🔴 #تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷باشترین خۆراکەکان کە یارمەتی بەرزبونی باڵای منداڵ دەدەن:

🔹یەکەم: هێڵکە
لە یەک هێلکەدا 6.5 گرام پرۆتین هەیە، هەروەها سەرچاوەیەکی زۆر باشی ترشە چەوری، ئۆمێگا-3، ڤیتامین D، سیلینیۆم و ئایۆدانە، بە گشتی یارمەتی گەشەی منداڵ دەدات.
🔹دوەم: شیر
بەتایبەتی شیری مانگا، دەوڵەمەندە بە کالسیۆم، ڤیتامین D، پۆتاسیۆم، یارمەتیدەرێکی زۆر باشە بۆ بەرزبونی باڵای منداڵان.
🔹سێیەم: پاقلەمەنییەکان
پێویستە لە ژەمە خۆراکی منداڵاندا هەبێت، چونکە کالسیۆم و پرۆتینی زۆری تێدایە، هۆکارە بۆ گەشەی ئێسک.
🔹چوارەم: ماسی
یارمەتی بەهێزبونی ئێسک و ماسولکەکان دەدات، گەشەی منداڵ زیاد دەکات.
🔹پێنجەم: پەنیر
دەوڵەمەندە بە پرۆتین، کالیسۆم، فۆسفۆر، ڤیتامین D، باڵای منداڵ بەرزدەکەن

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴 #تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷زیرەکی منداڵ بابەتێکی زۆر هەستیارە،خێزان دەتوانێ ئەو زیرەکییە دروست بکات یان لە ناوی ببات .

👈ئەو هۆکارانەی زیرەکی منداڵ لە ناو دەبات.

1⃣ یارییە ئەلیکترۆنییەکان
2⃣ گاڵتە پێکردنی دایک
3⃣ نەخواردنی ئاوی پێویست بەتایبەت لەکاتی خوێندن
4⃣ نەخواردنی ژەمی بەیانی
5⃣ دوور کەوتنەوە لە ژیانی منداڵان
6⃣ ناچارکردنی منداڵ بە بچووکردنەوەی دەست‌وخەتی لەکاتی نووسین‌دا
7⃣ داخستنی دەرگای گفتوگۆ لەگەڵ منداڵ

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi

🔴#تەندرووستی_و_ڕاوێژکاری

🔷دایک و باوکی ئازیز تکایە هۆشیاری منداڵەکانتان بن،هەر هەڵسووکەوتێکی هەڵەی مناڵ نیشانەیێکی پێوەیە.

👇
👇
👇

💢 T.me/Mizankurdi