Практика дня: услышать тело

Сегодня я предлагаю вам маленький эксперимент.

Никаких часов медитации и сложных техник — всего пару минут.

Закройте глаза и просто спросите себя:

«Где в теле я что-то чувствую прямо сейчас?»

Это может быть что угодно:

— тяжесть в плечах,
— тёплое покалывание в ладонях,
— пустота или наоборот давление в животе и т.п.

А если кажется: «Я ничего не чувствую» — это тоже сигнал.

Иногда онемение и пустота — первый язык, на котором с вами говорит тело. Попробуйте заметить даже это.

Запишите или вслух назовите, что получилось.

Даже одно слово — «тепло», «тяжесть», «тишина» — это уже шаг к контакту.

Поделитесь в комментариях: какой сигнал вы уловили первым?

"Многие люди, впервые сталкивающиеся с процессуально-ориентированной психологией (процессуальной работой), говорят:
”О, я делаю то же самое”. Однако они обучались в совершенно различных школах психотерапии за тысячи  миль отсюда.

После беседы с ними я понимаю: они, не вдаваясь в тонкости процессуальной работы, обратили внимание прежде всего на отношение процессуально-ориентированного терапевта к клиенту — более, чем на специфические техники и умения.

Поэтому любой человек с подобными убеждениями и отношением к людям может чувствовать, что делает то же самое, или иметь прямую чувственную связь с тем, что происходит, даже если его или ее умения совершенно другие."

Эми Минделл

Никто не хочет тратить время и свои ресурсы на очередную «модную фишку» в изучении новых психотерапевтических методов, не видя в ней практической ценности.

Почему же Процессуальная работа последнее время становится столь популярным методом в современной психотерапии?

Классические подходы часто работают с содержанием (конкретными биографическими воспоминаниями, мыслями, конфликтами), но упускают сам процесс — тот поток энергии, информации и сигналов, который и является основной тканью нашей жизни.

Они дают ответы, но не всегда учат слышать вопросы, которые задает нам сама жизнь через симптомы, болезни, повторяющиеся сценарии и «случайные» совпадения.

Process Work - это психология потока

Процессуальная работа — это подход, который предлагает идти за естественным потоком изменений, а не противостоять ему, следующий за самой природой переживания.

Основанный на даосских идеях, он признает, что любая наша проблема или переживание — не статичное состояние, а процесс в развитии.

Вместо того, чтобы навешивать на опыт жесткие ярлыки, этот метод учит осознанно наблюдать за внутренними и внешними сигналами, двигаясь вместе с ними.

Такой путь позволяет обнаружить скрытую мудрость и найти неординарные решения даже в самых трудных ситуациях, превращая вызовы в источник ценной информации и роста.

Сны, тело, конфликты, зависимости — звенья одной цепи

На первый взгляд, может показаться: ну как можно связать воедино такие разные темы?

Сон, который приснился ночью.

Боль в плече, которая не проходит.

Ссора с близким человеком.

Привычка проверять телефон до изнеможения.

Кажется — это разные «полки» нашей жизни.
Но в процессуальной психологии мы видим: это звенья одной цепи.

✨ Сон — язык неосознанного, который подсказывает, куда нам двигаться.

✨ Симптом в теле — тот же сон, только в телесном проявлении.

✨ Конфликт — это энергия, которая ищет выход и прорывается через отношения, сны, телесные симптомы, движения, и мировые сигналы.

✨ Зависимость — попытка восполнить то, чего нам отчаянно не хватает.

Если собрать всё это в одно целое, мы получаем карту нашего сновидения проявленного во внутреннем и внешнем мире.

Она помогает увидеть не только проблему, но и ресурс, который за ней скрыт.

На курсе “Основы Process Work” и в нашем сообществе вы учитесь складывать эти кусочки мозаики и видеть суть и истинные причины тех или иных процессов.

Не отдельные техники «для сна», «для тела» или «для отношений», а целостный подход, который работает с вашей жизнью как с единым процессом.

И самое ценное - рядом с вами будут люди, которые ищут то же самое.

Сообщество, где можно делиться снами, историями, открытиями и слышать в ответ: «У меня тоже так было».

Для чего я создала курс по изучению Процессуальной работы?

Задаю себе сейчас этот вопрос, и
задавала его себе много лет назад, впервые начав преподавать Процессуальный подход.

Я создала этот курс не для того, чтобы вырастить армию сертифицированных терапевтов.

И уж точно не для того, чтобы добавить вам в жизнь еще одну пройденную программу по психологии.

Я создала его потому, что верю: у каждого внутри есть целый мир — полный голосов, снов, непонятных симптомов, творческих порывов и тихих, но настойчивых «зовов».

Процессуальная психология является универсальным языком, на котором могут говорить разные части нас самих.

И можно на разных уровнях получить ответ на свои вопросы.

В этом методе не «чинят поломки», а предлагают с любопытством находить послания из наших неосознаваемых процессов.

Когда мы встречаемся с проблемой, то она говорит:

«Эй, посмотри на это! Это не враг. Это послание. Давай расшифруем его вместе».

Я создала его как проводника для новичков, чтобы они могли познакомиться с этим уникальным методом Процессуальной работы или подытожить и найти что-то новое тем, кто его уже давно изучает.

Здесь есть то, что интересно будет лично для себя и для своего профессионального развития.

Подробности https://processwork.pro/pwbasics

Начинаем совсем скоро - уже 23 сентября! Успейте присоединиться к курсу.

Знак из мира: синхроничность и послание Сновидения в облаке-птице

Иногда реальность подмигивает нам, предлагая прочитать свое послание на языке, отличном от языка причин и следствий.

На моём семинаре по процессуально-ориентированной психологии в Оренбурге как раз такой случай, когда голубь долго сидел на подоконнике во время семинара и заглядывал к нам в зал. А когда я вышла в обеденный перерыв на улицу, то в небе над городом плыло одинокое облако-птица. Всё сложились в единый узор.

Это явление можно интерпретировать через две глубокие и взаимодополняющие идеи: синхронистичность Карла Густава Юнга и работу со Сновидением, которое проявляется через мировой канал Арнольда Минделла.

С точки зрения классической юнгианской психологии, такая последовательность событий — хрестоматийный пример синхронистичности. Юнг определял ее как «акаузальный связующий принцип», означающий совпадение во времени двух или более событий, не связанных причинно-следственной связью, но имеющих сходное или идентичное значение. Здесь мы видим именно такое совпадение.

Голубь с интересом заглядывал к нам в зал из другого мира Он - вестник, символ, архетипический образ мира, и он с неподдельным интересом наблюдал за нами.

Облако в форме птицы - это уже не конкретная деталь, а развернутый в пространстве всего неба образ, мифологический знак. Внутренний образ (мысль о свободе, полете, отстраненности) и внешнее событие (форма облака) сошлись воедино во времени, создав мощное переживание осмысленности. Юнг сказал бы, что это не просто совпадение, а проявление архетипа, прорыв универсального смысла в жизнь, указывающий на важность момента, на то, что ваши внутренние процессы резонируют с самой тканью мира.

Арнольд Минделл, ученик Юнга и создатель процессуально-ориентированной психологии, предложил бы пойти еще дальше. Он мог бы сказать, что голубь в окне — это не просто символ, а проявление «Сновидения» прямо в повседневной реальности. Минделл считал, что мы «сновидим» не только ночью, но и днём.

В его терминологии этот голубь - «вторичный процесс», Это послание из мирового канала — универсального потока информации и смысла, который окружает нас постоянно. Осознав этот сигнал, вы вступили с ним в получаете его послание.

Мир, как партнер в процесуально-ориентированной работе, ответил вам, развернув свой первоначальный намек в полную картину.

Облако-птица - ясное и недвусмысленное изображение этого сновидения, явленное вам. Это момент, когда «мировой канал» говорит напрямую и реальность подтверждает: «Да, ты правильно почувствовала. Этот знак — для тебя». Для Минделла такого рода событие — доказательство того, что мы не отделены от мира, а являемся его частью, со-сновидящими. Мы можем вступать в отношения с полем вокруг нас, и оно отвечает нам, помогая осознать наши глубинные переживания и процессы.

Таким образом, эта история — прекрасная иллюстрация диалога между внутренним и внешним. Юнгианский подход дает ей метафизическую глубину, как встречу с вечным архетипом.

Подход Минделла делает ее более личной и практичной, предлагая увидеть в этом не просто знак, а начало непрерывного процесса: какое сообщение о свободе, интересе и полете или наблюдении несла эта птица? Как это можно интегрировать в свою жизнь?

Вместе эти две перспективы показывают, что голубь и облако - это язык, на котором мир говорит с нами, используя самый доступный ему алфавит - алфавит символов, смыслов и красоты.

Завтра старт! 🚀

Курс «Основы процессуальной работы» начинает своё движение уже завтра.

И сегодня — последний день, когда вы можете успеть присоединиться.

За время курса мы вместе пройдём путь:

— научимся читать язык тела и симптомов,

— разберём сны и повторяющиеся сценарии,

— посмотрим на конфликты и зависимости с новой стороны,

— и главное — соберём всё в единую целостную картину, которая меняет жизнь.

Многие писали:

«Я сомневаюсь… вдруг это не для меня?»

Но именно сомнение — это и есть первый сигнал.

Сигнал о том, что внутри есть часть вас, которая хочет перемен, но боится их.

И у вас есть выбор:

— остаться в сомнениях,
— или рискнуть и шагнуть в новое вместе с нами.

До полуночи двери курса открыты. Завтра они закроются.

Вы пока успеваете.
Примите решение сегодня.
Прямо сейчас.

🔗 Присоединиться к курсу: https://processwork.pro/pwbasics

Для тех, кто не успел на нынешний поток курса «Основы Process Work», есть 2 заочных формата участия:

1️⃣ Специально записанные для курса лекции + 2 онлайн встречи-консультации с Людмилой Николаевной
2️⃣ Полностью самостоятельный (только лекции в записи)

🎁 Бонусом — доступ в закрытую группу, где можно задать любые вопросы по материалу и по самому методу. Отвечает лично Людмила Николаевна Сербина

https://processwork.pro/pwbasics#ownprice

Приобрести, задать вопросы:
@elena_abramova_voice

«Силы Сновидения, скрытые в материи – это потенциальные будущие формы всех вещей.

В прошлом столетии Юнг и Фрейд говорили бы о Сновидении с точки зрения подсознательного или бессознательного ума.

Сегодня психология стала столь популярной, что миллионы людей считают бессознательное источником своего поведения.

За годы, прошедшие с тех пор, как Фрейд разработал свою концепцию влечений, Юнг постулировал существование архетипов бессознательного, а Эриксон предложил идею «бессознательного» ума, психология зашла в тупик в дальнейшем исследовании бессознательного.

Изучение Сновидения аборигенов (а также буддийских представлений о восприятии) может многому научить нас в отношении бессознательного. Чем больше мы знаем об этой области, тем больше мы будем способны понимать парапсихологию, психосоматическую медицину, синхронность и, возможно, даже саму жизнь.»

Арни Минделл

Когда исчезает информация, когда нет памяти о прошлом, и нет попыток разобраться, то легко рассуждать что может быть и трактовать события основываясь на каком-то одном событии не зная его предысторию и что предшествовало этому событию.

История — это не просто хроника дат и событий, это сложная ткань, сотканная из причин, следствий, мотивов и контекстов. Когда эта ткань рвется, когда информация исчезает, а память о прошлом угасает, мы оказываемся в опасном положении. Мы начинаем существовать в плоском, двумерном мире, где легко рассуждать о том, «что могло бы быть», и трактовать события, вырывая их из единой исторической цепи.

Исчезновение информации подобно амнезии у человека. Лишенный памяти, он не знает, кто он, откуда пришел и почему действует тем или иным образом. Его настоящее становится зыбким и неуверенным, а будущее — непредсказуемым. Так и общество, лишенное доступа к полной и достоверной информации о своем прошлом, теряет основу для самоидентификации. Оно становится уязвимым для манипуляций, поскольку любое отдельное событие можно представить в выгодном свете, просто отрезав его от предыстории.

Именно так рождаются упрощенные и часто ложные трактовки. Рассмотрим, к примеру, любое крупное социальное потрясение. Если мы видим только кульминацию — революцию, протест, войну — не зная о десятилетиях накопленного социального напряжения, экономических кризисах, идеологических противоречиях, которые к этому привели, то картина искажается. Событие можно объявить «случайным бунтом» или, наоборот, «спланированным заговором», игнорируя всю сложную палитру причин. Без знания предыстории легко впасть в искушение искать простые объяснения и винить во всем отдельную личность или группу, снимая ответственность с системных проблем.

Эта проблема усугубляется, когда пробелы в памяти заполняются мифами и идеологическими конструкциями. Если нет объективных исторических данных, их место занимают удобные нарративы, которые оправдывают текущее положение вещей или, наоборот, рисуют идеализированную картину «золотого века». Возникает соблазн рассуждать о том, «что могло бы быть, если бы не это одно роковое событие». Такие рассуждения, хотя и кажутся безобидными, опасны. Они уводят в мир альтернативной реальности, отвлекая от анализа реальных причинно-следственных связей и работы над ошибками.

Таким образом, сохранение информации и памяти — это не просто академический долг перед прошлым, это насущная необходимость для здорового существования общества в настоящем и будущем. Память — это наш коллективный иммунитет. Она не дает нам наступать на одни и те же грабли, учит распознавать тревожные сигналы и понимать, что ни одно событие не происходит в вакууме. За каждым «внезапным» кризисом стоит долгая череда решений, бездействий и обстоятельств.

Когда исчезает информация, исчезает и почва под ногами. Мы остаемся с осколками разбитого зеркала, глядя в которые видим лишь искаженные и бессвязные фрагменты правды. И только восстанавливая утраченные связи, возвращая имена, даты и контексты, мы можем собрать это зеркало заново и увидеть в нем не только свое отражение, но и ясный путь вперед, основанный на уроках, а не на иллюзорных заблуждениях.

🍁У нас в Москве сейчас- золотая осень - зелёного цвета.

Современный климат всё чаще преподносит сюрпризы в виде затяжного «бесконечного лета».

🍂Природа словно медлит, к встрече с зимними холодами.

Можно просто идти по ещё зеленому, немного желтеющему лесу, чувствуя, как «луч солнца греет вас», и наслаждаться теплыми деньками осени

С Всемирным днём психического здоровья!

10 октября – важный день, чтобы напомнить себе и окружающим: наше душевное благополучие – это не роскошь, а необходимость.

Пусть этот день станет поводом задуматься, достаточно ли мы заботимся о своём внутреннем мире, умеем ли слушать себя и своих близких. Давайте вместе стремиться к тому, чтобы психологическое здоровье перестало быть темой со стигмой, а стало такой же естественной частью заботы о себе, как спорт и правильное питание.

Всем душевной гармонии, сил справляться с трудностями и мудрости вовремя просить о помощи и позаботиться о разуме и своей душе!