چای اویشن 🤔

🆑 @taqziyefitness

🔴 #چای_آویشن


✅چای آویشن علاوه بر بهبود آنفلوانزا ، سرماخوردگی و عفونت به بهبود برخی بیماری‌ها مانند لوپوس ، ام‌اس و التهاب مزمن تیروئید کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

فقر آهن ممکن است مانع بزرگی در تمرینات بدنسازی باشد

زیرا تمرینات باعث خستگی و کمبود هموگلوبین خون می شوند.
در نتیجه در طول تمرینات های بدنسازی آهن را از دست می دهید، پس لازم است با مصرف به اندازه از منابع سالم آهن بهره ببرید.

منابع غذایی آهن دار عبارتند از:
گوشت، جگر، تخم مرغ، حبوبات، مغزها، میوه‌های خشك و سبزیهای برگ سبز تیره مثل اسفناج.

بهتر است یكساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا چای بخوریم چون مانع جذب آهن غذا می‌شود.


🆑 @taqziyefitness

⁉️ آیا میدانید؟

در ۱۵ دقیقه اول ورزش ⬇️

💢بدنتان فقط شکر و کربوهیدرات میسوزاند

بعد از ۳۰ دقیقه ⬇️

بدن وارد مرحله چربی سوزی میشود.

🆑 @taqziyefitness

🅾 برای افزایش وزن و چاقی صورت شیر خشک مصرف کنید

✅هر شب قبل ازخواب دوقاشق غذاخوری شیرخشک را با یک لیوان آب مخلوط کرده و میل کنیدو تارسیدن به نتیجه دلخواه ادامه بدین

🆑 @taqziyefitness

🍇خانم هابرای آنکه پوستی زیبا و جوان داشته باشند روزانه حدود ۲۰ عدد انگور سیاه یامویز مصرف نمایند

انگور ومویز را با هسته آن بخورید تا ازخواص روغن هسته انگور بهره مندشوید

🆑 @taqziyefitness

‍ 💢پس از تمرینات ورزشی آب گوجه فرنگی مصرف کنید

💢محققین رشته تغذیه در انستیتو سلامت کشور یونان می گویند نتایج یک تحقیق نشان داده است که پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا موجب رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن می شود .

گوجه فرنگی سرشار از ویتامین‌های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین‌های گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست.

💢کارشناسان تغذیه عنوان کرده اند که گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند.

کارشناسان تغذیه آزمایشاتی را روی ۱۵ ورزشکار طی یک دوره دو ماهه انجام دادند. ۹ نفر از این ورزشکاران پس از ورزش، آب گوجه فرنگی نوشیدند و شش نفر دیگر نیز از نوشابه های انرژی زای ورزشی استفاده کردند.

💢نتایج بررسی ها نشان داد در گروهی که پس از انجام تمرینات از آب گوجه فرنگی استفاده کردند پس از مصرف این نوشیدنی، تنش و فشار عضلانی سریعتر بهبود پیدا کرد و همچنین سطح قند خون آنها زودتر به حالت طبیعی بازگشت.

💢نتایج این بررسی در نشریه ” غذا و سم شناسی شیمیایی ” منتشر شده است .
🆑 @taqziyefitness

‌

🔴 فواید مصرف آجیل

🔹بادام هندی
👈افزایش وزن

🔹فندق
👈کاهش چربی کبد

🔹بادام
👈کمک به رویش مو

🔹پسته
👈افزایش نشاط پوست

🔹گردو
👈افزایش سلامت مغز

🆑 @taqziyefitness

با هویج هم چاق شوید هم لاغر !

برای لاغر شدن، کافیست هر روز با وعده غذایی هویج خام بخورید

و برای چاق شدن کافیست روزانه صبح ها در وعده صبحانه آب هویج میل کنید

🆑 @taqziyefitness

✅شیرکم چرب علاوه بر جلوگیری ازافزایش کلسترول خون از جوش زدن پیشگیری میکند.
درحالیکه شیر پرچرب بخصوص اگر بالای 3 درصد چربی باشد باعث افزایش جوشهای صورت میشود.

🆑 @taqziyefitness

🔺حرکت اول سرشانه هالتر جلو
🔺حرکت دوم جلو بازو هالتر

🔻هر حرکت چهار ست 10 تکرار

🆑 @taqziyefitness

لاغرها با بدنسازی چاق می‌شوند؟

بدنسازی، ورزشی است که باعث افزایش حجم عضلات می‌شود.
اگر فرد لاغری بدون در نظر گرفتن رژیم غذایی مناسب فقط به ورزش بدنسازی بپردازد، انرژی مصرفی‌اش بیشتر می‌شود و بدن نمی‌تواند انرژی مورد نیازش را از ذخایر خودش تامین کند، بنابراین فرد به‌تدریج دچار تحلیل عضلانی می‌شود.
همه ورزشکارانی که بدنسازی انجام می‌دهند، باید قبل از ورزش مقداری مواد غذایی انرژی‌زا مصرف کنند تا دچار مشکل نشوند.
توجه داشته باشید تا زمانی که علت لاغری یا بی‌اشتهایی افراد لاغر مشخص نشود، هرگونه اقدامی برای افزایش وزن بی‌فایده خواهد بود.
بنابراین برای حل مشکل، برطرف شدن بی‌اشتهایی و افزایش وزن حتما به متخصص تغذیه مراجعه کنند.
🆑 @taqziyefitness

‏به هیچ عنوان ساقه وسط کاهورا نخورید

‏ساقه وسط کاهو محل تجمع نیتراتهاست که سبب کمخونی بخصوص در کودکان و سقط جنین در زنان و انواع سرطانها در بزرگسالی میشود.!!
‏⁧
🆑 @taqziyefitness

#چالش #چالش #چالش #چالش

سلام و روز بخیر دوستان و اعضای گرامی❤️

مدیریت کانال تصمیم داره کاری انجام بده برای کسانی که توان پرداخت هزینه برنامه ندارن ولی علاقه خیلی زیاد به بدن زیبا دارن و قصد دارن به فرم ایده الشون برسن و از دست چربی های اضافی خلاص بشن.

🔰به اینطوری که به هر عزیز یک بنر داده میشه و باید اون بنر تو کانال یا گروه های دیگ نشر بده و ویو جمع کنه🔰

🔅تعداد ۳کا ویو یک برنامه تغذیه حرفه ای نختص بدن
🔅تعداد ۴ هزار ویو یک برنامه تمرینی حرفه ای
🔅تعداد ۵ هزار ویو یک برنامه تمرینی و غذایی حرفه ای

هر کدوم از شما میتونین برنده چالش ما باشین برای دریافت بنر خود به ایدی زیر مراجعه کنید❤️👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin

سرلاک_خانگی
⇦جهت رشد،تقویت استخوان

🍃گردو1عدد
🍃فندق5عدد
🍃بادام20عدد
🍃پسته10عدد
🍃سبوس گندم20ق
🍃جوان گندم خشک شده
نان سنگک کنجدی خشک شده1عدد
همه پودر،مثل سرلاک درست کنند

🆑 @taqziyefitness

#توجه #توجه

به عزیزی که بیشترین ویو بزنه یک جایزه نفیس اهدا میشه

😍😍یک مکمل پروتیین وی ۴ کیلویی،یک مکمل ال گلوتامین از شرکتON
امینو2222و کراتین منوهیدرات
وپک یک سال دریافت برنامه حرفه ای رایگان از کانال😍😍(به ارزش ۳ میلیون تومان)

برای شرکت در چالش به ایدی بنده مراجعه کنید👇👇
@bodys_admin

خواص جالب برنج

👈فاقدکلسترول
👈تنظیم فشارخون(سدیم)
👈کاهش سرطان(فیبر غیرمحلول)
👈پیشگیری از اسهال(سبوس)
👈کاهش آلزایمر
👈سرشار از ویتامین

🔹کته درست کنیدتا تمام خواص را داشته باشد
🆑 @taqziyefitness

✅مصرف ماهی سالمون و بادام برای تأمین منیزیم کافی در جهت حفظ سلامت استخوانی کودکان از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

🆑 @taqziyefitness

📝افرادیکه قهوه برای آنها مضر است:

🔺افرادکمخون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

آموزش اصولی حرڪات ورزشے "

اینم آموزش 3 نوع حرڪات
ورزشی برای تقویت عضلہ شڪم
و پهلو مناسبہ بانوان عزیز در منزل

🆑 @taqziyefitness