[暴雨速報] 天文台在下午7時05分發出黃色暴雨警告信號。

表示香港廣泛地區可能或已錄得每小時30毫米的大雨，而且雨勢可能持續。

[暴雨速報] 天文台在下午10時30分取消黃色暴雨警告信號。

雖然暴雨警告已經取消，但市民仍須警覺有關河道氾濫可能帶來的危險。

師父們的routine

最後的頻道公告？
圖：攝於2020，旺角皇茶

1. 各位，我是這個channel 最早也是最後一個admin 。今天要告訴大家，我要從這個頻道要畢業了。因此這個頻道將會告一段落。整個頻道和谷，將會進入「去中心化」時期。

2. 有些話必須說在前頭。具體操作：本月之後，admin 不再作任何練習公告，即是於6月1日起，不會再有團練。至於已安排的伸展、個人練習，繼續以原先安排直至完成，會有專人聯絡相關同學。

3. 細谷將會保留，讓同路人繼續自由使用。我亦會從細谷中卸下崗位，而經我考慮過後，已委任下任admins 管理作必要維護。

4. 十萬個對不起，對不起仍然堅持的人，對不起曾齊上齊落的前輩，不才只能撐到今日。請各位原諒我辭別。風險太高、隱憂太多，加上有屋企方面的考慮，各種各樣，一言難盡。

5. 新任XG市長上任，A New Chapter，我不知道我屬於「我」還是「我們」，「二次回歸」絕對不是說笑，也絕對笑不出來。

6. 憶當初20H9年，一直忙身於外，家中大小未有用心，又以為當時大是大非，意見偶有不合只懂據理力爭，十分青澀魯莽。有一段時間，不敢回家，置家人擔心於等閒。家父一直飽受心臟疾病折磨，久病久醫。近日，病情已惡化到一個地步。作為家人唯一依靠，此時此刻，有更重要的崗位需要本人。

7. 自由之夏，蒙面法，國安法，解散潮，五波疫情，本谷有幸與香港人在這3年的歷練中同行。感謝曾經一起跑過的每一位香港人，感謝各區和你跑的admin，感謝和你跑總谷的各位，感謝幫助過我們的每一家黃店。我相信我們的相遇都別具意義。花開花落終有時，在亂世最緊要是人無事。

8. 可幸的是，其他admin早已全數遠離風險。老實說我也掙扎了許久，但時刻到了，我也必須在此退場了。

9. 說了退場，就是退場，不用試圖用任何方式尋找我。珍重。

10. 最後，請容我用以煲底之約的歌詞作結：

煲底 約定 重遇
如可再遇見你
風會靜 霧會散
崖上遍野開花

穿分秒 度年月
捱得過 夜會結束 光輝可映照時代
在今世
就相約 除罩後見

願等你 等多久都也願等 在煲底見

咁靜，咁落雨操唔操？

你哋黎導師就出現

#全民健
#活動
本週活動：
❣️ 星期二
💛 晚上 維園體能班

❣️ 星期三
💛 晚上 何文田體能班

❣️ 星期四
💛 晚上 荃灣西體能班

下週活動預告：
❣️ 星期日
💛 晚上 青衣全接觸空手道班

香港人，Workout Tuesday！

維園放負WT班 (適合初階人士)

⛳️維園附近戶外/有蓋場地
(報名通知集合點)
活動內容：循環式體能訓練、核心肌群、短跑訓練等

特別安排: 4人小組團練
運動期間請保持適當社交距離🙏🏻
非常建議帶備手套🧤

📆 17/5 留意改為逢星期二
⏱ 1930 - 2100

📥報名請pm：@bebeebeeee

😷運動前後請戴上口罩
💰活動期間貴重物品建議跟身💳
👟建議穿著輕便和舒適的衣著
⚠️唔舒服/ 有傷患請話俾我哋聽
❌唔建議操前食太飽

#我哋真喺好鐘意香港 #銅鑼灣 #維園 #港島

好撚驚行入gym room
https://lih.kg/3006759
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【新型肺炎】室內運動周四起豁免戴口罩

全文：https://www.sportsroad.hk/archives/374948

特首林鄭月娥今早（17日）宣布，第二階段放寬社交距離措施將如期於周四（19日）生效，屆時市民於室內體育處所及符合換氣量要求的健身中心運動時，將無須佩戴口罩。根據食物及衛生局的文件，於公眾溜冰場運動亦可豁免戴口罩。

今晚_點，你會係邊？
https://t.me/Hkersgymch/8756

【新型肺炎】室內運動周四起豁免戴口罩

全文：https://www.sportsroad.hk/archives/374948

特首林鄭月娥今早（17日）宣布，第二階段放寬社交距離措施將如期於周四（19日）生效，屆時市民於室內體育處所及符合換氣量要求的健身中心運動時，將無須佩戴口罩。根據食物及衛生局的文件，於公眾溜冰場運動亦可豁免戴口罩。

可能有人自願或被逼放下原來引以為傲既工作身份，但無阻佢哋用文字串起無數個堅強獨立既靈魂
https://www.instagram.com/p/Cdsnl7Rv4CA/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#今晚 #荃西 #耐力（？）訓練
#操胃

有天
沒有了燒賣，請珍惜還有的豆花
有天
沒有了蛋糕，請珍惜還有的咖哩

#雞脾爸爸
#青鳥堂
#和順記
#老闆娘

致
我們曾在荃西吃過的炸脾同炸雞
吃好吃滿的健身妹妹上

https://t.me/Hkersgymch/8762

「買咗貓狗，或準備買貓狗嘅人，望吓你支持緊d咩黑心行業」😡

點解買返來就貓瘟狗瘟？點解身體差生癬流眼水？呢啲就係答案😡

http://hkanimalpost.com/2022/05/19/05191-2/?fbclid=IwAR1A2KwvNE22MyiJ6kdCum9HVV-TuvLtR-1WC42AaFabSw6Q_5YJEPW8_uI

原po:
https://www.facebook.com/468763083585922/posts/1429849654143922/?d=n

#星期五
九龍東&中
Beginners yoga
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