Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор самых популярных психологических трендов 2022 года

🎄Отказ от достигаторства

Люди стали понимать, что эндорфиновые гонки или сератониновые зависимости не придают счастья жизни. Цели и результаты — это важно, но они никогда не заменят саму жизнь. Так что сегодняшний тренд — не быть рабами наших целей, а научиться гармонично вписывать их в жизнь. Именно поэтому становятся так популярны не только стратегические сессии для компаний, но и личное стратегирование.

🎄Работа с внутренней энергией

Все логично: у кого энергии больше, тот успевает больше сделать. У него много идей и вдохновения. Если мы умеем взаимодействовать со своей энергией, то притягиваем к себе людей и интересные проекты. Это касается и финансовой сферы, ведь финансы — тоже определенная энергия, которой надо уметь управлять.

С этим трендом связан и другой, не менее популярный — на работу с выгоранием. Но теперь люди стараются работать не с самим выгоранием — следствием, а с его причинами. То есть с тем, на что и как мы тратим энергию.

Ещё одна порция в следующем обзоре ⚠️

Будь в Локусе ✅✅

⚠️✅ Что есть для хорошего настроения?

На настроение человека влияют некоторые факторы, в том числе гормоны. Некоторые продукты могут способствовать улучшению или ухудшению настроения. Давайте рассмотрим некоторые из них:

1⃣ Шоколад 🍫 - яркий представитель, но много есть нельзя.
2⃣ Жирные сорта рыбы. Благодаря большому количеству содержащегося в них йода у человека повышается концентрация внимания и улучшается общий тонус организма.
3⃣ Морская капуста тоже улучшает самочувствие и повышает настроение, так как в ней содержится весь спектр витаминов, отвечающих за работу надпочечников.
Последние влияют на выработку адреналина и норадреналина — гормонов, которые задают тонус и поддерживают работоспособность.
4⃣ Грецкие орехи и фисташки точно так же положительно влияют на общую активность организма, а для хорошего настроения достаточно каждый день съедать 50 граммов орехов.

А ещё с помощью приготовления пищи можно уменьшить проявления депрессии и тревоги 👆👆

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Лайфхак. Не стоит говорить с детьми об учебе и экзаменах во время зимних каникул ⚠️

Родителям школьников не следует говорить с детьми об учебе и экзаменах в период зимних каникул. С точки зрения психологии важно, чтобы семейная атмосфера на новогодних праздниках была комфортной: постарайтесь хотя бы на несколько дней отключиться от обсуждения учебы и подумайте о совместном приятном отдыхе со своими детьми. К сожалению, психологам часто приходится слышать от подростков жалобы на то, что родители только ругают их за учебу, а больше их ничего не волнует.

❓К зимним каникулам школьники уже приходят уставшими, поэтому перегружать их не следует. Выгода от такой учебы сомнительна, такая стратегия может дать лишь краткосрочный эффект. Состояние переутомления сопровождается сниженной концентрацией внимания, сложностью усвоения информации, замедлением темпа и результативности работы. Более того, при сохранении нагрузок эти признаки будут только нарастать. Так что с точки зрения долгосрочной перспективы гораздо выгоднее предоставить школьнику возможность несколько дней выспаться, заняться своими делами и восстановить физические и душевные силы.

Ранее мы обсуждали, какой подарок лучше дарить детям на НГ 🎄

Будь в Локусе 🎄✅

Самые распространенные психические расстройства. Итоги. ⚠️✅

Кратко о том, что мы узнали:
📜 Каждый 8-ой человек в мире страдает тем или иным психическим расстройством

8⃣ Нарушения развития ЦНС

7⃣ Асоциальное поведение

6⃣ Расстройства пищевого поведения

5⃣ Шизофрения

4⃣ ПТСР

3⃣ Биполярное расстройство

2⃣ Депрессия

1⃣ Тревожные расстройства

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё одна порция основных психологических трендов 2022⚠️

🎄Фокус на психическом здоровье

Раньше многие из нас были фанатами только физического здоровья — бега, фитнеса, ЗОЖа. А вот психологическое здоровье, как нам казалось, наладится как-то само собой — если вдруг с ним что-то не так.
Тренду, который зародился в 2021-м году, предстоит развиваться ближайшие 5 лет — до момента, когда мы достигнем нового уровня в психологической культуре. Когда умение заботиться о своей психике, выделить время на восстановление после травм и перестроить собственную ментальность не будут для нас чем-то необычным. Так что у психологов работа только прибавится.

🎄Выбор профессионалов

Люди постепенно начинают отличать «псевдоспециалистов» без базового образования и опыта от настоящих профессиональных психологов. И стремятся пользоваться услугами тех, кто работает не по выученному шаблону, а по запросу конкретного клиента.

Будь в Локусе ✅✅

Как не превратить новогодние праздники в кошмар для детей и родителей ✅⚠️

Ещё одна порция полезных разборов о новогодних праздниках и детей.🎄

Зимние каникулы хороши уже тем, что чаще всего для большинства детский отдых совпадает с выходными взрослых. Кто-то этому рад, а другие не знают, как лучше организовать время, чтобы оно прошло с пользой. Как не превратить праздничные дни в рутину?
В период продолжительных каникул существует несколько стратегий поведения в рамках совмещения учебы и отдыха:

🎄Каникулы как обычные будни

В этом случае ребенок продолжает следовать привычному графику и заниматься с тетрадками и пособиями в том же объеме, что и в течение учебного года. Так, школьник отдыхает в выходные, а в будни учится. Однако надеяться на то, что чадо будет охотно садиться за уроки, когда вся страна находится в «точке покоя» — утопия.

🎄Тотальные каникулы

Эта тактика предполагает полноценный отказ от учебной и трудовой деятельности, когда ученик максимально отключается от всех процессов, связанных со школой, и полностью перезагружается.

Мы уже писали ранее👆, что на каникулах не стоит перегружать детей учебой, поэтому рекомендуем вторую стратегию поведения на каникулах.

Будь в Локусе✅🎄

Сегодня в Локусе ✅✅

Полезные приемы на каждый день ⚠️

Зная психологические приемы, о которых мы расскажем, вы сможете не только сделать свое общение с людьми более эффективным, но и повысите свой уровень психологической защищенности, ведь многие из приведенных приемов часто используются окружающими в отношении вас самих. Все они уже множество раз проверены на практике и доказали свою эффективность, а значит, и пользу от них вы получите в самых разных ситуациях.
Сегодня расскажем о первом полезном приеме, поехали

📍Открытая невербалика

Чтобы казаться окружающим более уверенным, искренним и расположенным к общению человеком, используйте открытые позы и жесты. При общении люди подсознательно воспринимают невербальные сигналы общения, и, зная об этом, произвести нужно впечатление намного проще. Держитесь расслабленно, не скрещивайте руки и ноги, пожимайте руку, немного показывая ладонь и т.д.

В следующих обзорах продолжим⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Как пережить расставание , зная факты о психике? ✅⚠️

Расставание с любимым человеком — это всегда стресс и боль. Эксперты рассказали о том, что именно переживает в этот момент человеческий организм и психика.
Поехали 👉

⌛️Грусть - это нормально
Не нужно быть ученым, чтобы понять, что негативные эмоции — это нормально. В грусти нет ничего плохого. Такие чувства тоже необходимо переживать. Ученые и психологи проводили множество исследований на эту тему и могут с точностью сказать, что грусти нужно позволить захватить вас на некоторое время. Если вы расстались с человеком, нельзя сдерживать такие эмоции. В будущем они могут вылиться в большие проблемы. Не стоит заглушать грусть весельем и пытаться абстрагироваться от нее.

Продолжим в следующих постах ⚠️
Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Ещё одна порция приемов на каждый день ⚠️

📍Прием «10 минут»

Этот прием полезно использовать в отношении себя самих, когда нет мотивации выполнять какую-то работу. Мозг часто обманывает человека, вызывая в нем нежелание чем-либо заниматься и заставляя лениться. Зная об этом, вы легко переключитесь с лени и прокрастинации на активность. Скажите себе, что позанимаетесь чем-то всего 10 минут. Вероятно, вы даже не заметите, как втянетесь в работу и захотите продолжить дальше.

📍Прием «дверью по лицу»

Суть этого приема с немного странным названием в том, что если вам что-то нужно от человека, сначала вы просите о чем-то большем, чтобы потом понизить свои требования. Основан он на одной психологической тонкости: люди чаще неохотно соглашаются выполнить просьбу, а потому они гораздо быстрее идут на уступки, если просьба становится не такой обременительной. Так что, если хотите взять отгул на пару дней, сначала попросите об отгуле на две недели.

📍Подарки

Подарки всегда приятны, люди очень любят их получать, и даже пустяковый презент может оказать большое воздействие на человека. Когда хотите «задобрить» кого-нибудь или попытаться изменить его отношение к вам, сделайте этому человеку приятный сюрприз, к примеру, подарите небольшой сувенир, букет цветов или бутылочку хорошего вина.

Ещё больше полезных приемов в следующих обзорах⚠️

Будь в Локусе ✅✅

ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство ✅⚠️

Начинаем большой обзор о одном из самых распространенных психических расстройств, а именно ПТСР

❗️ Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — тяжёлое психическое состояние, возникающее в результате единичного или повторяющихся событий, оказывающих сверхмощное негативное воздействие на психику индивида. Как правило, чаще всего возникает у людей вовремя/после военных действий или подвергшихся насилию. Травматичность события тесно связана с ощущением собственной беспомощности из-за невозможности эффективно действовать в опасной ситуации.
⚠️ Симптомы могут включать флэшбэки, ночные кошмары и сильнейшую тревожность, а также бесконтрольное проигрывание в голове триггерных событий.
❗️Комплексное ПТСР отличается длительностью и глубиной травматизации.


В следующих обзорах поговорим о симптомах, причинах, факторах риска и терапии⚠️

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем разбор фактов, помогающих справиться с расставанием ⚠️

⌛️Не идеализируйте бывших

Практически у всех бывало так, что человек исчез из нашей жизни, потому что был недостаточно хорош, но прошел месяц, год, пять лет, и мы теперь смотрим на него или на неё иначе. Мы смотрим на фото в социальных сетях, и нам кажется, что человек изменился и стал лучше. Согласно сухой статистике, разочарования происходят почти в ста процентах подобных случаев. Если вы расстались один раз, во второй раз точно ничего не выйдет. Не думайте, будто что-то поменялось.

⌛️Социальные сети — главный враг

Ученые уверены в том, что после тяжелого расставания не стоит следить за человеком в социальных сетях. От этого становится только хуже. Исследования показали, что процесс освобождения от проблем после расставания облегчается в разы, если человек не смотрит на фотографии бывшей второй половинки.

⌛️Эмоции сразу после расставания - не показатель

Сразу после расставания многие люди говорят, что никогда никого больше не полюбят, никогда не начнут новых отношений, что никогда не станут счастливыми. Это происходит оттого, что после расставания мы находимся в очень нестабильном состоянии. Наша психика переживает большой стресс, поэтому можно внушить себе всё, что угодно. Не расписывайте себе свою будущую судьбу, исходя из прошлого, ведь судьба — это ваш текущий выбор.

Используй эти и другие факты и приемы и
Будь в Локусе ✅✅

Ещё одна порция полезных психологических приемов на каждый день✅⚠️

📍Уверенность в себе

Люди склонны полагать, что, если человек уверен в себе, значит, он сильная и авторитетная личность, лидер, тот, на кого можно положиться, кому можно доверять. Хотите, чтобы люди воспринимали вас всерьез, уважали и доверяли вам? Всегда, везде и во всем ведите себя так, словно вы точно знаете что делать. Даже если что-то пойдет не так, люди сами вам помогут, совершенно не подозревая о ваших недостатках или небольшом опыте в каком-то деле.

📍Страх потери

Эту психологическую особенность людей уже давно используют в рекламе, менеджменте, продажах, политике, бизнесе и других сферах деятельности. Людям никогда не хочется лишаться чего-то. Поэтому, если вы хотите придать значимости какому-то своему предложению, покажите его человеку так, чтобы он ощутил потерю. Кстати, не забывайте об этой хитрости, когда ходите по магазинам или смотрите рекламу по телевизору.

📍Страдательный залог

Очень полезный прием, когда нужно указать кому-то на его ошибку. Учитывая то, что прямые обвинения всегда вызывают у людей негативную реакцию и чувство протеста (или чувство вины), намного лучше доносить свое мнение с помощью страдательного залога. Например, вместо «Ты не сдал проект вчера», вы говорите: «Проект так и не был сдан». Заметим, что этот прием замечательно помогает избегать конфронтации и легких конфликтов.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе✅✅

ПТСР - Симптомы ⚠️

Начинаем обзор проявлений посттравматического стрессового расстройства

❓Симптомы ПТСР могут начаться в первый месяц после пережитого потрясения, но иногда симптомы могут длительное время не проявляться (месяцы, годы).
Эти симптомы влекут значительные трудности в социальной жизни и рабочих процессах, взаимоотношениях с окружающими.
Они также могут препятствовать возможности выполнять ежедневные рутинные задачи.
Можно выделить 4 группы симптомов ПТСР:

📍 Навязчивые Воспоминания

- повторяющиеся тревожные воспоминания травмирующего события
- повторное переживание травмирующего события как если бы оно происходило снова (флэшбеки)
- тревожные сны или ночные кошмары о пережитом событии
тяжёлые эмоциональные страдания или физические реакции на события, которые напоминают о травматическом опыте

Продолжим в следующих обзорах, оставайся с нами

Будь в Локусе ✅✅

Нужно ли выходить из зоны комфорта ❓✅

Поговорим о том, как грамотно и без последствий выходить из зоны комфорта⚠️

Последние годы ведется активное обсуждение данной темы. Кто-то утверждает, что необходимо оставаться в своей привычной зоне комфорта, другие считают, что это может помешать личностному росту и прогрессу.
Покинуть зону комфорта означает выйти из области уверенности и безопасности, чтобы начать что-то кардинально другое, непривычное или даже необычное.
⚠️ В некоторых случаях стоит понимать, что вернуть обратно прошлый образ жизни зачастую не получается, ведь иногда, покидая зону комфорта, человек оставляет что-то глобальное, например, привычную профессию.
Рекомендуем менять привычный уклад жизни плавно, постепенно. Речь идет о покупке необычной книги, походе на медитации, заказе непривычного блюда в ресторане и многом другом.
Маленькие шаги не привнесут в жизнь много стресса.

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе✅⚠️

Ещё одна порция полезных психологических приемов на каждый день, поехали:

📍Прием "На крючке"

Смысл в том, что, если «приучить» кого-то делать вам небольшие услуги, можно рассчитывать на то, что этот кто-то поможет вам и в чем-то очень серьезном (человек привыкает помогать, отчего чувствует себя обязанным впоследствии). Чаще просите людей о маленьких услугах и незначительной помощи, чтобы потом смело попросить о большем.

📍Иллюзия выбора

Когда хотите, чтобы человек сделал то, что вам нужно, предложите ему иллюзию, что он может выбирать. На самом же деле он в любом случае сделает то, о чем вы просите, думая, что он сам решил это сделать. К примеру, если вы ждете гостей, спросите: «Ты сможешь взять бутылку вина или бутылку шампанского ?» С большей вероятностью собеседник выберет что-то из предложенного, но не откажется от покупки. Аналогии с подобным выбором вы легко сможете провести и сами.

📍Прием «Зеркало»

Идея в том, что, общаясь с человеком, вы незаметно копируете его жесты и позы, чтобы «сонастроиться» с ним, глубже почувствовать его или же расположить к себе. Но, с другой стороны, можно использовать прием, копируя качества и черты человека (уверенность, остроумие, силу воли и т.д.). Люди часто восхищаются тем, что есть в них самих, и видеть родственную душу им намного приятнее.

Будь в Локусе ✅✅

Подборка полезных лайфхаков, приемов, техник от В Локусе⚠️✅

📜 Кулинария как терапия

📜 Интересные факты о психике

📜 Арт Терапия

📜 Поведение детей, подвергшихся насилию

📜 Тренды 2022

📜 Ещё тренды

📜 Еда для настроения

📜 Ещё приемы полезные

📜 Справиться с расставанием

📜 И ещё приемы на каждый день

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Продолжаем обзор симптомов ПТСР

📍КОНТАКТЫ

Симптомы могут включать:

- попытки избегать мыслей или разговоров о травмирующем событии
- избегание мест, мероприятий или людей, которые напоминают о травмирующем событии

📍НЕГАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ МЫШЛЕНИЯ И НАСТРОЕНИЯ

- негативные мысли о себе, других людях и мире
- обреченность будущего
- проблемы с памятью, включающие воспоминания о травматическом прошлом
- сложности в сохранении близких отношений
- сепарация от семьи и друзей
- потеря ранее присущих интересов
- трудности испытывать позитивные эмоции
- притупление эмоций

📍ИЗМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РЕАКЦИЙ

- чувство страха и испуга даже от незначительной опасности
- аутодеструктивное поведение, например злоупотребление алкоголем или езда на высокой скорости
- раздражительность, агрессивное поведение
- всепоглощающее чувство вины или стыда
- трудности концентрации

В следующих обзорах продолжим ⚠️

Будь в Локусе ⚠️✅

Ещё одна порция полезных приемов на каждый день ⚠️✅

📍Молчание

Все мы помним не очень приятное ощущение во время неловких пауз при общении, и это ощущение можно использовать во благо себе. Дело в том, что неловкое молчание оказывает такое «особенное» влияние на всех собеседников. И если вы хотите узнать кого-то получше, понять мысли человека или просто «заставить» его поговорить, просто замолчите. Такая пауза вызовет у собеседника чувство неловкости, и он невольно будет стремиться от него избавиться, заполняя эту паузу.

📍Небольшие услуги

И вновь речь об услугах. Люди по своей природе хотят быть нужными и востребованными, причастными к жизни другого человека или коллектива. Если вы просите о чем-то окружающих, вы даете им понять, что вы в них нуждаетесь, а это очень даже способствует сближению и установлению доверия. Почаще просите людей помочь вам в чем-то, и уже скоро между вами завяжутся дружеские отношения.

Оставайся с нами и узнаешь ещё много полезных приемов

Будь в Локусе ✅✅

Сегодня в Локусе ✅✅

Выходить из расставания научились, теперь поговорим о плюсах разводов ⚠️

⌛️Чувство свободы

Приятно вдруг вспомнить, каково этого — быть свободным человеком. Вам больше не нужно ни под кого подстраиваться, меняться, идти на компромиссы. После развода вы сможете делать практически всё, что вам захочется: спать без страха, что вас разбудят, готовить на обед всё, что захотите, заказывать еду из кафе и делать всякие покупки, ни с кем не советуясь. В отношениях нет никакой свободы действий: вам постоянно нужно даже самые незначительные свои желания согласовывать с супругом. Теперь же вы можете вести себя так, как вам захочется.

📜 Возможность кардинально изменить свою жизнь

Когда вы были замужем, от собственной жизни и самореализации вас постоянно что-нибудь отвлекало: например, муж, который требовал заботы и внимания и потому не давал вам устремить все силы на устройство вашей жизни. Зато теперь вы можете с чистой совестью думать только о себе. Развод — это перемены, так почему бы не сделать их кардинальными? Сейчас у вас появился повод по-новому взглянуть на свою жизнь, понять, какой вы хотите её видеть, и решить для себя, что ещё кроме вашего семейного положения вы хотели бы изменить. Многие женщины после развода начинают учить языки, отправляются путешествовать, меняют работу и делают другие вещи, на которые просто не решались раньше.

Оставайся с нами и ты узнаешь ещё больше плюсов

Будь в Локусе ✅✅