🫁 Дыхание по Вим Хофу: одно из лучших упражнений для улучшения самочувствия

Данная практика дыхательных — простой и эффективный способ улучшить состояние организма и снять стресс. Это упражнение можно выполнять утром, перед сном или в любое время, когда необходимо отключить ум и расслабиться.

Оно также полезно при простудных заболеваниях, высокой температуре и даже помогает справиться с головной болью.

Как выполнять технику Вима Хофа:
🟢Сядьте ровно или примите лежачее положение.
🟢Сделайте от 10 до 30 глубоких вдохов через рот.
🟢На последнем выдохе задержите дыхание на максимальное время. При регулярной практике вы сможете задерживать дыхание на 2-5 минут.
🟢Сделайте вдох и медленно выдохните. Один цикл завершен.

Повторите технику 2-4 раза.

Важные предостережения:
Никогда не выполняйте это упражнение в ванной, бассейне, за рулем или в иных потенциально опасных местах. Возможны головокружения.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Если после ночи в укрытии болит спина: простые упражнения на растяжку, которые помогут расслабить мышцы

📹 rehab.drob / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Не только полезно, но и весело: упражнение от сутулости, от которого дети будут в восторге

🎥 ТikТok/anti_doctor_

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Если засиделись за компьютером или в укрытии во время воздушной тревоги: простые упражнения от сутулости и зажимов в спине

📹 megandahlman / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Упражнения, которые помогут спине оставаться здоровой после многих часов работы. И сохранят осанку

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

💻 Пора немного размяться: идеальное упражнение для тех, у кого сидячая работа

📹 dr.suzischulman / 📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Играем и учимся: увлекательные нейроупражнения для детей

Они способны улучшить память, концентрацию, качество обучения и речи, а также стабилизируют эмоциональный фон.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Несколько простых упражнений, которые снимут боль, возникшую вследствие синдрома запястного канала

Причиной возникновения этого синдрома может стать частое выполнение повторяющихся движений запястьями рук или резкое движение запястья с усилием.

Если вы ощущаете боль в пальцах, онемение и пощипывание, потерю силы в руке, мышечные спазмы – попробуйте разминку для снижения неприятных ощущений.

Для точной постановки диагноза обратитесь к своему лечащему врачу.

📹 stephanieridgedpt /📱

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Физкультминутка: шесть упражнений для красивой осанки и здоровой спины

Они не только помогут избавиться от сутулости, но и улучшат настроение.

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Йога от сутулости: эти простые упражнения помогут улучшить подвижность суставов, а также снизить боль в спине и шее

#здоровье

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram