Ну что, в эфире обещанный пост про #питание осенью 🍽
⠀
Как я уже говорил, наша первая и главная задача на осень – не погасить накопленный за лето огонь, чтобы наш организм протянул на нем до следующей весны. По возможности, без авитаминоза, упадка сил и хандры 🙃
⠀
И рацион здесь очень важен, потому что именно с едой в наш организм сейчас поступает основное количество энергии. Основных правил осеннего питания два: не переедать и есть больше “горячих” и меньше “холодных” продуктов.
⠀
С перееданием все просто. Избыток еды нагружает желудок и поджелудочную, замедляет пищеварение и гасит тот самый необходимый нам огонь. Поэтому есть нужно не чаще, чем раз в в два-три часа – и никогда не наедаться до отвала.
⠀
С меню всё тоже несложно: больше мяса, топленого или сливочного масла, специй, согревающих чаев и термически обработанной еды. Меньше свежих салатов и кисломолочки по вечерам. И как можно меньше мучного, сладкого, солений и лимонадов вообще.
⠀
Если сомневаетесь – наберите в гугле “горячие и холодные продукты по аюрведе” и ешьте больше первых и меньше вторых. И будьте здоровы!🤙
⠀
Как я уже говорил, наша первая и главная задача на осень – не погасить накопленный за лето огонь, чтобы наш организм протянул на нем до следующей весны. По возможности, без авитаминоза, упадка сил и хандры 🙃
⠀
И рацион здесь очень важен, потому что именно с едой в наш организм сейчас поступает основное количество энергии. Основных правил осеннего питания два: не переедать и есть больше “горячих” и меньше “холодных” продуктов.
⠀
С перееданием все просто. Избыток еды нагружает желудок и поджелудочную, замедляет пищеварение и гасит тот самый необходимый нам огонь. Поэтому есть нужно не чаще, чем раз в в два-три часа – и никогда не наедаться до отвала.
⠀
С меню всё тоже несложно: больше мяса, топленого или сливочного масла, специй, согревающих чаев и термически обработанной еды. Меньше свежих салатов и кисломолочки по вечерам. И как можно меньше мучного, сладкого, солений и лимонадов вообще.
⠀
Если сомневаетесь – наберите в гугле “горячие и холодные продукты по аюрведе” и ешьте больше первых и меньше вторых. И будьте здоровы!🤙
Продолжим тему #питание 😄
Дедушка всегда меня учил, что правильное питание – не “здоровое” в общепринятом понимании этого слова, а то, которое подходит конкретному человеку. Одним необходимо есть мясо, другие легко могут стать вегетарианцами. У кого-то плохо усваиваются молочные продукты, а кому-то можно безболезненно есть булки по ночам (правда, таких немного 😂😂).⠀
⠀
Чтобы подобрать идеальную систему питания – слушайте свой организм. Обращайте внимание, после каких продуктов у вас бывает вздутие живота или упадок сил, а какие, наоборот, вызывают прилив энергии. Попробуйте на время отказаться от сахара или молока и посмотрите, как изменится качество кожи.⠀
⠀
Главное – делать такие эксперименты с питанием постепенно. Не лишайте себя одним днём всей еды, к которой вы привыкли. Даже если вы решили взяться за ЗОЖ, не стоит резко переходить с булок на рукколу или становиться сыроедом с понедельника: это стресс и для нервной системы, и для организма в целом. Непривычные продукты полностью меняют пищеварение, из-за чего могут начаться несварения, вздутия или нарушиться микрофлора кишечника.⠀
⠀
Лучше всего менять рацион постепенно, уменьшая один продукт и увеличивая другой понемногу в течение 2-3 недель. А в идеале, конечно, делать это после консультации с врачом. Например, тибетским – он сможет по вашей конституции и состоянию предположить, чего вам не хватает в рационе.
Дедушка всегда меня учил, что правильное питание – не “здоровое” в общепринятом понимании этого слова, а то, которое подходит конкретному человеку. Одним необходимо есть мясо, другие легко могут стать вегетарианцами. У кого-то плохо усваиваются молочные продукты, а кому-то можно безболезненно есть булки по ночам (правда, таких немного 😂😂).⠀
⠀
Чтобы подобрать идеальную систему питания – слушайте свой организм. Обращайте внимание, после каких продуктов у вас бывает вздутие живота или упадок сил, а какие, наоборот, вызывают прилив энергии. Попробуйте на время отказаться от сахара или молока и посмотрите, как изменится качество кожи.⠀
⠀
Главное – делать такие эксперименты с питанием постепенно. Не лишайте себя одним днём всей еды, к которой вы привыкли. Даже если вы решили взяться за ЗОЖ, не стоит резко переходить с булок на рукколу или становиться сыроедом с понедельника: это стресс и для нервной системы, и для организма в целом. Непривычные продукты полностью меняют пищеварение, из-за чего могут начаться несварения, вздутия или нарушиться микрофлора кишечника.⠀
⠀
Лучше всего менять рацион постепенно, уменьшая один продукт и увеличивая другой понемногу в течение 2-3 недель. А в идеале, конечно, делать это после консультации с врачом. Например, тибетским – он сможет по вашей конституции и состоянию предположить, чего вам не хватает в рационе.
Друзья! Нас становится все больше и больше, чему я несказанно рад. А значит, нужно сделать то, что время от времени делают все блогеры, - представиться.
Меня зовут Жимба Данзанов. Я – главный врач клиники тибетской медицины “Чжуд-Ши”. Эту клинику мы основали больше десяти лет назад вместе с моим дедушкой – известным и почитаемым тибетским монахом и врачом Балбар ламой. Дедушка усыновил меня, когда мне было десять месяцев. С ранних лет я ездил с ним по монастырям, присутствовал на приемах, впитывал и наблюдал. В этом посте я подробно рассказывал эту историю.
Всю свою жизнь я лечу людей. Как и у всех врачей “Чжуд-ши” у меня два медицинских образования: европейское, я закончил Санкт-Петербургский государственный медицинский университет и восточное. Вы можете прийти ко мне на прием в нашу клинику на Сивцевом Вражке или в ее филиал, который находится рядом со станцией метро Парк Культуры. Кроме того я веду онлайн-консультации, по понятным причинам этот формат стал очень популярным в последние годы. Вот тут я рассказываю, с какими запросами стоит приходить на онлайн встречу, а с какими необходимо обращаться очно.
Даже дольше чем лечу, я практикую медитации. Но никогда у меня не было мысли учить других людей. Турбулентность последних лет показала, как важно многим иметь внутреннюю опору, и я запустил курс бесплатных медитаций, на котором мы встречаемся раз в неделю, чтобы эту опору в себе найти.
И, конечно, я не монах, и не подвижник. Живу мирской жизнью. У меня шестеро детей, я люблю бегать и серфить, могу, если очень хочется, нарушить все правила и поесть после шести) и выпить с друзьями вина. Как совмещать семью/бизнес/хобби и здоровый образ жизни я тоже регулярно рассказываю: и тут, в телеграмме, и на своем курсе “Практика здоровья”, и в своем канале на YouTube.
Обо всем об этом я пишу тут, в своем канале. Контента за несколько лет скопилось много, чтобы вам было проще в нем ориентироваться, я разметил его специальными тегами
#дедушкаговорил
#доши
#питание
#осознанность
#медитации
#болезнихолода
#остеопатия
#массаж
#спорт
#дети
#докторендон
Меня зовут Жимба Данзанов. Я – главный врач клиники тибетской медицины “Чжуд-Ши”. Эту клинику мы основали больше десяти лет назад вместе с моим дедушкой – известным и почитаемым тибетским монахом и врачом Балбар ламой. Дедушка усыновил меня, когда мне было десять месяцев. С ранних лет я ездил с ним по монастырям, присутствовал на приемах, впитывал и наблюдал. В этом посте я подробно рассказывал эту историю.
Всю свою жизнь я лечу людей. Как и у всех врачей “Чжуд-ши” у меня два медицинских образования: европейское, я закончил Санкт-Петербургский государственный медицинский университет и восточное. Вы можете прийти ко мне на прием в нашу клинику на Сивцевом Вражке или в ее филиал, который находится рядом со станцией метро Парк Культуры. Кроме того я веду онлайн-консультации, по понятным причинам этот формат стал очень популярным в последние годы. Вот тут я рассказываю, с какими запросами стоит приходить на онлайн встречу, а с какими необходимо обращаться очно.
Даже дольше чем лечу, я практикую медитации. Но никогда у меня не было мысли учить других людей. Турбулентность последних лет показала, как важно многим иметь внутреннюю опору, и я запустил курс бесплатных медитаций, на котором мы встречаемся раз в неделю, чтобы эту опору в себе найти.
И, конечно, я не монах, и не подвижник. Живу мирской жизнью. У меня шестеро детей, я люблю бегать и серфить, могу, если очень хочется, нарушить все правила и поесть после шести) и выпить с друзьями вина. Как совмещать семью/бизнес/хобби и здоровый образ жизни я тоже регулярно рассказываю: и тут, в телеграмме, и на своем курсе “Практика здоровья”, и в своем канале на YouTube.
Обо всем об этом я пишу тут, в своем канале. Контента за несколько лет скопилось много, чтобы вам было проще в нем ориентироваться, я разметил его специальными тегами
#дедушкаговорил
#доши
#питание
#осознанность
#медитации
#болезнихолода
#остеопатия
#массаж
#спорт
#дети
#докторендон