استرس‌های روزمره دنیای پرشتاب امروز، با تأثیرات منفی خود بر انسان، موجب بیماری‌های مختلف می‌گردد و به همین خاطر درصد قابل توجهی از مراجعات به پزشکان به علت بیماری‌های ناشی از #استرس است. استرس طولانی مدت و مدیریت نشده می‌تواند با تضعیف توان خود تنظیمی بدن، منجر به اختلالات عملکردی (Functional) ارگان‌ها و سیستم‌های مختلف بدن و بروز سندروم روده تحریک‌پذیر، آسم و دردهای مزمن شود. سیستم ایمنی، غدد فوق کلیوی، هیپوفیز و تیروئید نیز به میزان زیادی به استرس و تنش روانی حساس هستند. خوشبختانه استرس و آثار مخرب آن را می‌توان توسط انجام برخی از تمرین‌ها نظیر تکنیک آرمیدگی عضلانی تا حد قابل قبولی کاهش داد. تکنیک آرمیدگی عضلانی، واکنشی متضاد با استرس در بدن تولید می‌کند که پاسخ آرمیدگی (Relaxation Response) نام دارد و موجب کاهش ضربان قلب، عمیق‌تر شدن تنفس، کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و رفع گرفتگی عضلانی می‌شود و بدن به حالت طبیعی خود باز می‌گردد.
@NovinketabGooya

.
امروزه استرس و ناآرامی ذهنی به یک بیماری همه‌گیر و اپیدمی تبدیل شده.
تمرین‌های مدیتیشن راه‌حل بسیار مناسبی برای فرار از استرس و تنش‌های روزمره هستند. با تمرین‌های مدیتیشن در زمان بسیار کوتاه می‌توانیم آرامش را تجربه کنیم.
کتاب «مدیریت استرس در هفت روز با کمک مدیتیشن» از آن‌ دسته کتاب‌هایی است که حتما با شنیدنش احساس آرامش را تجربه خواهید کرد.
.
در روز جهانی یوگا این کتاب صوتی رو با صدای خانم رامونا شاه بشنوید و آرامش رو به خودتون هدیه بدید.
.
کتاب صوتی #مدیریرت_استرس_در_هفت_روز_با_کمک_مدیتیشن
نوشته #تامارا_لویت
با صدای #رامونا_شاه
.
ناشرکتاب صوتی #نوین_کتاب
مدت: 1 ساعت و 38 دقیقه.
.
🔸 نسخه دیجیتال این اثر در سایت نوین‌کتاب و پلتفرم فیدیبو و طاقچه در دسترس شماست.
#آرامش #مدیتیشن #آرامیا #حس_خوب_آرامش #استرس #meditation

@novinketab_pub
.
#نوین_کتاب #کتاب_صوتی # کتاب_گویا #نوین_کتاب_گویا #کتاب_بشنوید
#novinketab #novinketabgooya