🔴 #تەندرووستی

🔷مەهێڵن منداڵەکەتان بەم شێوە دانیشێت.

👆دانیشتن بەم شێوە ئەبێتە هۆی تێکچوون و ناحەز بوونی ماسوولکە و ماچلەکەکانی قاچ (لاق)
لە کاردانەوە خراپەکانی، کێشەکانی ئۆرتۆپێد و دەرچوونی ئێسکی کزیە (لگن) ـە.

🔻ماچلەک=مفاصل اندام
🔻ماسوولکە=ماهیچە
🔻ئێسک=استخوان

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی

🔷هەشت جۆر خواردەمەنی کە منداڵ زیرەک دەکات.

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی

🔷کاریگەری پفەک لەسەر لەش وەکوو دووکەڵی جگەرەیە

گەیشتنی گەرمای زۆر بە کەرەستەی پێکهێنەری پفەک لە کاتی سوور بوونەوە ئەبێتە هۆی درووست بوونی سەم و مادەی زیانبار کە ئەم مادانە کاریگەرییان وەکوو مادە شیمیاییەکانی نێو دووکەڵی سیگارە و ئەبێتە هۆی تووشبوونی مرۆڤ بە جۆرەکانی شێرپەنجە.

📖سەرچاوە: ئیسنا

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی_ڕاوێژکاری

🔷منداڵ په‌روه‌رده‌ی_جنسی

🟢کوڕه‌که‌م ۱۲ ساڵانه و ده‌پرسێ من چۆن دروست بووم؟

📖 #دوکتور هێمن سەعادەتی


👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷باشترین خۆراکەکان کە یارمەتی بەرزبونی باڵای منداڵ دەدەن:

🔹یەکەم: هێڵکە
لە یەک هێلکەدا 6.5 گرام پرۆتین هەیە، هەروەها سەرچاوەیەکی زۆر باشی ترشە چەوری، ئۆمێگا-3، ڤیتامین D، سیلینیۆم و ئایۆدانە، بە گشتی یارمەتی گەشەی منداڵ دەدات.
🔹دوەم: شیر
بەتایبەتی شیری مانگا، دەوڵەمەندە بە کالسیۆم، ڤیتامین D، پۆتاسیۆم، یارمەتیدەرێکی زۆر باشە بۆ بەرزبونی باڵای منداڵان.
🔹سێیەم: پاقلەمەنییەکان
پێویستە لە ژەمە خۆراکی منداڵاندا هەبێت، چونکە کالسیۆم و پرۆتینی زۆری تێدایە، هۆکارە بۆ گەشەی ئێسک.
🔹چوارەم: ماسی
یارمەتی بەهێزبونی ئێسک و ماسولکەکان دەدات، گەشەی منداڵ زیاد دەکات.
🔹پێنجەم: پەنیر
دەوڵەمەندە بە پرۆتین، کالیسۆم، فۆسفۆر، ڤیتامین D، باڵای منداڵ بەرزدەکەن

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷زیرەکی منداڵ بابەتێکی زۆر هەستیارە،خێزان دەتوانێ ئەو زیرەکییە دروست بکات یان لە ناوی ببات .

👈ئەو هۆکارانەی زیرەکی منداڵ لە ناو دەبات.

1⃣ یارییە ئەلیکترۆنییەکان
2⃣ گاڵتە پێکردنی دایک
3⃣ نەخواردنی ئاوی پێویست بەتایبەت لەکاتی خوێندن
4⃣ نەخواردنی ژەمی بەیانی
5⃣ دوور کەوتنەوە لە ژیانی منداڵان
6⃣ ناچارکردنی منداڵ بە بچووکردنەوەی دەست‌وخەتی لەکاتی نووسین‌دا
7⃣ داخستنی دەرگای گفتوگۆ لەگەڵ منداڵ

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴#تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷دایک و باوکی ئازیز تکایە هۆشیاری منداڵەکانتان بن،هەر هەڵسووکەوتێکی هەڵەی مناڵ نیشانەیێکی پێوەیە.

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی_ڕاوێژکاری

🔷 #منداڵ په‌روه‌رده‌ی_پرسیار

🟢کوڕه‌که‌م 6 ساڵانه و لاساری و توندوتیژی زۆر دەکا

📖 #دوکتور هێمن سەعادەتی


👇👇👇👇👇👇👇👇

╭─┅═ঈ🌺ঈ═┅─╮
🌐 T.me/Mizankurdi
╰─┅═ঈ🌺ঈ═┅─╯

🔴 #تەندرووستی_ڕاوێژکاری

🔷 #منداڵ په‌روه‌رده‌ی_پرسیار

🔴نگەرانی کوڕە چکۆلەکەم کە تووشی کێشە ببێ

📖 #دوکتور هێمن سەعادەتی


👇👇👇👇👇👇👇👇

╭─┅═ঈ🌺ঈ═┅─╮
🌐 T.me/Mizankurdi
╰─┅═ঈ🌺ঈ═┅─╯

🔵 #تەندرووستی _منداڵان

🔴 شەش هۆکار بۆ ئەوەی چا نەدەیت بە منداڵەکەت:

1- لەبەر ئەوەی چا بڕێکی زۆر کافاینی تێدایە ، کەواتە ئەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن و درووست کردنی دوودڵی ، دڵەڕاوکێ و چالاک بوونی منداڵەکە بۆیە کێشە بۆ خەوی منداڵەکە درووست ئەکات.

2- چۆن لە گەورە کاریگەری هەیە و سەر ئێشە درووست ئەکات ئەگەر ڕۆژێک نەتوانیت بیخۆیتەوە بەهەر هۆیەک ، ئەوە لە منداڵیش دوای فێربوونی ئەگەر ڕۆژێک نەیخواتەوە ئەوە تووشی سەرئێشەو توڕەبوون ئەبێت.

3-ئەگەر لە جیاتی کوپێک چا کوپێک شیری پێبدەیت ،ئەوە وزەیەکی زۆرترو تەندرووستتر دەبەخشێت بە منداڵەکە، چونکه گەدەی منداڵ بچووکە ،بۆیە لەوانەیە بە چاکە بڕێکی زۆر گەدەی داگیر بکات و نەهێڵێت جێگەی خواردنی سوودبەخشی تر ببێتەوە.

4- لەبەر ئەوەی منداڵ بڕێکی زۆر شەکر ئەکاتە چایەکەوە بۆیە زیانێکی زۆر بە ددانەکانی ئەگەیەنێت.

5- لەبەر ئەوەی چا وەکوو دەرمانی میزپێکەر ئیش ئەکات بۆیە ئەبێتە هۆی بەفیڕۆدانی بڕێکی زۆر کالسیۆم لە میزدا.

6-زۆربەی کات کێشەی گەدە وەک دڵەکزێ بۆ منداڵ درووست ئەکات.



👇👇👇👇👇👇


T.me/Mizankurdi


🌍 Telegram Mizan 🌍 YouTube Mizan 🌍 Facebook Mizan 🌍 Instagram Mizan 🌍 Web Miza 🌍 Mizan Kurdi 🌍 Mizan Arabic 🌍 Mizan Quran