中醫保健：穴位按摩篇
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『食療養生』 的電子書
FFF 🌽🍚 TCM 🍵
#食療系列 #養生保健系列 #食譜

秋冬季最重要不上火。这本书有好多营养食材的参考，想要学习饮食养生的，值得一读哦！
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『16/8 輕斷食』 明星瘦身養生法
BBB 💬 100 ☘️
#養生保健系列 #食療系列

群友聊天記錄：

X M:
轻断食：“16/8”——
16个小时不吃食物，在8个小时里吃三餐。
“18/6”...18个小时不吃食物，在6个小时里吃三餐。
可以天天这样做，也可以5天。食物营养均衡就好。（当然可以一个星期给自己两天大吃二喝，享受一下美食😜）

No one:
18个小时只喝水，对吗？

X M:
是，喝水，无糖。

16个小时容易些。晚上5点不吃东西，到第二天早上9点钟开始吃早餐🥣。

5点以后

No one:
谢谢，我先试试看。

X M:
不客气，试试吧。刚开始有些不适应，坚持些日子就好啦😁



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『港式正宗红豆沙』.甜.品.分.享.帖.🧉
——來點不是藥的藥，給愛糖水的咖
FFF 🌽🍚 #食譜 #養生保健系列

【材料】
紅豆 - 200g
陳皮 - 1片
清水 - 2.5升
蓮子 - 40g
百合 - 40g
黃片糖 - 大半塊
冰糖 - 40g

⭐️〖經典〗煮法蠻講究哦，觀看哦！（粵語講解，中文字幕）
https://www.youtube.com/watch?v=FRtrxziOuRY


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經絡小課堂：你不可能沒有聽過的「三焦經」
TCM 🍵 中醫 #養生保健系列

身體之氣紊亂就要通一通！

https://telegra.ph/Sanjiao-12-16


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《摇中脈氣功》 分享篇
TCM 🍵 #養生保健系列

從讀了《平甩功》的帖以後至今有 90 多天咯，大家應該馬上快練就“百日功”了吧！繼續加油💪哦！

再分享一個簡易的中脈摇擺氣功給大家，可每日或隔天練習，增強整體健康，最重要的是堅持！

影片觀看：
https://youtu.be/9WjQ6zrUz7o

預祝～新的一年裡有更好的養生之道陪伴！🌞🌹🕊☘️


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又來分享練功篇啦～～～
TCM 🍵 #養生保健系列

《這樣練 「地筋」，大補肝臟，讓你的力量源源不斷》
文章閱讀：https://mp.weixin.qq.com/s/02ym2fetYxNMlpiHOLDPlQ

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進階功：《靠牆深蹲》
TCM 🍵 #養生保健系列

靠牆深蹲運動對於許多膝關節不好的朋友，是個上佳的選擇，你將從此動作中獲得非常不錯的收益。

有很多膝關節炎，是由於肌肉退行性變化引起的，也叫骨關節炎，是肌肉穩定性的喪失導致軟骨、韌帶、滑囊的相互摩擦而產生的炎症。

而靠牆深蹲，可以非常好的練習到膝關節周邊的肌肉群，增加膝關節穩定性，減少關節炎的疼痛感。

靠牆深蹲的動作示意圖，其實比較簡單，建議各位花費10-20分鐘來進行訓練，每次靠牆深蹲時間為20-30秒，並增加時間到60秒鐘，然後做6-8組！

靠牆深蹲還能塑造臀腿肌肉，提高身體基礎代謝能力，燃燒當天多餘熱量！當然還可以和一些上肢動作結合起來一起訓練。

上下肢的配合訓練，可以在下肢得到訓練的時候，練習上肢的肌肉，可以做啞鈴彎舉、啞鈴推舉、等等練習。不僅可以燃燒卡路里，加強下肢肌肉，還能塑造上半身肌肉線條！

另外若你的水平已經比較不錯了，希望能突破自己，那你也可以像這位女士一樣，抬起一條腿來進行訓練，可以對臀腿肌肉施加更大的壓力！

總結：
1、靠牆深蹲是對新手最友好的練腿動作，通過肌肉的等長收縮原理，練習大腿肌肉耐力和力量；
2、在給膝關節最小傷害的前提下，加固膝關節肌肉，從而緩解肌肉退化產生的關節炎；
3、可以作為健身新手練腿的入門級動作，減少槓鈴深蹲時，膝關節內扣和晃動問題；
4、可以幫助女士燃燒卡路里，塑造臀腿肌肉線條，提高基礎代謝。

觀看影片：（粵語講解，中文字幕）
https://youtu.be/E6htvTrFVA4

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TCM 🍵〖痛、痛、通~~~！〗
#養生保健系列

身體 “十二護法”：老中醫教你十二個小動作疏通經絡，再也不痛！

閱讀：
https://mp.weixin.qq.com/s/VpgeVJ0sNImrm5ARzs7COQ

更多保健練功，查：#養生系列

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投稿人：Winona

源吉林盒仔茶 (香港) 🍃🍃🍃🍃
最佳抗疫良方，傳統古方智慧！
TCM 🍵 #養生保健系列 100 ☘️
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盒仔茶屬於綜合藥茶，不但能清感冒、解暑，也能清熱和解酒。它的喝法也多變，如連同葱白和薑片泡焗，能降低寒涼程度；要是把藥放進瓦煲煎成藥，藥效便大大提升了。它亦茶亦藥，味甘而性和，昔日酒樓也會為茶客沖泡盒仔茶。

28 種藥材和青毛茶葉煮成藥汁，沿用祖傳 「九蒸九曬」（即 9 次反覆露天生曬及蒸製）將中藥成分徹底融入茶葉內，再用蠟紙包裝，防止受潮，最長可保存 20 年。

源樂明（Jacky）是源吉林的第二十一代傳人：
「我打小就每天喝盒仔茶，防治小恙。這麼多年來，我都沒有看過西醫，大概就是每天都把祖輩的盒仔茶當茶喝呢！很多美加華僑回港時，都專程到位於上環的源吉林店，捧走一、兩百大盒涼茶帶回去！」

文章來源

另外，隨著香港衛生署的規管之下，焗茶工序或許需要做出犧牲和妥協了。未來的盒子茶，未必會有現在的質量好了！趁現在好好珍惜吧！

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評論區有包裝盒圖片 ↓

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視頻 1 (廣東話-香港)——
上環200年老字號源吉林賣盒仔茶 堅持本土香港生產 包九蒸九曬盒仔茶 第6代傳人「想幫人，唔敢加價。」
https://youtu.be/G2vLQ79MWbo

視頻 2 (普通話-佛山) ——
了不起的佛山文化之源吉林甘和茶
https://youtu.be/Szs-8LMtqoo



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TCM 🍵 #養生保健系列 #Healing

站樁的奧秘：從瞭解開始，逐步走入樁的妙境
https://youtu.be/3k0y3nf9q4A


站樁，顧名思義，就是身體如木樁一樣站立，保持一個姿勢不動。相信練太極的退休族應該都對 「站樁」 很熟悉，這是中國武術的基本功。

站樁功以站式為主，軀幹、四肢保持特定的姿勢，使全身或某些部位的松緊度呈持續的靜力性的運動狀態，從而保健強身，防治疾病的靜功功法。

站樁功能恢復和增強體力，適合於各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經衰弱、月經病等。站樁功的姿勢很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。

站樁功效：

只需短短「站樁」幾分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循環通暢；一蹲一起，肌肉從緊張到松弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效鍛煉腰背肌、股四頭肌；站樁還有助於保持人體的穩定性和耐力；還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身。
站樁時，呼吸深度加深，有利於肺部健康，可謂是「一舉多得」的運動。

適宜人群：

站樁不要求任何運動基礎，任何年齡層的人都適宜。

適宜練習時長：

每次練 5~30 分鐘為宜，具體視身體條件，一般不超過 1 小時。初練者，站樁 3~5 分鐘後，雙膝關節或可感覺發熱、震動均屬於正常現象，可能的情況下，盡量堅持，爭取每次站樁都可能達到讓腿部肌肉充分鍛煉的效果；如果一時難以忍受，可休息片刻再繼續。註意不要在過飽或空腹時練習。

站樁的具體動作：

兩腳開立與肩同寬，兩腿微屈膝不過尖(腳尖)，兩臂環抱置於腹前，懸頂豎脊放松腰身，寬胸實腹呼吸自然，中正安舒精神內守。

站樁的三個訣竅：

1.）兩腳均勻地平鋪在地面上，這樣就可以避免兩腳的麻木、疼痛。
2.）膝蓋微微彎曲，這樣可以避免膝蓋的疼痛。
3.）不要擡肩，這樣就可以避免肩部的酸痛。

學習提醒：

1.) 站樁要循序漸進，每次保持的時間要根據個人情況盡可能地延長至3~5分鐘。堅持不了的人切勿勉強。
2.) 由於站樁需一定時間，如果姿勢不正確，要及時調整，不然會對骨骼造成傷害。
3.) 剛開始練習時，可以借物蹲，用自己的背部、腰骶部倚靠在墻上，或是手握著欄桿，借以分散身體重量，使下蹲訓練變得容易進行。
4.) 另外，站立也要適度，並非站得越久越好，而且長時間站在原地不動也損害健康，站立的同時要多走動。

總而言之，記住一定要長期堅持哦！

百度百科：站樁功

站樁問答：站樁起式
https://youtu.be/epY5j-1_6ks

中醫站樁正確姿勢
https://www.163.com/dy/article/FQQQKKPH0533P2EB.html

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投稿人：ST

艾灸療法——第一篇：坐灸
TCM 🍵 #中藥 #養生保健系列 #艾灸


所謂十個女人九個寒，長期艾療能祛除宮寒調理婦科病。其中的坐灸法，簡單方便，在家就能做。女人懂坐灸，一生幸福！

現代人說的針灸，其實僅僅指「針療」，很少包含“艾”的內容。人們通常會認為“針”和“灸”是同一種療法，其實不然。

「針灸」和「艾灸」雖然都是建立在人體經絡穴位的認識之上，但“針療”產生的只是物理作用，而“艾灸”是藥物和物理的複合作用。

而且，兩者治療的範圍也不一樣，所謂『針所不為，灸之所宜』，指的就是其中的區別。

艾灸是一種神奇療法，它的療效適應範圍十分廣泛，是古代主要治病手段。用中醫的話說，它有溫陽補氣、溫經通絡、消瘀散結、補中益氣的作用。

艾灸可以廣泛用於內科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，猶其對乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等，都有特效。

艾灸也具有奇特的養生保健作用。灸法預防疾病，延年益壽，已有數千年歷史。《黃帝內經》“大風汗出，灸意喜穴”，說的就是這一種保健灸法。《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養生保健。

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薏仁米 Coix Seed ②
100 ☘️ #食療系列 #養生保健系列

英文的浪漫別名叫 JOB's TEARS，約伯的眼淚。

影片集錦：

闢寒——炒薏米+薏米檸檬🍋
https://youtu.be/fei6pTg7PlU

清熱去水腫檸檬🍋薏米水（中英對照）
https://youtu.be/jnBPvJbpKBo

薏米雞湯，增強免疫力
https://youtu.be/ruQjAoKXO2g

檸檬🍋冰糖薏米水
https://youtu.be/RAYiODjEoAA

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TCM 🍵
#養生保健系列 #Exercise

金剛蹲功法，簡單卻效果非凡，每日一練，迅速提昇陽氣。

有嘗試過，或正在鍛煉的，可以留言分享！🌼


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TCM 🍵 中醫
#中藥 #養生保健系列

《古典醫學：生物頻率～游朱義醫師》
https://youtu.be/SW1_olZyboc

這裡比較清楚喔！
https://youtube.com/channel/UCeLoVzeUf2yV49-HtWRANlw

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🙏以下轉發自頻道友 宏彬 梁：


📢 游老師——依據古典醫學 📢
這次新冠肺炎是「肺臟神經病毒」會鈍化肺臟神經。因此身體缺氧時。大腦也無法偵測。於是缺氧到忽然暈倒。

就算戴上氧氣耶沒用。因為大腦不知道身體缺氧。血紅素不會帶氧。因此醫院一直戴氧氣罩也沒作用唯一方法，也是簡單的方法。急救時要敲擊肺臟神經（中府穴+大魚際）用力敲。肺臟神經喚醒了。也就解除。

這是針對這次「肺臟神經病毒」的方法。

一般肺纖維化是壇中沒開。胸腔過熱烘乾肺臟形成。


📢 如何知道肺臟功能低下？ 📢
肺不好的話、毛細孔不開、 怕風吹、會喘、鼻子不好、大魚際會痛、容易咳嗽、不能仰睡、夏天常常很悶、肚子痛、拉肚子、身體 熱氣散不出去、易中暑、會像狗一樣嘴巴常開、來散熱、愛吃冰，吃冰覺得舒服因為熱氣可以散出來、一直打哈哈欠....


📢 增強肺臟功能 📢
1. 吃原生菌 (腸健康肺強壯)。
2. 按大魚際+敲中府穴 (肺經絡)。
3. 曬太陽 或 泡熱水澡、喝溫開水提高身體溫度.增加免疫力。
4. 虎背功按摩後背。
5. 按摩後背脊椎 T3-4 (肺的神經系統)。
8. 腹部呼吸。
9. 五音發"商"(『傷』的台語發音)。


📢 急迫時參考 📢
1. 用共振包裹上半身。外層再加圍一條熱電毯。加熱共振全身 （越熱越好。每次持續1小時以上）
2. 大量吃原生菌


📢 參考視頻 📢
1. 中大- 成功研發益生菌配方平衡腸道微生態 有望增強免疫力
https://www.med.cuhk.edu.hk/tc/press-releases/cu-medicine-develops-a-probiotic-formula-to-target-imbalance-in-gut-microbiota-in-covid-19

2. 觀看： https://youtu.be/LTklHtOUExk 增加氧氣，敲中府穴 (和游老師建議一樣，另外加按魚際穴。)

3. 氧氣量不足時，一定要腑臥式 氧氣量不足時，一定要腑臥式 (ICU醫生俯臥位姿勢 1:30 開始 )
https://www.mypanhandle.com/news/local-icu-doctor-shares-tips-to-protect-against-coronavirus/


📢 摘錄自游老師的見解 📢
歷史超過 1000 次瘟疫。從沒死這麼多人，為什麼？因為方法很容易。但不符合醫療經濟學。現在因為用西醫，絕對治不了了。就這樣蔓延下去。看看世人會不會覺悟。西醫再橫行，疫情就會繼續。

我是不會打苗。古代的人沒口罩，沒肥皂，沒酒精，沒疫苗。瘟疫歷史約有 1000 次。從來也沒死這麼多人。 防疫在古代是很簡單的事。

現在啊，「防疫大生意」簡單變複雜！大家都發大財！
口含一片薑，泡泡熱水澡，
早餐吃得飽，防疫沒煩惱；
此法可防疫，醫生不建議，
大家這麼做，醫院會倒閉。

問：每天喝薑湯，製作有需要比例嗎？
答：越濃越好，但要喝得下去。可加點黑糖。


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TCM 🍵 FFF 🌽🍚 100 ☘️
#養生保健系列 #按摩
#食譜 #食療系列

👍《按摩穴位篇》：太陽穴、百會穴、天柱穴、風池穴、風府穴、啞門穴


生发特效穴（简体）
http://www.360doc.com/content/16/1008/17/32846834_596737030.shtml

人體神奇的“生髮穴”，經常按能防脫生髮！（3分鐘閱讀）
https://www.acupoint361.com/2019/10/blog-post_5.html

#食療系列：「烏髮特效方」——有效生髮-髮際5穴位助氣血旺盛（鄧正梁醫師）(5分鐘影片)
https://youtu.be/HuZS-y8wx_I


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長在樹皮上的“平價燕窩”——桃膠
TCM 🍵 100 ☘️
#食療系列 #中藥 #養生保健系列


桃膠的營養成分主要是：
半乳糖、
鼠李糖、
α-葡萄糖醛酸、
碳水化合物、
脂肪；和
蛋白質等

桃膠在古代是一味中藥，用於治療石淋，血淋，痢疾。 如今桃膠因具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。 《綱目》記載，桃膠具有和血益氣、止痛的功效。

桃膠的功效與作用：
1、緩解胃痛、輔助胃炎
2、美容養顏
3、降低血脂，預防心腦血管疾病
4、增強免疫力
5、益智補腦

另外，桃膠也具有清熱止渴、緩解壓力、抗衰老、潤腸道等功效。

桃膠的吃法：
① 桃膠皂角米羹
② 桃膠銀耳糖水羮
③ 木瓜燉桃膠


對於糖尿病人和老年人，桃膠還可以降血糖！
👇👇👇 觀看視頻：
https://youtu.be/nL7irTG13VM


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TCM 🍵 養生之道 Traditional Chinese Regimen
#養生保健系列 之影片分享：


75岁一颗牙都没有掉！他每天早上坚持这个动作！
https://youtu.be/UwQ1BNEL5lM

『文八段錦第二式』
叩齒36、兩手抱崑崙介紹 1:22
招式：叩齒三十六 9:35
招式：兩手抱昆崙 17:12

（註意：叩齒時儘量不震盪全身，因為長期的激烈動作對脊柱可能會有不好影響，輕則小損重則內傷。）

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