#یك‌دقیقه‌مطالعه
وقتی درختی را از تنه قطع می کنند از پایه جوانه زدن را آغاز می کند. همین طور روح آدمی؛ روحی که در زمان شکوفایی ضایع می شود راه خود را به سوی بهار آغازها و کودکی آینده نگر باز می جوید به خیال اینکه شاید آنجا امیدهای تازه ای کشف کند و دوباره این رشته های پاره شده را به هم گره بزند. در مورد درخت ریشه ها سریع رشد می کنند و پر از شیره می شوند، ولی این فقط شباهتی به زندگی دارد و این درخت دیگر هرگز درخت سالمی نخواهد شد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
وقتی درختی را از تنه قطع می کنند از پایه جوانه زدن را آغاز می کند. همین طور روح آدمی؛ روحی که در زمان شکوفایی ضایع می شود راه خود را به سوی بهار آغازها و کودکی آینده نگر باز می جوید به خیال اینکه شاید آنجا امیدهای تازه ای کشف کند و دوباره این رشته های پاره شده را به هم گره بزند. در مورد درخت ریشه ها سریع رشد می کنند و پر از شیره می شوند، ولی این فقط شباهتی به زندگی دارد و این درخت دیگر هرگز درخت سالمی نخواهد شد.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
ما وقت و انرژی کمی را صرف کامل کردن نیازهای طبیعی خود می کنیم.به جای آن ، خود را مشغول بازیهای اجتماعی می کنیم که در بهترین حالت چیزی جز وسایل اجتماعی برای هدفهای طبیعی ما نیستند.
در صورتی که این وسایل اجتماعی را به صورت هدفهای نهایی تجربه کنیم، خود را با آن یکی دانسته و آنها را بخشی از خود( ego) خویش کرده و طوری عمل می کنیم که انگار باید تقریبا تمام انرژی خود را در بازی کردن نقشهایی چون دانشجو، معلم یا درمانگر صرف کنیم.
بیشتر تفکر ما درگیر این موضوع می شود که چگونه نقش خود را بهتر بازی کنیم تا به نحو مؤثرتری بر محیط اثر بگذاریم.
وقتی نقشهای خود را بارها اجرا کنیم، عادت می شوند.، الگوهای رفتاری خشک شخصیت را تشکیل می دهند.
در یک وجود طبیعی سالم، چرخه زندگی فرآیند باز نیازهای ارگانیزمی است که در آگاهی نمایان می شود.
شخصیت سالم در جریان پذیرفتن مسئولیت زندگی با تمام توان ، بازبینی دوباره هر ثانیه را می پذیرد.
این تازگی همان کشف لحظه به لحظه است. کشف نوازنده با یک قطعه آهنگ، کشف یک آشپز خلاق، کشف یک درمانگر برای رشد و ....
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
ما وقت و انرژی کمی را صرف کامل کردن نیازهای طبیعی خود می کنیم.به جای آن ، خود را مشغول بازیهای اجتماعی می کنیم که در بهترین حالت چیزی جز وسایل اجتماعی برای هدفهای طبیعی ما نیستند.
در صورتی که این وسایل اجتماعی را به صورت هدفهای نهایی تجربه کنیم، خود را با آن یکی دانسته و آنها را بخشی از خود( ego) خویش کرده و طوری عمل می کنیم که انگار باید تقریبا تمام انرژی خود را در بازی کردن نقشهایی چون دانشجو، معلم یا درمانگر صرف کنیم.
بیشتر تفکر ما درگیر این موضوع می شود که چگونه نقش خود را بهتر بازی کنیم تا به نحو مؤثرتری بر محیط اثر بگذاریم.
وقتی نقشهای خود را بارها اجرا کنیم، عادت می شوند.، الگوهای رفتاری خشک شخصیت را تشکیل می دهند.
در یک وجود طبیعی سالم، چرخه زندگی فرآیند باز نیازهای ارگانیزمی است که در آگاهی نمایان می شود.
شخصیت سالم در جریان پذیرفتن مسئولیت زندگی با تمام توان ، بازبینی دوباره هر ثانیه را می پذیرد.
این تازگی همان کشف لحظه به لحظه است. کشف نوازنده با یک قطعه آهنگ، کشف یک آشپز خلاق، کشف یک درمانگر برای رشد و ....
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
از راههای بیرون فرستادن انرژی منفی، فرستادن انرژی منفی به جایی است که صدمه‌ای به آن نمی‌زند.
انرژی منفی توسط طبیعت جذب میشود و صدمه‌ای به آن نمی‌زند.
به همین دلیل است هنگامی که گرفتار استرس یا اضطراب هستید، با رفتن به جنگل یا طبیعت خود به خود به آرامش بیشتری دست پیدا می‌کنید.
همچنین با توجه به همین موضوع بعضی افراد از رفتن کنار دریا یا دراز کشیدن در آفتاب، لذت می‌برند.
عوامل طبیعی با جذب انرژی منفی، انرژی مثبت منتشر می‌کنند.
گیاهان، گل‌ها و درختان معمولا بهترین هدف برای تخلیه انرژی هستند. برای اغلب افراد گل‌ها بسیار قدرتمند هستند و می‌توانند به بهبود حال آنها کمک کنند.
آتش عنصر نیرومند دیگری از طبیعت است که ما می‌توانیم برای تخلیه انرژی منفی خود از آن استفاده کنیم.
به اوقات خوشی فکر کنید که می‌توانید دور یک آتش جمع شوید و داستان‌های مختلف تعریف کنید.
آتش قادر است انرژی منفی را از ما دریافت کند؛ بنابراین برای دورشدن از انرژی منفی می‌توانیم از آن استفاده کنیم.
محل دیگر برای تخلیه انرژی منفی، ظرف پر آب، وان حمام، استخر، حوض یا دریاچه است.
هرچه حجم آب بیشتر باشد قدرت تخلیه انرژی هم بیشتر است. آب، انرژی منفی را جذب می‌کند؛
برای حفظ جریان انرژی و استفاده از مراقبه و مدیتیشن منظم، مهم است روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. (نوشیدن آب بیش از حد در روز باعث سردی بدن میشود و مضر است)
فقط آن‌چیزی را که دوست دارید باشد در ذهن خود راه دهید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
از راههای بیرون فرستادن انرژی منفی، فرستادن انرژی منفی به جایی است که صدمه‌ای به آن نمی‌زند.
انرژی منفی توسط طبیعت جذب میشود و صدمه‌ای به آن نمی‌زند.
به همین دلیل است هنگامی که گرفتار استرس یا اضطراب هستید، با رفتن به جنگل یا طبیعت خود به خود به آرامش بیشتری دست پیدا می‌کنید.
همچنین با توجه به همین موضوع بعضی افراد از رفتن کنار دریا یا دراز کشیدن در آفتاب، لذت می‌برند.
عوامل طبیعی با جذب انرژی منفی، انرژی مثبت منتشر می‌کنند.
گیاهان، گل‌ها و درختان معمولا بهترین هدف برای تخلیه انرژی هستند. برای اغلب افراد گل‌ها بسیار قدرتمند هستند و می‌توانند به بهبود حال آنها کمک کنند.
آتش عنصر نیرومند دیگری از طبیعت است که ما می‌توانیم برای تخلیه انرژی منفی خود از آن استفاده کنیم.
به اوقات خوشی فکر کنید که می‌توانید دور یک آتش جمع شوید و داستان‌های مختلف تعریف کنید.
آتش قادر است انرژی منفی را از ما دریافت کند؛ بنابراین برای دورشدن از انرژی منفی می‌توانیم از آن استفاده کنیم.
محل دیگر برای تخلیه انرژی منفی، ظرف پر آب، وان حمام، استخر، حوض یا دریاچه است.
هرچه حجم آب بیشتر باشد قدرت تخلیه انرژی هم بیشتر است. آب، انرژی منفی را جذب می‌کند؛
برای حفظ جریان انرژی و استفاده از مراقبه و مدیتیشن منظم، مهم است روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. (نوشیدن آب بیش از حد در روز باعث سردی بدن میشود و مضر است)
فقط آن‌چیزی را که دوست دارید باشد در ذهن خود راه دهید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📖
یک شرکت بزرگ قصد استخدام تنها یک نفر را داشت. بدین منظور آزمونی را برگزار کرد که تنها یک پرسش داشت.
پرسش این بود: شما در یک شب طوفانی سرد در حال رانندگی از خیابانی هستید. از جلوی یک ایستگاه اتوبوس در حال عبور کردن هستید.
سه نفر داخل ایستگاه منتظر اتوبوس هستند. یک پیرزن که در حال مرگ است. یک پزشک که قبلا جان شما را نجات داده و یک نفر که در رویاهایتان خیال ازدواج با او را دارید. شما می توانید تنها یکی از این سه نفر را برای سوار نمودن انتخاب کنید. کدامیک را انتخاب خواهید کرد؟ دلیل خود را بطور کامل شرح دهید.
قاعدتا این آزمون نمی تواند نوعی تست شخصیت باشد زیرا هر پاسخی دلیل خاص خودش را دارد.
پیرزن در حال مرگ است، شما باید او را نجات دهید هر چند او خیلی پیر است و به هر حال خواهد مرد.
شما باید پزشک را سوار کنید زیرا او قبلا جان شما را نجات داده و این فرصتی است که می توانید جبران کنید. اما شاید هم بتوانید بعدا جبران کنید.
شما باید شخص مورد علاقه تان را سوار کنید زیرا اگر این فرصت را از دست بدهید ممکن است هرگز قادر نباشید مثل او پیدا کنید.
از دویست نفری که در این آزمون شرکت کردند، تنها شخصی که استخدام شد دلیلی برای پاسخ خود نداد. او نوشته بود:
سوئیچ ماشین را به پزشک می دهم تا پیرزن را به بیمارستان برساند و خودم به همراه همسر رویاهایم زیر باران منتظر اتوبوس می مانیم.
پاسخی زیبا و سرشار از متانتی که ارائه شد گویای بهترین پاسخ است و مسلما همه می پذیرند که پاسخ فوق بهترین پاسخ است اما هیچکس در ابتدا به این پاسخ فکر نمی کند.
چرا؟ زیرا ما هرگز نمی خواهیم داشته ها و مزیت های خودمان را (ماشین) (قدرت) (موقعیت) از دست بدهیم.
اگر قادر باشیم خودخواهی ها، محدودیت ها و مزیت های خود را از خود دور کرده یا ببخشیم گاهی اوقات می توانیم چیزهای بهتری به دست بیاوریم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
یک شرکت بزرگ قصد استخدام تنها یک نفر را داشت. بدین منظور آزمونی را برگزار کرد که تنها یک پرسش داشت.
پرسش این بود: شما در یک شب طوفانی سرد در حال رانندگی از خیابانی هستید. از جلوی یک ایستگاه اتوبوس در حال عبور کردن هستید.
سه نفر داخل ایستگاه منتظر اتوبوس هستند. یک پیرزن که در حال مرگ است. یک پزشک که قبلا جان شما را نجات داده و یک نفر که در رویاهایتان خیال ازدواج با او را دارید. شما می توانید تنها یکی از این سه نفر را برای سوار نمودن انتخاب کنید. کدامیک را انتخاب خواهید کرد؟ دلیل خود را بطور کامل شرح دهید.
قاعدتا این آزمون نمی تواند نوعی تست شخصیت باشد زیرا هر پاسخی دلیل خاص خودش را دارد.
پیرزن در حال مرگ است، شما باید او را نجات دهید هر چند او خیلی پیر است و به هر حال خواهد مرد.
شما باید پزشک را سوار کنید زیرا او قبلا جان شما را نجات داده و این فرصتی است که می توانید جبران کنید. اما شاید هم بتوانید بعدا جبران کنید.
شما باید شخص مورد علاقه تان را سوار کنید زیرا اگر این فرصت را از دست بدهید ممکن است هرگز قادر نباشید مثل او پیدا کنید.
از دویست نفری که در این آزمون شرکت کردند، تنها شخصی که استخدام شد دلیلی برای پاسخ خود نداد. او نوشته بود:
سوئیچ ماشین را به پزشک می دهم تا پیرزن را به بیمارستان برساند و خودم به همراه همسر رویاهایم زیر باران منتظر اتوبوس می مانیم.
پاسخی زیبا و سرشار از متانتی که ارائه شد گویای بهترین پاسخ است و مسلما همه می پذیرند که پاسخ فوق بهترین پاسخ است اما هیچکس در ابتدا به این پاسخ فکر نمی کند.
چرا؟ زیرا ما هرگز نمی خواهیم داشته ها و مزیت های خودمان را (ماشین) (قدرت) (موقعیت) از دست بدهیم.
اگر قادر باشیم خودخواهی ها، محدودیت ها و مزیت های خود را از خود دور کرده یا ببخشیم گاهی اوقات می توانیم چیزهای بهتری به دست بیاوریم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
یکایک جنبه‌های وجود ما به درک و مهربانی نیاز دارد. اگر ما مایل نباشیم که این محبت را نسبت به خود روا داریم، چگونه می‌توانیم انتظار داشته باشیم که جهان آن را نثار ما کند؟
هستی، همان گونه است که ما هستیم. عشق نسبت به خود باید در وجودمان رسوخ کند و تمامی سطوح آن را در برگیرد. برخی وجود درونی خود را دوست دارند، اما نمی‌توانند بیش از یک دقیقه سر و وضع خود را در آیینه ببینند
برخی دیگر از همه پول وقتشان را صرف ظاهر می‌کنند و از آنچه در درون دارن بیزار هستند. زمان آن رسیده است که به تمامیت وجودمان توجه کنیم تا بتوانیم هر بخش درونی یا بیرونی بیرونی را که مایل باشیم، آگاهانه دگرگون نماییم.
اکنون زمان آن است که عاشق وجود خود باشیم یکایک اجزای ما موهبتی را در بر دارد. با دوست داشتن و در آغوش کشیدن تمامی وجودمان می‌توانیم حقیقتا همه افراد را دوست بداریم و در آغوش بگیریم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
یکایک جنبه‌های وجود ما به درک و مهربانی نیاز دارد. اگر ما مایل نباشیم که این محبت را نسبت به خود روا داریم، چگونه می‌توانیم انتظار داشته باشیم که جهان آن را نثار ما کند؟
هستی، همان گونه است که ما هستیم. عشق نسبت به خود باید در وجودمان رسوخ کند و تمامی سطوح آن را در برگیرد. برخی وجود درونی خود را دوست دارند، اما نمی‌توانند بیش از یک دقیقه سر و وضع خود را در آیینه ببینند
برخی دیگر از همه پول وقتشان را صرف ظاهر می‌کنند و از آنچه در درون دارن بیزار هستند. زمان آن رسیده است که به تمامیت وجودمان توجه کنیم تا بتوانیم هر بخش درونی یا بیرونی بیرونی را که مایل باشیم، آگاهانه دگرگون نماییم.
اکنون زمان آن است که عاشق وجود خود باشیم یکایک اجزای ما موهبتی را در بر دارد. با دوست داشتن و در آغوش کشیدن تمامی وجودمان می‌توانیم حقیقتا همه افراد را دوست بداریم و در آغوش بگیریم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
تصور کنید شما و دوست‌تان سوار قایقی هستید و به یک دوراهی در رودخانه برخورد می‌کنید، دوست‌تان شما را قانع می‌کند تا سمت راست را انتخاب کنید، آن راه را انتخاب می‌کنید و پس از مدتی صدای خروش آبشار را می‌شنوید، چه کار می‌کنید؟ آیا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟ البته که نه! چرا که کارساز نیست، باهمدیگر برای رسیدن به ساحل پارو می‌زنید، به ساحل می‌رسید، حالا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟
این کاری است که برخی مردم انجام می‌دهند، اما چرا؟ سرزنش کردن هیچ مشکلی را حل نمی‌کند. سرزنش کردن رویِ دیگر نجات خواستن و راه دیگری برای واگذاری قدرت شخصی‌تان به اشخاص دیگر است.
وقتی شخصی را سرزنش می‌کنید، به او می‌گویید که شما بر احساسات و سرنوشت من کنترل داشته‌اید نه من! وقتی در یک موقعیت پرخطر قرار می‌گیرید از سرزنش کردن غفلت می‌کنید، این راز بقاست.
ما برای خودمان تاسف می‌خوریم و از کسانی که به ما آسیب رسانده‌اند متنفر هستیم، کینه‌ها را نگه‌می‌داریم و گاهی به دنبال انتقام و تلافی هستیم. با سرزنش کردن افراد، آنها را رنج می‌دهیم و از این کار لذت می‌بریم.
حتی افرادی هستند که دیگران را سرزنش نمی‌کنند ولی خودشان را سرزنش می‌کنند؛ سرزنش کردن خود، علامت قدرت نیست بلکه علامت ترس است.
کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife
تصور کنید شما و دوست‌تان سوار قایقی هستید و به یک دوراهی در رودخانه برخورد می‌کنید، دوست‌تان شما را قانع می‌کند تا سمت راست را انتخاب کنید، آن راه را انتخاب می‌کنید و پس از مدتی صدای خروش آبشار را می‌شنوید، چه کار می‌کنید؟ آیا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟ البته که نه! چرا که کارساز نیست، باهمدیگر برای رسیدن به ساحل پارو می‌زنید، به ساحل می‌رسید، حالا بر سر دوست‌تان فریاد می‌کشید؟
این کاری است که برخی مردم انجام می‌دهند، اما چرا؟ سرزنش کردن هیچ مشکلی را حل نمی‌کند. سرزنش کردن رویِ دیگر نجات خواستن و راه دیگری برای واگذاری قدرت شخصی‌تان به اشخاص دیگر است.
وقتی شخصی را سرزنش می‌کنید، به او می‌گویید که شما بر احساسات و سرنوشت من کنترل داشته‌اید نه من! وقتی در یک موقعیت پرخطر قرار می‌گیرید از سرزنش کردن غفلت می‌کنید، این راز بقاست.
ما برای خودمان تاسف می‌خوریم و از کسانی که به ما آسیب رسانده‌اند متنفر هستیم، کینه‌ها را نگه‌می‌داریم و گاهی به دنبال انتقام و تلافی هستیم. با سرزنش کردن افراد، آنها را رنج می‌دهیم و از این کار لذت می‌بریم.
حتی افرادی هستند که دیگران را سرزنش نمی‌کنند ولی خودشان را سرزنش می‌کنند؛ سرزنش کردن خود، علامت قدرت نیست بلکه علامت ترس است.
کانالی که از شما انسانی دیگر میسازد👌 | PsychollogyForLife
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife
یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife
#یك‌دقیقه‌مطالعه
اگر روزتان را خوب شروع نکنید، تمام روز شما خراب می شود و اگر روز را خوب شروع کنید، آرام تر هستید.اما چگونه می توانیم همیشه روزمان را خوب شروع کنیم؟
کاری را که دوست دارید، انجام دهید :
به مدت 30 ثانیه درباره آن چه دوست دارید انجام دهید، فکر کنید. پس از این که از خواب بیدار شدید، درباره ساعت خوابی که از دست داده اید فکر نکنید بلکه به کاری فکر کنید که در این مدت کوتاه قبل از ترک منزل می توانید انجام دهید. به عنوان مثال خواندن چند صفحه کتاب مورد علاقه. این امر باعث می شود با روحیه خوب، روزتان را سپری کنید.
غذای متعادل بخورید :
در وعده صبحانه مخلوط مغذی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید که تا زمان ناهار شما را سیر نگه می دارد. همچنین نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف میزان متعادل کافئین، باعث بهبود خلق و خو و افزایش آگاهی ذهنی می شود.
در هوای تازه تنفس کنید :
ورزش کردن در فضای باز و سبز، پیاده روی، باغبانی و ... حتی اگر برای چند دقیقه باشد علاوه بر افزایش روحیه، اعتماد به نفس شما را نیز بالا می برد.
به صدای طبیعت گوش دهید :
اگر فرصت خارج شدن از منزل را ندارید، به صدای ضبط شده طبیعت گوش دهید، نتایج بررسی های جدید نشان می دهد افرادی که به صدای همزمان پرندگان و آب گوش می دهند، سریع تر از یک موقعیت پراسترس رهایی پیدا می کنند.
تمرکز کنید :
متخصصان توصیه می کنند که اول روز 5 بار نفس عمیق بکشید و تصمیم بگیرید امروز را به خوبی سپری کنید. طی روز اگر هم دچار ناراحتی شدید، 5بار نفس عمیق بکشید.
شکلات داغ بخورید :
نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، خوردن شکلات داغ که حاوی فلاوانوئید است، خلق و خو را بهبود می دهد و میزان هوشیاری را نیز افزایش می دهد. پروتئین و کربوهیدرات موجود در شیر کم چرب تا زمان ناهار میزان قندخون را ثابت نگه می دارد.
نعناع استنشاق کنید :
این کار علاوه بر تقویت روحیه و افزایش تمرکز، با خستگی مفرط نیز مقابله می کند. روغن یا برگ های نعناع را کنار تخت خود قرار دهید و به محض بیدار شدن از خواب، آن را بو کنید یا این که پس از صرف صبحانه، آدامس نعناعی بجوید.
لبخند بزنید :
لبخند زدن آسان ترین راه برای تغییر دادن روحیه خود و اطرافیان است. پس این ثروت باارزش خود را در اول صبح با همه تقسیم کنید.
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife
اگر روزتان را خوب شروع نکنید، تمام روز شما خراب می شود و اگر روز را خوب شروع کنید، آرام تر هستید.اما چگونه می توانیم همیشه روزمان را خوب شروع کنیم؟
کاری را که دوست دارید، انجام دهید :
به مدت 30 ثانیه درباره آن چه دوست دارید انجام دهید، فکر کنید. پس از این که از خواب بیدار شدید، درباره ساعت خوابی که از دست داده اید فکر نکنید بلکه به کاری فکر کنید که در این مدت کوتاه قبل از ترک منزل می توانید انجام دهید. به عنوان مثال خواندن چند صفحه کتاب مورد علاقه. این امر باعث می شود با روحیه خوب، روزتان را سپری کنید.
غذای متعادل بخورید :
در وعده صبحانه مخلوط مغذی کربوهیدرات و پروتئین مصرف کنید که تا زمان ناهار شما را سیر نگه می دارد. همچنین نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف میزان متعادل کافئین، باعث بهبود خلق و خو و افزایش آگاهی ذهنی می شود.
در هوای تازه تنفس کنید :
ورزش کردن در فضای باز و سبز، پیاده روی، باغبانی و ... حتی اگر برای چند دقیقه باشد علاوه بر افزایش روحیه، اعتماد به نفس شما را نیز بالا می برد.
به صدای طبیعت گوش دهید :
اگر فرصت خارج شدن از منزل را ندارید، به صدای ضبط شده طبیعت گوش دهید، نتایج بررسی های جدید نشان می دهد افرادی که به صدای همزمان پرندگان و آب گوش می دهند، سریع تر از یک موقعیت پراسترس رهایی پیدا می کنند.
تمرکز کنید :
متخصصان توصیه می کنند که اول روز 5 بار نفس عمیق بکشید و تصمیم بگیرید امروز را به خوبی سپری کنید. طی روز اگر هم دچار ناراحتی شدید، 5بار نفس عمیق بکشید.
شکلات داغ بخورید :
نتایج بررسی های اخیر نشان می دهد، خوردن شکلات داغ که حاوی فلاوانوئید است، خلق و خو را بهبود می دهد و میزان هوشیاری را نیز افزایش می دهد. پروتئین و کربوهیدرات موجود در شیر کم چرب تا زمان ناهار میزان قندخون را ثابت نگه می دارد.
نعناع استنشاق کنید :
این کار علاوه بر تقویت روحیه و افزایش تمرکز، با خستگی مفرط نیز مقابله می کند. روغن یا برگ های نعناع را کنار تخت خود قرار دهید و به محض بیدار شدن از خواب، آن را بو کنید یا این که پس از صرف صبحانه، آدامس نعناعی بجوید.
لبخند بزنید :
لبخند زدن آسان ترین راه برای تغییر دادن روحیه خود و اطرافیان است. پس این ثروت باارزش خود را در اول صبح با همه تقسیم کنید.
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife
یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دائما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی کنیم از شر آب کثیف لیوان خلاص شویم. فقط بایستی آنچه را درست بود جایگزین می کردیم و طولی نمی کشید که آنچه غلط بود، از بین می رفت.
همین امر درباره ی شیوه ی فکرکردنمان هم صادق است. اگر به داشتن افکار درست عادت کنید، افکاری برخاسته از ایمان، امید، دلگرمی و می توانم ها؛ آنگاه ذهنتان دگرگون خواهد شد و خودتان را خوشبین، امیدوار، قوی و پر جرات خواهید یافت.
رازهای نهفته ای که متحولتان می‌کند | PsychollogyForLife
#یك‌دقیقه‌مطالعه 📚
در سفر اسرار آمیز زندگیمان دائماً به دنبال پاسخی برای سوالاتمان هستیم.
ما همیشه می خواهیم کنترل زندگیمان را بدست بگیریم اما نمی دانیم چگونه باید این کار را انجام دهیم.
ما همیشه می خواهیم ترس هایمان را، از کوچک ترین آنها در مورد بدن و روابط نزدیک مان تا بزرگترین آنها در مورد مرگ، حکومت و جهان و حتی ترس هایی که در مورد زندگی در سیارات دیگر داریم، از بین ببریم.
کتاب آرامش اثر استر و جری هیکس همه ترس ها را از بین می برد. ترس ها و نگرانی های ما، هر چه باشند. همچنین دستورالعمل های آسانی ارائه می دهد تا بتوانید فراتر از آن ترس ها یا مشکلات گام بردارید و لذت های زندگی را تجربه کنید.
این کتاب اعتماد به نفس تان را چنان بالا می برد که احساس خواهید کرد ابزار نامحدودی در دست دارید که به کمک آن می توانید در هر موقعیتی که پیش می آید موثر عمل کنید. در اثر این اعتماد به نفس، شما متوجه می شوید که هر کاری را می توانید انجام دهید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
در سفر اسرار آمیز زندگیمان دائماً به دنبال پاسخی برای سوالاتمان هستیم.
ما همیشه می خواهیم کنترل زندگیمان را بدست بگیریم اما نمی دانیم چگونه باید این کار را انجام دهیم.
ما همیشه می خواهیم ترس هایمان را، از کوچک ترین آنها در مورد بدن و روابط نزدیک مان تا بزرگترین آنها در مورد مرگ، حکومت و جهان و حتی ترس هایی که در مورد زندگی در سیارات دیگر داریم، از بین ببریم.
کتاب آرامش اثر استر و جری هیکس همه ترس ها را از بین می برد. ترس ها و نگرانی های ما، هر چه باشند. همچنین دستورالعمل های آسانی ارائه می دهد تا بتوانید فراتر از آن ترس ها یا مشکلات گام بردارید و لذت های زندگی را تجربه کنید.
این کتاب اعتماد به نفس تان را چنان بالا می برد که احساس خواهید کرد ابزار نامحدودی در دست دارید که به کمک آن می توانید در هر موقعیتی که پیش می آید موثر عمل کنید. در اثر این اعتماد به نفس، شما متوجه می شوید که هر کاری را می توانید انجام دهید.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife