Forwarded from 同路人山友channel
#青松紅壑 #月牙谷 #花香爐頂 #十字星室
日期:14/11
時間:11點龍鼓灘集合
路程估計:7.5km
路線:龍鼓灘>豬仔石十字星室>花香爐頂>方包石>青松紅壑>月牙谷>五渡水>良田坳
報名pm @hkhikersbot
*求航拍師
#八仙嶺 #芒草 #郊遊遊
日期:13/11
時間:11半粉嶺集合
路程估計:11km
路線:鶴藪>屏風山>黃嶺>八仙嶺>大尾督
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Forwarded from 和你跑.香港人訓練日程
𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆
不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲
同路人,總覺得精神、身體都好緊張嗎?
你也需要伸展一下嗎
我們一起走下去
-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
————————————————————
🔰節目預告🔰
【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈵🈳🈳
📆𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 🈵🈳🈳🈳
⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
⏱𝟸𝟶:𝟶𝟶 極少量
⏱𝟸𝟷:𝟶𝟶 少量
💰場租成本:$50 per head
⚠️場地設有洗手間,並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容: 伸展及肌筋膜放鬆
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
———————————————
📋報名:@hker_trainingschedule_bot
📌例子:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 報名
報名請包含完整資訊:日期、哪個訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#和你跑 #沙田 #尖沙咀 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
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全民健身channel
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Forwarded from 和你跑.香港人訓練日程
🔰節目更新🔰
【筋膜放鬆班】x stick mobility
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基於器材運送安排,本課只有4位,不便之處敬請原諒🥲
本課導師為stick mobility certified instructor ®️
報名/查詢: @hker_trainingschedule_bot
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Forwarded from 全民健身channel
#屯門 #屯元天 #街健 #團練
每星期二及四開班,詳情可pm @cuppark_bot
星期二及四 7:00~8:30pm
項目: 街頭健身
對象: 歡迎新手(有男有女)
地點: 屯門
8 個名額
報名pm 屯門bot @cuppark_bot
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Forwarded from 全民健身channel
#跑步 #團練 #跑馬地 #港島
日期:逢星期二及四
時間:7:30pm
地點:跑馬地運動場
報名:
入谷報名
https://t.me/joinchat/LVAW9K6BB9lkZmE1
報名時請說明平時跑幾長&幾快以及有冇傷患,如出席請喺谷內報名否則導師未必等你。
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Forwarded from Deleted Account
Hip thrust 你覺得邊部機感覺重d?
Anonymous Poll
30%
barbell
4%
Smith machine
21%
Hip thrust machine
13%
唔hip fuck
32%
咩黎?
全民健身channel
全民健身活動精選 ❣️ 星期三 10/11 💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑] 💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班 ❣️ 星期四 11/11 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團 💛 8pm / 9pm 石門拉筋班 ❣️ 星期五 12/11 💛 8pm 維園拳術班 ❣️ 星期一 15/11 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛 8:00pm 荃西戶外boxing ❣️ 星期二 16/11 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 跑馬地跑團…
全民健身活動精選
❣️ 星期四 11/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 石門拉筋班
❣️ 星期五 12/11
💛 8pm 維園拳術班
❣️ 星期一 15/11
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8:00pm 荃西戶外boxing
💛 8:30pm 屯門戶外體能班
❣️ 星期二 16/11
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm / 9pm 尖沙咀拉筋班
❣️ 星期三 17/11
💛 晚上 何文田體能班
💛 7:30pm 維園戶外體能班 [7pm 熱身跑]
💛 8:00pm 天水圍戶外空手道班
如想報名請按團link 依照入面指示報名。
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹:@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
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Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
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#現金劵 #請你食野
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#葵芳 - #葵涌廣場
#26Closet
26Closet請你掃街!葵廣5店自由選!
睇見佢哋咁得閒真係睇唔過眼…
所以即日起至12月31日 購買每件服裝 即送你一張$10現金券到指定五間舖頭食嘢~你買10件我就送你10張 我會去返呢五間舖頭找數 麻煩你地要去食 因為我唔想咁高質嘅食店消失🙏🏻佢哋冇告急 但真係好得閒!
-
Attitude態度
葵涌廣場3樓3069室T28舖
刈Baohk
葵涌廣場3/F-3069 T26-27號舖
CHOK雞
葵涌廣場3/F-3069 T18號舖
沖繩味之賞
葵涌廣場1樓B03A號舖
Cheesi ZIO
葵涌廣場1樓B01D號舖
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26Closet、Attitude態度、刈Baohk、Chok雞、Cheesi ZIO、沖繩味之賞 保留最終決定權
詳情:
https://www.facebook.com/1407797342881791/posts/3071832066478302/
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