‌


شما در مسیر زندگی همان چیزی را خواهید دید
که عمیقاً به آن باور داشته باشید...
اگر باور داشته باشید مردم خوب هستند،
همه جهان با شما خوب خواهند شد....
اگر باور داشته باشید همه مردم بد هستند،
جهان با شما بد خواهد شد....
اگر باور کنید عشق وجود ندارد،
یک زندگی خشک و بدون عشق را خواهید دید که در آن فقط محاسبات ریاضی حکم فرماست.
اگر باور کنید که عشق وجود دارد،
آنرا عمیقاً تجربه خواهید کرد...
همه چیز به باورهای شما وابسته است..
زندگی دقیقا همان چیزی را به شما نشان خواهد داد که شما می‌خواهید....
این، بزرگترین راز جهان خلقت است..


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✨چگونه در جمع روان و راحت صحبت کنیم؟

آرام و آهسته صحبت کنید.
تلفظ صحیح کلمات را یاد بگیرید.

چشم و گوش هایتان را باز نگه دارید.
کلمات را محکم و واضح بیان کنید.
روی اعتماد به نفس خودتان کار کنید.

معمولی طبیعی و آرام نفس بکشید.
صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید.
به کیفیت آهنگ صدای خود اهمیت دهید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


چطور استرس و اضطرابم را کمتر کنم


مثبت فکر کردن.
کتاب خوب خوندن.
نوشیدن بیشتر آب.
قدم زدن در طبیعت.
ریلکس کردن با یه هنر.
هر روز صبحانه خوردن.
آفلاین شدن از مجازی.
هر روز به خودم پاداش میدم.
داشتن رژیم مناسب خودم.
زمانی رو در اجتماع بودن.
نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم.
خواب کافی، ثابت و مداوم.

• 10 تا از بهترین فیلم ها برای کاهش استرس که واقعا تاثیر گذارند :
1- Life Is Beautiful
2- The Pursuit of Happyness
3- The Thin Blue Line
4- The Shawshank Redemption
5- To Live
6- THE HUNT
7- Rust And Bone
8- Time Of The Wolf
9- The Diving Bell and the Butterfly
10- Life of Pi

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

❣️خودت را برای خودت خرج كن.
هر از گاهی برای خودت شاخه گلی بخر، لباسی كه دوست داری بپوش،
با خودت قرارشام بگذار،
و برای خودت وقت بگذار...

خلاصه بگويم خودت را خرج خودت كن.
زيرا زمانی ميرسد كه خودت می‌مانی و بازوانی كه خودش را بغل ميكند...
آنوقت شرمنده دلت نمی‌شوی،
كه چرا خودت را خرج آدم اشتباهی كردی.
برای خودت بمان
هيچكس به اندازه تو برای خودت ماندنی نيست..🍃🍃🍃

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

✨وقتی، دل خوش داشته باشی، خوشبختی را در درون خود، احساس می کنی و دل ، زمانی آرام و شاد است که همواره شکرگزار باشد.

✨شکرگزاری، درجه آرامش و احساس خوش را بالا می برد و درنهایت همین احساس خوب توست که منبع اصلی حرکت تو به سوی اهداف و خواسته هایت می شود! ‌پس، از همین لحظه، از عمق وجودت و از عمق دلت، شکرگزار باش.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



وقتی ذهنتان را به حال خودش رها کنید
می رود به دنبال👇🏻

افکار منفی ...
احساسات منفی ....
استدلال کردن ...

باید همواره آگاهانه افکاری مثبت را به ذهن وارد کنیم با جملات تاکیدی مثبت خواسته های خودمان را بیان کنیم، تا ذهن به دنبال جواب و راه حل برای اهداف مان برود.


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣



حل تعارضات در روابط با فرد دیگر


هنگامی که ما در روابط فردی (همسر،پارتنر، دوست،فرزند، ...) دچار مشکل می شویم، می خواهیم سریعا مشکل حل شود.

از آنجایی که در آن لحظه تنش زیادو سطح هیجان بالایی داریم معمولا نسبت به رفتارمان هشیاری نداریم.
در چنین وضعیتی به ندرت از شیوه های کارآمد و مؤثر برای حل مسئله مان استفاده می کنیم.

به طور کلی خواسته شما این است که به طرف مقابل نزدیک شوید. اما از آنجایی که نحوه گفتگویتان با او منفی، سرزنش گرانه یا انتقادی است، شما درست درجهت خلاف خواسته تان حرکت می کنید و از طرف مقابل دور می شوید.

شناسایی و پرداختن به مسائل، همراه با طرف مقابل ایده ای عالی است، اما بسیار مهم است که پیش از آن، نحوه گفتگوی سالم را یاد گرفته و در ذهنتان داشته باشید.


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


💎بهترین را در دیگران آشکار کنید

🌷هر کسی ذره ای نبوغ و انرژی شفا بخش در خود دارد که هدایایی از جانب خداوند هستند.
🌷می توانید به دیگران کمک کنید تا موهبتهای معنوی خود را بیدار کنند و آنها را بر انگیزانند تا دیدگاه مثبت تری داشته باشند.

🌷برای انجام این کار، خوبی و نور زیبا را در هر کسی که با او رو به رو می شوید، ببینید.

🌷تمام مکالماتتان را پر از نغمه های دوستانه کنید و نگذارید که سازی باشید که در هر موسیقی پر از نتهای غلط است.

🌷فقط کلمات مثبت و محبت آمیز بکار ببرید.
سعادت و شادکامی خودتان بهترین وسیله برای کمک کردن و آموزش دادن است نیروی عظیمی است که پرتوهای نور بسیار شفابخشی ساطع می کند که تاثیرتعالی بخش دارند.

🌷لازم نیست روی اصلاح کردن دیگران کار کنید زیرا احساس آرامش شما خود به خود باعث اصلاح دیگران می شود.

🌷نیت کنید که شاد باشید و بگذارید هر چیزی خودش درست شود.

🌷وقتی شما شاد هستید، بهترین را در خود و دیگران آشکار می کنید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#معرفی‌کتاب

کتاب صوتی(فایل فشرده)
از حال بد به حال خوب
(شناخت درمانی)
✍🏻 دیوید برنز
📝 مهدی قراچه داغی

کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز درباره‌ی روشی انقلابی و در عین حال بی‌نیاز از دارو برای درمان افسردگی است که «شناخت‌ درمانی» نامیده می‌شود. کلمه‌ی «شناخت» به مفهوم اندیشه یا درک است.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


5 اصل قدرتمند در زندگی2

✨اصل استفاده از قدرت تمرکز
انسان در هر لحظه به هر آنچه تمرکز کند، بازتاب آن را در روحیه و فکر خود حس می‌کند. برای مثال تمرکز روی یک گل در انسان، روحیه شاد و فکر مثبت ایجاد می‌کند. تمرکز روی خاطرات بد گذشته، انسان را افسرده می‌کند. تمرکز روی خاطرات زیبای گذشته و یا خیال‌پردازی‌های زیبای آینده، اثر عمیق و مطلوب و مثبت در زندگی دارد. انسانی که به‌طور مرتب روی بدبختی‌ها و زشتی‌های زندگی متمرکز می‌شود، زندگی‌اش به قهقرا می‌رود. کسی که به‌طور مرتب به زیبایی‌های زندگی و نقاط امیدبخش تمرکز می‌کند، زندگی‌اش قرین سعادت و موفقیت می‌شود و این خاصیت تمرکز است.

✨ اصل تصویرسازی ذهنی
هنگامی‌که شما تصویری در ذهن خود خلق می‌کنید، عین این تصویر روی ضمیر ناخودآگاه اسکن شده وارد می‌شود و بر ضمیر ناخودآگاه شما تاثیر می‌گذارد. این تصویرپردازش می‌شود و ضمیر ناخودآگاه مفهوم آن تصویر را می‌تواند در دنیای واقعی زندگی شما عینیت ببخشد.

تصویر سازی ذهنی یکی از بهترین شیوه‌های برنامه‌ریزی و هدایت ضمیر ناخودآگاه است. ثروتمندترین و موفق‌ترین انسان‌ها کسانی هستند که بیشتر و بهتر از بقیه توانسته‌اند در ذهن خود خیال‌پروری مثبت بکنند. تخیل، فکر، امید، آرزو، خواسته، اشتیاق سوزان به‌علاوه ایمان به موفقیت و اقدام مساوی است با رسیدن به هدف.

با موفقیت تخیل را به فکر تبدیل کنید. فکر را به مرحله آرزو برسانید. برای آرزوی خود امید ایجاد کنید. امیدواری را به خواسته خود تبدیل کنید. خواسته را با دنیایی از هیجان و اشتیاق به اشتیاق سوزان برسانید. اشتیاق سوزان به همراه ایمان به موفقیت آنجا که در کنار اقدام قرار می‌گیرد، به طور قطع حاصل‌ آن رسیدن به هدف و موفقیت است.

وقتی شما مثبت فکر می‌کنید، به تصویر زیبا نگاه می‌کنید، به موسیقی شاد گوش می‌کنید و... سیگنال‌های مثبت وارد سیستم ضمیر ناخودآگاه شما می‌شود. هم باور عالی در نظام باور شما می‌سازد و هم اثرخوبی در وجود شما و دنیای خارج شما می‌گذارد. بازتاب این زیبایی به شما برمی‌گردد. دعاکردن و توسل و توکل ، اعمالی است که هم در انسان احساس روحانی ایجاد می‌کند، هم بهترین اثر بر ضمیر ناخودآگاه و باور ایجاد می‌کند.

هنگامی‌ که خدا را برای خواسته‌ای صدا زدی، این‌گونه باید باور داشته باشی که آنچه را از خدا خواستی، در پشت در است و تو می‌توانی آن را برداری. ایمان به خدا، احساس خوب، مثبت اندیشی، ایمان به توانایی‌های خود، امید به موفقیت، عزم و اراده عالی، روحیه خوب و با نشاط، حالاتی از این قبیل هستند که شدت جریان و قدرت سیگنال‌های ورودی به ضمیر ناخودآگاه را افزایش می‌دهند و در نتیجه انسان را سریع‌تر به مراتب موفقیت می‌رسانند.

خودشناسی آغاز خردمندی‌ستღ

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

❣️در اکنون زندگی کنید
وقتی می‌خورید، بخورید
وقتی عشق‌بازی می‌کنید، عشق‌بازی کنید
وقتی با کسی حرف می‌زنید، حرف بزنید
وقتی به یک گل نگاه می‌کنید، نگاه کنید
زیبایی لحظه را دریابید

مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife

‌


آن زيبايي را پرستش كن كه همه جا را فرا گرفته است. اما ما از آن ناآگاهيم. طلوع  و غروب خورشيد را پرستش كن. ستارگان، ابرها، درختان و انسانها را پرستش كن، زيرا آنها همگي جلوه اي از خداوند هستند. نغمه اي از پرستش شو. به همه جا با چشمان پرستش گر بنگر. دست از انتقاد بردار. منتقد بودن روش مطمئن چشم بستن به روي تمام چيزهاي مهم و بامعناست. آفريننده باش. منتقد نباش! تو فقط در صورتي مي تواني آفريننده باشي كه بداني چگونه پرستش كني. از پرستش، ‌آفرينندگي برمي خيزد. وجودت را در آفرينش شركت مي دهي. آنگاه كه زيبايي و شكوه هستي را ببيني، دوست خواهي داشت آنرا زيباتر كني. چنين است كه آفرينندگي متولد مي شود. آفرينندگي تلاشي است براي كمي زيباتر ساختن زندگي. كمي لبخند، ‌خنده، ‌شور و نشاط  و عشق بخشيدن  به هستي. كمي بهتر كردن از آنچه هست.  و پرستش راستين يعني همين.

مقصد شاعر و عارف از يكديگرمتفاوت است. آنان در يك مكان و در يك گام قرار دارند. شاعر و عارف دقيقا در يك گام قرار دارند و هردو پشت يك در ايستاده اند. اما شاعر بيرون را نگاه مي كند و عارف درون را- تفاوت در اينجاست. بزرگترين تفاوت اين است. عارف همين كه به درون بنگرد، بي درنگ وارد مي شود. او نمي تواند باز ايستد. هيچ چيزي نمي تواند او را متوقف سازد. مقاومت در برابر كشش به درون رفتن ممكن نيست. مراقبه تو را قادر مي سازد گام نهايي را برداري. پس تمام تلاشت،‌ تمام وجودت بر يك چيز متمركز كن. يك واژه را همواره به ياد داشته باش:‌ مراقبه. تمام انرژي ات را صرف مراقبه كن تا براي تو يك واقعيت شود و بتواني بي درنگ وارد شوي.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


آموخته ام
زندگی همیشه
عالی و کامل نیست،
اما همیشه همانی ست
که تو میسازی...
پس آن را به یادماندنی بساز
و هرگز اجازه نده کسی
خوشبختی تو را از تو بگیرد


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

📌چطوری توی 7 مرحله تبدیل بشم به بهترین ورژن خودم👇🏻

✨برنامه داشته باش
تو می‌تونی با باشگاه رفتن و غذای سالم خوردن بهتر از 80 درصد مردم ظاهر بشی.

✨چیزی رو که میگی انجام بده
اهدافت رو تمام‌ و کمال به نتیجه برسون تا به دستاورد تبدیل بشه.

✨به منفی ها اهمیت نده
وقتی به حرفای منفی اهمیت ندی بقیه ازت میترسن، چون میفهمن نمیتونن احساسات تورو کنترل کنن.

✨آینده رو بساز
تنها انجام بده، اصلا شکست بخور ولی فقط انجامش بده. فروش رو یاد بگیر، سرمایه گذاری رو یاد بگیر.

✨رفتار و واکنشت رو کنترل کن
بعضی چیزارو نمیتونی کنترل کنی اما همیشه میتونی مدل واکنشت رو کنترل کنی، مزیتش استرس کمتر، درآمد بیشتر و حال بهتره.

✨همه رو شبح فرض کن
فقط روی خودت تمرکز کن، با هیچکس رقابت نکن، بازی کی از همه بهتره رو بزار کنار و فقط بهتر از دیروزت باشه

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌



💎 8 درس بزرگ زندگی

برای دریافت عشق،
به دیگران عشق بده.

برای رشد و پیشرفت سریع،
مصمم باش.

برای یادگیری سریع تر،
تفریح کن.

برای کمک به دیگران،
اول به خودت کمک کن.

برای شناخت بهتر خودت،
بنویس.

برای درک کردن جهان،
مطالعه کن.

برای شفاف اندیشیدن،
مدیتشین کن.

برای بهتر کردن حالت خودت،
ورزش کن.



👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

شکرگزاری🤲🏽
قسمت پنجم
#دوره_شکرگزاری

هنگامی که به این روشنی برسی آزادی را تجربه خواهی کرد | PsychollogyForLife

↴⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣


از عادت هوس و دخالت در کار دیگران دست بردارید. با این عمل شما بیشتر به خودتان صدمه می‌زنید. برای چه از کارها و رفتار دیگران ناراحت میشوید؟ کارهای آنها به شما ربطی ندارد. در واقع هریک از ما با قضاوت هایمان به گونه ای مانع زندگی دیگران می‌شویم.
گاهی آنها را گناه کار میخوانیم و گاهی جهنمی. چرا از دست دیگران و رفتار هایشان اینقدر خسته می‌شوید؟
بگذارید اگر دلشان می‌خواهد خودشان از دست خودشان و رفتار هایشان خسته شوند. و اگر نمیخواهند باز هم اختیار با خودشان است.
لطفا در کار و نحوه زندگی دیگران دخالت نکنید. همه انرژی شما باید بر خودتان متمرکز شود. محکوم کردن و قضاوت کردن دیگران فقط می‌تواند ناشی از فریب کاری ذهنتان باشد. شاید علتش آن است که نمی‌خواهید خودتان را محکوم کنید و از ایرادهای خودتان فرار می‌کنید. محکوم کردن دیگران نوعی کلک روانی است. ما خودمان را در دیگران می‌بینیم. یک دزد فکر می‌کند همه آدمها دزد هستند. اگر انسان باور کند همه آدمهای دنیا بدند، آن وقت در مقام مقایسه احساس خوبی پیدا می‌کند. ماغالبأ سعی می‌کنیم آنچه را در خودمان دوست نداریم در دیگران ببینیم.
لطفا از این کار دست بردارید. البته در این بازی، بزرگ نمایی شرط اصلی است. بزرگ کردن معایب دیگران لازم و ضروری است، تا در مقام مقایسه آدم بهتری جلوه کنید و احساس شادی نمایید.
از قضاوت کردن دیگران دست بردارید این به شما کمکی نخواهد کرد انرژیتان را صرف مشاهده خویشتن کنید. توجه به دیگران و رفتارهایشان نوعی اتلاف انرژی است. انرژی شما به هدر می‌رود و کسی بخاطر آن از شما تشکر نمی‌کند. هیچکس از این که زیر ذره بین دیگری باشد خوشحال نمی‌شود. همه می‌خواهند زندگی خصوصی خودشان را داشته باشند. و شما چه حقی دارید که در کارشان دخالت کنید؟
بنابر این مثل گربه به همه جا سرک نکشید و از سوراخ کلید به زندگی مردم و رفتارهایشان نگاه نکنید. زندگی مردم مال خودشان است و زندگی شما هم مال خودتان است. آزادشان بگذارید و به زندگی خود و مشاهده وجود خودتان بپردازید.

👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌


🔵 وقتی تقصیر را گردن کسی دیگر می‌اندازید، دو اتفاق می افتد:

اول این که در تله سرزنش و دفاع از رفتارتان می‌افتید. سرزنش، انرژی گیر کرده است. انرژی‌ای است که در شما، وقتی در حالی که داستان‌تان را، موقعیت‌تان را و حق قربانی شدن خود را توجیه می‌کنید، تولید تفکر چرخشی و نشخوار فکری می‌کند.

در ابتدا،با تغییر ماهیت دادن به مشکلات، به نظر قدرتمند می‌رسد، ولی در دراز مدت انرژی شما را تقلیل می‌دهد، بی‌حاصل و بی‌نتیجه می‌گردد.

دوم این که دیگران را مسئول خوشحالی خودتان می‌کنید. این مسئولیتی نیست که دیگران داوطلبانه بر عهده بگیرند و به هر صورت انتظار نادرست و نامعقولانه‌ای است. مشروط کردن خوشحالی ما بر مبنای رفتار دیگران، جاده‌ای بن بست است. در واقع می‌گویید ”فقط اگر فلان اتفاق پیش آید، خوشحال خواهم بود.“

وقتی عادت سرزنش کردن را ترک کنی و مسئولیت اعمال و عکس‌العمل‌های خود را بر عهده بگیرید، می‌توانید دوباره آزادانه و با چشم اندازی جدید، انتخاب کنید. سبک‌تر شده و وارد نور خودآگاهی و رشد خواهید شد.

از قدرت تصورسازی خود استفاده کنید،که دیگر هیچ سرزنشی در دنیا وجود ندارد، هیچ تقصیری وجود ندارد که گردن کسی بیندازید، هیچ قضاوتی وجود ندارد تا با آن تصمیم بگیرید کسی دیگر چه باید می‌کرد یا چه باید بکند. در این صورت چشم‌انداز شما چه تغییری می‌کند؟

اگر سرزنش از وجودتان محو شود، چه اعمال جدیدی انجام می‌دهید؟ با آگاهی، اجازه دهید امروز، روزی عاری از سرزنش و قضاوت باشد.



👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife