Forwarded from كانال
رهایی از #دامهای_زندگی #منوتو #من_و_تو #manoto
6/11) #تله زندگی #معیارهای_سختگیرانه:
الف) آیا #سرسختانه تلاش می‌کنید تا بتوانید
به معیارهای #بلندپروازانه خود دست پیدا کنید؟
ب) آیا اهمیت زیادی به #موفقیت، #زیبایی، #پول، #نظم و #ترتیب، #منزلت_اجتماعی یا #لذت می‌دهید و
حاضرید برای به دست آوردن این ویژگی‌ها
#سلامتی، #روابط سالم و #رضایت خاطر را فدا کنید؟
ج) آیا ممکن است همان اندازه که به خودتان #سخت می‌گیرید به دیگران نیز سخت‌گیری کنید؟
د) آیا در دوران کودکی از شما انتظار می‌رفته است که #بهترین باشید و ذره‌ای عدول از #معیارها، به نظر شما #شکست و #آبروریزی بوده است؟
ه) آیا هیچ‌چیز شمارا راضی نمی‌کند؟
اگر در دوران کودکی
توانایی #ابرازنیازها و #خواسته‌های خود را نداشته‌اید (#خودابرازگری)،
در دام دو تله زندگی می‌افتید:
#اطاعت و #معیارهای_سختگیرانه.
—----------------------------------------------
یک سوال دیگه هم دارم ازتون:
آیا دوست دارید:
- با انتخاب و تکیه بر #سبک‌های_مقابله‌ای شخصی #ناکارآمد
- انتخاب #همسر نادرست
- انتخاب #شغل نادرست
- #تحریف‌های_شناختی از اطلاعات محیطی
- #استدلال‌های منطقی برای #اثبات_حقانیت و
درست بودن #شیوه_های_تفکر و #سبک‌های_مقابله‌ای_خود.
درهمین سطح باقی بمانید
یا آنکه #کیفیت_زندگی تان را بهبود بخشید؟
درصورت تمایل برای #بهبودکیفیت_زندگی تان،
همین حالا می توانید در کارگاه عملی دوره پیشرفته #مدیریت_زندگی
استاد #منصورهمایونی نژاد ثبت نام کنید.
http://www.iranianlq.com/pages/view/pageid/73/lang/fa
و لذت رهایی از این #دام #عذاب_دهنده را تجربه نمایید.
021-227 18 936
0935-459-8000
09131188444
6/11) #تله زندگی #معیارهای_سختگیرانه:
الف) آیا #سرسختانه تلاش می‌کنید تا بتوانید
به معیارهای #بلندپروازانه خود دست پیدا کنید؟
ب) آیا اهمیت زیادی به #موفقیت، #زیبایی، #پول، #نظم و #ترتیب، #منزلت_اجتماعی یا #لذت می‌دهید و
حاضرید برای به دست آوردن این ویژگی‌ها
#سلامتی، #روابط سالم و #رضایت خاطر را فدا کنید؟
ج) آیا ممکن است همان اندازه که به خودتان #سخت می‌گیرید به دیگران نیز سخت‌گیری کنید؟
د) آیا در دوران کودکی از شما انتظار می‌رفته است که #بهترین باشید و ذره‌ای عدول از #معیارها، به نظر شما #شکست و #آبروریزی بوده است؟
ه) آیا هیچ‌چیز شمارا راضی نمی‌کند؟
اگر در دوران کودکی
توانایی #ابرازنیازها و #خواسته‌های خود را نداشته‌اید (#خودابرازگری)،
در دام دو تله زندگی می‌افتید:
#اطاعت و #معیارهای_سختگیرانه.
—----------------------------------------------
یک سوال دیگه هم دارم ازتون:
آیا دوست دارید:
- با انتخاب و تکیه بر #سبک‌های_مقابله‌ای شخصی #ناکارآمد
- انتخاب #همسر نادرست
- انتخاب #شغل نادرست
- #تحریف‌های_شناختی از اطلاعات محیطی
- #استدلال‌های منطقی برای #اثبات_حقانیت و
درست بودن #شیوه_های_تفکر و #سبک‌های_مقابله‌ای_خود.
درهمین سطح باقی بمانید
یا آنکه #کیفیت_زندگی تان را بهبود بخشید؟
درصورت تمایل برای #بهبودکیفیت_زندگی تان،
همین حالا می توانید در کارگاه عملی دوره پیشرفته #مدیریت_زندگی
استاد #منصورهمایونی نژاد ثبت نام کنید.
http://www.iranianlq.com/pages/view/pageid/73/lang/fa
و لذت رهایی از این #دام #عذاب_دهنده را تجربه نمایید.
021-227 18 936
0935-459-8000
09131188444
Iranianlq
سوابق استادمنصورهمایونی نژاد
رشدوتعالی فردی،خانوادگی،سازمانی باهدف بهبودکیفیت زندگی
Forwarded from كانال
رهایی از #دامهای_زندگی #منوتو #من_و_تو #manoto
9/11) #تله_زندگی #اطاعت:
الف) آیا شما با تله زندگی اطاعت، #نیازهای_خودتان را
#فدای #نیازهای_دیگران می‌کنید؟
ب) آیا به دیگران اجازه می‌دهید که #سواربرشما بشوند؟
ج) آیا به این دلیل نیازهای خود را #ابراز نمی‌کنید چون
نمی‌خواهید دچار احساس #گناه شوید؟
یا اینکه
فکر می‌کنید اگر نیازهای شما در #اولویت قرار بگیرد
به دیگران #صدمه می‌زنید؟
و یا اینکه
می‌ترسید اگر در مقابل خواسته‌های دیگران نافرمانی کنید،
#تنبیه یا #طرد می‌شوید؟
د) آیا در دوران کودکی یکی از #والدین، زندگی شمارا کاملاً تحت #کنترل داشته است؟
ه) در دوران #بزرگسالی نیز دائم با افراد #سلطه‌گر، #کنترل‌گر و #خودخواه وارد رابطه می‌شوید
و #عنان #اختیار خودتان را به این افراد می‌سپارید؟
یا اینکه
با افرادی به‌شدت #نیازمند و #آسیب‌پذیر رابطه برقرار می‌کنید که خوراک شان افرادی مثل شما است؟
و) آیاشما جزء افرادی هستید که #داوطلبانه یا از روی #ترس،
#برآورده سازی #نیازهای_دیگران را اولویت زندگی خود قرار می‌دهند؟
اگر در دوران کودکی توانایی #ابرازنیازها و #خواسته‌های خود را نداشته‌اید
#خودابرازگری
در دام دو تله زندگی می‌افتید:
#اطاعت و #معیارهای_سختگیرانه.
—----------------------------------------------
یک سوال دیگه هم دارم ازتون:
آیا دوست دارید:
- با انتخاب و تکیه بر #سبک‌های_مقابله‌ای شخصی #ناکارآمد
- انتخاب #همسر نادرست
- انتخاب #شغل نادرست
- #تحریف‌های_شناختی از اطلاعات محیطی
- #استدلال‌های منطقی برای #اثبات_حقانیت و
درست بودن #شیوه_های_تفکر و #سبک‌های_مقابله‌ای_خود.
درهمین سطح باقی بمانید
یا آنکه #کیفیت_زندگی تان را بهبود بخشید؟
درصورت تمایل برای #بهبودکیفیت_زندگی تان،
همین حالا می توانید در کارگاه عملی دوره پیشرفته #مدیریت_زندگی
استاد #منصورهمایونی نژاد ثبت نام کنید.
http://www.iranianlq.com/pages/view/pageid/73/lang/fa
و لذت رهایی از این #دام #عذاب_دهنده را تجربه نمایید.
021-227 18 936
0935-459-8000
09131188444
9/11) #تله_زندگی #اطاعت:
الف) آیا شما با تله زندگی اطاعت، #نیازهای_خودتان را
#فدای #نیازهای_دیگران می‌کنید؟
ب) آیا به دیگران اجازه می‌دهید که #سواربرشما بشوند؟
ج) آیا به این دلیل نیازهای خود را #ابراز نمی‌کنید چون
نمی‌خواهید دچار احساس #گناه شوید؟
یا اینکه
فکر می‌کنید اگر نیازهای شما در #اولویت قرار بگیرد
به دیگران #صدمه می‌زنید؟
و یا اینکه
می‌ترسید اگر در مقابل خواسته‌های دیگران نافرمانی کنید،
#تنبیه یا #طرد می‌شوید؟
د) آیا در دوران کودکی یکی از #والدین، زندگی شمارا کاملاً تحت #کنترل داشته است؟
ه) در دوران #بزرگسالی نیز دائم با افراد #سلطه‌گر، #کنترل‌گر و #خودخواه وارد رابطه می‌شوید
و #عنان #اختیار خودتان را به این افراد می‌سپارید؟
یا اینکه
با افرادی به‌شدت #نیازمند و #آسیب‌پذیر رابطه برقرار می‌کنید که خوراک شان افرادی مثل شما است؟
و) آیاشما جزء افرادی هستید که #داوطلبانه یا از روی #ترس،
#برآورده سازی #نیازهای_دیگران را اولویت زندگی خود قرار می‌دهند؟
اگر در دوران کودکی توانایی #ابرازنیازها و #خواسته‌های خود را نداشته‌اید
#خودابرازگری
در دام دو تله زندگی می‌افتید:
#اطاعت و #معیارهای_سختگیرانه.
—----------------------------------------------
یک سوال دیگه هم دارم ازتون:
آیا دوست دارید:
- با انتخاب و تکیه بر #سبک‌های_مقابله‌ای شخصی #ناکارآمد
- انتخاب #همسر نادرست
- انتخاب #شغل نادرست
- #تحریف‌های_شناختی از اطلاعات محیطی
- #استدلال‌های منطقی برای #اثبات_حقانیت و
درست بودن #شیوه_های_تفکر و #سبک‌های_مقابله‌ای_خود.
درهمین سطح باقی بمانید
یا آنکه #کیفیت_زندگی تان را بهبود بخشید؟
درصورت تمایل برای #بهبودکیفیت_زندگی تان،
همین حالا می توانید در کارگاه عملی دوره پیشرفته #مدیریت_زندگی
استاد #منصورهمایونی نژاد ثبت نام کنید.
http://www.iranianlq.com/pages/view/pageid/73/lang/fa
و لذت رهایی از این #دام #عذاب_دهنده را تجربه نمایید.
021-227 18 936
0935-459-8000
09131188444
Iranianlq
سوابق استادمنصورهمایونی نژاد
رشدوتعالی فردی،خانوادگی،سازمانی باهدف بهبودکیفیت زندگی
پاسخ به #سوالات_متداول
#قسمت_دوم
١) دوست دارم ازتخفيفات ثبت نام كامل استفاده كنم ولى
بخاطر اشتباهاتم درگذشته و بدهى هاى قبلى
فعلاً مبلغ براى ثبت نام كامل ندارم...چه كنم؟
جواب از استادمنصورهمايونى نژاد:
پيشنهادميكنم دراولين فرصت
مهارتهاى صحيح بودجه بندى و
مديريت ورودى ها و خروجى هاى مالى تان را يادبگيريد
اما فعلاً بصورت اضطرارى:
الف) مى توانيد قرض بگيريد.
ب) طلا يا هرآنچه مى تواند به پول تبديل شود را بفروشيد
ج) قسمتى از ورودى هاى مالى روزانه تان را
به سرمايه گذارى براى ارتقا سطح توانمندى هاى فردى تان اختصاص بدهيد
٢) درشرايط فعلى ورودى مالى ندارم و
وابسته به منابع مالى اطرافيانم هستم...
چه كنم؟
جواب: هرچه زودتر روى خودتان سرمايه گذارى كنيد تا به استقلال مالى برسيد
فعلاً تست هاى استعداديابى را بزنيدو طبق توضيحات مرحله به مرحله پين شده در كانال:
https://t.me/IRANIANLQ
پيش برويد
٣) حال تست زدن هم ندارم... كم انرژى و بى انگيزه ام... احتمالاً افسردگى دارم...
چه كنم؟
ج: بايد بررسى كنم دلايل منفى شدن خلق تون چه مواردى هستند؟
دركداميك از تله ها گيرافتاده ايد؟
#محروميت_هيجانى
#آسيب_پذيرى
#رهاشدگى
#بى_اعتمادى و #بدرفتارى
#وابستگى
#معيارهاى_سخت_گيرانه
#طرداجتماعى
#نقص #شرم
#اطاعت
#شكست
#استحقاق #حق_طلبى
سپس به يارى حمايت الهى و باهمكارى همديگه از تله ها خارج بشيد تا بتوانيد از تورهاى محدودكننده و زنجيرهاى ذهنى تان خارج شويد
و مراحل رشدوتعالى تان را طى كنيد
#قسمت_دوم
١) دوست دارم ازتخفيفات ثبت نام كامل استفاده كنم ولى
بخاطر اشتباهاتم درگذشته و بدهى هاى قبلى
فعلاً مبلغ براى ثبت نام كامل ندارم...چه كنم؟
جواب از استادمنصورهمايونى نژاد:
پيشنهادميكنم دراولين فرصت
مهارتهاى صحيح بودجه بندى و
مديريت ورودى ها و خروجى هاى مالى تان را يادبگيريد
اما فعلاً بصورت اضطرارى:
الف) مى توانيد قرض بگيريد.
ب) طلا يا هرآنچه مى تواند به پول تبديل شود را بفروشيد
ج) قسمتى از ورودى هاى مالى روزانه تان را
به سرمايه گذارى براى ارتقا سطح توانمندى هاى فردى تان اختصاص بدهيد
٢) درشرايط فعلى ورودى مالى ندارم و
وابسته به منابع مالى اطرافيانم هستم...
چه كنم؟
جواب: هرچه زودتر روى خودتان سرمايه گذارى كنيد تا به استقلال مالى برسيد
فعلاً تست هاى استعداديابى را بزنيدو طبق توضيحات مرحله به مرحله پين شده در كانال:
https://t.me/IRANIANLQ
پيش برويد
٣) حال تست زدن هم ندارم... كم انرژى و بى انگيزه ام... احتمالاً افسردگى دارم...
چه كنم؟
ج: بايد بررسى كنم دلايل منفى شدن خلق تون چه مواردى هستند؟
دركداميك از تله ها گيرافتاده ايد؟
#محروميت_هيجانى
#آسيب_پذيرى
#رهاشدگى
#بى_اعتمادى و #بدرفتارى
#وابستگى
#معيارهاى_سخت_گيرانه
#طرداجتماعى
#نقص #شرم
#اطاعت
#شكست
#استحقاق #حق_طلبى
سپس به يارى حمايت الهى و باهمكارى همديگه از تله ها خارج بشيد تا بتوانيد از تورهاى محدودكننده و زنجيرهاى ذهنى تان خارج شويد
و مراحل رشدوتعالى تان را طى كنيد
Telegram
بهبود كيفيت زندگى ايرانيان(LQ) و مدیریت تجربیات مشتریان(CEM)
#منتوركوچ_نتیجه_گرا (از سال١٣٧٠)
افزايش شیب #سودآورى بيزينس ها
#سیستم_سازی_کسب_و_کار
#مدیریت_تجربه_مشتری #برندینگ
اكانت تلگرام:
@mansourhomayouninejad
راه هاى هاى تماس مستقيم بااستاد:
021-44864508
0935-459-8000
افزايش شیب #سودآورى بيزينس ها
#سیستم_سازی_کسب_و_کار
#مدیریت_تجربه_مشتری #برندینگ
اكانت تلگرام:
@mansourhomayouninejad
راه هاى هاى تماس مستقيم بااستاد:
021-44864508
0935-459-8000
امام حسین(ع):
هرکس خداوند متعال را با #صداقت و #خلوص، عبادت و پرستش نماید;
خداى متعال او را به #بهترین_آرزوهایش مى رساند
و امور زندگیش را #تأمین مى نماید.
بحارالأنوار: ج 68، ص 183، ح 44.
همانا عدّه اى خداوند متعال را به جهت #طمع و #آرزوى_بهشت
عبادت مى كنند كه آن یك #معامله و #تجارت خواهد بود و
عدّه اى دیگر از روى #ترس،
خداوند را #عبادت و #ستایش مى كنند كه همانند عبادت و #اطاعت_نوكرازارباب باشد؛ و
طائفه اى هم به عنوان #شكر و #سپاس، از روى #معرفت،
خداوند متعال را عبادت و #ستایش مى نمایند؛ و این ، #عبادت_آزادگان است كه #بهترین_عبادات مى باشد.
بحارالأنوار: ج 75، ص 117، ح 5
#منصورهمايونى_نژاد
#cem #eem
#عاشورا٩٨
هرکس خداوند متعال را با #صداقت و #خلوص، عبادت و پرستش نماید;
خداى متعال او را به #بهترین_آرزوهایش مى رساند
و امور زندگیش را #تأمین مى نماید.
بحارالأنوار: ج 68، ص 183، ح 44.
همانا عدّه اى خداوند متعال را به جهت #طمع و #آرزوى_بهشت
عبادت مى كنند كه آن یك #معامله و #تجارت خواهد بود و
عدّه اى دیگر از روى #ترس،
خداوند را #عبادت و #ستایش مى كنند كه همانند عبادت و #اطاعت_نوكرازارباب باشد؛ و
طائفه اى هم به عنوان #شكر و #سپاس، از روى #معرفت،
خداوند متعال را عبادت و #ستایش مى نمایند؛ و این ، #عبادت_آزادگان است كه #بهترین_عبادات مى باشد.
بحارالأنوار: ج 75، ص 117، ح 5
#منصورهمايونى_نژاد
#cem #eem
#عاشورا٩٨
#تله_های_زندگی (18 #طرحواره_ناسازگار) که زندگی ما را خراب می کنند
تله های زندگی یا طرحواره های ناسازگار الگوی های تکراری از فکر کردن ، احساس کردن و رفتار کردن است که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل گرفته است. این الگوها در صورت عدم تغییر در سراسر زندگی تکرار می شود.
تله های زندگی یا همان طرحواره ها به ما دیکته می کنند که چطور فکر ، رفتار و احساس کنیم. به عبارت دیگر زندگی ما در بزرگسالی تحت تاثیر دوران کودکی ما قرار می گیرد.
وقتی یک تله مشخص در ما فعال می شود ما احساسی مشابه آنچه در دوران کودکی داشتیم را تجربه کرده و بر اساسی آن با موقعیت جدید رفتار می کنیم.
بر اساس نظریه یانگ 18 تله زندگی وجود دارد که با توجه به تجربیات دوران کودکی ممکن است افراد در یک یا چند مورد از این تله ها گرفتار شوند.
فهرست مطالب مقاله
تله #اطاعت ( طرحواره اطاعت)
تله بازداری هیجانی (طرحواره بازداری هیجانی )
تله شکست (طرحواره شکست)
تله رهاشدگی (طرحواره رهاشدگی)
تله تاییدطلبی (طرحواره تایید طلبی)
تله بی اعتمادی بدرفتاری (طرحواره بدرفتاری)
تله آمیختگی (طرحواره آمیختگی )
تله بزرگ منشی (طرحواره استحقاق بزرگ منشی )
تله بدبینی (طرحواره بدبینی )
تله تنبیه (طرحواره تنبیه )
تله وابستگی (طرحواره وابستگی )
تله خویشتن داری ناکافی (طرحواره خویشتن داری ناکافی )
تله آسیب پذیری (طرحواره آسیب پذیری )
تله ایثار (طرحواره ایثار و قربانی )
تله انزوای اجتماعی (طرحواره انزوای اجتماعی )
تله معیارهای سرسختانه (طرحواره معیارهای سر سختانه )
تله نقص و شرم (طرحواره نقص و شرم )
تله #اطاعت ( طرحواره اطاعت)
نیاز دارید عزیزان، دوستان، همکاران یا حتی غریبه‌ها را خوشنود کنید. چون همیشه می‌خواهید مهربان و راحت باشید و قصد ریاکاری ندارید، حتی با کارهایی بیاهمیت دیگران هم موافقت می‌کنید. ممکن است مستقل عمل کردن در کارهای کوچک و بزرگ برایتان دشوار باشد. به دیگران اجازه می‌دهید کم و بیش شما را کنترل کنند چون نمی‌خواهید بحثی پیش آید که طرف مقابلتان را ناراحت کند.
نظرتان را به روشنی بیان نمی‌کنید چون احساس می‌کنید چندان اهمیتی ندارد. برای اینکه تعارضی پیش نیاید، خشمتان را پنهان می‌کنید. اما سرکوب خشم سبب می‌شود خشم، درون شما انباشته گردد و بعدا شکل‌ها‌ی مختلفی بروز کند: مثلا یا منفعلانه، مثل انتقامهای کوچک، غیبت کردن، کند عمل کردن، شکایت کردن؛ و یا به شکل انفجارهای بزرگی که از شما انتظار نمیرود!
خشم ممکن است به تمایل به قیام کردن و نافرمانی کردن از کسانی که آن‌ها را مسلط بر خود می‌دانید (مثل مدیر، همسر) تبدیل شود. همچنین، جذب کسانی می‌شوید که بر شما تسلط پیدا می‌کنند، و در مورد شیوه رفتار و احساستان برای شما تصمیم می‌گیرند.
تله #بازداری_هیجانی (طرحواره بازداری هیجانی )
اگر در تله بازداری هیجانی افتاده باشید نمی‌توانید احساسات و هیجانات خود را به صورت خودجوش بیان کنید. اینکه بگویید دیگران را دوست دارید و برایشان ارزش قائل هستید برایتان دشوار است. عقیده دارید که بهتر است هیجاناتتان را پنهان کنید، و خودتان را (به خصوص زمانی که در جمع هستید) کنترل کنید. احتمالا پر از خشم و رنجی هستید که تاکنون آزادانه بیان نکرده اید. احساس می‌کنید مثل بمبی هستید که هر لحظه ممکن است منفجر شود، و به همین دلیل سعی می‌کنید احساساتتان را کنترل کنید. به طور کلی، شما به استدلال و منطق بیش از هیجانات و احساسات اعتماد دارید.
تله #شکست (طرحواره شکست)
به نظرتان برخی مهارت‌ها و توانایی‌ها‌ی ضروری را ندارید و به همین دلیل احساس می‌کنید محکوم به شکست هستید. به خاطر ترس از شکست یاد گرفتهاید از چالش‌ها‌ی یا کارهای دشوار اجتناب کنید. عقیده دارید که به اندازه کافی نمی‌دانید یا نمی‌توانید کاری را انجام دهید، و به همین دلیل کارها را جدی نمی‌گیرید.
خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید و تصور می‌کنید یک بازندهاید، به اندازه دیگران استعداد ندارید، و دیگران از شما برترند. احساس می‌کنید دیگران از شما موفقتر هستند، و دستاوردهای خودتان را نمی‌بینید (چون تصور می‌کنید همیشه کسی هست که بهتر و موفقتر از شماست).
اثر این تله زندگی قویا در محیط کار نمایان می‌شود. مثلا، ممکن است از پیشرفت در کار خود، انجام کارهای چالشبرانگیز، تعهد دادن یا خلاق بودن اجتناب کنید. گاهی برای جبران کردن احساس شکست سعی می‌کنید عالی و بی نقص عمل کنید. هر بار که شکست می‌خورید، باور بازنده بودن در شما تقویت می‌شود.
تله های زندگی یا طرحواره های ناسازگار الگوی های تکراری از فکر کردن ، احساس کردن و رفتار کردن است که در دوران کودکی یا نوجوانی شکل گرفته است. این الگوها در صورت عدم تغییر در سراسر زندگی تکرار می شود.
تله های زندگی یا همان طرحواره ها به ما دیکته می کنند که چطور فکر ، رفتار و احساس کنیم. به عبارت دیگر زندگی ما در بزرگسالی تحت تاثیر دوران کودکی ما قرار می گیرد.
وقتی یک تله مشخص در ما فعال می شود ما احساسی مشابه آنچه در دوران کودکی داشتیم را تجربه کرده و بر اساسی آن با موقعیت جدید رفتار می کنیم.
بر اساس نظریه یانگ 18 تله زندگی وجود دارد که با توجه به تجربیات دوران کودکی ممکن است افراد در یک یا چند مورد از این تله ها گرفتار شوند.
فهرست مطالب مقاله
تله #اطاعت ( طرحواره اطاعت)
تله بازداری هیجانی (طرحواره بازداری هیجانی )
تله شکست (طرحواره شکست)
تله رهاشدگی (طرحواره رهاشدگی)
تله تاییدطلبی (طرحواره تایید طلبی)
تله بی اعتمادی بدرفتاری (طرحواره بدرفتاری)
تله آمیختگی (طرحواره آمیختگی )
تله بزرگ منشی (طرحواره استحقاق بزرگ منشی )
تله بدبینی (طرحواره بدبینی )
تله تنبیه (طرحواره تنبیه )
تله وابستگی (طرحواره وابستگی )
تله خویشتن داری ناکافی (طرحواره خویشتن داری ناکافی )
تله آسیب پذیری (طرحواره آسیب پذیری )
تله ایثار (طرحواره ایثار و قربانی )
تله انزوای اجتماعی (طرحواره انزوای اجتماعی )
تله معیارهای سرسختانه (طرحواره معیارهای سر سختانه )
تله نقص و شرم (طرحواره نقص و شرم )
تله #اطاعت ( طرحواره اطاعت)
نیاز دارید عزیزان، دوستان، همکاران یا حتی غریبه‌ها را خوشنود کنید. چون همیشه می‌خواهید مهربان و راحت باشید و قصد ریاکاری ندارید، حتی با کارهایی بیاهمیت دیگران هم موافقت می‌کنید. ممکن است مستقل عمل کردن در کارهای کوچک و بزرگ برایتان دشوار باشد. به دیگران اجازه می‌دهید کم و بیش شما را کنترل کنند چون نمی‌خواهید بحثی پیش آید که طرف مقابلتان را ناراحت کند.
نظرتان را به روشنی بیان نمی‌کنید چون احساس می‌کنید چندان اهمیتی ندارد. برای اینکه تعارضی پیش نیاید، خشمتان را پنهان می‌کنید. اما سرکوب خشم سبب می‌شود خشم، درون شما انباشته گردد و بعدا شکل‌ها‌ی مختلفی بروز کند: مثلا یا منفعلانه، مثل انتقامهای کوچک، غیبت کردن، کند عمل کردن، شکایت کردن؛ و یا به شکل انفجارهای بزرگی که از شما انتظار نمیرود!
خشم ممکن است به تمایل به قیام کردن و نافرمانی کردن از کسانی که آن‌ها را مسلط بر خود می‌دانید (مثل مدیر، همسر) تبدیل شود. همچنین، جذب کسانی می‌شوید که بر شما تسلط پیدا می‌کنند، و در مورد شیوه رفتار و احساستان برای شما تصمیم می‌گیرند.
تله #بازداری_هیجانی (طرحواره بازداری هیجانی )
اگر در تله بازداری هیجانی افتاده باشید نمی‌توانید احساسات و هیجانات خود را به صورت خودجوش بیان کنید. اینکه بگویید دیگران را دوست دارید و برایشان ارزش قائل هستید برایتان دشوار است. عقیده دارید که بهتر است هیجاناتتان را پنهان کنید، و خودتان را (به خصوص زمانی که در جمع هستید) کنترل کنید. احتمالا پر از خشم و رنجی هستید که تاکنون آزادانه بیان نکرده اید. احساس می‌کنید مثل بمبی هستید که هر لحظه ممکن است منفجر شود، و به همین دلیل سعی می‌کنید احساساتتان را کنترل کنید. به طور کلی، شما به استدلال و منطق بیش از هیجانات و احساسات اعتماد دارید.
تله #شکست (طرحواره شکست)
به نظرتان برخی مهارت‌ها و توانایی‌ها‌ی ضروری را ندارید و به همین دلیل احساس می‌کنید محکوم به شکست هستید. به خاطر ترس از شکست یاد گرفتهاید از چالش‌ها‌ی یا کارهای دشوار اجتناب کنید. عقیده دارید که به اندازه کافی نمی‌دانید یا نمی‌توانید کاری را انجام دهید، و به همین دلیل کارها را جدی نمی‌گیرید.
خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید و تصور می‌کنید یک بازندهاید، به اندازه دیگران استعداد ندارید، و دیگران از شما برترند. احساس می‌کنید دیگران از شما موفقتر هستند، و دستاوردهای خودتان را نمی‌بینید (چون تصور می‌کنید همیشه کسی هست که بهتر و موفقتر از شماست).
اثر این تله زندگی قویا در محیط کار نمایان می‌شود. مثلا، ممکن است از پیشرفت در کار خود، انجام کارهای چالشبرانگیز، تعهد دادن یا خلاق بودن اجتناب کنید. گاهی برای جبران کردن احساس شکست سعی می‌کنید عالی و بی نقص عمل کنید. هر بار که شکست می‌خورید، باور بازنده بودن در شما تقویت می‌شود.