👀 Чтобы лучше видеть: эффективное упражнение, которое поможет снять напряжение

Наши глаза сильно устают, особенно во время работы за компьютером или смартфоном. Поэтому важно периодически делать подобную гимнастику.

📹 vissualizacia

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Эффективное упражнение для здоровья глаз — выполняя, держите телефон на вытянутой руке

📹tata.lis_coach/📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Если нос не дышит, не спешите покупать капли: сделайте несколько простых упражнений из йоги от насморка

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Болят плечи? Эти простые движения помогут растянуть и расслабить мышцы

Добавьте это упражнение в свою ежедневную рутину и результат не заставит себя долго ждать.

📹 pablo.pilatesreal / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Тренировка, ради которой даже не надо вставать с кровати

Эти упражнения можно выполнять сразу после пробуждения или, когда «залипаете» в гаджетах.

📹 workout.akshay / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

☝️ Если немеет и покалывает рука: упражнение, которое улучшит подвижность рук и пальцев

📹 dmytro_viktorov / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🏃 Работает все тело: эффективная кардио-тренировка, которая заменит бег

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Топ полезных и вредных продуктов при простуде: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями медиков

Полезные продукты при простуде и гриппе✔️
🍊Цитрусовые
Витамин С в цитрусовых поможет укрепить иммунную систему и сократить продолжительность симптомов простуды на 10%.

🍗Куриный бульон
Обладает противовоспалительным действием, а также содержит цистеин и аминокислоты белка. Они способны разжижать слизь, чтобы облегчить ее застой.

🥛Молочные продукты
Отличный источник белка и кальция. Йогурт содержит пробиотики, которые помогают поддерживать здоровый микробиом кишечника, что имеет решающее значение для общего иммунитета.

🌶Перец чили
Способствует очищению дыхательных путей. Капсаицин, содержащийся в перце, разжижает слизь и облегчает заложенность носа. Также он действует как анальгетик, облегчая боль в горле.

🍯Мед
Содержит соединения с антимикробными свойствами — перекись водорода и метилглиоксаль, которые угнетают рост бактерий и вирусов. Мед обволакивает и успокаивает горло, уменьшая раздражение и инфекцию, облегчая глотание и подавляя кашель.

🧄Чеснок
Содержит алицин, соединение с антимикробными свойствами, которое помогает бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. Исследования показывают, что чеснок способен стимулировать выработку лейкоцитов.

🍌Бананы
В них много калия – необходимого для баланса жидкости, функционирования нервов и мышечных сокращений, и витамина B6, который жизненно важен для иммунной функции.

☕️Имбирь
Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь уменьшить боль в горле и общее воспаление. Особенно полезен при простуде имбирный чай с добавлением цитрусовых.

От каких продуктов лучше воздержаться❗️
🥃Алкоголь
Может вызвать воспаление и обезвоживание, ослабить иммунную систему. Потому лучше отказаться от выпивки.

☕️Кофеин
Является мочегонным средством и может привести к обезвоживанию. Обезвоживание сгущает слизь и осложняет ее очищение организмом, усиливая заложенность и удлиняя симптомы простуды.

🥩Жирная еда
Содержит транс-жиры и высокий уровень нездоровых жиров, способствующих воспалению. Жирную еду труднее усваивать, это создает дополнительный стресс для организма.

🧂Солёные продукты
Могут привести к задержке жидкости и обезвоживанию, что ухудшает способность организма очищать слизь. Вместо этого используйте лимон и специи для усиления вкуса.

📹Рецепт напитка для крепкого иммунитета

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Полезный комплекс от боли в спине, который можно выполнять не вставая со стула

Идеально для тех, у кого сидячая работа 👨‍💻

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как избавиться от заложенности носа: делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями медиков

Заложенность носа может иметь множество причин: аллергия, простуда, грипп, COVID-19 и синуситы. Прежде чем приступать к лечению, нужно определить причину заболевания.

Аллергии
Если вы знаете, что у вас аллергия, держитесь подальше от ее триггеров или защитите себя, надевая маску и принимая душ после пребывания на улице. Облегчить симптомы помогут антигистаминные препараты и солевые промывания носа.

Простуда и грипп
Заложенность носа в этом случае лечится противовирусными препаратами, которые необходимо начать принимать в течение двух дней после появления симптомов. Промывания носа также эффективны: таким образом вы вымываете бактерии и аллергены.

Острый синусит
Если инфекция околоносовых пазух вызвана бактериями, могут помочь антибиотики, но лучшее, что вы можете сделать при синусите, вызванном вирусом, — это контролировать симптомы. По мнению медиков, следует избегать антигистаминных препаратов, которые сушат нос, и вместо этого выбирать сосудосуживающие средства, которые помогают очищать пазухи.

Искривленная носовая перегородка
Одним из признаков деформации носовой перегородки является возможность дышать только одной стороной носа. Врач может предложить операцию по исправлению перегородки, если медикаментозное лечение не помогает.

Беременность
Ринит у беременных возникает из-за увеличения притока крови к мягким тканям носа. Поскольку большинство лекарственных средств в этот период запрещены, для облегчения симптомов используют солевой раствор для промывания.

Увеличенные аденоиды
Распространенная проблема у детей, которая может затруднять дыхание. Аденоиды — это складки ткани на задней стенке горла, которые у ребенка младше пяти лет помогают предотвратить инфекции. После пяти лет аденоиды уменьшаются и не так активно участвуют в борьбе с инфекциями.

Назальный спрей или антибиотики могут сделать симптомы управляемыми. Однако в некоторых случаях показано удаление аденоидов.

Полипы носа
Могут блокировать пазухи и носовые ходы, вызывая заложенность носа. По мнению медиков, для 10–20% людей достаточно использовать стероиды для уменьшения полипов. В остальных случаях проводятся операции по удалению.

Узкие носовые ходы
В этом случае может потребоваться хирургическое вмешательство для уменьшения размера носовых раковин, хотя некоторые противоаллергические препараты и стероидные спреи также могут помочь.

Когда следует обратиться к врачу по поводу заложенности носа
▪️Заложенность носа с отеком лба, глаз, боковой части носа или щеки, или сопровождающаяся нечеткостью зрения
▪️Усиление боли в горле, появление белых или желтых пятен на миндаликах или других частях горла
▪️Выделения из носа с неприятным запахом
▪️Кашель, который длится более 10 дней или сопровождается выделением мокроты
▪️Симптомы, которые длятся более 3 недель.

🎥Зависимость от спрея для носа. Как избавиться?/Доктор Комаровский

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram