Три упражнения, если сильно болит голова

Особенно необходимы тем, кто не может пойти в аптеку или обратиться к врачу.

📹doctor_radion/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

С добрым утром! 💙💛

Начинаем день с заботы о здоровье, прилагая минимум усилий. Этот простой комплекс можно выполнять прямо в кровати.

🎥 dr.alex.dalili

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Снять боли в спине и разблокировать седалищный нерв поможет это несложное упражнение

Особенно будет полезно тем, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Обезвоживание в жару: рассказываем читателям @Pravda_Gerashchenko о причинах, симптомах и типах дегидратации

Летняя жара заставляет нас больше потеть, а значит, увеличивается риск обезвоживания. Понимание и своевременное распознавание признаков недостатка воды в организме поможет избежать серьезных последствий для здоровья.

Что такое обезвоживание (дегидратация)
Наш организм на 2/3 состоит из воды, и его нормальное функционирование невозможно при снижении этого показателя. Когда организм теряет больше воды, чем получает, наступает состояние обезвоживания. Дискомфорт и патологические расстройства начинаются уже при потере 1% воды, а ее утрата на уровне 20-25% может привести к смерти.

Распространенные причины обезвоживания организма
🟢Недостаточный прием воды.
🟢Голодание и несбалансированная диета.
🟢Длительное пребывание в условиях высокой температуры.
🟢Физическая активность, вызывающая интенсивное потоотделение.
🟢Тепловой или солнечный удар.
🟢Пищевые отравления и кишечные инфекции с поносом и рвотой.
🟢Болезни с высокой температурой и усиленным потоотделением.

Симптомы обезвоживания
🟢Сильная жажда.
🟢Потеря аппетита.
🟢Быстрая утомляемость.
🟢Трудности с концентрацией внимания.
🟢Сонливость и повышенная раздражительность.
🟢Тусклость и сероватый оттенок кожи, шелушение и зуд.
🟢Тупая головная боль.
🟢Сухость слизистых оболочек.
🟢Беловатая пенообразная слюна, опухание языка, сложности с глотанием пищи.
🟢Нарушение сердечного ритма, слабость пульса.
🟢Увеличение времени наполнения капилляров.
🟢Учащенное дыхание и гипервентиляция легких.
🟢Ацидоз (повышенная кислотность крови, желудочного сока и тканей организма из-за изменения кислотно-щелочного баланса).

При тяжелом обезвоживании могут возникнуть судороги, снижение артериального давления, посинение кожи, потеря ориентации, помрачение сознания и потеря сознания.

Типы обезвоживания
🟢Легкое – с дефицитом жидкости в 1-2 л проявляется жаждой и редким мочеиспусканием;
🟢Среднее (дефицит воды 4-5 л) характеризуется жаждой, понижением количества мочеиспусканий или их отсутствием, сухостью кожи, слизистых и языка, общей слабостью;
🟢Тяжелое (дефицит – 7-8 л) – снижение артериального давления с повышением пульса, потеря сознания, шоковое состояние.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

☀️ Начинаем четверг с зарядки и заботы о здоровье

Пусть день будет бодрым!

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Загар не всегда полезен: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko неожиданными фактами о солнце

Любой загар – это реакция кожи на повреждения. Наш организм в ответ на воздействие солнца вырабатывает пигмент мелатонин, чтобы защитить кожу от повреждения. Как утверждают дерматологи, ультрафиолет, когда он проникает глубоко в кожу, повреждает ДНК, может вызвать мутации. Если мутации возникают часто, это может стать причиной серьезных заболеваний. Избыток солнца также ускоряет старение кожи, может вызвать онкологические и аутоимунные заболевания.

☀️"Сгореть" можно даже в пасмурную погоду
Как утверждают дерматологи, 80% солнечных лучей проходит сквозь тучи. Так что даже в пасмурный летний день стоит пользоваться солнцезащитным кремом.

☀️Если не загорать, то будет дефицит витамина Д?
Солнце действительно помогает нашему организму естественным образом производить витамин Д. Однако, чтобы его получить, не обязательно долго находиться под прямыми солнечными лучами. По мнению ученых Британской академии дерматологии, время на солнце, необходимое для получения витамина Д, может отличаться в зависимости от местности, физиологических особенностей человека и т.д.

☀️Солнце вредит не только коже
Ваши волосы также страдают, если вы не защищаете их головным убором. Ученые пришли к выводу, что ультрафиолет угнетает процесс деления клеток и волосы начинают хуже расти.

Что делать, если сгорели на солнце
✔️Часто принимайте прохладную ванну или душ. После осторожно промокните кожу полотенцем, но оставьте ее чуть-чуть влажной.

✔️Нанесите увлажняющий крем — он поможет удерживать влагу.

✔️Выбирайте увлажняющий крем с содержанием алоэ или сои. Такой крем лучше успокоит кожу.

✔️Чтобы облегчить болезненные ощущения, примите обезболивающее.

✔️Пейте больше воды — организм обезвожен и нуждается в дополнительной жидкости.

✔️Если после загара на коже возникли пузырьки, это означает, что вы получили ожог второй степени тяжести. Их ни в коем случае нельзя прокалывать — позвольте им зажить. Пузырьки формируются, чтобы защитить поврежденные участки кожи от инфекции.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Практика, помогающая бороться с тревогой и страхом — всего несколько минут в день

В наше время также важно знать об эффективной технике против панических атак, которая может выручить в самые трудные минуты.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Не придется даже вставать из-за стола: идеальная разминка для тех, у кого сидячая работа

🎥 ТikТok/rehab.drob

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Китайский хирург провёл операцию удаленно

Специалист находился у себя в кабинете в Шанхае, примерно в 5000 км от операционной в Кашгаре, пишет China Daily.

Хирургические роботы были разработаны компанией Shanghai MicroPort MedBot (Group) Co. У пациентки, женщины среднего возраста, была обнаружена растущая опухоль в правом легком. Врачи сочли ее подходящим кандидатом для дистанционной роботизированной хирургии.

Операция длилась час и прошла успешно.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Упражнение для тех, кто много сидит согнувшись, страдает от головной боли, шума в ушах и высокого давления

📹rehab.drob/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram