Когда есть человек, который поддержит в любой ситуации — это бесценно

Врываемся в пятницу с хорошим настроением. Успешного дня!

📹 mista.towa / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🌊🚘 Как выбраться, если автомобиль заливает вода

Сохраняйте, это видео может спасти жизнь.

📹 driver_ms_may / 📱

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🐾💫 Доброй ночи! Пусть наши питомцы делают наши сны чуть добрее и теплее

Расти с домашним питомцем – значит быть уверенным, что ты никогда не будешь одинок и у тебя всегда будет лучший друг.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🍏 Начать утро с чего-то полезного – отличная идея, и даже одно яблоко в день может принести много пользы

Яблоки содержат много витаминов, улучшают пищеварение и поддерживают иммунитет. Съешьте одно яблоко (а лучше два) сегодня – оно подарит заряд бодрости и здоровья на весь день!

Пусть день будет полезным и продуктивным!

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Как преодолеть тревогу с помощью "техники заземления": делимся с читателями @Pravda_Gerashchenko рекомендациями психологов

Этот метод поможет сохранить контроль над своими эмоциями и справиться с жизненными обстоятельствами более эффективно. Он особенно полезен людям, склонным к тревожным состояниям, а также помогает справиться с разными зависимостями.

В чем суть "заземления"
Это переориентация разума на вещи, которые находятся в непосредственной доступности. Практика, используя пять чувств, обращает внимание на происходящее здесь и сейчас, отвлекая от навязчивых и тревожных мыслей.

"Техника заземления 5-4-3-2-1"
Работает следующим образом:

5️⃣ — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд

Отыщите глазами детали в окружающих объектах. Это могут быть безделушки на полке, мелкие подробности фотографии или картины на стене.

Потратьте несколько минут на то, чтобы внимательно рассмотреть пять объектов рядом со всеми мелкими деталями.

4️⃣ — Испытайте четыре сенсорных ощущения

Это может быть ощущение тепла или холода на вашей коже, ткани одежды, влаги в стакане с водой или чего-то, что имеет другую консистенцию, но к чему вы можете прикоснуться.

Не торопитесь и сосредоточьтесь на каждом из ощущений.

3️⃣ — Прислушайтесь к трем разным звукам

Нас окружают звуки и раздражители, которые мозг научился отфильтровывать, и они сливаются в единый фон. Выключите этот фильтр и внимательно прислушивайтесь к звукам, на каких вам хочется сосредоточиться.

2️⃣ — Сконцентрируйте внимание на двух запахах

Если вы находитесь дома, где большинство запахов вам знакомы, для сосредоточения можете использовать что-то вроде дезодоранта, ароматических свечей или духов.

На улице вы можете почувствовать запах дождя в воздухе, запахи времени года или свежескошенной травы.

1️⃣ — Найдите одну вещь со вкусом

Можно взять леденец, орешек или кусочек цитруса. Сосредоточьтесь на том, что вы пробуете и как это чувствуется во рту. Подумайте, что именно делает этот продукт вкусным.

Повторяйте упражнение по необходимости.

Значение "техники заземления"
Ее выполнение поможет ослабить тревогу и отвлечь от деструктивных мыслей.

❗️Помните: триггеры эмоционального и психического здоровья часто срабатывают как огонь. Сосредоточившись на негативной эмоции или происшествии, вы подливаете в этот огонь еще больше бензина.

И наоборот, отвлекая на время внимание от триггера, вы лишаете огонь кислорода, тем самым снижая его интенсивность.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Невероятная красота: американец Дэвид Попа создает картины, используя льдины вместо холста

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

😻🎄 Идеально для кошатников: в сети завирусилась новогодняя елка, которую невозможно опрокинуть и разбить игрушки

Внутри есть два домика, в которых могут расположиться ваши питомцы.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

🎄 Совсем скоро в каждом доме, где есть кошки

Мирной ночи и хорошего настроения 💙💛

🎥 amanos_adopta

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

Игры не только для веселья: отличное упражнение на развитие речевого дыхания у детей

💡 Речевое дыхание — основа звучащей речи, источник образования звуков, голоса. Оно помогает соблюдать паузу, плавность речи, а также изменять громкость.

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram

😊 Улыбка — лучшее начало дня

Проведите это утро воскресенья в кругу родных и близких за неспешным завтраком. Пусть день будет добрым ✨

🎥 babeycorner

#интересное

🚀 Подписаться / Eng Twitter / YouTube / Eng Тelegram