簡介高敏感族🤯

你是一個敏感的人嗎？例如，他人不以為然的💡強光和📣聲音常常為你造成困擾、你能很快感知到他人的情緒變化、你很容易因過量接收資訊而感到疲憊😪……美國心理學家Elaine Aron(1996)把擁有高度敏感人格特質的人稱作高敏感族(highly-sensitive person)，這類人在接收內在及外在刺激(stimulus)時會特別敏銳，例如痛楚、情緒反應和聲音，也傾向作出深度的感官處理，內在世界也會因而更豐富多彩👺。

Aron以D、O、E、S四個範疇概括高敏感的特徵。首先，高敏感族習慣深度處理訊息💬(Depth of processing)，花更多時間深入思考，包括事情的眾多可能性、他們各個抉擇會引致的後果、其他人如何看待自己等。這種深思熟慮有時會令人覺得「想太多🤔」或優柔寡斷。第二，他們常因接收過量刺激(Overstimulation)而感疲勞。打個比喻，在⛪️禮堂聽一場演講我們可能只集中接收講者的演講內容，高敏感族卻會處理很多訊息，例如禮堂的光暗、溫度、講者的神情變化、衣着打扮、觀眾的反應等💥。所以他們容易被繁重的資訊量淹沒，反之而言，對資訊的敏銳性卻使他們更擅於留意細節🤌🏻。第三，高敏感族擁有強烈的情緒反應和同理心(Emotional Reactivity and Empathy)。例如，他們看悲情電影🎬容易落淚，忍受不了電視的暴力場面，但看到珍視的人開心也會倍感快樂☺️。第四，他們感官敏銳(Sensory stimuli)，善於察覺環境細微的變化，也會因而有莫大的感受。例如，他們會注意清香的氣味、份外享受悅耳的音樂🎵、難以忍受強光和噪音。

如果你發現上述的特徵很適用於描述自己，你並不需要訝異。研究指出有五份一人口都屬於高敏感族😉！這是很珍貴的天生特徵——雖然高敏感族比非敏感族更容易感到疲勞，也更需要花時間獨處來「叉電🔋」，但對細節的注意和他人情感的敏感度確實是與生俱來的強項！