⚡️НОВОСТЬ ДЛЯ ВСЕХ! Долгожданная книга про Арнольда!
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Как вам новость? Ждёте книгу?
Я просто процитирую Эми, потому что никто не расскажет об этой книге лучше автора:
Дорогие друзья,
Я счастлива и поражена!
После бесчисленных поворотов и задержек, начиная с осени 2023 года, когда впервые пришла идея собрать и создать книгу историй об Арни, книга наконец-то издана и доступна!
Удивительно то, что она вышла всего пару дней назад — в день нашей с Арни 40-й годовщины (с того момента, как мы впервые стали вместе)! Какой чудесный подарок!
Я очень рада, что книга теперь доступна вам для прочтения.
И я так счастлива, что смогла прочитать Арни многие из историй (и небольшие вступления, которые я написала в книге), и ему очень понравилось их слушать.
Я безмерно благодарна всем, кто щедро поделился своими историями об Арни, Барбаре Буркхардт — за её прекрасную редакторскую работу, постоянную заботу и поддержку, и Джерри Гранту — за отличную работу с фотографиями, которые было нелегко обработать из-за их разного качества.
А больше всего я благодарна Арни — самому прекрасному человеку, который вдохновил так многих из нас рассказать свои истории о нём, и который продолжает дарить нам всем процессуальную работу, а также свою любовь, мудрость, учения, игривость и многое другое.
Книга доступна в печатном и электронном вариантах у многих продавцов. В частности, на Amazon.
Она также будет доступна во многих странах, например, в Apple iBooks Store, Barnes & Noble, Amazon, Google Play Store, Bookshop.org и во множестве других сервисов и местных книжных магазинов.
С радостью и благодарностью,
Эми 💕🤗
Как вам новость? Ждёте книгу?
❤22🔥14🥰6
Людмила, здравствуйте! После почтения поста меня не отпускает вопрос: а как отличить привычку от зависимости?
🔥6🥰2
Audio
🌀 Привычка или зависимость?
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
Где проходит та самая тонкая грань?
Мы легко говорим: «У меня привычка» — и редко задумываемся, не переросла ли она во что-то большее.
Так в какой момент привычка перестаёт быть нашим помощником — и становится хозяином, управляющим нами?
И как вовремя заметить, что мы переступили эту черту?
🎧 В новом подкасте
я разбираю, чем на самом деле отличаются привычки от зависимостей, и почему это различие так важно.
Спасибо, что вы задаете вопросы в комментариях к постам в канале!
👉 Слушайте подкаст в канале — и попробуйте честно ответить себе:
что из ваших привычек контролируете вы, а что контролирует вас?
❤8🔥5🙏4🥰3👍2💔1
Тревога – переживание на «краю».
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
Тревога - мимолетное беспокойство, сиюминутный испуг или глубокое, всепоглощающее переживание, которое рождается на самом краю нашего сознания, там, где четкие очертания мира расплываются в тумане неизвестности.
Это отрицательное эмоциональное переживание, обусловленное ожиданием чего-то опасного, имеющее диффузный характер.
Оно не предупреждает нас об опасности, а погружает в саму суть опасности как таковой, в состояние постоянного ожидания неблагополучного развития событий.
Это переживание становится особенно острым в моменты глубоких внутренних перемен.
В психологическом смысле, наша личность — это не монолит, а совокупность идентичностей.
Первичная идентичность — это то, с чем мы себя отождествляем здесь и сейчас: наши привычные роли, убеждения, модель мира.
При переходе из первичной идентичности, то есть, из того, с чем мы себя отождествляем, во вторичную идентичность, в то, что далеко от нашей тождественности, мы можем чувствовать тревогу.
В Process Work «край», который мы проходим — и есть граница между старым «я» и новым, еще неизведанным. Мы отдаляемся от привычного берега, а новый еще не виден, и в этом зыбком пространстве между ними рождается тревога.
Тревогу по праву можно назвать переживанием на краю.
Почему? Дело в том, что она обитает на границе между известным и неизвестным, между тем, кто мы есть, и тем, кем нам предстоит стать.
И, хотя это состояние мучительно, при таком переходе стоит в нем побыть и позволить себе доплыть до противоположного берега.
Проблема возникает тогда, когда человек застревает на краю, не в силах ни вернуться назад, ни сделать шаг вперед.
Если тревога возникла, вот как можно поработать с ней в процессуальном ключе:
- найти источник тревоги;
- признать, что это «край», и исследовать его;
- принять неопределенность как данность - и сделать шаг в новую, пусть и неизведанную, реальность.
❤22🙏7🔥5🥰1
СЛУЧАЙ ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ: клиент в кризисе - и как помог процессуальный подход
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
Клиентка Анастасия (имя изменено), 37 лет, на первой сессии обозначила свой запрос на психотерапию -
«У меня рушится всё.
Личная жизнь, молодой человек, с которым я была в отношениях два года, ушёл к другой, фирма, в которой я работала, обанкротилась, и я потеряла работу.
Нахожусь в постоянной тревоге, мне страшно, рушится всё»
Это было не просто жалобой, а криком души, оказавшейся на краю пропасти.
Её первичная идентичность и всё, что она считала собой — успешным профессионалом, любимой женщиной, — исчезло, оставив после лишь пугающую пустоту.
Терапия началась с исследования её первичного процесса, задавались вопросы:
«Кто эта женщина, которая не может сделать карьеру?
Кем вы считали себя чаще всего?
Какая вы, с вашей точки зрения, сейчас?»
Ответы были полны боли и самообвинения:
«Я — брошенная», «Я — неудачница», «Я — слабая и беспомощная».
Мы исследовали краевые установки «я должна всё контролировать»
Постепенно, шаг за шагом, мы начали переход от идентичности «человека, у которого всё рушится», к новой, пока еще неизвестной идентичности.
Это напоминало сборку пазла, где не было картинки-образца.
Мы искали новые детали:
«Что вы цените в себе, даже несмотря на провалы?
Какие ваши качества не зависят от работы и мужчины?
Что приносило вам радость в детстве, до того как вы стали «успешным профессионалом»?»
Анастасия стала экспериментировать с новыми ролями: записалась на курсы, которые всегда откладывала, стала больше времени проводить с подругами, научилась проживать тревогу не как приговор, а как временное состояние.
Кризис не исчез волшебным образом.
Но он перестал быть крахом. И
выход из кризиса — это не
возврат к старой жизни.
Это обретение нового «Я», и в глубине себя опору, которую нельзя отнять.
У клиентки произошел тот самый конструктивный переход от вопроса:
«Почему всё рушится?»
к вопросу:
«Что я хочу построить на этом месте?» - и с этим уже можно жить, созидать и работать.
❤28🙏5🔥4🕊2
🌿 Тревога, сложные состояния, привычки и зависимости…
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам👇 👇 👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Все эти темы, так или иначе, касаются каждого из нас.
А для специалистов — это ещё и ежедневная практика в работе с клиентами.
В наших последних постах и подкастах мы говорили о том,
✨ как отличить привычку от зависимости,
✨ как заметить ту грань, где мы переступаем из «я контролирую» в «контролируют меня»,
✨ и что делать, когда тревога становится постоянным спутником.
🤍 На курсе по процессуальной психологии мы разбираем эти вопросы глубоко и системно.
— Как работать с тревогой у себя и клиентов.
— Как сопровождать человека в сложных, изменённых состояниях.
— Как отличать привычку от зависимости и видеть за ними ресурс.
— Как мягко и экологично помогать клиенту проходить через кризисы и крайние переживания.
📌 До 1 сентября действует специальная цена на курс.
Это отличная возможность войти в процессуальную психологию и освоить инструменты, которые работают и с телом, и с симптомами, и с отношениями, и с глубинными состояниями.
🎧 Читайте материалы, слушайте подкасты — и, если чувствуете отклик, присоединяйтесь к курсу.
Это обучение — про настоящую глубину и про то, чтобы научиться быть рядом и с собой, и с другими даже в самых непростых состояниях.
Все детали — по ссылкам
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤5🥰4👍1
Отзывы о курсе «Основы Process Work»
Анна:
Елена:
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике.
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец.цене - @elena_abramova_voice
Анна:
Думала, что не смогу решиться уйти в “свободное плавание”. Тут и страхи про нестабильность в заработке, и чувство вины “за брошенный” коллектив, и чувство непонятного долга за горло держит - “ну кто ж кроме меня”. Но после курса Людмилы Сербиной “Основы процессуально - ориентированной психологии” от ложных чувств вины и долга следов не осталось. Что ни практика - то инсайт. Курс превзошел все мои ожидания: четкая структура, логика и ясность вкупе с эффективными упражнениями. По итогу моя личная и профессиональная эффективность сильно возросла. А главное, я больше не наваливаю на себя чужих проблем. И это восхитительно. Благодарю за прекрасный курс и рекомендую тем, кто ищет инструменты саморазвития в любой из сфер своей жизни.
Елена:
Выражаю большую благодарность Людмиле Николаевне за пройденный курс её авторства Основы PW.
Курс очень ёмкий. Возвращаться к его конспектам буду ещё долгое время, потому что такой материал невозможно постичь за короткое время, и тут дело в том, что по мере вхождения во вселенную процессуально-ориентированной психологии каждый раз открывается новое для моего восприятия. И это здорово! Курс Основы PW даёт такую возможность обучения.
Вероника Чубенко, практикующий психолог, PW сертификация, главный редактор медиа холдинга:
Я рекомендую всем, кто интересуется процессуально-ориентированной психологией, кто хотел бы расти как мастер, фасилитатор и помогающий практик, попасть на курс по основам к Людмиле Сербиной.
Основатель метода Арнольд Минделл, оставил большое уникальное наследие, но как у Юнга, как у Фрейда, как у многих других великих терапевтов, во-многом сложно постижимое, противоречивое, живое.
Я прошла курс после двух лет сертификационной программы, потому что запуталась, и многие вещи не понимала совсем, как оказалось.
Например, загадки создателя болезней в нашем теле можно расшифровать, если понимать, что наши части разговаривают с нами в разных каналах. Что болезни - это сны тела, а сны души подгружают образы, архетипы универсального языка за которыми неизведанные и непривычные мы.
Курс даёт это первое приближение к мета языку нашей удивительной психики. И прикосновение к чуду, которое имеет тысячу слов: дао, сущностный, космос, бог, но вдруг становится чуть понятнее, что вся эта красота в нас. И там много практики, а без неё метод мёртв.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥7🥰1👌1
Отзыв о курсе «Основы Process Work” от Татьяны Обориной ( врача восстановительной медицины, психолога):
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо45900 руб.
☝️❣️ Приходите работать! Это будет незабываемый и полезнейший опыт, знания и инструменты, которые вы научитесь применять на практике 👇👇👇
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
🔗 оплатить по спец. цене - @elena_abramova_voice
Не так давно я прошла обучение на курсе Людмилы Николаевны Сербиной " Основы Process Work", который впервые стартовал 8 февраля 2025 года, в мой день рождения. И сейчас я хочу поделиться своими впечатлениями.
Что понравилось:
Очень понравилась форма подачи материала.
Несмотря на мой богатый опыт участия в различных курсах, а я плотно "привязана" к теме процессуальной психологии с 2004 года, данный курс выделяется уникальным качеством подготовки материала. Каждая лекция, это квинтэссенция идей Арнольда Минделла( создателя и основателя метода процесс ориентированной психологии) , проверенных временем и практическим опытом. Тексты лекций настолько продуманны и лаконичны, что каждое слово имеет важный смысл. Ничего нельзя упустить или проигнорировать - всё записывается и запоминается.
Онлайн формат:
Удобство дистанционного обучения позволяло планировать своё время и возвращаться к материалом лекций столько раз, сколько требовалось.
Структура курса :
Материал лекций Людмилой Николаевной был тщательно проработан, систематизирован и содержит максимальное колличество ценной информации. К каждой лекции прилагается текст, отражающий её основные концепции и структуру.
Практическая часть :
Важнейшую роль играли регулярные групповые занятия и встречи с преподавателем Людмилой Николаевной в он лайн формате.
Обсуждение сложных моментов и выполнение текстовых заданий , а также работа над упражнениями в интервизионных группах помогали полноценно усвоить теорию и научиться применять её на практике, углубить восприятие материала и разрешить любые сомнения.
Поддержка и общение :
Оперативность ответов в промежутках между встречами в он лайн формате обеспечил чат для вопросов.
Эффективность курса :
Благодаря тщательной подготовке и подаче материала, обучение оказалось лёгким и эффективным. Каждая лекция и он лайн встреча содержала максимум полезного контента, полностью соответствующего заявленной теме.
Те , кто познакомился впервые с процессуальным методом научились гораздо лучше чувствовать свое тело, осознали связь между телесными симптомами и проблемами, которые преследовали по жизни и не было таких, кто бы мог сказать, что это не про меня. Энергия группы в целом и каждого отдельного участника курса значительно выросла, уровень тревоги снизился несмотря на то, что все продолжали жить в тех же квартирах, с теми же родственниками, работать с теми же коллегами, что и раньше, а также слушать и читать не очень позитивные новости. Наш мир изменился к лучшему!
Кому подходит этот курс:
Данный курс отлично подойдёт как начинающим специалистам, так и психологам со стажем, им тоже есть чему поучиться. А именно чёткости и ясности при передаче базовых понятий, то что называется "без воды" и " лишней лирики" . Мне во всяком случае этот курс был очень полезен.
Кроме того он будет очень полезен любому человеку, заинтересованному в достижении более высокого уровня личной осознанности и как следствия разрешения своих проблем, которые раньше казались не решаемыми. Этот курс идеален для тех, кто хочет освоить психологическую работу с глубинными аспектами человеческого опыта.
Итоги:
Благодаря участию в курсе я значительно расширила свои представления о возможных подходах в процессуальной работе с клиентом и теперь применяю их на практике.
Людмила Николаевна Сербина просто кладезь различных способов взаимодействия с клиентом во время сессии, кроме того она потрясающий супервизор. Рекомендую этот курс каждому, кто хочет повысить свой уровень мастерства и расширить профессиональный арсенал инструментов.
Сегодня, 31 августа - последний день, когда можно присоединиться к курсу “Основы Process Work” по специальной цене: 41900 руб. вместо
☝️
🔗 посмотреть программу курса- https://processwork.pro/pwbasics
🔗 задать вопрос - @elena_abramova_voice
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
❤8🔥6🥰2🙏1
1 сентября! С Днём Знаний, дорогие подписчики! 💐💐💐
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Напишите, что вам откликается здесь?
Сегодня хочется напомнить о том, что профессия процессуального терапевта предполагает постоянное обучение и рост.
И цитата Эми Минделл дает направление, куда можно посмотреть в совершенствование своих навыков.
Делюсь ей с вами:
Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Клиент может чувствовать непонимание, если терапевт не осведомлен о социальных структурах и отношениях, оказывающих влияние на его жизнь.
Другими словами, "метод" работы терапевта явно или неявно обнаруживает его глубинные представления о жизни, о социальных и политических вопросах, о развитии личности и взаимоотношении с миром, о природе терапии.
Состояние напряжения, к примеру, может отражать глубокую убежденность в том, что жизнь — серьезная штука.
Стремление терапевта подталкивать человека может исходить из уверенности, что люди лучше растут, если их подталкивать снаружи.
Тревога может появиться у клиента, когда он чувствует, что вы, следуя своей вере, что люди изначально больны и их следует лечить, хотите проделать это с ним.
Привычка терапевта сидеть откинувшись и быть расслабленным могут показывать его веру: уйди с дороги и позволь природе следовать своим курсом.
С другой стороны, если это же делается равнодушно, это может свидетельствовать об отсутствии интереса.
Юмор, в какой-то момент, может выражать отстраненное отношение ко всем событиям жизни. Желание терапевта контролировать события может открывать его веру в то, что природа — хаос и ее нужно приручить. Так как наши чувства и отношения легко просматриваются в поведении, клиент поймет, уважаем ли мы его, считаем ли, что он способен измениться, интересуют ли нас экзистенциальные вопросы или только преходящая реальность.
Напишите, что вам откликается здесь?
❤18🔥4👍2🥰1👌1
ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА - ЧТО ЭТО
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю работу, мы лучше понимаем не только самих себя, но и других людей.
Как? Следуя своим переживаниям и раскрываясь для решения тех или иных проблем.
Осваивая этот уникальный метод, можно научиться, как работать и раскрываться в движении, воображении, звуке, в отношении с другими людьми.
Попробуйте сделать следующее упражнение 👇
Спросите себя:
• Какая проблема есть у меня сейчас? Что волнует меня сейчас? В какой сфере она находится? Это проблема во взаимоотношениях на работе или личной жизни?
• Как вы знаете, что у вас есть эта проблема?
- Вы видите образ этой проблемы
- Вы помните слова или фразы которые связаны с этой проблемой
• Усильте переживание – сделайте это глобальным.
Посмотрите на образ или начните больше слушать кто говорит, зарисуйте и сделайте заметки.
• Можно подключить другие внутренние переживания.
На моем курсе «Основы Process Work” внутренней работе посвящен целый раздел,
подробнее рекомендую посмотреть в программе курса
https://processwork.pro/pwbasics
processwork.pro
Основы процессуальной работы | Oсновы Process Work с Людмилой Сербиной
Полный курс процессуальной работы Арнольда Минделла для желающих познакомиться с методом. Лекции, упражнения и демонстрация работы для группы. Ведущая к.пс.н. Людмила Николаевна Сербина
🔥10❤7🥰2🙏1
🌿 3-дневное самонаблюдение «Повторяющиеся сценарии»
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом👍
Иногда жизнь подкидывает нам одно и то же кино — меняются актёры, но сюжет знакомый.
Вы думаете: «Случайность!» Но стоит присмотреться — и сценарий повторяется снова и снова.
👉 Приглашаю вас в маленькое трёхдневное наблюдение за собой.
Мы будем вместе смотреть, где «капкан» повторяющегося сценария ловит именно вас.
Что делать 3 дня:
1. Утром настройтесь: «Сегодня я замечаю, что повторяется».
2. В течение дня запишите 3 ситуации, где вы уловили знакомый узор. Это может быть:
- одни и те же слова от разных людей,
- привычная реакция (например, снова молчу вместо «нет»),
- одинаковый исход разных разговоров.
3. Вечером коротко ответьте себе: «Что общего? Где я в этом фильме?»
⚡️Важно: мы не ищем «виноватых», мы ищем свой след в повторении. Это и есть ключ.
💡 Если будете участвовать — успеете заметить свои инсайты и наблюдения.
Три дня — и у вас будет собственная «карта повторений».
Каждый день я буду подсказывать вам, что с ней можно делать.
Пишите + в комментариях, это будет означать, что вы участвуете.
Если есть вопрос, его тоже можно задать здесь же, в комментарии под постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥4🥰3👍1
🌿 Практика самонаблюдения
День 1. Внешние повторы
Шаг 1. Заметьте 1–2 внешние ситуации, которые повторяются (разговоры, события, поведение людей).
Шаг 2. Выберите одну ситуацию и замедлитесь, как будто ставите «кадр на паузу».
Шаг 3. Спросите себя:
🟢 «Что меня в этом особенно зацепило?»
🟢 «Если бы это было посланием для меня — о чём оно?»
💡 Инсайт дня: повторы вовне подсвечивают то, что процесс "хочет сказать" нам прямо сейчас.
День 1. Внешние повторы
Шаг 1. Заметьте 1–2 внешние ситуации, которые повторяются (разговоры, события, поведение людей).
Шаг 2. Выберите одну ситуацию и замедлитесь, как будто ставите «кадр на паузу».
Шаг 3. Спросите себя:
💡 Инсайт дня: повторы вовне подсвечивают то, что процесс "хочет сказать" нам прямо сейчас.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤8🥰3
🌿 Практика самонаблюдения
День 2. Внутренние повторы
Шаг 1. Заметьте, где вы реагируете одинаково (молчите, оправдываетесь, раздражаетесь).
Шаг 2. Поймайте момент в теле: где эта реакция живёт — в горле, в груди, в животе?
Шаг 3. Дайте телу выразить это — движением, вздохом, словом.
Попробуйте усилить это движение, пока не почувствуете завершенность.
Шаг 4. Спросите себя:
🟢 «Что эта часть меня на самом деле хочет?»
🟢 «Если бы я послушал её, что изменилось бы?»
💡 Инсайт дня: повторяющиеся реакции — это приглашение познакомиться с забытой частью себя.
День 2. Внутренние повторы
Шаг 1. Заметьте, где вы реагируете одинаково (молчите, оправдываетесь, раздражаетесь).
Шаг 2. Поймайте момент в теле: где эта реакция живёт — в горле, в груди, в животе?
Шаг 3. Дайте телу выразить это — движением, вздохом, словом.
Попробуйте усилить это движение, пока не почувствуете завершенность.
Шаг 4. Спросите себя:
💡 Инсайт дня: повторяющиеся реакции — это приглашение познакомиться с забытой частью себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5🥰2🕊2
🌿 Практика самонаблюдения
День 3. Замечаем узор целиком
Фокус: куда ведёт повторение
Сегодня посмотрите:🟢 Если сложить воедино внешний сигнал и свою реакцию — какой сюжет вырисовывается?
🟢 К чему всё снова и снова приводит? Например: «Люди перебивают — я замолкаю — остаюсь без голоса».
Это уже процесс-сновидение наяву: сценарий, который разворачивается и зовёт обратить на себя внимание.
👉 Вечером запишите:
«Какой сюжет у моих повторов?»
«Что это говорит обо мне или о том, куда зовёт моя жизнь?»
День 3. Замечаем узор целиком
Фокус: куда ведёт повторение
Сегодня посмотрите:
Это уже процесс-сновидение наяву: сценарий, который разворачивается и зовёт обратить на себя внимание.
👉 Вечером запишите:
«Какой сюжет у моих повторов?»
«Что это говорит обо мне или о том, куда зовёт моя жизнь?»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥4🥰4
🌿 Спасибо всем, кто участвовал в трёхдневном наблюдении!
Ваши записи, внимание к мелочам, готовность заметить повторяющееся — начало того, что в процессуальной работе называют работой с сигналами.
💫 Что можно взять с собой дальше:
Повторяющиеся ситуации - не враги, а следы, двери в процесс. Через них, используя процессуальные методики работы с различными сигналами, можно идти глубже к себе.
📖 Тем, кому интересно копнуть дальше, очень советую книгу Арнольда Минделла «Сидя в огне» («Sitting in the Fire»). Она не про быстрые ответы, а про то, как быть с напряжением и повторяющимися процессами так, чтобы они открывали новые силы.
Спасибо, что шли вместе эти три дня 🌱
Ваши записи, внимание к мелочам, готовность заметить повторяющееся — начало того, что в процессуальной работе называют работой с сигналами.
💫 Что можно взять с собой дальше:
Повторяющиеся ситуации - не враги, а следы, двери в процесс. Через них, используя процессуальные методики работы с различными сигналами, можно идти глубже к себе.
📖 Тем, кому интересно копнуть дальше, очень советую книгу Арнольда Минделла «Сидя в огне» («Sitting in the Fire»). Она не про быстрые ответы, а про то, как быть с напряжением и повторяющимися процессами так, чтобы они открывали новые силы.
Спасибо, что шли вместе эти три дня 🌱
❤16🔥5🙏4🥰1
❗️Буллинг — это не только про школу.
Его формы мы встречаем повсюду:
— в семье, где один всегда виноват, а другой всегда прав;
— на работе, где коллектив «выбирает жертву»;
— в паре, где насмешки и обесценивание прячутся за маской «шутки».
Буллинг разрушает. Но в процессуальной психологии мы смотрим глубже: за агрессией и болью скрываются роли, сценарии и послания.
🔑 Арнольд Минделл говорил:
Потому что мы застреваем в ролях — жертвы, агрессора, свидетеля.
И не замечаем, что внутри этих ролей спрятаны наши силы и новые качества.
🎧 В новом подкасте на YouTube я рассказываю, как процессуальный подход помогает работать с буллингом:
— где искать ресурс в позиции «жертвы»,
— что на самом деле стоит за агрессией,
— как «третья точка зрения» открывает дорогу к пониманию и трансформации.
▶️ Вот ссылка на YouTube : https://youtu.be/0XQ-rO118zw?si=DRB0Rm9uvkSw-bO0
Смотреть в ВК: https://vk.com/wall-211867783_472
Посмотрите, напишите комментарий.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
А если вы хотите не просто слушать, а научиться применять инструменты процессуального подхода в жизни и практике — приходите на курс «Основы Process Work».
🔥 https://processwork.pro/pwbasics
👉 Стартуем 23 сентября!
Присоединяйтесь к курсу - и получите навыки, которые помогают превращать даже самые тяжёлые конфликты в источник силы и роста.
Его формы мы встречаем повсюду:
— в семье, где один всегда виноват, а другой всегда прав;
— на работе, где коллектив «выбирает жертву»;
— в паре, где насмешки и обесценивание прячутся за маской «шутки».
Буллинг разрушает. Но в процессуальной психологии мы смотрим глубже: за агрессией и болью скрываются роли, сценарии и послания.
🔑 Арнольд Минделл говорил:
«Почему проще отправить человека на Луну, чем разрешить застарелый конфликт?»
Потому что мы застреваем в ролях — жертвы, агрессора, свидетеля.
И не замечаем, что внутри этих ролей спрятаны наши силы и новые качества.
🎧 В новом подкасте на YouTube я рассказываю, как процессуальный подход помогает работать с буллингом:
— где искать ресурс в позиции «жертвы»,
— что на самом деле стоит за агрессией,
— как «третья точка зрения» открывает дорогу к пониманию и трансформации.
Смотреть в ВК: https://vk.com/wall-211867783_472
Посмотрите, напишите комментарий.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
А если вы хотите не просто слушать, а научиться применять инструменты процессуального подхода в жизни и практике — приходите на курс «Основы Process Work».
🔥 https://processwork.pro/pwbasics
👉 Стартуем 23 сентября!
Присоединяйтесь к курсу - и получите навыки, которые помогают превращать даже самые тяжёлые конфликты в источник силы и роста.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Людмила Сербина. Буллинг и процессуальная психология.
Беседа с психотерапевтом Людмилой Сербиной о процессуальной психологии, буллинге и пограничных состояниях.
Сербина Людмила Николаевна в Telegram:
https://t.me/ProcessWorks
★ Наш сайт: https://56channel.ru
►Наш канал в социальных сетях:
★ в ВКонтакте:…
Сербина Людмила Николаевна в Telegram:
https://t.me/ProcessWorks
★ Наш сайт: https://56channel.ru
►Наш канал в социальных сетях:
★ в ВКонтакте:…
❤16🤩6🔥5👍3
😱Паника 😓
Паника - состояние, словно сжимающее горло ледяной рукой, или вызывающее непреодолимое желание бежать, или ощущение себя подобно тигру, мечущемуся в клетке.
Состояние овладевает вами, и вы иногда даже не можете говорить об этом состоянии.
Мы боремся с паникой, подавляем, пытаемся себя успокоить, бежим от нее, потому что она причиняет боль и лишает контроля.
Но что, если наша стратегия войны с паникой изначально проигрышная?
Что, если ключ к спасению лежит не в подавлении, а в осознании причины паники?
Паника может указывать на проблему, которую мы игнорируем в «нормальном» состоянии.
Какое экстремальное состояние мы переживаем?
Переворот мышления, который предлагает экспертный взгляд, заключается в смене парадигмы:
от отношения «я против состояния (паники, к примеру)» к диалогу «я и мое состояние».
Паника — это не просто беспричинный страх.
Это запредельная мобилизация организма, реакция на воспринимаемую угрозу, часто иррациональную, но оттого не менее ощутимую.
Вместо того чтобы пытаться заткнуть и успокоить панику, стоит спросить: «На что она реагирует? Что на меня сейчас так давит, что система безопасности срабатывает на пределе?».
Паника - проводник к нашим глубинным тревогам и непроработанным травмам.
В процессуальной работе можно попробовать перестать с ними воевать и начать их слушать.
Совершив вместе с терапевтом, таким образом, переворот
мышления к работе с краевыми установками от «я боюсь» к «я слушаю».
Паника - состояние, словно сжимающее горло ледяной рукой, или вызывающее непреодолимое желание бежать, или ощущение себя подобно тигру, мечущемуся в клетке.
Состояние овладевает вами, и вы иногда даже не можете говорить об этом состоянии.
Мы боремся с паникой, подавляем, пытаемся себя успокоить, бежим от нее, потому что она причиняет боль и лишает контроля.
Но что, если наша стратегия войны с паникой изначально проигрышная?
Что, если ключ к спасению лежит не в подавлении, а в осознании причины паники?
Паника может указывать на проблему, которую мы игнорируем в «нормальном» состоянии.
Какое экстремальное состояние мы переживаем?
Переворот мышления, который предлагает экспертный взгляд, заключается в смене парадигмы:
от отношения «я против состояния (паники, к примеру)» к диалогу «я и мое состояние».
Паника — это не просто беспричинный страх.
Это запредельная мобилизация организма, реакция на воспринимаемую угрозу, часто иррациональную, но оттого не менее ощутимую.
Вместо того чтобы пытаться заткнуть и успокоить панику, стоит спросить: «На что она реагирует? Что на меня сейчас так давит, что система безопасности срабатывает на пределе?».
Паника - проводник к нашим глубинным тревогам и непроработанным травмам.
В процессуальной работе можно попробовать перестать с ними воевать и начать их слушать.
Совершив вместе с терапевтом, таким образом, переворот
мышления к работе с краевыми установками от «я боюсь» к «я слушаю».
❤15🔥7👍2😢2
В продолжение темы ВНУТРЕННЕЙ РАБОТЫ,
(начало можно почитать ЗДЕСЬ https://t.me/ProcessWorks/722)
расскажу, как я сама ее выполняю,
на примере работы с ночным сновидением.
Сон, который мне довелось пережить, был настолько ярким и эмоционально насыщенным, что его образы долго не отпускали меня.
Проснувшись, я ощущала не страх, а, скорее, странное чувство очищения.
Интуитивно я понимала, что этот сон — не просто набор случайных картинок, а важное послание моего Сновидения.
Приснилось, что я заблудилась в лесу и иду по густому и дремучему лесу. Ветки деревьев цепляются за одежду и рюкзак не дают пройти - я продираюсь сквозь чащу. Я делаю шаг - и проваливаюсь в пропасть.
Мой привычный мир рушится, и я оказываюсь в совершенно новой стихии, в потоке бурной реки, которая уносит все мои вещи - я выбираюсь на берег…
Интерпретируя свой сон, я вижу, что это мой жизненно важный процесс: через блуждания, через борьбу с внутренними препятствиями, через крушение прежних иллюзий и тотальное очищение я прихожу к обновленному состоянию.
Я оказываюсь на берегу - это место безопасности, новая твердая почва под ногами, новый этап сознания.
Рассуждая так, мне стало интересно исследовать, что же было в рюкзаке?
Я, продолжив выполнять внутреннюю работу, представила свой уплывший рюкзак, и что в нём было…
Я увидела КАМНИ, и стала их рассматривать. Они были гладкие, отполированные. Я мысленно представила, что беру один камень в руки - и он слегка прохладный.
Я держу его в руках, и вдруг понимаю - это моё чувство вины, сожаление о неправильном решении, ситуация, за которую я себя до сих пор корила.
В моём сне бурный поток унёс всё это. Он был безжалостен, но милостив. Он насильно освободил меня от груза, который мешал мне идти …
❔ А какой самый яркий и не отпускающий сон посетил вас за недавнее время?
(начало можно почитать ЗДЕСЬ https://t.me/ProcessWorks/722)
расскажу, как я сама ее выполняю,
на примере работы с ночным сновидением.
Сон, который мне довелось пережить, был настолько ярким и эмоционально насыщенным, что его образы долго не отпускали меня.
Проснувшись, я ощущала не страх, а, скорее, странное чувство очищения.
Интуитивно я понимала, что этот сон — не просто набор случайных картинок, а важное послание моего Сновидения.
Приснилось, что я заблудилась в лесу и иду по густому и дремучему лесу. Ветки деревьев цепляются за одежду и рюкзак не дают пройти - я продираюсь сквозь чащу. Я делаю шаг - и проваливаюсь в пропасть.
Мой привычный мир рушится, и я оказываюсь в совершенно новой стихии, в потоке бурной реки, которая уносит все мои вещи - я выбираюсь на берег…
Интерпретируя свой сон, я вижу, что это мой жизненно важный процесс: через блуждания, через борьбу с внутренними препятствиями, через крушение прежних иллюзий и тотальное очищение я прихожу к обновленному состоянию.
Я оказываюсь на берегу - это место безопасности, новая твердая почва под ногами, новый этап сознания.
Рассуждая так, мне стало интересно исследовать, что же было в рюкзаке?
Я, продолжив выполнять внутреннюю работу, представила свой уплывший рюкзак, и что в нём было…
Я увидела КАМНИ, и стала их рассматривать. Они были гладкие, отполированные. Я мысленно представила, что беру один камень в руки - и он слегка прохладный.
Я держу его в руках, и вдруг понимаю - это моё чувство вины, сожаление о неправильном решении, ситуация, за которую я себя до сих пор корила.
В моём сне бурный поток унёс всё это. Он был безжалостен, но милостив. Он насильно освободил меня от груза, который мешал мне идти …
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Процессуальная психотерапия с Людмилой Сербиной / Process Work
ВНУТРЕННЯЯ РАБОТА - ЧТО ЭТО
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю…
«Внутренняя работа» в Process Work предназначена для самостоятельной работы над собой, в той или иной степени, независимо от психотерапевта.
Используем тот метод, который мы посвящаем своей внутренней жизни.
Делая внутреннюю…
❤14🔥6🥰2👌1
Конфликт: разрушение или ресурс?
Утверждение «конфликты разрушают» кажется очевидным.
Они ассоциируются со ссорами и стрессом.
В конфликте каждая сторона стремится утвердить свою точку зрения и часто мешает другой сделать то же самое.
Из-за этого конфликт нередко ассоциируется с угрозами, спорами и борьбой, а потому возникает желание его избежать или как можно скорее «разрешить».
Конфликт почти всегда сопровождается сильными эмоциями: злостью, беспомощностью, желанием власти или даже мести.
Часто мы видим другого человека как властную фигуру, но за этим может скрываться его собственная уязвимость. Если удаётся разглядеть эту беспомощность и поддержать другого, помочь ему увидеть его силу, наградить его этой силой, сказать:
— тогда выигрывают оба.
Конфликт перестаёт быть борьбой, а становится возможностью для роста и ценным ресурсом.
Он выявляет скрытые проблемы, и позволяет находить лучшие решения через столкновение разных мнений.
Благодаря конфликту можно укрепить доверие.
Увидеть, что разногласия — это не угроза, а зона роста, и противоречия могут быть преодолены.
Решение, найденное в споре, воспринимается как общее. Замечали?
Конфликты позволяют четче определять цели и роли: как для человека, так и для группы.
Напишите, а вам легко или тяжело конфликтовать в семье/коллективе/социуме?
Утверждение «конфликты разрушают» кажется очевидным.
Они ассоциируются со ссорами и стрессом.
В конфликте каждая сторона стремится утвердить свою точку зрения и часто мешает другой сделать то же самое.
Из-за этого конфликт нередко ассоциируется с угрозами, спорами и борьбой, а потому возникает желание его избежать или как можно скорее «разрешить».
Конфликт почти всегда сопровождается сильными эмоциями: злостью, беспомощностью, желанием власти или даже мести.
Часто мы видим другого человека как властную фигуру, но за этим может скрываться его собственная уязвимость. Если удаётся разглядеть эту беспомощность и поддержать другого, помочь ему увидеть его силу, наградить его этой силой, сказать:
"Ты круче, чем ты думаешь»
— тогда выигрывают оба.
Конфликт перестаёт быть борьбой, а становится возможностью для роста и ценным ресурсом.
Он выявляет скрытые проблемы, и позволяет находить лучшие решения через столкновение разных мнений.
Благодаря конфликту можно укрепить доверие.
Увидеть, что разногласия — это не угроза, а зона роста, и противоречия могут быть преодолены.
Решение, найденное в споре, воспринимается как общее. Замечали?
Конфликты позволяют четче определять цели и роли: как для человека, так и для группы.
Напишите, а вам легко или тяжело конфликтовать в семье/коллективе/социуме?
❤11🔥6🙏4🕊2
Травма — НЕ приговор. Как перестать быть жертвой прошлого.
Травматическим называют событие, в котором человек сталкивается с угрозой жизни, физическому или психическому здоровью — своему или близкого человека.
«Травма» вмешивается в нашу жизнь, воспроизводя себя снова и снова. Она проявляется через ночные кошмары, страдания, жестокость, которые повторяются без конца.
Травмирующие события застывают во времени: они не просто воспоминания, а события, которые вновь и вновь возвращаются, как если бы они происходили в настоящем.
«Травма» может проявляться в виде немотивированной тревоги, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.
❓ «С этим ничего не сделать».
Эта фраза - обреченная, становится крепостной стеной, за которой человек прячет свою боль.
Она кажется окончательной, как приговор, не подлежащий обжалованию. И именно с этой мысли, с этого внутреннего убеждения и начинается путь жертвы — путь, где прошлое не просто живет в памяти, а диктует свои правила в настоящем, отравляя будущее.
Но так ли безапелляционен этот «приговор»? Я убеждена, что травма — это тяжелая рана, но не конец пути.
Это не данность, а отправная точка для долгой и трудной, но возможной работы по освобождению.
Первым и самым важным шагом к исцелению является отказ от самой формулировки «с этим ничего не сделать».
Потому что это капитуляция, которая лишает сил еще до начала борьбы.
Заменить ее нужно на вопрос: «Что именно я могу сделать?».
Это фундаментальный сдвиг — из позиции пассивного страдальца, которым управляют обстоятельства, в позицию человека, который, пусть и ограниченно, но управляет своей реакцией на эти обстоятельства.
Ключ к выходу из ловушки прошлого — это не забвение, а переосмысление.
Нельзя стереть болезненные события, но можно изменить их власть над собой.
Здесь на помощь приходит профессиональная поддержка: психотерапия, которая дает инструменты для проработки травмы. Это не «волшебная таблетка», а, скорее, инструкция по применению собственной психики.
Специалист помогает не просто выговориться, а заново выстроить повествование о своей жизни, где травма перестает быть центральной, сокрушительной главой, а становится одной из многих, пусть и очень тяжелой.
Это история не о том, «как меня сломали», а о том, «как я выжил и что узнал о своей силе».
На курсе «Основы Process Work» мы посвятим целый раздел работе с травмой👇 👇 👇
👍 Подробности ПО ССЫЛКЕ https://t.me/ProcessWorks/662
👍 Стартуем уже 23 сентября! Успейте присоединиться.
Травматическим называют событие, в котором человек сталкивается с угрозой жизни, физическому или психическому здоровью — своему или близкого человека.
«Травма» вмешивается в нашу жизнь, воспроизводя себя снова и снова. Она проявляется через ночные кошмары, страдания, жестокость, которые повторяются без конца.
Травмирующие события застывают во времени: они не просто воспоминания, а события, которые вновь и вновь возвращаются, как если бы они происходили в настоящем.
«Травма» может проявляться в виде немотивированной тревоги, вспышек гнева или саморазрушительного поведения.
Эта фраза - обреченная, становится крепостной стеной, за которой человек прячет свою боль.
Она кажется окончательной, как приговор, не подлежащий обжалованию. И именно с этой мысли, с этого внутреннего убеждения и начинается путь жертвы — путь, где прошлое не просто живет в памяти, а диктует свои правила в настоящем, отравляя будущее.
Но так ли безапелляционен этот «приговор»? Я убеждена, что травма — это тяжелая рана, но не конец пути.
Это не данность, а отправная точка для долгой и трудной, но возможной работы по освобождению.
Первым и самым важным шагом к исцелению является отказ от самой формулировки «с этим ничего не сделать».
Потому что это капитуляция, которая лишает сил еще до начала борьбы.
Заменить ее нужно на вопрос: «Что именно я могу сделать?».
Это фундаментальный сдвиг — из позиции пассивного страдальца, которым управляют обстоятельства, в позицию человека, который, пусть и ограниченно, но управляет своей реакцией на эти обстоятельства.
Признание того, что боль была, и она реальна, — это не слабость, а проявление внутренней силы.
Ключ к выходу из ловушки прошлого — это не забвение, а переосмысление.
Нельзя стереть болезненные события, но можно изменить их власть над собой.
Здесь на помощь приходит профессиональная поддержка: психотерапия, которая дает инструменты для проработки травмы. Это не «волшебная таблетка», а, скорее, инструкция по применению собственной психики.
Специалист помогает не просто выговориться, а заново выстроить повествование о своей жизни, где травма перестает быть центральной, сокрушительной главой, а становится одной из многих, пусть и очень тяжелой.
Это история не о том, «как меня сломали», а о том, «как я выжил и что узнал о своей силе».
На курсе «Основы Process Work» мы посвятим целый раздел работе с травмой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5🥰1🙏1👌1