🅾 7 عادت خطرناکی که به چشم آسیب می زنند:

🔻مالش چشم
🔻فراموش کردن عینک آفتابی
🔻سیگار کشیدن
🔻رژیم غذایی فقیر
🔻کمبود خواب
🔻ننوشیدن آب کافی

🆑 @taqziyefitness

🔰با معدۂ خالی ورزش نکنید❌

👈 ورزش با معده خالی باعث ماهیچه سوزی میشه نه چربی سوزی❗

👈 وجود ماهیچه به شما درکاهش وزن کمک میکنه چون ماهیچه کالری بیشتری نسبت به چربی مصرف میکنه❗

🆑 @taqziyefitness

6 هشدار پوســت در مورد وضعیت تغذیه را جدی بگیرید !

گاهی اوقات تنها گام برای رفع مشکلات پوستی شایع، خداحافظی با اشتباهات تغذیه ای و انجام تغییرات غذایی سالم است ☝️

🆑 @taqziyefitness

✅اگر استرس دارید میوه و سبزی زیاد بخورید.

✍مصرف میوه و سبزی میزان بروز استرس را کاهش می دهد.

✍روزانه ۲-۳ واحد میوه و ۵ واحد سبزیجات بخورید.

🆑 @taqziyefitness

🍜بعد از غذا خوردن :

❗️قدم نزنید
❗️حمام نکنید
❗️چای ننوشید
❗️سیگار نکشید
❗️بلافاصله نخوابید
❗️بلافاصله میوه نخورید
❗️کمربند خود را محکم نبندید


🆑 @taqziyefitness

پرتغال و لیمو دشمنان چاقی و سکته مغزی :

👈این مواد باعث حساس شدن گره های چربی میشوند

👈همچنین ﻓﻼﻭﻭﻧﻮﺋﯿﺪﻫﺎﯼ موجود در پرتغال و لیمو به شدت باعث کاهش سکته مغزی میشوند

🆑 @taqziyefitness

💥 مغز داخل يك کیسه مایع قراردارد که
مانع از برخورد آن به جمجمه میشود.
👈 درصورت کم آبی،مغز به جمجمه برخورد و باعث سردرد میشود.
🔹 نوشيدنيهاي انرژى زا آب بدن را كاهش ميدهند.

🆑 @taqziyefitness

🤔چطوری بفهمیم بدنمون دچار کم آبیه ؟

✔️ پوست پشت دست خود را با ۲انگشت سبابه و شست فشار بدید،اگر چروک سریع برطرف نشد و چند ثانیه طول کشید تا به حالت اولیه برگرده بدن شما کم آب است.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات شکم

🆑 @taqziyefitness

‌

🌸 مهمترین فواید صبحانه خوردن


1️⃣ چربی سوزی و کاهش وزن
2️⃣ از بین بردن گرسنگی کاذب
2️⃣ دفع مواد زائد و سموم بدن
3️⃣ جلوگیری از زخم معده
4️⃣ تقویت فعالیت ذهنی
5️⃣ رفع یبوست


🆑 @taqziyefitness

🅾️ سبزی درمانی

🔺مرزه :ضدتبخال
🔺جعفری :ضدکمخونی
🔺شاهی :بلند کننده قد
🔺ریحان :زیادکننده وزن
🔺نعنا :ضدخارش، ضدتب
🔺شوید :افزایش دهنده اشتها
🔺تره پیازچه :درمان کننده عفونت

🆑 @taqziyefitness

شاه توت حاوی مقدار بسیار خوبی از ویتامین B6نیاسین،ریبوفلاوین و اسیدفولیک است.این ویتامین ها وظایف مشترکی دارند و به بدن در سوخت و سازکربوهیدرات هاپروتئین ها و چربی ها کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

کاهش خارش و قرمزی نیش پشه(مخصوص بهار وتابستان)
ترکیبات موجود در پوست موز خاصیت ضد التهابی دارند
تکه ای ازپوست موز رو روی محل نیش مالش دهید و بگذارید❿دقیقه بمونه تاالتهاب ازبین بره

🆑 @taqziyefitness

کول هالتر 👌👌
#کول
#سرشانه

🆑 @taqziyefitness

💯 خیار گلخانه ای نخورید!
خیار درختی و گوجه‌فرنگی گلخانه‌ای 20 تا 30 برابر استاندارد دارای سموم هستند که سرطان زاست
به طوری که مصرف این محصول میزان ابتلا به سرطان را 2برابر می‌کند

🆑 @taqziyefitness

این افراد قهوه استفاده نکنن👇👇👇
🔺افرادکم خون
🔺زنان باردار و شیرده
🔺افراداسترسی
🔺افراد دارای تپش قلب
🔺افراد در معرض پوکی استخوان
🔺زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه

🆑 @taqziyefitness

🔰غذاهای مفید برای کبد🔰

❌پاکسازی پس از دوره استروئید❌

1️⃣ فندق
2️⃣ آلوئه ورا
3️⃣ انجیر
4️⃣ خاکشیر
5️⃣ شاهتره
6️⃣ شاتوت
7️⃣ دارچین
8️⃣ آب زرشک
9️⃣ روغن زیتون

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

معده شما اين كارها را دوست ندارد🔥❌

🆑 @taqziyefitness

جوز هندی:

آرام‌کننده درد معده
مسکن دندان‌درد
لکه‌ زدایی از پوست
تسهیل‌کننده خواب
کاهش علائم آلرژی
بی نظمی و درد قاعدگی را رفع می‌کند
اضطراب و افسردگی را رفع می‌کند

🆑 @taqziyefitness

✳️ ماهی یکی از منابع خوب خونسازی بدن است.

👈 آهن موجود در ماهی، جذب آهن منابع گياهی را هم افزايش ميدهد و نقش مهمی ‌در پیشگیری از كمخونی ناشی از فقر آهن کودکان دارد.

🆑 @taqziyefitness