‌‌
#توسعه_فردی
#اعتماد‌به‌نفس

زبان بدن آدم‌های بی‌اعتمادبه‌نفس چگونه است؟

اگر دقت کرده باشید، گاهی سرشان پایین است، شانه‌هایی افتاده دارند، جمع می‌نشینند و فضای کمی را به خود اختصاص می‌دهند و از همه مهم‌تر، از برقراری تماس چشمی با دیگران اجتناب می‌کنند. همه این حالت‌ها هم همراه اضطراب و خجالت هستند.

چند نکته کوتاه در مورد زبان بدن:

✅ اگر هنوز آمادگی تغییر زبان بدنتان در جمع را ندارید، این کار را مقابل آینه تمرین کنید. از خودتان فیلم بگیرید و ببینید تمرین‌هایتان چطور پیش می‌روند و باید بیشتر روی چه چیزهایی تمرکز کنید. اگر دوستی قابل‌اعتماد دارید، می‌توانید از او کمک بگیرید و با هم تمرین کنید.

✅ سرتان را بالا بگیرید و نگاهی مستقیم و رو به جلو داشته باشید. یاد بگیرید که صاف و مستقیم بایستید و پاهایتان را محکم روی زمین بگذارید. برای اینکه قوی و محکم به‌ نظر‌ برسید، کمی پاها را از هم باز نگه دارید تا لرزان و متزلزل نباشید.

✅ حتی موقع نشستن هم تعادل اندام را حفظ کنید و حالتی خمیده و خجول به بدنتان ندهید. هیچ‌وقت پاهایتان را جمع نکنید و مضطرب ننشینید.

✅ وقتی می‌نشینید، به صندلی تکیه بزنید و اگر دسته دارد، دست‌ها را روی آن بگذارید یا دست‌هایتان را روی پاها قرار بدهید. یادتان باشد که قوز نکنید و تا می‌توانید این حس را در خود و دیگران به وجود بیاورید که راحت هستید و چیزی معذبتان نمی‌کند.

👌🏼نکات زیادی در داشتن زبان بدن بااعتمادبه‌نفس مهم هستند که در این #مقاله سعی کردیم تا جای ممکن در مورد آن‌ها صحبت کنیم:

🔗ترفندهایی برای اینکه با اعتماد به نفس به نظر برسید


☀️بهتر زندگی کردن یادگرفتنی است.   ‌‏
‌
با به اشتراک گذاشتن در نشرِ آگاهی سهیم باشیم و هزینه ی آگاهی خودرا با این کار کوچک پرداخت کنیم. | Psychollogyforlife
🌱🌱

‍ #توسعه_فردی

در دنیایی زندگی می‌کنیم که زمان از هر چیزی در زندگی روزمره‌ ما ارزشمندتر است و شاید یکی از مهم‌ترین چیزهایی که تفاوت چشمگیری در میزان موفقیت افراد ایجاد کرده، نحوه استفاده از آنها از وقت و زمانی است که در طول روز در اختیار دارند

در چنین شرایطی آن دسته از افراد که سعی می‌کنند قوانین کاربردی و مفیدی را که با هدف افزایش بهره‌وری، مدیریت زمان، مبارزه با اهمال‌کاری، بهبود کیفیت خواب و … در کتاب‌های پرطرفدار حوزه خودیاری و توسعه فردی آمده‌، در زندگی روزمره خود اجرا کنند و از آن نتیجه می‌گیرند، برنده‌های واقعی هستند

۳ تکنیک کاربردی که با هدف سریع‌تر به خواب رفتن (قانون ۸-۷-۴)، افزایش بهره‌وری (قانون ۲ دقیقه) و مبارزه با اهمال‌کاری (قانون ۵ دقیقه) معرفی شده‌اند، در زندگی روزمره به شما کمک می‌کنند تا علاوه بر مدیریت زمان، آرامش ذهنی بیشتری برای خود فراهم کنید

قانون تنفس ۸-۷-۴ در کاهش اضطراب, راحت‌تر به خواب رفتن، بهبود کیفیت خواب و کنترل خشم و عصبانیت، کاهش فشار خون، بهبود عملکرد قلب و شش‌ها تاثیر دارد. قانون ۲ دقیقه باعث می‌شود تا به جای اهمال‌کاری، کارهای کوچک را زودتر انجام دهید و در مدیریت زمان و افزایش بهره‌وری موثر است. قانون ۵ دقیقه هم بهترین روش برای شروع کارهایی است که مدام به تعویق می‌اندازید. بعد از شروع کار بعد از گذشت ۵ دقیقه این اختیار را دارید که آن را متوقف کنید یا ادامه دهید. همین موضوع باعث می‌شود کاری را که به بهانه‌های مختلف از انجام دادنش طفره می‌رفتید، شروع کنید و حتی به پایان رسانید

هیچ‌وقت از این تکنیک‌ها استفاده کرده‌اید؟
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌‌

#توسعه_فردی

همه ما آرزوها و اهداف بزرگی برای آینده‌مون داریم. همون طور که توی پست قبلی گفتیم برای رسیدن به اهدافمون لازمه برنامه‌ریزی مناسبی داشته باشیم. یکی از روش‌های خیلی ساده و در عین حال کاربردی که بهمون کمک زیادی می‌کنه، برنامه‌ریزی به شیوه معکوس هست. اما این روش چطوریه؟

ما تو این روش از یک هدف بلندمدت تو زندگی شروع می‌کنیم و به تدریج مراحل رسیدن به این هدف رو به صورت معکوس مشخص می‌کنیم. مثلاً مشخص می‌کنیم که ۱۰ سال دیگه کجا می‌خوایم باشیم و بر اساس اون مشخص می‌شه که توی یک هفته، یک ماه یا یک سال آینده چه کاری باید برای رسیدن به اون انجام بدیم. فقط لازمه که واقع‌بینانه و هوشمندانه برنامه‌ریزی کنیم. این شیوه برنامه‌ریزی کمک می‌کنه که فعالیت‌های روزانه‌مون با اهداف بلندمدت زندگی‌مون هم‌راستا بشه. به عبارت دیگه، می‌تونیم با قدم‌های کوچک و منسجم به تغییرات بزرگی تو زندگی برسیم.

❓آیا تا حالا با برنامه‌ریزی به شیوه معکوس هدف‌گذاری کردین؟ به نظرتون این شیوه برنامه‌ریزی چقدر ما رو به اهدافمون می‌رسونه؟ ‌‏
‌
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

‌

#توسعه_فردی

حواس‌پرتی، پرت شدن ذهن

حواس‌پرتی سد راه پیشرفت ما به سمت زندگی‌ای می‌شوند که تجسم کرده‌ایم. تمام رفتارهای ما، خواه به سمت حواس‌جمعی متمایل باشند خواه حواس‌پرتی، تحت‌تاثیر محرک‌های درونی یا بیرونی قرار دارند. محرک‌های درونی از درون به ما علامت می‌دهند. مثلا وقتی ناراحت، تنها یا عصبی هستیم؛ شاید به دوست یا عزیزی زنگ بزنیم تا حمایت‌مان کند. از طرف دیگر محرک‌های بیرونی نشانه‌های محیط پیرامون‌مان هستند که می‌گویند قدم بعدی‌مان چه باشد، مانند صدای تلفن و زنگ که باعث می‌شوند به تلفن پاسخ بدهیم. چه تحت‌تاثیر محرک‌های درونی قرار بگیریم چه خارجی، اقدامات حاصله یا با هدف کلی‌ترمان هماهنگ‌اند یا نیستند؛ که حواس‌جمعی کمک می‌کند اهداف‌مان به نتیجه برسد و حواس‌پرتی ما را از آن‌ها دور می‌کند.


👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife

#توسعه_فردی

زندگی دارای جنبه‌های مختلفی است و البته شناخت و تمرکز روی جنبه‌های مهم آن، زمینه موفقیت و پیشرفت فردی رو فراهم می‌کنند

در نظر داشته باشید که تنها با ایجاد تعادل کافی بین این ۴ جنبه مهم، می‌توانید در مسیر دلخواه‌تون برای موفقیت و توسعه فردی قرار گیرید. یعنی توجه و تمرکز بیش از حد روی یک جنبه و غفلت و بی‌توجهی نسبت به جنبه‌های دیگر، نه تنها باعث ایجاد احساس عدم رضایت در زندگی می‌شود، بلکه دستیابی به موفقیت موردنظر رو هم دشوار و غیرممکن می‌کند

مثلا اگر تمام تمرکز شما روی کار و شغل و کسب‌وکار و درآمدزایی باشد، طبیعی است که میزان توجه شما به خودتون، سلامتی‌تون، خانواده و روابط اجتماعی و باورها و عقاید و اهداف دیگری که در زندگی دارید به حدی کاهش می‌یابد که ممکن است به مرور زمان هیچ کدوم آنها حتی جایی در زندگی شما نداشته باشند

شما این تعادل رو حفظ کرده‌اید یا روی یک جنبه بیشتر از جنبه‌های دیگر تمرکز کرده‌اید؟

زندگی شما را متحول خواهد کرد🌿💯 | PsychollogyForLife