❇️ تغذیه رفع کم‌خونی مخصوص خانم ها

① جگر، قلوه، گوشت قرمز
② ماهی، زرده تخم مرغ
③سبزی‌های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
④حبوبات مانند عدس و لوبیا
⑤برگه زرد آلو و دانه های روغنی

🆑 @taqziyefitn

#هشدارهای_پزشکی

❌ترس ناگهانی باعث ازکار افتادن «کلیه ها» میشود

⛔️از ترساندن کودکان حتی بعنوان شوخی بپرهیزید!

🆑 @taqziyefitness

🍊 نارنگی مسکن خوبی برای سلسله اعصاب و از بهترین داروهای طبیعی ضد‌سرفه است که به اکسپکتورانت طبیعی در میان درمانگران طب سنتی چین معروف است

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #رژیم

❇️افرادی که آرام غذا میخورند خوش اندام تر ،کم استرس تر و آرام تر از سایرین هستند.

❇️این افراد ازغذای خود بیشتر لذت میبرند و دفع راحتری هم دارند.

🆑 @taqziyefitness

▪ معجون عالی برای لاغری شکم❗️

❶ ساقه کرفس
❶ عدد خیار
❶ دسته جعفری خورد شده
❸ قطعه آناناس

👈 مواد را مخلوط و حتما تا ۱۵ دقیقه مصرف کنید که خاصیتش از دست نره(هر روز بمدت❶هفته)
🆑 @taqziyefitness

جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید🤔

👌خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود
🆑 @taqziyefitness

مصرف مغز آجیلهای چرب مثل پسته،بادام،گردو به رشد هوش کودک کمک میکند!

پسته ضدکمخونی وحاوی هرمون رشد(آرژنین)است!

در دنیا کودکی وجود ندارد که پسته و بادام دوست بدارد و قد کوتاه باشد
🆑 @taqziyefitness

قوز نکنید !

براساس تحقیقات حالت نشستن و ایستادن شما ، نه تنها روی ماهیچه ها بلکه روی فرم دندان ها نیز هم تاثیر می گذارد و باعث عقب رفتگی فَک پایینتان میشود !
🆑 @taqziyefitness

زندگى مسابقه نيست!
زندگى يك سفر است
از لحظه هايش لذت ببر 😇✋

🆑 @taqziyefitness

♻️ تمرینات فرم دهی عضلات #شکم
🆑 @taqziyefitness

اگه ميخواى زندگيتو تغيير بدى،
اولويت هاتو تغيير بده 👍

عصرتون بخیر دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید ؟


اگر در حال حاضر مانند خیلی‌ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حل‌های هم برای این مشکل وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست‌تان شل شده آن را رعایت کنید.

1⃣آب بنوشید 💧

2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید 🍊

3⃣ ویتامین‌های بدن را تأمین کنید💃

4⃣پروتئین بخورید🍗🍖🍳🍤

5⃣ تمرینات با وزنه رو فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید 💪

6⃣ از یک رژیم ورزشی تخصصی همراه تمریناتتان بهره بگیرید 😕

✅ این نکات را رعایت نکنید چه می‌شود؟

اگر سهل انگاری کنید و از این نکات استفاده نکنید، نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می‌ماند، بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی کنید تا پوست صاف شود، پس حتماً این موارد را رعایت کنید.

🆑 @taqziyefitness

❣تمرین‌ ۲ نفره
تقویت عضلات شکم

یار کمکی بسیار خوب باعث رشد شما میشود ، یار کمکی نیرویی بیش از مکمل ها دارد.🌺

🆑 @taqziyefitness

🙅حرکتی حرفه ای درجهت چربی سوزی #عضلات_شکم برای فیتنس کارای حرفه ای👟

🆑 @taqziyefitness

تمرینات کششی مناسب سرد کردن بدن بعد از تمرین 😍

🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .

🆑 @taqziyefitness

💟 آب_کردن_پهلو
💟پاها اندازه عرض لگن باز
،یک دمبل را با هر دوست در مقابل خود بگیرید. بالاتنه خود را به آرامی به طرف چپ بدن بچرخانید. سپس به موقعیت اول و چرخش به طرف راست 10تک

🆑 @taqziyefitness

📝فوائد دوش آب سرد:

🔴شما را لاغر میکند
⚪️بدن به طور خودکار حرارت ایجاد میکند
🔴سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند،چربی های بدن،شروع به سوختن میکند

🆑 @taqziyefitness

🍵برای درمان ریفلاکس معده چای سبز بخورید

برای بیشتر اثر کردن این نوشیدنی بهتر است آن را به همراه لیمو یا عسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید

🆑 @taqziyefitness

✅بدانیم

🔴کمبود خواب یکی از مهمترین علل چروک شدن زیر چشم در بانوان می باشد.

🔺با مصرف دمنوش گل گاو زبان آسوده بخوابید

🆑 @taqziyefitness