#متفاوت_بیندیشیم👇
آدمها مثل کتابند؛
از روی بعضی ها باید مشق نوشت
بعضی را باید چند بار خواند،
تا مطالبشان را درک کــرد؛
ولی بعضی ها را باید
نخوانده کنار گــذاشت...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
آدمها مثل کتابند؛
از روی بعضی ها باید مشق نوشت
بعضی را باید چند بار خواند،
تا مطالبشان را درک کــرد؛
ولی بعضی ها را باید
نخوانده کنار گــذاشت...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
اغلب اتفاقات وحوادث پریشان کننده زندگی را می توان با روح شوخی و بذله گویی به اموری قابل تحمل تبدیل کرد. این روحیه که فرد بتواند هنگام خشم، عصبانیت یا هر موقعیت عاطفی و رنج آور دیگر، لحظه ای توقف کند و با خود شوخی کند یا به خود رفتار و نگرش های خود بخندد یک مهارت است، مهارتی که باید آموخته شود.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
اغلب اتفاقات وحوادث پریشان کننده زندگی را می توان با روح شوخی و بذله گویی به اموری قابل تحمل تبدیل کرد. این روحیه که فرد بتواند هنگام خشم، عصبانیت یا هر موقعیت عاطفی و رنج آور دیگر، لحظه ای توقف کند و با خود شوخی کند یا به خود رفتار و نگرش های خود بخندد یک مهارت است، مهارتی که باید آموخته شود.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
کلام و افکار ما،
بذرهایی هستند که در مزرعه زندگی مان می کاریم و این بذرها به میوه ای تبدیل می شوند که روح ما از آن تغذیه می کند .واضح است که هر بذری به همان میوه ای تبدیل می شود که در باطنش نهفته است. بنابراین هر سخن و افکار منفی که بر زبان و ذهنمان جاری می شوند بذرهایی هستند که در نهایت در زندگیمان به میوه های منفی و ناخوش آیند مبدل میشوند. نمی توان همه عمر با افکار و رفتار منفی زندگی کرد و انتظار داشت که میوه های کامیابی و خوشبختی از آنها رشد کنند.
پس برای آنکه به میوه های دلخواه در زندگیمان دست یابیم باید مواظب بذرهایی که می کاریم باشیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
کلام و افکار ما،
بذرهایی هستند که در مزرعه زندگی مان می کاریم و این بذرها به میوه ای تبدیل می شوند که روح ما از آن تغذیه می کند .واضح است که هر بذری به همان میوه ای تبدیل می شود که در باطنش نهفته است. بنابراین هر سخن و افکار منفی که بر زبان و ذهنمان جاری می شوند بذرهایی هستند که در نهایت در زندگیمان به میوه های منفی و ناخوش آیند مبدل میشوند. نمی توان همه عمر با افکار و رفتار منفی زندگی کرد و انتظار داشت که میوه های کامیابی و خوشبختی از آنها رشد کنند.
پس برای آنکه به میوه های دلخواه در زندگیمان دست یابیم باید مواظب بذرهایی که می کاریم باشیم.
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ،
ﻭﻟﯽ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ "ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ "ﺷﻮﻧﺪ؛
ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﻭ ﺑﺨﺸﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!
ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﻨﺪ،
ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ " ﻓﻬﻤﯿﺪﻩ " ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺑﺎﺳﻮﺍﺩﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﻓﻬﻤﯿﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!
ﻫﻤﻪ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ،
ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ؛
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻋﺎﺩﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ يك ﻓﻀﯿﻠﺖ
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﭘﻮﻟﺪﺍﺭ ﺷﻮﻧﺪ،
ﻭﻟﯽ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ "ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ "ﺷﻮﻧﺪ؛
ﭘﻮﻟﺪﺍﺭﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﻭ ﺑﺨﺸﻨﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!
ﻫﻤﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺩﺭﺱ ﺑﺨﻮﺍﻧﻨﺪ،
ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ " ﻓﻬﻤﯿﺪﻩ " ﻧﻤﯽ ﺷﻮﻧﺪ؛ ﺑﺎﺳﻮﺍﺩﯼ ﯾﮏ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﻓﻬﻤﯿﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻓﻀﯿﻠﺖ!
ﻫﻤﻪ ﯾﺎﺩ ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ،
ﺍﻣﺎ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻨﺪ؛
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﯾﮏ ﻋﺎﺩﺗﻪ ﺍﻣﺎ ﺯﯾﺒﺎ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ يك ﻓﻀﯿﻠﺖ
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
بعضی از انسان ها مهارت کافی در کنترل احساسات خود ندارند با کوچک ترین تلنگر بهم می ریزند
با ساده ترین حرف ها و اتفاق ها عصبانی می شوند برداشت های منفی از صحبت های اطرافیان از خصوصیات اصلی آنهاست احساساتی از قبیل خوشحالی زیاد و ناراحتی زیاد واکنش غیر عاقلانه ای را از آنها بروز می دهد
محیط پیرامونشان امن نیست
بی جهت و بدون قصد قبلی روز خود و همراهان را خراب می کنند
از صبر بدور هستند
شتاب زده فکر می کنند
شتاب زده عمل می کنند
و با سرعت هم پشیمان می شوند
و از این رفتار،خودشان بیشتر ناراحت می شوند و همین ناراحتی از خودشان باعث خراب شدن لحظات خوش زندگی خود و اطرافیانشان می شود #بحران قسمت اعظم زندگی آنها را تشکیل می دهد
بر این باورند که هیچ چیز درست نمی شود بر این باورند که درد عظیمی همیشه بر دوششان خواهد بود تقدیر را پذیرفته اند و مدام در افسردگی و بد اخلاقی خود غوطه می خورند نه در مراسم خوشی ها شرکت می کنند نه در گردش های روزانه
و نه موسیقی شاد گوش می کنند
و مهمتر این که درد خود را می دانند اما هیچ درمانی را نمی پذیرند
اگر سرما بخورند نزد پزشک می روند
اما اگر روحشان و روانشان رو به مرگ باشد فقط تحمل می کنند و روز خوش خود و اطرافیان را خراب می کنند .
موسیقی شاد گوش کنید
به بهانه مختلف مهمانی بگیرید
بخندید و برای دیگران لطیفه بگویید
کتاب های انرژی بخش بخوانید
و بدانید تغییر محل زندگی تغییر افراد پیرامون تغییر کار و هر تغییر دیگری
نمیتواند شما را شادتر کند
مگر اینکه از درون بپذیرید که سهم شما از زندگی شاد و خوشبخت بودن است.و بجای شمردن بدبختی ها و تمرکز بر بد اخلاقی ها پذیرش خود را بالا ببرید و روی خوبی ها و شادی ها و خوشبختی ها که خیلی هم زیاد هستند تمرکز کنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
بعضی از انسان ها مهارت کافی در کنترل احساسات خود ندارند با کوچک ترین تلنگر بهم می ریزند
با ساده ترین حرف ها و اتفاق ها عصبانی می شوند برداشت های منفی از صحبت های اطرافیان از خصوصیات اصلی آنهاست احساساتی از قبیل خوشحالی زیاد و ناراحتی زیاد واکنش غیر عاقلانه ای را از آنها بروز می دهد
محیط پیرامونشان امن نیست
بی جهت و بدون قصد قبلی روز خود و همراهان را خراب می کنند
از صبر بدور هستند
شتاب زده فکر می کنند
شتاب زده عمل می کنند
و با سرعت هم پشیمان می شوند
و از این رفتار،خودشان بیشتر ناراحت می شوند و همین ناراحتی از خودشان باعث خراب شدن لحظات خوش زندگی خود و اطرافیانشان می شود #بحران قسمت اعظم زندگی آنها را تشکیل می دهد
بر این باورند که هیچ چیز درست نمی شود بر این باورند که درد عظیمی همیشه بر دوششان خواهد بود تقدیر را پذیرفته اند و مدام در افسردگی و بد اخلاقی خود غوطه می خورند نه در مراسم خوشی ها شرکت می کنند نه در گردش های روزانه
و نه موسیقی شاد گوش می کنند
و مهمتر این که درد خود را می دانند اما هیچ درمانی را نمی پذیرند
اگر سرما بخورند نزد پزشک می روند
اما اگر روحشان و روانشان رو به مرگ باشد فقط تحمل می کنند و روز خوش خود و اطرافیان را خراب می کنند .
موسیقی شاد گوش کنید
به بهانه مختلف مهمانی بگیرید
بخندید و برای دیگران لطیفه بگویید
کتاب های انرژی بخش بخوانید
و بدانید تغییر محل زندگی تغییر افراد پیرامون تغییر کار و هر تغییر دیگری
نمیتواند شما را شادتر کند
مگر اینکه از درون بپذیرید که سهم شما از زندگی شاد و خوشبخت بودن است.و بجای شمردن بدبختی ها و تمرکز بر بد اخلاقی ها پذیرش خود را بالا ببرید و روی خوبی ها و شادی ها و خوشبختی ها که خیلی هم زیاد هستند تمرکز کنید
🇨hannel ➣ @Ravan6enasiCalmMind
#متفاوت_بیندیشیم👇
به دنبال #پیشنهادات و #انتقادهای #سازنده باشید
همه‌ی ما در رفتار و افکار خود نقص‌هایی داریم که بهتر است آنها را برطرف کنیم. دیدگاه تک‌بعدی داشتن (یا به اصطلاح خود را گول زدن) سبب می‌شود تا نتوانیم آن‌طور که باید پیشرفت کنیم. از پیشنهادات و انتقادهای سازنده‌ی اطرافیان خود استقبال کنید؛ اما فراموش نکنید که این کار را فقط از کسانی بخواهید که صاحب‌نظر باشند. افرادی مانند مربیان، اساتید و کسانی که شما را درک می‌کنند بهترین گزینه برای این کار هستند. زیرا آنها چیزی را به شما خواهند گفت که نیاز دارید بشنوید، نه آنچه را که دل‌تان می‌خواهد بشنوید.
@PsychollogyForLife
به دنبال #پیشنهادات و #انتقادهای #سازنده باشید
همه‌ی ما در رفتار و افکار خود نقص‌هایی داریم که بهتر است آنها را برطرف کنیم. دیدگاه تک‌بعدی داشتن (یا به اصطلاح خود را گول زدن) سبب می‌شود تا نتوانیم آن‌طور که باید پیشرفت کنیم. از پیشنهادات و انتقادهای سازنده‌ی اطرافیان خود استقبال کنید؛ اما فراموش نکنید که این کار را فقط از کسانی بخواهید که صاحب‌نظر باشند. افرادی مانند مربیان، اساتید و کسانی که شما را درک می‌کنند بهترین گزینه برای این کار هستند. زیرا آنها چیزی را به شما خواهند گفت که نیاز دارید بشنوید، نه آنچه را که دل‌تان می‌خواهد بشنوید.
@PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم👇
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم
گاهی ناتوانی دیگران در این روزگار به ما یادآوری می کند که تا زندگی روی خوشش را به تو نشان داده است از هر لحظه بهره ببر که در زمان ناتوانی، از این انرژی مثبت ذخیره شده بهره ببری و با مدیریت بحران، به جاى اينكه غرق ماجرا شوى، با بررسى نقاط ضعف و قوتت، از آن درس بگيرى و رشد كنى !
مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife
گاهی ناتوانی دیگران در این روزگار به ما یادآوری می کند که تا زندگی روی خوشش را به تو نشان داده است از هر لحظه بهره ببر که در زمان ناتوانی، از این انرژی مثبت ذخیره شده بهره ببری و با مدیریت بحران، به جاى اينكه غرق ماجرا شوى، با بررسى نقاط ضعف و قوتت، از آن درس بگيرى و رشد كنى !
مسیری جدید به سوی زندگی | PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم👇
هر آنچه كه ذهن انسان قادر
باشد آن را درك كند، مي‌تواند واقعيت پيدا كند.
هر روز دقايقي با چشماني بسته و در حالت آرامش خواسته خود را مجسم كنيد و با تمام وجود آن را احساس كرده و از آن لذت ببريد. به افكار الهام شده خود اعتماد كرده و به آن عمل كنيد.
مثلاً وقتي به بدهكاري خود مي‌انديشيد احساس منفي و بدي پيدا مي‌كنيد، در نتيجه فركانسي كه به كاينات مي‌فرستيد، منفي است و شما اين موضوع را قوت مي‌بخشيد و در نتيجه بدهكاري شما بيشتر مي‌شود
يعني بدهكاري را جذب مي‌كنيد.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
هر آنچه كه ذهن انسان قادر
باشد آن را درك كند، مي‌تواند واقعيت پيدا كند.
هر روز دقايقي با چشماني بسته و در حالت آرامش خواسته خود را مجسم كنيد و با تمام وجود آن را احساس كرده و از آن لذت ببريد. به افكار الهام شده خود اعتماد كرده و به آن عمل كنيد.
مثلاً وقتي به بدهكاري خود مي‌انديشيد احساس منفي و بدي پيدا مي‌كنيد، در نتيجه فركانسي كه به كاينات مي‌فرستيد، منفي است و شما اين موضوع را قوت مي‌بخشيد و در نتيجه بدهكاري شما بيشتر مي‌شود
يعني بدهكاري را جذب مي‌كنيد.
برای حمایت از فرهنگ " آگاهی دادن" مطالب مفید را نشر دهید | PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم👌
💎 از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.
وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.
هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.
احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.
خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.
#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟
به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.
حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.
از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آنها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.
اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.
#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
💎 از هر چه #فرار کنید روزی #شکارتان خواهد کرد.
وقتی احساس #اضطراب و نگرانی دارید، تظاهر نکنید که اضطراب ندارید. این کار #لایه‌ی دیگری به اضطرابتان #می‌افزاید.
هر چه که از آن فرار کنید، روزی شکارتان خواهد کرد.
احساسات #منفی خود را #مخفی نکنید، حواس خود را #پرت نکنید. #وانمود_نکنید که خوبید.
خوردن، نوشیدن، خرید کردن، قرص خوردن، پر حرفی کردن، سوت زدن، بدون فکر این طرف و آن طرف رفتن، پیامها را چک کردن یا با دوستی تماس گرفتن، تلاش برای کنترل همه چیز در اطرافتان، حول داستانِ «من و زندگی پرمشغله من» چرخیدن، همه این‌ها راه‌هایی است برای #انکار_اضطرابتان. راهی برای #ترک خویشتن.
#نفس بکشید. #پایتان را روی زمین و بالا و پایین رفتن قفسه سینه‌تان را با هر تنفس احساس کنید. به اضطرابتان و به این که چگونه از آن #خلاص شوید فکر نکنید. این تنها یک #الگوی قدیمی است.
اضطرابتان را کاملاً احساس کنید. جایش را در بدنتان #شناسایی کنید:
در شکم؟
قفسه سینه؟
گلو؟
سر؟
به کلمه «اضطراب» توجه #نکنید. مستقیم آن احساس زنده را لحظه به لحظه #حس کنید. بدون تلاش برای #متوقف کردن یا #خلاص شدن ازش.
حتی بدون #امید به این که برطرف شود. به خودتان اجازه دهید نسبت به چیزی که در بدنتان در این لحظه می‌گذرد آگاه باشید. نسبت به احساس فیزیکی این لحظه.
از گذشته و آینده #بیرون بیایید و در اکنون #شیرجه بزنید. از درون احساساتتان نفس_بکشید. با نفس، با #اکسیژن، با زندگی، با توجه و مهربانی به خودتان، آن احساس رو به #رسمیت بشناسید. به احساسات خود نشان دهید که اجازه دارند #وجود داشته باشند، که آنها هم #بخشی از زندگی هستند، که شما هیچ برنامه‌ای برای نابودی آنها ندارید و آنها فعلا می‌توانند همانجا #بمانند.
اگر احساسات_درونی‌تان #غوغا کردند، اگر در آسمان هوشیاریتان ابرهای #فکر و خیال زیادی جمع شده، این #عالیه !
سعی نکنید افکار رو #متوقف کنید و یا آن صداها، تصاویر، خاطرات، رویاها رو #ساکت کنید. این کار اضطرابتان را #بیشتر می‌کند. فقط فکر است که می‌خواهد فکر را #متوقف کند.
#آسمانی باشید که در آن، ابرهای تفکر #مجاز به پروازند. افکار واقعی #نیستند. و شما افکارتان نیستید. آنها فقط صدا و تصویرند.
👇🏻
@PsychollogyForLife
https://www.instagram.com/PsychollogyForLife
#متفاوت_بیندیشیم👇
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife
زمانی که افرادی شما را تحقیر می کنند، به شما حرفی می زنند، در پاسخ آنها، جواب های بی شماری به ذهنتان خطور می کند
اگر پاسخ آنها را بدهيد در واقع خودتان را با آن فرد "هم شان" ساخته اید و این دقیقاً همان چیزی است که آنها انتظارش را می کشند.
شاید آنها می خواهند شما را عصبانی کنند تا برخورد شدیدی از خود نشان دهید...
شاید آنها میخواهند شما احساس بدی نسبت به خودتان پیدا کنید و قصدشان تنها آزار دادن و آسیب رساندن است اما باز هم ما بدنبال دلیل نیستیم.
شما با جواب دادن به آنها در حقیقت وارد بازی ساختگی شان میشوید، و در نهایت خودتان را آزار داده اید.
پس در این مواقع کاملا آرام و بی محل باشید و از کنار این قضیه ساده بگذرید.
واقعا بگذرید نه اینکه یک عمر با خود به دوش بکشید و به عشق این باشید که روزی در صدد جبران برآیید.
یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانید از خود بروز دهید این است که به آنها بگویید: از پیشنهادت یا انتقادت ممنونم و بعد هم به ادامه کار خود بپردازید.
با بیان این عبارت شما در حقیقت به بحث پایان می دهید.
آنها منتظر هستند که شما از خود عکس العمل شديد و عصبی نشان دهيد و زمانیکه این کار را انجام نمی دهید، دیگر چیزی برای گفتن نخواهند داشت.
اندکی تأمل لطفا...
شک نکن اینجا متحول میشی | PsychollogyForLife