Причины ПТСР ⚠️✅

Итак, выше уже рассмотрели основные симптомы ПТСР 👆

Интенсивность проявления симптомов с течением времени может варьироваться. Они могут усиливаться, когда вы оказываетесь вовлечённым в ситуацию, напоминающую о травмирующем опыте.
Например, прочтение новостей о сексуальном насилии может стать триггером для воспоминаний индивида о личном пережитом нападении.

❓ПРИЧИНЫ ПТСР

Проявление ПТСР обусловлено личным опытом, наблюдением со стороны или даже информированием о ситуациях, влекующих реальную смерть или угрозу ее наступления, серьезные травмы или сексуальное насилие.
Причинами ПТСР обычно является комплекс из:
📍стрессового опыта, включающего ряд тяжелых травмирующих событий
📍наследственной отягощённости
📍генетических особенностей личности (темперамент и т.д.)
📍способов, которыми мозг регулирует гормональное состояние организма в ответ на стресс


Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё несколько полезных психологических приемов на каждый день⚠️

📍Оценивающий взгляд

Данный прием полезен при столкновении с подозрительными и негативно настроенными людьми. Поймав на себе взгляд отрицательно расположенного к вам человека (зачастую это чувствуется невербально), на пару секунд посмотрите в его глаза. Затем посмотрите на его ноги и теперь снова в глаза. После этого отведите взгляд в сторону. Этот прием «молчаливой оценки» продемонстрирует человеку, что вы не распознали в нем угрозы, то есть не боитесь его. При этом желательно вести себя уверенно и держать ровную осанку.

📍Признание ошибок

Когда вы сами указываете на свои ошибки и недочеты, вы вырастаете в глазах других, а такому человеку можно простить многое. Если хотите создать доверительные отношения с другими людьми, признавайте свои ошибки, в особенности небольшие и малозаметные. Также иногда можно взять на себя вину за что-то, чего не делал, т.к. это тоже усиливает доверие других людей. Но здесь нужно всегда помнить о возможных последствиях чужих ошибок.

Будь в Локусе ✅✅

✅⚠️Зависимость от гаджетов разрушает нейронные связи и снижает уровень интеллекта

Зависимость от информации, потребляемой через интернет, негативно влияет на интеллектуальную продуктивность, нарушая нейронные связи. Зависимость от гаджетов и потребления информации пока еще не оформлена как официальный диагноз. Хотя все предпосылки для этого имеются, поскольку есть характерные клинические проявления и более того - в исследованиях показано изменение мозгового субстрата, в частности - снижение количества нейронных связей на 10-20% у зависимых людей. Зависимость порождает бесконтрольное потребление информации, а потребление в свою очередь подкрепляет зависимость. В основе такого поведения работает дофаминовый механизм, то есть точно такой же, как в случае зависимости от психоактивных веществ. Проще говоря, наш мозг стимулируется и получает удовольствие от поступления различной легкой информации, пролистывания новостной ленты или скроллинга в социальной сети.
❓В процессе этой деятельности, как правило, изменяется ощущение времени, казалось, заглянул на пять минут, а уже прошел час. По данным агентств, исследующих сферу потребления интернета в разных странах, время, проведенное в сети в сутки, составляет семь часов 17 минут, из которых 2,5 часа уходит на соцсети. Это данные от января 2020 года. Все это приводит в итоге к довольно печальным последствиям - наши гаджеты снижают интеллектуальную продуктивность, поскольку являются сами по себе фактором многозадачности, заставляя постоянно переключать на себя внимание, когда нужно сосредоточиться на решении какой-то задачи. Мозг человека может работать в режиме решения одной задачи. Когда возникает необходимость переключаться - эффективность падает, тратится много энергии и быстрее наступает утомление.
❓❓На информационную зависимость могут указывать следующие поведенческие факторы: бесцельное посещение страниц в интернете, пренебрежение делами и сном в угоду потреблению информации, утрата контроля проведенного в сети времени, ощущение скуки без гаджета и предвкушение его использования.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор плюсов при разводах

📜Не нужно терпеть чужие несовершенства

Никто не совершенен: у каждого человека, в том числе и у вашего мужа, есть отвратительные привычки, с которыми чаще всего приходится мириться из-за любви. Отношения — это всегда нелегко, в них важную роль играет терпение, умение подстраиваться и хотя бы временно усмирять свой характер. Поэтому ещё один плюс в разводе заключается в том, что вам больше не нужно терпеть чужие несовершенства и нервничать из-за этого, а также притворяться, что у вас самой нет недостатков.

📜Шанс на счастливые отношения

Если вы развелись, значит, этот мужчина не был вашей судьбой. Теперь, после развода, вы можете снова ходить на свидания, волноваться, постоянно кокетничать и флиртовать, наслаждаться романтикой и так далее. Именно на начальных стадиях отношений пары испытывают самые прекрасные и яркие эмоции, и у вас есть новый шанс вновь почувствовать те ощущения, о которых вы практически забыли за годы брака.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Главные ошибки родителей при воспитании подростков

Взрослые часто забывают, что к подростку следует относиться не как к ребенку, но при этом необходимо проявлять понимание, сочувствие и принятие. Нужно также стать с подростком друзьями.
У них нет полутонов, они очень контрастно мыслят, и здесь родители либо становятся друзьями, либо врагами, поэтому очень важно выстраивать доверительные отношения, не критиковать, не высмеивать, не показывать, что ребенок неправильно себя ведет. Нужно задавать подростку вопросы, на которые он сам ответит и примет решение. Важно разрешить ребенку мыслить самостоятельно, принимать решения, показать его ценность для семьи.
⚠️Нельзя оскорблять ребенка, унижать его, пытаться подавить силой неправильные действия, поднимать на него руку. Нужно прилагать все усилия, чтобы спокойно решать проблемы. Тогда дети будут в безопасности, переживут подростковый период и станут самостоятельными и успешными взрослыми.

Будь в Локусе ⚠️✅

Факторы риска ПТСР⚠️✅

Продолжаем большой обзор об одном из самых распространенных психических расстройств - ПТСР, обсудили выше 👆👆симптомы и причины.

Факторы Риска

📍переживание интенсивной или длительно длящейся травмы
📍опыт травмы в детском возрасте, например, абьюз, пережитый в детстве
📍работа, увеличивающая риск быть вовлечённым в травмирующие события, например, военные специалисты или работники скорой помощи
📍наличие иных ментальных проблем, например, тревожность или депрессия
📍злоупотребление ПАВ, алкогольная аддикция
📍отсутствие надежной поддержки от близких и друзей
📍наличие кровных родственников с ментальными проблемами, включая тревожное расстройство и депрессию

Оставайся в Локусе и узнаешь ещё много интересного ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Почему некоторые все же возвращаются в прошлые браки и отношения❓

Ранее 👆мы рассмотрели способы, как пережить расставание , а также нашли плюсы в разводе

Сегодня поговорим о том, почему все такие некоторые люди решают вернуть прошлые отношения .

Человек может расстаться со своим партнером специально, чтобы убедиться в силе и искренности его чувств. В таком случае он будет сидеть и ждать, когда парень или девушка начнет его возвращать. При этом иногда люди расстаются, чтобы проверить свои чувства и доказать себе, что "огонек внутри еще жив".

Причиной подобного поведения может также являться желание перевоспитать своего партнера. В таком случае после расставания человек ждет от возлюбленного слов "я больше так не буду" и, получив их, снова возвращается в пару.

⚠️Желание выйти из отношений может возникнуть из-за нехватки личного времени. Это позволяет одному из партнеров отдохнуть и провести время с друзьями. Кроме того, некоторые пары специально расстаются, чтобы вернуть былую страсть и добавить в отношения что-то новое.

Будь в Локусе ✅✅

Очередная порция полезных психологических приемов на каждый день✅⚠️

Прошлые обзоры можно посмотреть тут, тут, тут и тут.

Итак, поехали:

📍Согласие

Когда нужно найти компромисс и взаимовыгодное решение, выстраивайте коммуникацию на согласии, то есть на том, что вас объединяет с другими людьми. К примеру, если ваши точки зрения различаются, скажите: «Согласен с тобой, но …» или «Да, я понимаю, хотя …». Это поможет быстрее найти общий язык и доходчиво, без конфронтации донести до оппонента свою противоположную позицию.

📍Нейтралитет

Более эффективному решению проблем во всех сферах жизнедеятельности способствует именно взвешенный подход. Если вы хотите, чтобы человек пошел вам навстречу и начал доверять, покажите ему во время общения, что готовы выслушать его и воспринять аргументы и доводы. Сохраняя адекватную и нейтральную позицию, вы продемонстрируете уверенность в себе и заинтересованность в собеседнике.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Опасны ли гаджеты для детей?

Полностью игнорируя увлеченность ребенка гаджетами, некоторые родители пытаются подобным образом развлечь ребенка или хотят, чтобы тот успокоился и не мешал, не до конца осознавая последствий своих действий.

В этом случае можно нарушить связь 'ребенок - родитель'. Связь позволяет чаду справляться со стрессом и дискомфортом, учит справляться со своими эмоциями. А вот подмена этой связи гаджетом может пагубно сказаться на понимании и выражении эмоций в дальнейшем.
⚠️Полное погружение в цифровой мир выводит ребенка из социального контекста, влияет на формирование его коммуникативных навыков и навыков, которые нужны для решения конфликтов и преодоления стресса.
Можно установить правила относительно использования мобильных устройств, которых будут придерживаться все члены семьи. В такой перечень могут войти ограничения на использование гаджетов во время приема пищи или в спальне перед сном. Но не стоит переусердствовать

Будь в Локусе ✅✅

ВИДЫ ТРАВМАТИЧЕСКИХ СОБЫТИЙ при ПТСР ⚠️✅

Продолжаем большой обзор о ПТСР

Наиболее распространённые события, влекущие ПТСР, включают в себя:

❗️боевые действия
❗️насилие в детском возрасте
❗️сексуальное насилие
❗️физическое нападение
❗️угроза оружием
❗️несчастный случай

Многие другие травмирующие события также могут привести к возникновению ПТСР, например, пожар, природная катастрофа, ограбление, авиакатастрофа, хулиганство, пытки, похищение детей, смертельная болезнь, террористическая атака и другие события, являющиеся экстремальными и угрожающими жизни и здоровью личности.

ПТСР может нарушить всю жизнь - работу, отношения, здоровье и привычный образ жизни. ПТСР также может увеличить риск возникновения иных ментальных проблем, таких как:

📍депрессия и тревожность
📍зависимости
📍расстройства пищевого поведения
📍суицидальные мысли и действия
📍реактивные психозы

Продолжим в следующих обзорах ⚠️
Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

Как побороть волнение перед экзаменом⚠️

Используйте то, во что вы верите. Если у вас есть талисман, способный уместиться в кармане, возьмите его с собой. Помогут и ритуалы, например одеться во что-то счастливое. Это придаст уверенности, уменьшит тревогу.

Также представить себе самое худшее развитие событий. Вспомните о Штирлице, который постоянно думал о провале и о том, что будет, если его разоблачат. Представление самого страшного исхода помогает держаться спокойнее.

Организуйте удобное и деловое рабочее место, выключите телефон и заранее попросите окружающих вас не отвлекать. Во время занятий проговаривайте материал вслух, задавайте себе вопросы и отвечайте на них.
Студентам нельзя забывать и о правильном распорядке дня, нужно вовремя ложиться спать.

Будь в Локусе ⚠️✅

Продолжаем делиться полезными психо-лайфхаками на каждый день ✅⚠️

📍Внимание к деталям

Многие проблемы и спорные вопросы решаются благодаря грамотному построению дискуссии. Участвуя в переговорах, не стоит оспаривать основную тему. Вместо этого нужно акцентировать внимание на второстепенных вопросах. Например, вам нужно арендовать дополнительный склад. Не спрашивайте присутствующих, нужна ли его аренда, а сразу обсуждайте, как она будет оплачиваться. В таком случае аренда склада будет восприниматься как необходимость.

📍Укус ручки

Хороший прием для изменения собственного состояния. Уверены, вы знаете, что во время улыбки в организме вырабатывается гормон радости – эндорфин. Если у вас плохое настроение, и ничего не радует, попробовать изменить это можно, укусив ручку. Кусая ручку, вы вызываете у себя искусственную улыбку, вследствие чего опять же вырабатывается эндорфин. После этого действия ваше состояние должно хотя бы немного улучшиться. Попробуй щас, если грустно 😃

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор ПТСР⚠️

После переживания стрессовой ситуации многим людям свойственно схожее с ПТСР состояние, как, например, невозможность перестать думать о произошедшем. Страх, тревожность, злость, депрессия, вина - все это распространённые реакции на травмирующее событие. Однако большинство людей справляются с травмой без развития ПТСР. Получение своевременной помощи и поддержки может препятствовать усугублению состояния.
Важным механизмом преодоления стресса является взаимодействие с семьей и иными лицами, способными выслушать и создать комфорт индивиду.
Кроме того, важным элементом на пути к восстановлению может стать обращение к специалисту и прохождение терапии. Некоторые люди находят помощь, обращаясь к внушающим доверие сообществам (например, религиозные сообщества).

⚠️Поддержка окружающих также может помочь в выработке здоровых механизмов преодоления стресса.

В следующем посте о том, как справляться с ПТСР
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

⚠️Эмоции - как правильно определять

Для людей естественно испытывать разные эмоции, в том числе негативные. Но как правильно их интерпретировать!?
Как правило, люди не могут подобрать подходящее название, либо им не удается описать сопутствующее ощущение при определённых эмоциях.
То есть 'не могу описать' словами.
В момент эмоциональных переживаний нужно прислушаться к телесным ощущениям. Обратить внимание необходимо на участки в области горла, плеч, груди, живота. Кроме того, требуется оценить амплитудные ощущения, такие как тяжесть-легкость или жар-холод.
Далее, после определения ощущения необходимо вслух произнести, какая эмоция (радость, тоска, злость, скука и так далее) соответствует данному ощущению.
Со временем вы сможете сами описывать и понимать свои эмоции, что поможет как и в борьбе с ненужными, так и с возможностью их контролировать. ⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Ещё одна порция полезных приемов на каждый день ✅⚠️

📍Отказ от 'НО' и 'Однако'

Слова «но» и «однако» часто воспринимаются в качестве отказа. Полностью от них, конечно же, избавиться не получится, но стоит сократить их употребление без надобности. Чем меньше вы будете ими пользоваться, тем меньше напряженных ситуаций в общении будет возникать. Если же нужно сказать нечто вроде «да, но …», лучше заменить это на «да, и …». Вы и сами увидите, что люди воспринимают вторую фразу более положительно, нежели первую.

📍Умение слушать

Грамотное слушание - это ценный навык, которым обладает далеко не каждый человек. Но именно оно позволяет устанавливать доверие, производить хорошее впечатление и глубже понимать людей. Поэтому, даже владея информацией, целесообразнее давать собеседнику выговариваться, рассказывать, как делать правильно, и даже поучать. Люди очень любят говорить, и чем дольше человек сможет говорить в вашем присутствии, тем больше удовольствия он получит от общения с вами.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Если дети грубят и хамят, что делать❓

Обычно подростки грубят родителям, когда чувствуют, что с ними несправедливо обращаются и предъявляют слишком высокие требования.
Когда дети маленькие, они спокойно относятся к авторитарному поведению родителей, и хотя могут обижаться и злиться, все равно выполняют их требования. При этом в подростковом возрасте все меняется – дети уже начинают требовать справедливости и хорошего к себе отношения.

⚠️ Обычно ребенок начнет грубить, если родители не учитывали его мнение, воспитывали путем давления и сами позволяли грубости по отношении друг к другу или ребенку. То же самое может произойти, если родители уделяли ребенку мало времени или же наоборот – гиперопекали его.
Для подростков проявление грубости – это путь к свободе и возможность показать, что они взрослые, решительные и ничего не боятся. Взрослым следует поговорить с ребенком и узнать о причинах грубости. Не следует ругаться с детьми, нужно научиться дружить и сотрудничать.

Будь в Локусе ✅✅

ПТСР. Как лечить? ⚠️✅

Лечение ПТСР может помочь вновь обрести контроль за своей жизнью.

Наиболее важным элементом лечения является психотерапия, которая может включать в себя медикаментозную помощь.

Сочетание методик может улучшить состояние индивида путём:

📍обучения навыкам анализа симптомов
📍положительного изменения отношения к себе, людям и миру в целом
📍обучения стратегиям преодоления симптомов
📍излечения иных проблем, связанных с травмирующим опытом, в том числе депрессии, тревожности, злоупотребления алкоголем или ПАВ.

Не стоит пытаться справиться с симптомами ПСТР одному.

В следующем обзоре о видах психотерапии для лечения ПТСР

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Нежелание убирать новогоднюю ёлку как признак депрессии ❓

Нежелание убирать новогоднюю елку в течение долгого времени может быть признаком ряда психологических проблем, в том числе депрессии.
Убирать елку нужно из сугубо прагматических соображений. Чем дольше елка стоит, тем больше к ней привыкаешь, тем меньше она приносит радости, тем больше она приносит неудобств. Конечно, даже если не убирать елку до лета, ничего страшного не произойдет. Тем не менее, если человеку на протяжении долгого времени не удается убрать елку, это может быть признаком психологических проблем - например, депрессии.

⚠️ Не стоит преувеличивать ценность новогодней елки, ее нужно просто убрать.

Понаблюдайте за своим состоянием. Может быть, вам вообще ничего не хочется - не только убирать елку. Например, вы давно не улыбались, вас преследуют тревожные мысли. Если все это есть - это повод обратиться к психологу.

Будь в Локусе ✅✅

Основные признаки, что ваши отношения уже не починить ⚠️

Есть несколько признаков того, что отношения уже никогда не вернуть в прежнее русло. Если вы заметите эти признаки, значит, пришло самое время думать о расставании и поиске новой любви.
Нижеописанные признаки являются точкой невозврата, после которой пути к совместному счастью уже нет:

❗️Вы ограничиваете себя во всем

Если вторая половинка заставляет вас ограничивать себя в чем-то, это не правильно. Если вы ограничиваете себя почти во всем, это психологическое насилие, от которого нужно бежать без всяких сомнений. В любви должны быть компромиссы, потому что отношения — это союз, а не соревнование.

❓Вы не чувствуете удовлетворенность

Есть огромное количество базовых потребностей для мужчин и для женщин, но в отношениях очень часто бывает так, что какие-то из этих потребностей не находят отклика. Если количество неудовлетовренности растет и достигает максимального предела, пора расставаться.

Обсудим другие признаки в следующем обзоре
Будь в Локусе✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Виды психотерапии, применяемые при ПТСР ⚠️

Множество видов психотерапии может быть использовано для преодоления симптомов ПТСР у детей и взрослых.
Некоторые виды терапии включают:
📍когнитивную терапию. Этот тип терапии помогает осознать особенности мышления (когнитивные паттерны), которые мешают преодолеть симптомов ПТСР. Например, навязчивые мысли о возможности повторения травмирующих событий. Для терапии ПТСР когнитивная терапия всегда сочетается с экспозиционной терапией.

📍экспозиционную терапию. Поведенческая терапия помогает справляться с ситуациями и воспоминаниями, которые индивид находит пугающими. Она также может быть полезна для борьбы с ночными кошмарами и флэшбэками. Одним из методов является использование программы виртуальной реальности, позволяющей повторно вовлекать индивида в триггерную ситуацию.

📍десенсибилизацию и переработку движением глаз (EMDR)- терапию, которая комбинирует экспозиционную терапию с серией управляемых движений глаз, помогающую поработать травматические переживания и научиться справляться с ними.

Можно выбрать индивидуальную и групповую терапию. Групповая терапия дает возможность общения с лицами, пережившими аналогичный опыт.

Будь в Локусе ✅✅