Ещё есть возможность успеть записаться на он-лайн курс по Психосоматике в Процессуальном подходе вместе с:

✔️Людмилой Сербиной,
✔️Юлией Смирновой
✔️Ингрид Роуз

Начало курса 27 января в 18.00 мск
11 занятий по понедельникам
Супервизии, интервизорские группы

Подробнее по ссылке Орион | Психосоматика телесных симптомов в процессуальном подходе
https://orion-center.ru/psychosomatics

Стресс: история про крыс и палочки

В одном эксперименте ученые наблюдали за двумя группами крыс. Их помещали в условия неожиданного "хаоса": внезапно включались громкие звуки, мигал свет, пол становился влажным. Это было неприятно, но не опасно для жизни.

🔵Уровень стресса в первой группе оказался высоким: постоянное ожидание новых раздражителей оставляло крыс в большом напряжении.

🔵А вот второй группе добавили небольшой элемент — деревянные палочки, просто веточки без коры. Каждый день их бросали в одно и то же время, и крысы их грызли. И постепенно их уровень стресса снизился, а затем и полностью нормализовался. Всё вокруг оставалось таким же, но палочка стала их опорой — простым действием, которое возвращало контроль над ситуацией.

Так и у нас: мы не можем управлять всем, что происходит вокруг. Но можем добавить в свою жизнь «деревянные палочки» — вещи, которые мы контролируем. Это может быть:

〰️ Регулярный поход в бассейн.
〰️ Уроки танцев раз в неделю.
〰️ Прогулка с собакой в одно и то же время.

Возможно, это утренний чай, или время, которое вы посвящаете себе в тишине. То, что помогает вернуться в центр — точка опоры, где можно побыть здесь и сейчас.

Сейчас стресс стал чем-то вроде обязательного атрибута жизни. «Все живут в стрессе, это нормально», «Я лучше работаю под давлением». Но что скрывается за этим?

🔵 Миф 1: Стресс — это нормально, так живут все
Мы действительно привыкли воспринимать стресс как часть жизни, ведь он окружает нас повсюду. Однако хронический стресс — это не просто усталость или раздражение. Со временем он влияет на наше самочувствие: появляется бессонница, снижается иммунитет, может ухудшиться концентрация. Это сигнал организма, что пора сделать паузу и пересмотреть ритм жизни. Ведь даже в самом активном графике можно найти моменты для восстановления.

🔵 Миф 2: Положительный стресс — это стимул для развития
Действительно, краткосрочный стресс может быть полезным: он мобилизует силы перед важным событием или помогает выйти из зоны комфорта. Но разница между полезным и вредным стрессом — в его продолжительности и интенсивности. Хронический стресс не вдохновляет, а изматывает.

🔵 Миф 3: Я лучше справляюсь с задачами под давлением
Иногда действительно кажется, что стресс нас подстёгивает: всё горит, мы мобилизуемся, задачи закрываются одна за другой. Но это не волшебная формула успеха, а скорее экстренный режим, который забирает много сил. Со временем от него остается только усталость, которая накапливается где-то в глубине. И даже если внешне всё выглядит хорошо, внутри часто хочется передышки.

🔵 Миф 4: У меня просто нет времени расслабляться
Это одно из самых вредных заблуждений. Вы не теряете время, когда заботитесь о себе. Напротив, регулярный отдых повышает продуктивность, помогает принимать лучшие решения и сохранять здоровье.

🔵 Миф 5: Стресс провоцируется только негативными событиями
Многие считают, что стресс возникает исключительно из-за неприятных ситуаций. Однако стрессовые реакции могут быть вызваны любыми внешними раздражителями, при которых психика и организм отклоняются от состояния равновесия. Покупка новой квартиры, свадьба, рождение ребенка — прекрасное событие, но это тоже стресс.

⏩Иногда мы даже не замечаем, что живём в постоянном напряжении. Оно становится как фоновый шум — вроде бы и есть, но мы привыкли. И вот сидишь вечером, уставший, с чашкой чая, и думаешь: «Что со мной происходит?» Вроде бы все нормально, но тело не обманывает — усталость в нём чувствуется по-особенному. Как будто постоянно на взводе, даже если внешне всё тихо. Это не значит, что что-то не так с тобой — это значит, что ты слишком долго не обращал внимание на себя.

☀️ И момент, когда замечаешь, что привычная усталость уже не проходит сама собой, может стать началом чего-то нового.

САМЫЙ ПРАВДИВЫЙ ФИЛЬМ О СТРЕССЕ

В стрессе есть одна особенность: в момент, когда он наступает, привычные опоры перестают работать, как будто мы разучились на них опираться или зависли в кардинально другом состоянии, будто бы в невесомости.

Фильм «Гравитация» (2013), по моему мнению, – один из самых точных фильмов о стрессе и внутреннем кризисе, он показывает этот момент – когда все исчезает и остается только одно: либо паниковать и захлебнуться страхом, либо найти в себе что-то, что поможет выбраться.

Даже не найти, нет - оно само тебя находит в точке максимального фокуса этого кризиса.

Сандра Буллок играет Райн Стоун – женщину, которая теряет контроль над движением, связь с землей, зависает к космосе и теперь ей предстоит пройти через немыслимые испытания.

Картина очень красивая, в ней много слоев, и мне кажется, там хорошо показаны все уровни реальности:

🔵 Консенсусный – внешние события: катастрофа, паника, борьба за выживание.
🔵Сновидческий уровень – глубокие переживания, страхи, воспоминания, галлюцинации, чувство потери и одиночества.
🔵Сущностный уровень – скрытый процесс трансформации, который ведет к обновлению.

Спойлер:
Финальный кадр, где она выходит из воды на Земле, напоминает момент рождения – и это сильный образ того, как кризис может стать переходом в новую жизнь.

Мне этот фильм очень откликается, потому что в жизни бывают моменты, когда почва уходит из-под ног, и единственный способ двигаться дальше – это довериться процессу и быть осознанным, настолько, насколько это возможно.

Смотрели этот фильм?

✨ Уже послезавтра начинаем! ✨

Курс «Основы Process Work» стартует 8 февраля, и если вы чувствуете, что откликается — буду рада вам!

🟢Онлайн
🟢12 полноценных лекций, которые вы сможете смотреть не торопясь
🟢Чат с ответами на вопросы
🟢Живые он-лайн встречи с Людмилой Сербиной по субботам вечером
🟢Практика, упражнения и супервизия

В течение 8 недель мы будем изучать процессуальную работу — телесные сигналы, сны, конфликты, симптомы, глубинные процессы и многое другое.

Подробности и запись:
🔗 processwork.pro/pwbasics

До встречи!

⏪Некоторые аборигены сравнивают Сновидение с темной стороной Луны. В промежутке между полнолуниями вы видите яркую, освещенную сторону Луны; возможно, вы называете ее полумесяцем. Но, посмотрев внимательнее, вы можете увидеть темную сторону Луны, молчаливо мерцающую рядом с более явной светлой стороной. Подобно мне, многие люди сосредоточиваются только на светлой стороне и упускают из виду темную сторону Луны, то есть, реальность Сновидения.

Светлая сторона – это только та часть целой Луны, которая освещена. Сосредоточиваясь только на светлой стороне и игнорируя темную, вы легко можете начать думать, что темная сторона не существует, тогда как в действительности целую Луну невозможно представить без темной стороны.

То же справедливо и в отношении всего, что вы видите. Если вы сосредоточиваетесь только на обыденной реальности, вы упускаете Сновидение. Согласно представлениям аборигенов, Сновидение – это основополагающая субстанция материального мира. Сновидение наделяет объекты энергией, которая привлекает или отталкивает ваше внимание. Упуская из виду Сновидение, вы обесцениваете материальный мир, поскольку вы оставляете без внимания его основу и, значит, видите только половину жизни.⏩

📕 Арнольд Минделл
"Сновидение в бодрствовании"