🌽粟米仔與粟米の關係?
事實上，兩者是同一種植物🌱，粟 米仔(珍珠荀)是粟米成熟吐絲前的 幼嫩果穗。由於生長程度不同，其營 養價值也有異。以100克為例，粟米含 97千卡熱量，粟米仔則只有26千卡。 粟米成熟後，甜度較高😋，含較多碳水 化合物，故屬於全穀根莖類(澱粉類) 食物，粟米仔則屬蔬菜類。減肥及糖 尿人士需特別留意其澱粉攝取量😶🌫️。
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#孚聲 #美孚 #投稿 #紅菜頭 #紅菜頭妹妹 #栗米 #營業 #穀 #食物 #糖尿病 #減肥 #蔬菜 #熱量
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孚聲好榮幸邀請到美孚街坊導師Sarah教讀者一啲伸展嘅運動🧘🏻♀️，希望幫到大家強化肌肉💪🏻 有時間嘅，記得跟住做啦！
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身邊不時有人問我 “點解妳做瑜珈練習，又會另外再做伸展練習？”， “瑜珈咪有拉筋囉， 同伸展練習有咩分別？”， “妳做瑜珈練習多，柔軟度高，仲需要做伸展練習？”
我又聽過唔少人講 “我啲筋，硬過我條命呀！”， “我年紀大… 拉筋唔啱我喇”， “我做運動前，都有做啲熱身運動架，唔知點解都會整親…”
首先，我自己認為，伸展練習跟瑜珈最大嘅分別，喺做瑜珈練習過程中，好多時都會追求理想姿勢，有時候可能不經意拉傷。
而伸展練習嘅動作，大部份都係喺一個正常活動幅度下，主要留意姿勢正確性，相對地輕鬆，容易掌握，冇年齡限制。
“命”有幾硬，我就唔知喇，不過就唔一定係條筋硬，更有可能嘅係，嗰個位置嘅肌肉比較繃緊，或者關節相對活動範圍收窄，而唔係經常被提到嘅”筋”。
正確嘅伸展練習，除咗可以減少肌肉酸痛，繃緊嘅問題，亦可以幫助身體增加彈性，改善柔軟度；當進行其他運動／做家務時， 可以減少受傷／拉傷嘅機會。
伸展練習，主要係，針對身體嘅其中一個位置（例如：頸後方），透過動作（例如：將下巴收向喉嚨方向， 頭垂低），帶動呢個位置嘅肌肉伸長（例如：頸後方肌肉） 及縮短（例如： 抬起頭， 下巴離開喉嚨）。或者作出關節可活動程度嘅訓練 （例如： 膊頭嘅球窩關節）。
了解多啲伸展練習嘅內容，選擇合適自己身體狀況嘅練習，持之而行；可能對身體，生活都有一點改變。
共勉之
Sarah
我又聽過唔少人講 “我啲筋，硬過我條命呀！”， “我年紀大… 拉筋唔啱我喇”， “我做運動前，都有做啲熱身運動架，唔知點解都會整親…”
首先，我自己認為，伸展練習跟瑜珈最大嘅分別，喺做瑜珈練習過程中，好多時都會追求理想姿勢，有時候可能不經意拉傷。
而伸展練習嘅動作，大部份都係喺一個正常活動幅度下，主要留意姿勢正確性，相對地輕鬆，容易掌握，冇年齡限制。
“命”有幾硬，我就唔知喇，不過就唔一定係條筋硬，更有可能嘅係，嗰個位置嘅肌肉比較繃緊，或者關節相對活動範圍收窄，而唔係經常被提到嘅”筋”。
正確嘅伸展練習，除咗可以減少肌肉酸痛，繃緊嘅問題，亦可以幫助身體增加彈性，改善柔軟度；當進行其他運動／做家務時， 可以減少受傷／拉傷嘅機會。
伸展練習，主要係，針對身體嘅其中一個位置（例如：頸後方），透過動作（例如：將下巴收向喉嚨方向， 頭垂低），帶動呢個位置嘅肌肉伸長（例如：頸後方肌肉） 及縮短（例如： 抬起頭， 下巴離開喉嚨）。或者作出關節可活動程度嘅訓練 （例如： 膊頭嘅球窩關節）。
了解多啲伸展練習嘅內容，選擇合適自己身體狀況嘅練習，持之而行；可能對身體，生活都有一點改變。
共勉之
Sarah
【出走日記👣⛰】….. 私心post ε-(´∀｀; )
難得今個weekend有時間就揀咗條舒服嘅山出走放鬆下😛 （老啦耐冇行山就搵青衣自然徑熱下身ಠ_ಠ）
青衣自然徑係一條超級輕鬆嘅路線，又有完美嘅打卡點。情侶拍拖散步又得，一家大細俾小朋友放電又得，得咗👫🔋
私心覺得1號觀景台出面係最靚嘅😏 （其實仲有幾個唔係地圖上但好正嘅打卡點yea有興趣自己去探索下啦～）
香港真係好_靚🤤❤
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好消息！ Sarah導師開班教伸展運動🧘🏻
呢個練習就唔係陶大宇咁嘅年紀先至可以參加嘅😆18歲以上、唔係有身己嘅我哋都歡迎！學下點樣做伸展，咁先至可以長壽㗎嘛😉名額有限！費用全免！
登記表格：http://bit.ly/stretchClass
🗓日期：12月6,20,27 逢星期一（除13號外）
🕢時間：1915-2015， 2045-2145 （共2節）
📍地點：美孚綜合大樓2樓，會議室
🧍🏻人數：每節上限10人
💲費用：$0
【課題大綱】
12月6日 - 肩，頸，背部伸展練習、站立姿勢
12月20日 - 上肢，軀幹伸展練習、站立姿勢
12月27日 - 下肢伸展練習，平衡力、站立姿勢
*其他詳情請留意登記表格入面嘅注意事項⚠️
呢個練習就唔係陶大宇咁嘅年紀先至可以參加嘅😆18歲以上、唔係有身己嘅我哋都歡迎！學下點樣做伸展，咁先至可以長壽㗎嘛😉名額有限！費用全免！
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【孚聲 第19期 12月刊 已出版🥳】
派發地點：
荔灣花園 | 鍾山台 | 清麗苑| 盈暉台 | 一居 | 甜品森林 | The Planet | 一番市集 | 車輪餅 | Foodshala | 日嚐時光 | Cave Beer Point | 樹熊食品超市 | 十三么 | 信義行 | Wolf Den | 天域電訊 | 顧景韜牙科診所 | 優鮮 | 卓迪室內設計 | Etea茶星人 | Hong Kong Burger | 酒酒樂樂 | Club 83 | Blessing | Thai-ger | 友利冰室x勿當奴 | 走肉蔬食硏究所 | Little Break | Food Garden ETC | Gymer Factory | Ferromagnetism | 忠醫診所 | 觀瑜伽 | 鍍膜達人| NaturaLook Studio | 唇茶 | 譽•紮肚 | 宇晴軒小城日和 I Can Education Centre | 鳳鳴石磨腸粉 | 齊柏林熱狗 | 千之味 | 南昌V·Walk美樂士多 | Contrast | 越食 | Second Bite | 鰹烏冬 | 皇室冰廳 | ET鹽水雞 | 元州牛肉麵 | Boholic | 活水 | LUNGO
我哋仲有網上版提供㗎🤓希望你哋鍾意啦👍🏻
網上版link：http://bit.ly/mfvoice
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#我哋有實體報
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【Petstival孚聲獨家優惠🥳】
Petstival—扮靚心得
#Show張Coupon比店員睇就用得
🐱愛貓喜歡藏頭露尾，行蹤飄忽不定，令毛髮藏有污垢，就應該是時候要找Petstival幫忙了。Petstival 是美孚區內頗有名氣的寵物美容店，也是不少愛貓之人的選擇。Petstival 的導師，除了在寵物美容上手藝了得，對不同品種的貓狗🐶特性了解透徹以外，對毛孩心理也頗為掌握，且細心照料。
Petstival 除了提供寵物美容服務以外，也舉辦有關主人x毛孩的特別護理課程。透過此課程，可拉近主人與寵物的關係。過程中會教導大家認識毛孩的身體骨架結構、組織、皮膚常見問題、怎樣正確地梳毛及解結等。主人更可了解怎樣清潔及處理剪指甲💅、磨甲、清肛門線、拔耳毛、洗耳、沖涼🧼及毛髮吹乾等技巧。令自己心愛的寵物生活能健康快樂。
想貓貓及狗狗都有最可愛的外型，尤其大節日又快到了，快去找Petstival 幫忙吧！
作者：味嘗
Petstival
地址：美孚新邨第四期平台117號鋪
營業時間：11:00 - 19:00
電話：2338 5108
網頁：http://www.petstival.com.hk
【限定優惠 | Show張Coupon比店員睇就用得】
🐶🚿美容可優惠送價值HK$150 SPA
主人🐶🐶日常護理班，二位主人同行，自備愛犬一隻上課，原價$1,500-，優惠價$1,300-
優惠期限：3/12/2021 - 10/1/2022
請致電預約。如有任何變動，Petstival 有最終決定權！
主人班可確定日期開課：17/12 ＆27/12
時間：1300-1800
小班教學，最多收8人，其它日子要特別約期。
*今期出版之Petstival文章誤將Petstival寫成Pestival，特此致歉。
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【唇茶 孚聲獨家優惠🥳】
唇茶—新品味
#Show張Coupon比店員睇就用得
幾年前到過加拿大旅行，才認識桃膠，想不到很快便在香港流行。桃膠是由桃樹🌳樹皮分泌出來的固體樹脂，體積大小不一，大顆的跟整顆桂圓差不多，呈半透明、琥珀棕色，是良好養生保健的食材及中藥，具有清熱止渴🤤，緩解壓力，潤腸道等功效。
在眾多的台式飲品店中，大多喜歡加上芝士奶蓋🧀，但唇茶想在飲品上，獨樹一格，所以把桃膠放進茶內。因桃膠味輕，不會影響茶味，也可以代替珍珠給飲家在飲茶時可以吃到煙韌又養生的桃膠。唇茶人氣飲品有月滿花香🌸、白雪薰飛、酸酸May May、蘋果有莉，都是花茶果茶之配，如果想「嘆靚茶」之餘又可以養生，就快點來一杯吧！
作者：味嘗
唇茶
地址：青山道489-491號香港工業中心a座地下A4A
營業時間： 12:00 - 21:00
Whatsapp /Signal落單電話：5548 6541
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外賣自取第二杯半價(價錢較低者)
優惠期限：3/12/2021 - 23/12/2021
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【小城日和 孚聲獨家優惠🥳】
小城日和—至優質貨品
#Show張Coupon比店員睇就用得
「小城日和」中的「日和」是指晴天的意思，希望有美食便可為大家帶來如晴天般的幸福感。☀️
在正式營業前，很多街坊看到鋪名以後，直覺覺得我們是賣日本貨品的，可是大家都猜錯了！基本上貨品來自不同環球🌎產地，我們很多時候也會形容我們像一間食材界的買手店，因為店舖的空間有限，所以每一款能存在於貨架上的食材都是經過精心挑選！當中「香港製造🇭🇰」都是我們的一個重要支柱。
選擇準則當然是以味道為首要，可信的原材料及產地，更需要有良好品牌理念，因此我們非常支持本地品牌。香港的品牌都注入了香港人那種對產品精益求精的精神，所以產品質量及味道都很有保證。👍🏻如街坊對貨品提出改善建議，本地供應商也會積極配合調整。
今期香港製造推介：
醉檸茶
餃里手工餃子
Nutky焦糖手工果仁
Bagel for thought 手工貝果
特濃龍蝦湯
本地產低鹽午餐肉
二澳米、米茶
花果園花茶
小城日和
地址：荔枝角深盛路9號宇晴滙2樓37B
營業時間：11:00-20:00 (星期五及星期六營業至20:30）
電話：6506 2123
【限定優惠 | Show張Coupon比店員睇就用得】
買滿$50減$5
*一張單只可使用一張，不可疊加使用。
優惠期限：3/12/2021 - 23/12/2021
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