مشاوره خانواده و روان‌درمانی
1.65K subscribers
1.36K photos
413 videos
94 files
558 links
درمان هیجان مدار (EFT)

اضطراب،افسردگی،تروما،مشاوره پیش از ازدواج، طلاق و ...

۰۹۳۵ ۳۹۶ ۶۶ ۲۷ 📲 📞

ارتباط با ادمین:👇👇

🆔 @Darmangar_EFT

مرتضی امینی

مشاوره خانواده و روان درمانگر

پیج اینستاگرام 👇
https://instagram.com/mortezaamini.EFT
Download Telegram
#هیجانات

افراد به جای اینکه تلاش کنند هیجانات را مهار کنند،متوقف سازی کنند،تغییر دهند،یا از تجربه ی آنها احتناب کنند،لازم است یاد بگیرند در هماهنگی با آنها زندگی کنند.
خشم یا غمی که بیش از حد کنترل شده باشد،انرژی انسان را تخلیه می کند.
ابراز نیازها و فاش کردن دلخوری ها اغلب نتایج بهتری به بار می آورد.
افراد برای دستیابی به این موارد،لازم است یادبگیرند منطق شان را با هیجان شان تلفیق کنند. نه بیش از حد تحت تاثیر هیجانات شان باشند و نه اینکه کلا از هیجانات شان جدا شوند.


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#درمان_هیجان_مدار

Emotion-Focused Therapy

در درمان هیجان مدار به مراجعان کمک می شود هیجاناتشان را بهتر شناسایی کنند،تجربه کنند،بپذیرند،بررسی کنند،درک کنند،تغییر دهند و به طرزی انعطاف پذیر مدیریت کنند.


در نتیجه مراجعان در دستیابی به اطلاعات مهم و معانی مربوط به خود و
جهانشان که دربرگیرنده هیجانات است،
ماهرتر می شوند.
همچنین، در زمینه ی استفاده از این اطلاعات برای زندگی با نشاط و سازگارانه تبحر بیشتری پیدا می کنند.
مراجعان در درمانEFT همیچنین تشویق می شوند هیجاناتی که می ترسند با آن روبه رو شوند را پردازش کنند و آنها را
تغییر دهند.



یک اصل اساسی که مداخله در درمان EFT را هدایت می کند این است که اگر
شما خودتان را همان گونه که هستید نپذیرید، نمی توانید باعث تغییر و تحول شوید.

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#زود_انزالی

دلایل زود انزالی در مردان:

☑️۱ - عوامل رواني بازدارنده (عواملي مانند اضطراب در حين عمل زناشویی ، احساس گناه يا افسرده گي ميتوانند موجب انزال زود رس شوند)

☑️۲ - فاصله زياد بين روابط جنسي ( وقتي كه احساسات جنسي بين زوجين متراكم ميشود ، معمولا كنترل يك باره آنها سخت ميشود و منجر به انزال زود رس ميشود. )

☑️۳ - تجربه جنسي كم ( بيشتر افراد در اوايل زندگي زناشويي دچار اين مشكل ميشوند و به مرور زمان با تجربه بيشتر مشكلشان رفع ميگردد )

☑️۴ - عوامل پزشكي بازدارنده ( عواملي نظير آسيب جسمي ، تداخلات دارويي در هنگام درمان بعضي بيماري ها و مشكلات هورموني از جمله عوامل پزشكي هستند كه منجر به انزال زود رس ميشود )


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#تعارضات_زناشویی

شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک


1️⃣ تمرین خودآرام بخشی
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.

2️⃣ شروع آرامِ گفتگو
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.

6️⃣ مذاکره و مصالحه
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد،در نتیجه هر دو برنده اند.

📗درمان و به‌سازی رابطه‌ها
👤جان گاتمن

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Fragile
Keys of Moon
#Music



کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#اعتماد

⁉️ چطور اعتماد را زنده نگه داریم؟؟

‌1) وعده های کوچک را جدی بگیرید
حتی در موارد کوچک قابل اعتماد باشید
و همیشه با همسرتان صادقانه برخورد کنید‌

‌‌‌‌2) رازهای همسرتان را فاش نکنید و آنها را به
یک موضوع عمومی تبدیل نکنید.

3) توازن داشته باشید
در نظر گرفتن منافع خود و بی توجهی به خواست
طرف مقابل و آنچه به نفع رابطه ی شماست,اعتماد
همسرتان را از بین می برد.

4) برای باهم بودن وقت بگذارید
علاوه بر تماس تلفنی و اینترنت در طول روز, رو در رو
باهم وقت بگذرانید,بیرون بروید و باهم هم غذا
بخورید و صحبت کنید.

5) از همسرتان عذربخواهید
هرگاه در زندگی از جانب شما اشتباهی سرزد
غرورتان را زیر پا بگذارید و صادقانه از همسرتان
عذرخواهی کنید و اشتباهاتان را تکرار نکنید

6) برای اعتماد سرمایه گذاری کنید
انتظار نداشته باشید شما بالای زندگی مشترکتان
باایستید و همه چیز را کنترل کنید, این را بدانید
موقعیتی باهم برابر دارید.

7) چک نکنید,اعتماد به زور بدست نمیاد
شما حق ندارید همسرتان را تعقیب کنید اما
می توانید با زکاوت زندگی تان را زیر نظر بگیرید

8) از متخصص کمک بگیرید
اگر همه ی راه ها را رفته اید و بازم در ایجاد اعتماد
شکست خورده اید, حتما از راهنمایی یک متخصص
بهره بگیرید‌

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT

شماره تماس جهت تعیین وقت مشاوره آنلاین .
👇👇👇👇👇
09353966627 📞
دنیا پر از افرادی است که منتظرند کسی از راه برسد و به آنها انگیزه بدهد تا به فردی تبدیل شوند که آرزو دارند. مسئله این است که هیچ نجات دهنده ای نیست.

این افراد منتظر رسیدن اتوبوس ایستاده اند اما در خیابانی که هیچ اتوبوسی از آن نمیگذرد!

در نتیجه، اگر این اشخاص مسئولیت زندگی خود را بر عهده نگیرند و خود را تحت فشار قرار ندهند ممکن است برای همیشه منتظر بمانند
و این کاریست که اکثر مردم انجام می دهند...

👤 فیلیپ کاتلر

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#يكديگر را كنترل نكنيم، كنترل صميميت را از بين مي برد

كنترل ، فرزند مطيع را به فرزندى لجباز، همسر وفادار را به آدمى خيانت كار، و همكار مسئول را به آدمى از زير كار در رو تبديل مي كند.

به همديگر اجازه بدهيم آزادانه و با خودِ واقعي مان كنار يكديگر باشيم

هيچ چيز با زور و كنترل بهتر نمي شود.


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
📌برای مدیریت دعواهای خانوادگی چکار کنیم؟

هنگام مشاجره و درگیری مجموعه ای از علائم جسمی بروز می کند. این علائم شامل ضربان سریع قلب، عرق کردن کف دست ها، سرگیجه ها، خشم، دلشوره و گرفتگی عضلات است. حل تعارض از مهارت های بین فردی است که می توان به شیوه ای نظام مند، از آن برای حل و فصل اختلافات استفاده کرد. تکنیک هایی که در این مطلب می خوانید به شما کمک می کنند تا ناسازگاری ها را مدیریت کنید.

1⃣.تکنیک بازگشت

وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.

2⃣.تکنیک توقف

پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.

3⃣.تکنیک تایم اوت

توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.

4⃣.تکنیک تنفس آهسته

گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.


5⃣.تکنیک گفت و گوی محترمانه

پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:

• نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.

• همسر خود را سرزنش نکنید.

• در جستجوی راه حلی باشید.

• از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.

• او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.

6⃣.تکنیک ارتباط چشمی

گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان، احساس های خود را به زبان آورد. استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر او را به حرف زدن تشویق می کند.


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#معرفی_کتاب

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#عشق

برای آنکه بتوانیم به دیگران عشق بورزیم ابتدا باید این موضع‌ گیری را کنار بگذاریم که: "راه درست، راه من است."
باید بتوانیم منطق حاکم بر ذهن مخاطب خود را درک کنیم، در قالب او جای بگیریم و احساسات او را تجربه کنیم.

عشق واقعی از زمانی آغاز می‌شود که انسان به دور از نیاز و توقعات خود، متفاوت بودن دیگران را بفهمد و به آن احترام بگذارد.
و عشق پایدار ، چنین عشقی است حتی اگر ویژگی‌های مخاطب همیشه مطابق میل و یا در جهت رفع نیازهای ما نباشد.

👤 #اریک_فروم

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#زود_انزالی

❇️ زود انزالی یا نارضایتی از عدم توانمندی در زمان دلخواه

💠 وقتی به شکایت این افراد از زود انزالی گوش داده می‌شود، مشاهده می شود که مشکل اصلی این افراد زود انزالی نیست، بلکه نارضایتی از عدم توانمندی در اتمام رابطه جنسی در زمان دلخواه هست.

💠 در واقع خود فرد یا شریک جنسی اش مدت زمان رابطه را کافی ندانسته، و تمایل به افزایش زمان برقراری رابطه جنسی دارد. به همین خاطر در گام اول می بایست تعریف دقیقی از زود انزالی داشت. زود انزالی درصورتی قابل اطلاق است که فرد یکی از سه ویژگی زیر را دارا بوده و دست کم به مدت شش ماه با این مشکل دست به گریبان باشد:

1️⃣با کمترين تحريک جنسي قبل از دخول به
انزال برسد.

2️⃣به هنگام وارد کردن آلت تناسلي به مهبل به انزال برسد.

3️⃣يا به فاصله کوتاه پس از دخول و پيش از زمان دلخواه به انزال برسد.

💠 این در حالی است که بر اساس تحقیقات انجام شده در آمریکا میانگین انزال در مردان پس از دخول، 4 دقیقه است.
بر همین اساس تاکید می شود اگر شما حدود چهار دقیقه زمان انزالتان طول می کشد، و یا یکی از سه عوامل فوق را به مدت شش ماه گذشته ندارید، شما تصور می کنید که دچار مشکل زود انزالی هستید

💠 همین تصور ذهنی بیشتر شما را تحت تاثیر قرار داده، اعتماد به نفس شما را از بین برده و می تواند به راستی شما را دچار زود انزالی کند.

کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
به كسی كه دوستش داری
بگو كه چقدر بهش علاقه داری
و چقدر در زندگی برایش ارزش قائلی
چون زمانی كه از دستش بدی
مهم نيست چقدر بلند فرياد بزنی
او ديگر صدايت را نخواهد شنيد!


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
#خشم

از قدیسى پرسیدند: خشم چیست؟! او پاسخ زیبایى داد:
خشم مجازاتى ست که
ما به خودمان میدهیم، به خاطر اشتباه یکنفر دیگه


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرف بزنید...🗣

ترسِ از دست دادن، آدم‌ها را لال میکند!

ترسِ از دست دادن، آدم‌ها را ضعیف، توسری خور و بی اهمیت جلوه می دهد!

آدم‌های ضعیف، زودتر و بیشتر از دست می‌دهند...

دلخوری هایتان را بگویید، خواسته هایتان را بگویید، و شنونده منطقیِ حرف‌های طرفِ مقابلتان باشید...

طرفِ مقابلتان در تمامِ موارد، آگاه به نیازهای شما نیست.
اگر برایش مهم باشید، پس خواسته های شما هم به همان میزان برایش با اهمیت است...

شما بی توقع نیستید، فقط شجاعتِ گفتن ندارید...

تلنبار شدنِ حرف‌ها ، شما را تبدیل به یک آدمِ عصبی با عقده های بسیار میکند...

به مرور با برآورده نشدنِ خواسته‌های نگفته تان، سرد و سردتر می‌شوید و رابطه ای که آنقدر برایتان عزیز است، اینگونه از دست میرود...

حرف بزنید 🗣 و بدانید
تنها کسی که می تواند از شما دفاع کند ، خودتان هستید.


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
Hasret
Gurgen
#Music



کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT
حتما و حتما حرف بزنید

گفت و گو به هر بهانه ای میان زوجین باعث شکل گیری محبت می شود، زمانی که دو طرف توانایی بیان حرف های خود و ابراز احساسات شان را داشته باشند و اصول گفت و گوی سازنده را بدانند، روابط غنی و سالمی را تجربه خواهند کرد.

آن ها باید هر روز درباره مسائل اطراف گفت و گو کنند، گاهی شنونده باشند و گاهی گوینده. اگر زوجین مهارت گفت و گو کردن را بدانند می توانند مشکلات، خستگی ها و عصبانیت های هم را درک کنند و از آن بکاهند. گفت و گوی موثر در ارتباط کلامی، مکث و صحبت به جا، تنوع در لحن صحبت، ساده گویی، بیان شفاف و صریح خواسته و برقراری ارتباط چشمی موثر می تواند تاثیرات بسیار مفیدی در روابط زوجین بگذارد.


کانال مشاوره خانواده و رواندرمانی 👇
@Moshavereh_Ravandarmani_EFT