشود.
مدیتیشن کنید: پروفسور دیویدسون اعتقاد دارد، انسان ها برای آگاهی از درون خود به مکاشفه و اندیشه عمیق فکری نیاز دارند. هنگامی که کاملا هوشیار هستید و به اصطلاح ذهن‌تان باز است، صاف بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید، به پاسخ‌های اعضای بدن خود دقت کنید و اگر به هر دلیلی حواستان پرت شد، دوباره با تمرکز بیشتر ذهن‌تان را به روی نفس کشیدن خود متمرکز کنید.
به زبان بدن توجه کنید: پروفسور دیویدسون می‌گوید، اگر دوست دارید در اجتماع خوب ظاهر شوید و ارتباط درستی با مردم داشته باشید خوب است به رفتارها و واکنش‌های بدن مردم در موقعیت‌های مختلف دقت کنید و با خود حدس بزنید او اکنون چه احساسی دارد. سپس این تمرین را روی زبان بدن دوستان و همکاران خود تمرین کنید و ببینید به واسطه حدسی که زده‌اید، آنها چگونه پاسخ می‌دهند.
روزانه10دقیقه تمرکز کنید: اگر دوست دارید قدرت تمرکز و دقت خود را افزایش دید، هر روز 10 دقیقه در اتاقی ساکت روی زمین بنشینید، چشمان خود را باز نگه دارید و روی سوژه خاصی همچون لامپ روبه رو یا تابلوی نقاشی.. تمرکز کنید. سعی کنید همه حواس و تمرکز شما روی همان سوژه واحد باشد و با چشم نیز آن را نگاه کنید. اگر ذهن‌تان به هر دلیلی از موضوع پرت شد، دوباره با نگاه عمیق به سوژه حواس خود را به آن برگردانید. این تمرین را هر روز 10 دقیقه روی سوژه‌های مختلف انجام دهید.
محرکات احساسی را شناسایی کنید: اگر دوست ندارید بر اساس هیجانات و احساسات خود واکنش نشان بدهید و تمایل دارید همیشه متعادل و منطقی برخورد کنید، باید برای خود فهرستی از رویدادهای خاص را یادداشت کنید که باعث تحریک احساسات شما شده‌اند. سپس چند نفس عمیق بکشید و در حالی که آرام و ریلکس هستید، حدود 15 دقیقه زمان بگذارید و به واکنش‌های خود در رابطه به آن موضوع فکر کنید.
مجسم کردن مهربانی و همدردی: پروفسور دیویدسون پیشنهاد میدهد اگر دوست دارید در زندگی مهربان، شفیق و انعطاف پذیر باشید این تمرین را 4 تا 5 بار در هفته به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید: تصور کنید یکی از دوستان یا همسایه‌های شما در زندگی زناشویی خود با مشکل روبه رو شده است و شما به او دلداری می‌دهید و سعی در آرام کردن او دارید. در هر دم خود به او دلداری دهید و در بازدم‌های خود تصور کنید درد او کمی تسکین یافته است. این باعث میشود تا دردهای بشری تا اندازه‌ای آرام شوند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟
در این مقاله تمرینات مفیدی برای تغییر دیدگاه ذهنی به شما ارایه میشود تا مثبت‌تر بیندیشید و از همه اعمال و افکار خود آگاه باشید، بتوانید تمرکز بیشتر داشته و نشانه‌های اجتماعی را بهتر درک و انعطاف پذیری و کنترل واکنش‌های خود را بهبود ببخشید.
پرفسور ریچارد دیویدسون، نویسنده کتاب «زندگی احساسیِ مغز شما» می‌گوید: شخصیت، الگوهای فکری و واکنش‌های احساسی ما همه در مغز ما شکل می‌گیرند اما انسان این توانایی را دارد تا مغز و ذهن خود را #تغییر دهد.
دید مثبت به خانه و محل کار خود داشته باشید: پروفسور دیویدسون پیشنهاد میکند برای اینکه دیدگاه مثبتی به کار و زندگی خود پیدا کنیم، خانه و محل کار را با انواع خاطرات و لحظه‌های شاد همچون عکس‌های شاد از مسافرتهای خانوادگی پر کنید. برای اینکه پس از مدتی این عکس‌ها برای‌تان تکراری نشوند و اثر خود را از دست ندهند، هر چند وقت یکبار آنها را عوض کنید.
سپاسگزار باشید: پروفسور دیویدسون اعتقاد دارد انسان‌ها با نشان دادن مراتب تشکر و سپاسگزاری خود به دیگران می‌توانند به محیط اطراف و انسان‌های دیگر احساس مثبت و خوبی داشته باشند. برای این منظور، در چشمان مخاطب خود نگاه کنید و به او بگویید: "متشکرم". سپس همه رویدادهای و کارهای مثبت خود را در دفتری به طور روزانه یادداشت کنید.
از دیگران تعریف کنید: با یافتن و کشف کردن موقعیت‌های مختلف برای تحسین و تعریف کردن دیگران به مغز خود یاد می‌دهید تا خوبی‌های دیگران را ببینید و این در زندگی فردی شما نیز تاثیر شگرفی دارد و همین انرژی مثبت به ذهن و قلب شما نیز وارد میشود.
مدیتیشن کنید: پروفسور دیویدسون اعتقاد دارد، انسان ها برای آگاهی از درون خود به مکاشفه و اندیشه عمیق فکری نیاز دارند. هنگامی که کاملا هوشیار هستید و به اصطلاح ذهن‌تان باز است، صاف بنشینید و روی تنفس خود تمرکز کنید، به پاسخ‌های اعضای بدن خود دقت کنید و اگر به هر دلیلی حواستان پرت شد، دوباره با تمرکز بیشتر ذهن‌تان را به روی نفس کشیدن خود متمرکز کنید.
به زبان بدن توجه کنید: پروفسور دیویدسون می‌گوید، اگر دوست دارید در اجتماع خوب ظاهر شوید و ارتباط درستی با مردم داشته باشید خوب است به رفتارها و واکنش‌های بدن مردم در موقعیت‌های مختلف دقت کنید و با خود حدس بزنید او اکنون چه احساسی دارد. سپس این تمرین را روی زبان بدن دوستان و همکاران خود تمرین کنید و ببینید به واسطه حدسی که زده‌اید، آنها چگونه پاسخ می‌دهند.
روزانه10دقیقه تمرکز کنید: اگر دوست دارید قدرت تمرکز و دقت خود را افزایش دید، هر روز 10 دقیقه در اتاقی ساکت روی زمین بنشینید، چشمان خود را باز نگه دارید و روی سوژه خاصی همچون لامپ روبه رو یا تابلوی نقاشی.. تمرکز کنید. سعی کنید همه حواس و تمرکز شما روی همان سوژه واحد باشد و با چشم نیز آن را نگاه کنید. اگر ذهن‌تان به هر دلیلی از موضوع پرت شد، دوباره با نگاه عمیق به سوژه حواس خود را به آن برگردانید. این تمرین را هر روز 10 دقیقه روی سوژه‌های مختلف انجام دهید.
محرکات احساسی را شناسایی کنید: اگر دوست ندارید بر اساس هیجانات و احساسات خود واکنش نشان بدهید و تمایل دارید همیشه متعادل و منطقی برخورد کنید، باید برای خود فهرستی از رویدادهای خاص را یادداشت کنید که باعث تحریک احساسات شما شده‌اند. سپس چند نفس عمیق بکشید و در حالی که آرام و ریلکس هستید، حدود 15 دقیقه زمان بگذارید و به واکنش‌های خود در رابطه به آن موضوع فکر کنید.
مجسم کردن مهربانی و همدردی: پروفسور دیویدسون پیشنهاد میدهد اگر دوست دارید در زندگی مهربان، شفیق و انعطاف پذیر باشید این تمرین را 4 تا 5 بار در هفته به مدت 5 تا 10 دقیقه انجام دهید: تصور کنید یکی از دوستان یا همسایه‌های شما در زندگی زناشویی خود با مشکل روبه رو شده است و شما به او دلداری می‌دهید و سعی در آرام کردن او دارید. در هر دم خود به او دلداری دهید و در بازدم‌های خود تصور کنید درد او کمی تسکین یافته است. این باعث میشود تا دردهای بشری تا اندازه‌ای آرام شوند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife