Два идеальных упражнения для спины: уходят боли, снимаются спазмы и укрепляются мышцы

И если на комплекс йоги или на поход в спортзал нет времени, возможностей или желания, то несколько минут для позвоночника всегда можно найти.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

👀 Чтобы лучше видеть: эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение

Наши глаза сильно устают, особенно во время работы за компьютером или смартфоном. Поэтому важно периодически делать подобную гимнастику.

📹 vissualizacia

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Эффективное упражнение для здоровья глаз — выполняя, держите телефон на вытянутой руке

📹tata.lis_coach/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Если нос не дышит, не спешите покупать капли: сделайте несколько простых упражнений из йоги от насморка

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Болят плечи? Эти простые движения помогут растянуть и расслабить мышцы

Добавьте это упражнение в свою ежедневную рутину и результат не заставит себя долго ждать.

📹 pablo.pilatesreal / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Тренировка, ради которой даже не надо вставать с кровати

Эти упражнения можно выполнять сразу после пробуждения или, когда «залипаете» в гаджетах.

📹 workout.akshay / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

☝️ Если немеет и покалывает рука: упражнение, которое улучшит подвижность рук и пальцев

📹 dmytro_viktorov / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🏃 Работает все тело: эффективная кардио-тренировка, которая заменит бег

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Топ полезных и вредных продуктов при простуде: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями медиков

Полезные продукты при простуде и гриппе✔️
🍊Цитрусовые
Витамин С в цитрусовых поможет укрепить иммунную систему и сократить продолжительность симптомов простуды на 10%.

🍗Куриный бульон
Обладает противовоспалительным действием, а также содержит цистеин и аминокислоты белка. Они способны разжижать слизь, чтобы облегчить ее застой.

🥛Молочные продукты
Отличный источник белка и кальция. Йогурт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, что имеет решающее значение для общего иммунитета.

🌶Перец чили
Способствует очищению дыхательных путей. Капсаицин, содержащийся в перце, разжижает слизь и облегчает заложенность носа. Также он действует как анальгетик, облегчая боль в горле.

🍯Мед
Содержит соединения с антимикробными свойствами — перекись водорода и метилглиоксаль, которые угнетают рост бактерий и вирусов. Мед обволакивает и успокаивает горло, уменьшая раздражение и инфекцию, облегчая глотание и подавляя кашель.

🧄Чеснок
Содержит алицин, соединение с антимикробными свойствами, которое помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Исследования показывают, что чеснок способен стимулировать выработку лейкоцитов.

🍌Бананы
В них много калия – необходимого для баланса жидкости, функционирования нервов и мышечных сокращений, и витамина B6, который жизненно важен для иммунной функции.

☕️Имбирь
Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь уменьшить боль в горле и общее воспаление. Особенно полезен при простуде имбирный чай с добавлением цитрусовых.

От каких продуктов лучше воздержаться❗️
🥃Алкоголь
Может вызвать воспаление и обезвоживание, ослабить иммунную систему. Потому лучше отказаться от выпивки.

☕️Кофеин
Является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию. Обезвоживание сгущает слизь и осложняет ее очищение организмом, усиливая заложенность и удлиняя симптомы простуды.

🥩Жирная еда
Содержит транс-жиры и высокий уровень нездоровых жиров, способствующих воспалению. Жирную еду труднее усваивать, это создает дополнительный стресс для организма.

🧂Солёные продукты
Могут привести к задержке жидкости и обезвоживанию, что ухудшает способность организма очищать слизь. Вместо этого используйте лимон и специи для усиления вкуса.

📹Рецепт напитка для крепкого иммунитета

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Полезный комплекс от боли в спине, который можно выполнять не вставая со стула

Идеально для тех, у кого сидячая работа 👨‍💻

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram