✅یک مهارت بسیار مفید یاد بگیرید و از آن در مواقع ضروری استفاده کنید

🔺این مهارت می تواند در شرایط سخت استفاده شود تا سریع و با سرعت زیاد از فشار حریف بیرون بیایید.

🔺با هر تکرار این مهارت تیزتر و تهاجمی تر میشوید
🔺بعد از اینکه در تمرین اختصاصی احساس اطمینان و راحتی کردید ، با سرعت بالا و 20 ثانیه انجام دهید و 40 ثانیه استراحت کنید. این تمرین را ۸ بار در هرجلسه انجام دهید

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11

✅اگر می خواهید یک بازیکن حرفه ای شوید باید مانند یک حرفه ای زندگی کنید

🔴باید به موارد زیر را اهمیت بدهید:

🔺شما باید برای رسیدن به هدف هم با تیم و هم به صورت جداگانه تمرین کنید.

🔺شما باید قدرتمند شوید و حریفان خود را در زمین شکست‌ بدهید.

🔺شما باید ریکاوری خوبی داشته باشید تا بدن و ذهن شما تا حد ممکن بار بیشتری را تحمل کند و برای جلسه ی بعدی آماده باشید.

🔺برای اینکه بتوانید همه چیز را در بالاترین سطح ممکن انجام دهید ، باید تغذیه خوبی داشته باشید.

🔺برای ریکاوری 100٪ باید خواب خود را در اولویت قرار دهید.

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11

⚪️6 ویژگی مهم یک مدافع

👌خودتان را با یک مدافع عالی مقایسه کنید و روی نقاط ضعف خود کار کنید!

✅توانایی دفاع کردن
🔺یک مدافع باید بداند که چطور دفاع کند و از توپ محافظت کند.

✅توانایی پاس
🔺بازیسازی از خط دفاع

✅توانایی سرزدن
🔺در ضربات شروع مجدد ، کرنر و در جریان بازی

✅قدرت
🔺مدافعان باید در هر شرایطی در برابر مهاجمین تنومند دفاع کنند و از توپ محافظت کنند...

✅کار گروهی
ارتباط ‌کلامی و کار تیمی حمایت و پوشش، در یک در مقابل یک ها موجب برتری مدافع میشود.

✅سرعت
🔺توانایی دفاع در برابر وینگر های سرعتی تیم مقابل

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی


@Iranfootball11

‍ ✅سرعت تصمیم گیری

🔴اگر به بازیکنان کلاس جهانی نگاهی بیندازید ، بلافاصله متوجه خواهید شد که سرعت تصمیم گیری در بازی بالایی دارند. آنها می توانند قبل از دریافت توپ تصمیم بگیرند.

🔹این تنها می تواند بعد از گذراندن ساعت ها و ساعتها تمرین بدست بیاید...

✅راه های برای دستیابی به آن سطح ضریب هوشی فوتبال چیست؟

🔴در این پست چند راه برای تیز کردن ذهن شما نشان می دهیم...

🔺بازی ها را تجزیه و تحلیل کنید. دانش تاکتیکی خود را در مورد بازی بالا ببرید... هر حرکتی با توپ و بدون توپ بازیکنی که انجام می دهد را مشاهده کنید و بعداً آنچه را که مشاهده کرده اید در بازی خود اعمال کنید.

🔺در برابر حریفان / هم تیمی های این چالش را انجام دهید که شما را مجبور می کنند بهتر بازی کنید و به شما در یادگیری چیزهای جدید درباره بازی که قبلاً انجام نداده اید کمک می کند.

🔺برخی از مطالب تاکتیکی را بخوانید. تئوری را بیاموزید و از آن بطور عملی در بازی خود استفاده کنید.

🔳 بازی در فضاهای کوچک ، شما را مجبور می کند سریعتر فکر کنید و اجرا کنید. شما همچنین می توانید دریبل های تمرینی انفرادی را انجام دهید که فضای کمتری دارند اما بیشترین ارزش در طول تمرین تیمی در آن دسته از 4v4 و 3v3و ... ارائه می شود.

🔲 آخر اینکه ، خود را مجبور کنید که سرعت تصمیم گیری خود را بالا ببرید و با سرعت بالاتر بازی کنید . لمس های غیر ضروری روی توپ حذف کنید و مطمئن باشد که حتما لمس توپ اضافی لازم است. اگر فقط با یک لمس توپ بازی کنید ، دیگر نیازی به حمل توپ برای مدت طولانی نیست. لمس های بیشتر نتیجه بهتری ندارد. بازی ساده بهترین کار است...

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11

🔴 #کلیپ #ضد_حمله
🚨 مهمترین نکات برای استفاده از تاکتیک ضد حمله
1⃣ انتقال
انتقال توپ دریافتی( یا همان توپ لو رفته) با کمترین ضرب به توپ با حداقل زمان ممکن به سمت دروازه حریف
2⃣ دروازه بان
داشتن دروازه بانی با قابلیت بازی با پای خوب و بازیسازی بالا (زیرا در بسیاری از مواقع طراحی ضد حمله از زمان دریافت توپ توسط دروازه بان شروع میشه)
3⃣بازیکنان خلاق
داشتن بازیکنانی خلاق به خصوص در میانه زمین که بتونن با حداقل ضربه به توپ پاس های کلیدی بدن و طراحی حمله کنن
4⃣ بازیکنان سرعتی
در واقع هیچ ضد حمله ای بدون داشتن بازیکنای سرعتی امکان پذیر نیس
و...

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11

⚽️آسیب دیدگی ACL

🔴آسیب دیدگی ACL ممکن است بدترین کابوس برای یک فوتبالیست باشد. در صورت عدم درمان مناسب می تواند ماه ها و حتی سال ها شما را اذیت کنید و از فوتبال به دور قرار دهد.

🔺راههایی زیادی برای جلوگیری از صدمات ACL وجود دارد
🔺 با تقویت عضلات اطراف زانو (چهارسر و همسترینگ) از صدمات ناشی به ACI میتوان جلوگیری کرد

🔺بسیاری از پارگی های ACL در هنگام تغییر جهت و فرود بعد از پرش اتفاق می افتد.

🔺یادگیری تکنیک مناسب فرود و انجام حرکات قدرتی و چابکی برای تقویت رباط ها بسیار مهم است تا از صدمات جلوگیری کند.

✅اگر مشکلات زانو دارید حتما‌‌به یک متخصص مراجعه کنید.
#تمرینات #تقویتی ACL👇
🔹تعداد هر حرکت و زمان را در عکس فوق نوشته شده است

🔺لانچ، اسکوات تک پا، اسکوات، اسکوات پا باز ،پرش تک پا به راست و چپ (با وزن بدن) و پلانک

#تهیه و #تنظیم : مسعود قهوه چی
➖➖➖➖➖➖➖➖

⚽️عضویت در کانال 《فوتبال ایران》 👇
🆔 @Iranfootball11
🆔 @Iranfootball11

‍ ‍ 🔴وینگر (Winger)

✅سه مورد مهم که یک وینگر باید به خوبی عمل کند:

1⃣One v one یک در مقابل یک
2⃣Crossing عبور
3⃣Cut in shoot

🔺برای یک وینگر هیچ چیز ناامیدتر از این نیست که توانایی عبور از یار مقابل خود را نداشته باشد

🔺یک وینگر باید توانایی عبور در یک در مقابل یک را به خوبی داشته باشد

🔺یک وینگر خیلی مهمه فضا را برای خود به وجود بیاورد و بتواند یک پاس خوب بدهد و یا ضر به ی خوبی به دروازه داشته باشد

🔺به بازی آرین روبن نگاه کنید یکی از بهترین وینگر های جهان که به خوبی از مقابل مدافع خود عبور میکند و با یک شوت محکم و دقیق به دروازه همیشه خطرناک بوده است

🔺 وینگر ها قادر به دریبلینگ و حمل توپ بالا باشد و توانایی بالایی در حرکت در عرض باشد،و البته تغذیه کردن مهاجم نوک از وظایف بال های کناری است.
🔺سانتر کردن جز وظایف مهمی است که یک بال کناری چندین بار در بازی این کار و انجام می دهد.
🔺سانتر کردن یک شیوه ی تغذیه کردن مهاجم است،پس اصولی ودقیق سانتر کردن جزء کارهایی است که یک وینگر خوب و سطح بالا آن را به خوبی انجام می دهد.

✅یک وینگر اگر نتواند مواردی که در بالا گفته شد را به خوبی انجام دهد هیچ بهانه ای قابل قبول نیس و شما باید روی موارد گفته تمرین کنید تا تبدیل به یک وینگر خوب بشوید

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11

🔴لیونل مسی #دریبلینگ
🔺Messi dribbling
🔹نگه داشتن نزدیک توپ
🔹Keep it close
🔹هوشیاری، آگاهی
🔹Awareness

🔹لمس سریع
🔹Quick touok touches

🔹تحت کنترل
🔹In control


✅مسی به عنوان یکی از بهترین های تاریخ فوتبال است که قدرت دربیلینگ بالایی دارد.

🔺مسی توپ را مثل چسب به بدن خود میچسباند این نزدیک بودن فاصله قدرت مانور سریع تر میکند و میتواند به راحتی مدافع را از پیش رو بردارد

🔺مسی آگاهی محیطی خیلی بالایی دارد و به جاگیری بازیکنان دیگر آگاهی کامل دارد این آگاهی باعث قدرت دریبل زنی این بازیکن است

🔺مسی میتواند یک ثانیه زود تر واکنش نشان دهد که به او اجازه میدهد از یار مقابل به خوبی عبور کند

🔺مسی می تواند با داخل پا توپ را کنترل کرده و در یک ثانیه با بیرون پا توپ را جلو ببرد.

🔺مغز مسی به او کمک می کند تا سریع تر از هر بازیکن دیگر تصمیم گیری کرده و بهترین راه برای موقعیت سازی و نیز ثبت گل را طراحی کند.

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی


@Iranfootball11

✅کلاس استاد مهاجم

#رونالدو

🔺دائماً سعی کنید در حال حرکت باشید تا تمرکز مدافعان بهم بزنید ...
🔺سریعتر تصمیم گیری کنید
🔺باهوش تر از مدافعان باشید.

#رونالدو :

من سعی می کنم دائما در حال حرکت باشم تا تمرکز مدافعین را بهم بزنم
( مهمترین کاری است که برای یک مهاجم انجام می دهد) البته به غیر از گلزنی.
🔺اگر بیش از حد ساکن باشید ، به راحتی مدافع ها شما را از بازی دور میکنند.

🔺 به مناطقی که باعث ناراحتی مدافع ها میشوند حرکت کنید ، آن مناطق را حدس بزنید و حرکت کنید.

🔺در لیگ های حرفه ای ، زمان بسیار کمی برای فکر کردن دارید - یکی دو ثانیه اختلاف بین گلزنی و گلزنی نیست یا پاس خوب است که منجر به گل می شود.

🔺برای جبران این تفاوت ، باید تصمیم خود را در سریع ترین زمان بگیرید ، زیرا سرعت - چه در مغز شما و چه در پاهایتان -برای یک مهاجم موفق مهم است.

✅یک مغز سریع می تواند به اندازه یک بدن سریع خطرناک باشد.

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی



🆔 @Iranfootball11
🌐 Instagram.com/iranfootball11

‍ ‍ ‍ 🔴چطور با یک مربی بد دهن برخورد کنید؟

🤜 یک مربی بد دهن می تواند برای پیشرفت شما به عنوان بازیکن فوتبال سد باشد. او ممکن است شما را در مقابل همتیمی‌هایتان تحقیرتان کند و عملکردتان شما را به سخره بگیرد...

🔺گاهی اوقات نمیتوان تفاوت بین مربی بد دهن و یک مربی سر سخت را تشخیص داد. بسیار مهم است که بتوانید تفاوت را تشخیص بدهید.

🔺تفاوت بین مربی که بد دهن و یک مربی سر سخت در نحوه ارائه انتقاد است.

🔺یک مربی بد دهن فقط از شما انتقاد می کند بدون هیچ گونه توصیه ای که‌ موجب پیشرفت شما بشود.
از طرف دیگر مربی که سر سخت باشد ، به شما توصیه می کند که چه کاری می توانید انجام دهید تا هنگام انتقاد پیشرفت کنید.

🔺اگر فکر می کنید مربی بد دهن دارید ، توصیه می کنم از هم تیمی ها و خانواده خود کمک بگیرید تا در تشخیص مربی بد دهن یا مربی سرسخت کمک بگیرید.

🔺اولین کاری که باید انجام دهید این است که با مربی خود صحبت کنید. مربی را مورد انتقاد قرار ندهید ... فقط به او بگویید که این رفتار شما را آزار می دهد.

🔺 اگر بعد از این کار شاهد تغییری نباشید ، توصیه می کنم سعی کنید از هم تیمی های خود که از شما حمایت میکنند در جلسه ای تیمی در مورد این مسائل با مربی خود صحبت کنید.

🤜 گزینه آخر تغییر مربی است. با والدین و مدیره باشگاه خود صحبت کنید و از آنها بخواهید تا مربی شما را تغییر دهد.

🔺در صورت عدم استفاده از این موارد ، مجبور خواهید بود تیم ها را تغییر دهید و یا سعی کنید مربی بد دهن خود را تحمل کنید.

✅یک مربی خوب در پیشرفت شما نقش زیادی دارد..‌.

#تهیه و #تنظیم مسعود قهوه چی

@Iranfootball11