Почему мы забываем, зачем зашли в комнату: научное объяснение «эффекта дверного проёма»

Вы заходите на кухню, останавливаетесь и понимаете, что совершенно не помните, зачем пришли. Знакомая ситуация? Это не признак ухудшения памяти, а естественный механизм работы мозга, известный как «эффект дверного проёма».

Специалисты организации HealthTest UK, занимающейся медицинскими тестированиями пришли к выводу, что наш мозг воспринимает дверь как границу между событиями.

Когда мы переступаем порог, мозг интерпретирует это как смену «сцены» — завершение одного эпизода и начало другого. В этот момент информация, связанная с предыдущей задачей (например, «взять ключи со стола»), может временно «стираться» из рабочей памяти, чтобы освободить место для новых данных.

Этот механизм помогает нам эффективнее переключаться между задачами, но иногда приводит к досадным провалам. Эксперименты подтвердили: люди чаще забывают только что поставленную цель именно после прохождения через дверь, а не при движении по одной комнате.

Усталость и недосып усиливают забывчивость
Если вы заметили, что стали чаще «терять» мысли на пороге, возможно, дело в переутомлении. Когда мозг перегружен или не выспался, он активнее фильтрует информацию, отбрасывая всё, что кажется менее важным в данный момент. Поэтому в состоянии усталости «эффект дверного проёма» проявляется ярче.

Как вспомнить, зачем пришли?

Два простых способа:

1. Вернитесь в исходное место — контекст может «разблокировать» память.

2. Проговаривайте цель вслух перед тем, как идти (например: «Я иду за книгой»).

Для чего вам нужна процессуальная работа

Процессуальная работа — это не просто метод терапии. Это целостный подход к жизни, основанный на уважении к многоуровневости человеческого опыта: телесному, эмоциональному, когнитивному и даже глубинному, трансцендентному.

Вместо того чтобы разделять «правильное» и «неправильное» внутри нас, процессуальная работа предлагает исследовать любой опыт как процесс, который требует раскрытия и привнесения этой информации в жизнь. Страх, сопротивление, конфликт, странный сон, необычная реакция — всё это процессы, которые несут потенциал роста.

Process Work учит:
🔹 находить ориентиры и смысл в запутанных и кризисных переживаниях
🔹 обращаться к телу как к источнику информации
🔹 работать с полярностями внутри себя и в отношениях
🔹 и, самое главное — доверять процессу

Этот подход меняет качество жизни через глубокую осознанность, внутреннюю экологичность и контакт с собой.

Он помогает не исправлять себя, а по-настоящему понимать и разворачивать тот путь, который уже начинается внутри.

🎓 Сегодня, 31.07 — последний день, когда можно присоединиться к курсу «Основы Process Work» по ранней цене.

https://processwork.pro/pwbasics

Курс предназначен как для психологов, так и для не-психологов. Много объяснений и практики в уже записанных уроках, и еще больше - на онлайн-встречах.

Вопросы и запись @elena_abramova_voice

✨Начинаем вебинар по процессуальной работе через 30 минут✨

Формат: онлайн, в Zoom, вход свободный
(регистрация обязательна - для регистрации добавляйтесь в группу
https://t.me/+MrrOlTToGJoxOTQy)

Цветы благодарности.

Мне давняя клиентка подарила этот нежный букет в знак благодарности, когда то давно у нас была продолжительная работа в личной терапии.

Цветы благодарности делают мир добрее. Они радуют и того, кто дарит, и того, кто принимает, напоминая, как важно ценить друг друга. Ведь иногда простое «спасибо», сказанное без слов, значит больше тысячи фраз.

Подаренные с благодарностью, они становятся символом искренней признательности, заменяя слова там, где их не хватает. Ведь Цветы — это не просто красота, а язык чувств.

В разных культурах свои традиции: японцы благодарят хризантемами, европейцы — розами или тюльпанами. Но главное — не вид цветов, а искренность, вложенная в подарок.

С благодарностью!

Приглашаю к участию.
Открытый мастер-класс без оплаты
13 августа 19:00

Личное состояние и ограничения психологов
в практике привлечения клиентов

Что может являться основной для успешной практики психолога?

Насколько образование в области психологии влияет на успешную работу с клиентами?
Что может являться основой для успешной практики специалиста психолога?

Ведущие: Людмила Сербина и Юлия Смирнова

Более подробно по ссылке:
https://orion-center.ru/openinnerstate

Сновидения в Суфизме

В книге «Путь суфиев» Идрис Шах отмечает, что такие мыслители, как Руми, Санаи, аль-Газали и Ибн Араби, задолго до Фрейда и Юнга описывали психологические состояния и методы, включая изучение снов и бессознательного. В XX веке арабские переводчики даже использовали термины Ибн Араби для передачи фрейдистских понятий.

Суфии всегда полагали, что в человеке изначально присутствует способность видеть истину о своем положении, но эта способность скрыта завесой, мешающей мыслеформам быть отраженными в зеркале дневного сознания. Тем не менее, нечто в нас неудержимо стремится проявить собственную историю, сделать ее осознанной. Если мы не предпринимаем таких усилий в обычном состоянии, внутреннее «я» все равно будет вновь и вновь пытаться рассказать её себе – во снах.

Углубленный онлайн-семинар с практикой
«Процессуальная психология: новый взгляд на работу со сновидениями + личный опыт»

Ведущая Людмила Николаевна Сербина, к.пс.н, руководитель модальности "Процессуальнг-ориентированная психология и психотерапия" в ОППЛ

16 августа
с 10.00 до 12.30 мск, cуббота

Формат: онлайн, Zoom

Стоимость: 3800 руб.

На семинаре:
+ подробно о сновидениях, большом Сновидении и работе с ними
+ практика по раскрытию своего сновидения в процессуальном ключе

Запись, вопросы: @elena_abramova_voice

Я сею траву.

На чёрную плодородную землю ложатся семена. Для меня это целый ритуал, наполненный смыслом. Сейчас земля ещё пуста: ни намёка на жизнь цветов и травинок. Только тёмная почва.

Семена рассыпаются веярным дождём, падают в темноту чернозёма , словно крошечные обещания будущего. Они ещё невидимы, но уже несут в себе силу роста. Я представляю, как скоро здесь зашелестит молодая трава, как земля оживёт под солнцем.

А пока — только ожидание. Но в этом и есть чудо: из ничего рождается жизнь.

Я жду дождя.

Земля сухая, и ждет глотка живительной влаги. Семена — маленькие, твёрдые, полные скрытой жизни. Они ждут, когда с неба упадёт первая тяжёлая капля и даст им сигнал: пора. Пора просыпаться, тянуться вверх, к свету, к теплу, к жизни.

Но пока дождя нет.

Небо чистое, безоблачное, будто забыло, что такое дождь. А семена всё ждут. Они не могут взойти без воды, не могут пробиться сквозь сухую землю. Их терпение — это терпение самой природы, которая знает: рано или поздно дождь придёт.

И я жду.

Как эти семена, я чувствую, что во мне тоже что-то спит, что-то, что может прорасти, но пока не хватает влаги. Может, это мечта? Или надежда? Или просто желание перемен? Я не знаю. Но я верю, что дождь обязательно будет. Потому что без дождя нет жизни.

И когда он наконец долгожданный дождь польётся с неба, земля вздохнёт, семена потянутся к свету, и я почувствую, как во мне тоже что-то раскрывается.

Осталось только подождать.

Сегодня прошёл мастер-класс мой -
Людмилы Сербиной и Юлии Смирновой

💌 «Личное состояние и ограничения психологов в практике привлечения клиентов».

💌 Мы поделились своим опытом и рассказали об идеях связанных с продвижением для специалистов помогающих профессий.

♥️Я вспомнила слова Арни Минделла - «САМОЕ ВАЖНОЕ ДЛЯ ПСИХОТЕРАПЕВТА – БЫТЬ САМИМ СОБОЙ».

‼️Знакомиться с темой связанной с личным брендом можно на курсе https://orion-center.ru/brandnstyle

Почему люди ненавидят президентов и начальников?

Одна из причин - поиск виноватых. В трудностях обвиняют тех, у кого власть.

Когда люди сталкиваются с трудностями они ищут виноватых.

Начальники и президенты — удобные мишени, потому что:
- Они принимают решения, влияющие на жизнь людей.
- Их власть символизирует контроль, который у обычных людей отсутствует.
- Вместо того чтобы признать сложность ситуации, проще обвинить конкретных людей, чем разбираться в функционировании больших систем, стран или организаций.

Протест против контроля – власть ограничивает свободу, вызывая бунт. Люди склонны подчиняться власти, но одновременно испытывают к ней подсознательную враждебность.

«Свои и чужие» – Начальник или президент часто воспринимается как представитель «чужой» враждебной группы. Люди делят мир на «своих» и «чужих». Критика лидера сплачивает группу («Мы против них»).

Так же присутствует защитная реакция на беспомощность.
Когда человек чувствует, что не может изменить ситуацию, агрессия в адрес власти становится способом вернуть иллюзию контроля.

Ненависть к власти – часто не объективная оценка. Это психологическая защита от стресса и беспомощности и причины этого находится в раннем детстве.

«Порой бывает легче болеть, страдать от невыносимого и беспощадного давления или сойти с ума, чем привнести в реальность дух, который заставляет человека столкнуться с социальными конфликтами, непониманием и одиночеством. Какой же в этом великий мистический вызов и какая боль — быть человеком!» Арни Минделл

Обида.

❝ Некоторые обиды не уходят, не забываются. Ждешь, что они со временем отойдут на второй план, отчасти так и проиcходит. Правда, остается боль, потому что просто больно.❞

Этот запрос часто встречается на сессиях. Эмоционально трудно справится порой с несправедливым отношением к себе, когда наши ожидания или границы были нарушены.

Обида часто возникает когда:
- Неоправданные ожидания от других.
- Чувство недооцененности или непризнанности.
- Накопленный стресс или усталость.

Как можно справиться с обидой?
⁃ Осознать и признать — сказать себе - «Да, я обижен(а), и это нормально».
⁃ Разобрать ситуацию — Что именно задело? Были ли мои ожидания реалистичны?
⁃ Проговорить — Если возможно, то спокойно обсудить с человеком ситуацию на которого обида. (Постараться без обвинений.)
⁃ Отпустить — Если диалог невозможен, то поработать самому и здесь могут помочь разные способы от письменного выражения эмоций или используя метод Процессуального подхода попробовать занять место обидчика.

Обида часто указывает на зоны роста: где мы зависим от чужого мнения или игнорируем свои потребности. Если она повторяется часто — стоит разобраться с этим переживанием глубже.

Трава проросла.

Из темной влажной почвы робко пробились первые тонкие травинки. Они ярко-зеленые, нежные, словно только что раскрыли глаза после долгого сна. Каждая былинка тянется к свету, дрожа от легкого ветерка, но не сгибаясь.

Солнце и дождь сделали своё дело - эти благоприятные условия помогли появиться этим росткам, и они кажутся такими хрупкими, но в них удивительная сила.

Природа берёт своё и раскрывается новая жизнь. И в их зелени уже угадывается буйное, сочное цветение, полное красок.

СИМПТОМ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ

Когда мы встречаемся с симптомом, то первая наша встреча – это переживание боли, давления, жара. Мы страдаем от симптома.

Первая встреча с телесным симптомом - это переживание страдания.

Мы или пугаемся информации о том, что в нашем теле что-то не так, или испытываем физическую боль.

И мы пытаемся избавиться от симптома. Всё, чего мы хотим, чтобы он быстрее прошёл и перестал донимать, перестал причинять нам боль.

Но можно попробовать посмотреть на симптом с другой стороны и увидеть, что симптомы — это посланники, передающие сообщение, которое зашифровано. Это описание опыта своего тела, когда мы соотносим образы и чувственные переживания с телесными ощущениями и симптомами.

Послание симптома передаётся нам из Сновидящего тела - наших внутренних телесных ощущений и связанных с ними фантазий.

Мы можем расшифровать послания телесных симптомов. Это помогает по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь, по-новому раскрыть понимание себя.

Если мы встречаемся с симптомом и пробуем заглянуть за боль, то вскоре мы обнаруживаем фигуру «создателя симптома».
Это часть нас, которая создаёт телесный симптом. То, с чем мы себя не идентифицируем.

И именно это может исцелить и изменить нашу жизнь к лучшему.

Симптом открывает нам тех «нас», которых мы ещё не знаем.

Вначале он проявляется, как боль, но за этим скрывается энергия, которая хочет помочь нам раскрыться и выйти за пределы нашего привычного осознавания себя.

Когда мы осознаем послание «создателя симптома», то симптом перестаёт быть врагом - он становится другом.

Напишите в комментариях, как вы думаете, о каких симптомах может идти речь?

Мой путь в процессуально-ориентированной психотерапии: очарование и открытие  
 
Мой путь в процессуальном подходе начался с книги, которая перевернула моё представление о терапии, сознании и работе с внутренним миром.

Это была «Вскачь задом наперед» Арнольда Минделла — книга, о существовании которой я даже не подозревала, пока она случайно не попала мне в руки.

И с первой же страницы я почувствовала: это не просто текст, а дверь в совершенно иной способ восприятия реальности. 
 
До этого момента я ничего не знала ни о Минделле, ни о процессуальной работе. Мои представления о психотерапии ограничивались классическими подходами — психоанализом, когнитивно-поведенческой терапией, гештальтом, телесно-ориентированной, арт-терапией, трансперсональным подходом.

Но здесь было что-то иное. В книге описывался один из практических семинаров, который Арни и Эми проводили, и это было настолько живо, парадоксально и глубоко, что я буквально ощутила, как в сознании что-то сдвигается. 
 
Меня очаровала сама идея «процесса» — того, что симптомы, конфликты, даже случайные события и телесные ощущения могут быть не просто проблемами, а «снами наяву», посланиями Сновидения из неявного и бессознательного.

Минделл показывал, как можно следовать за этими сигналами, как разворачивать их, словно клубок нитей, ведущих к чему-то большему.

Это был не просто метод, а целая философия, в которой терапевт — не эксперт, а со-исследователь, идущий рядом с клиентом в неизвестность. 
 
Но больше всего меня поразило описание работы с телесными симптомами и маргинальными состояниями.

То, что традиционная психотерапия часто пытается «исправить», в процессуальном подходе становилось ценным материалом для трансформации.

Я была ошеломлена тем, насколько это отличалось от всего, что я знала раньше. 
 
С этого момента процессуальная работа стала для меня не просто новым направлением в психологии, а своего рода магией — искусством замечать то, что обычно ускользает, и доверять мудрости потока.

И хотя мой путь, теперь уже больше 25 лет, тогда только начинался, я уже чувствовала:

это тот самый метод, который позволяет увидеть психотерапию не как лечение, а как танец с глубинами человеческой души.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
Расскажите в комментариях, а как произошло ваше знакомство с процессуальным методом?