Forwarded from 和你跑.香港人訓練日程
🎗
兩年前,市民一直且戰且走
今天,不過是逃跑的模式改變了
我們都明白
\\\\香港人的跑練日常
想完成人生第一個5k/10k?想跑得快少少,身體輕盈少少?又或者只係裝備自己堅持信念?恆常既鍛練係最好嘅方法,一齊跑,就會一齊進步
🔰節目預告🔰
———-–————————————
📆𝟸𝟹/𝟿(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 水門雞飯
⛳️|室外|沙田|~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶 🈵🈳…🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
📋telegram報名:@hker_trainingschedule_bot
🍽telegram落單:@Eatruntogether_bot
📆𝟸𝟾/𝟿(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
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📌報名流程:
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊:日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
—————————————————
❝香港,需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
#running #runner #fullbodyworkout #fitness #exercise #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm
兩年前,市民一直且戰且走
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Forwarded from 和你跑.香港人訓練日程
貫徹黃圈理念
一路操 一路食黃店
23/9 和你EAT
🍽落單:
@Eatruntogether_bot
水門泰式海南雞飯
#淨食
唔正宗去骨海南雞 - $85 半隻 $170 一隻
無骨口臭蔥油淋雞 - $85 半隻 $170 一隻
18味藥膳酒浸醉雞 - $170 半隻
#泰式小菜 (小菜奉送雞油撈飯1個)
泰式豬手(1隻) - $120 一隻
粉絲蝦煲(8隻蝦) - $95 例牌
泰式咖哩蟹肉 - $95 例牌
雙倍芝士咸蛋黃牛油墨魚 - $65 例牌
九品雞煲手撕雞 - $60 例牌
金不換肉碎炆茄子 - $60 例牌
泰式煎肉餅 - $60 例牌
泰式蜜汁燒豬頸肉 - $65 例牌
加購 鮮炸雞油撈飯
$15每個
#酒浸系到 (送餐前一天下午一點前下單)
蒜香辣酒醉蝦
$120(約10隻)
蒜香辣酒醉鴨舌細份
$220 (約35條)
蒜香辣酒味野生花螺細份
$220 (約半斤)
達摩正宗日式凍南非4頭鮑魚
(需送餐前兩天下午一點前下單)
$650(4隻)
18味藥膳酒浸醉雞 $170 半隻
*食物保鮮期為5日,開蓋後保質期為3日,醉雞保鮮期為兩日*
一路操 一路食黃店
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全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂 《桿鈴入門班》 內容:深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期:📆09月20日 星期一 時間:1200-1400 《桿鈴入門班》 內容:臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期:📆09月20日 星期一 時間:1400-1600 《桿鈴入門班》 內容:硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期:📆09月20日 星期一 時間:1600-1800 詳細內容: 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
《桿鈴入門班》
1)
導師用心,指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處:場地通風稍微有點差。
2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3)
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟,令你知道每一個步點樣做好,然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返,比改善建議你即刻執返好個form,好欣賞咁有心教!!
4)
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5)
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀,教練教得好好,每個位有咩要執,點可以慳力啲出桿,有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推,教得好仔細👍🏻
《桿鈴入門班》
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建議繼續推廣及舉辦
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2)
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
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5)
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Forwarded from UnGunAble
921 撞正中秋
無論你係牆外 定牆內
無論你走咗 定留低
‘喂 食返件月餅再跑啦 加碳呀’
係度UGA全員祝你地中秋月餅節快樂
傻佬
Member of UnGunAble
----------------------------------
Be with us
Be the UnGunAble one
UnGunAble
#721run
#39minrun
#UnGunAble
#UGA
#AsUnbeaten
#BeUngunable
#中秋節快樂
#月餅節
#加碳
無論你係牆外 定牆內
無論你走咗 定留低
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Forwarded from 風雨時刻 Stormy HK
天文台下午錄得34.0度,是有紀錄以來最高溫的中秋翌日假期。上水最高錄得36.1度。
9月酷熱日數已經增加到15日。
9月酷熱日數已經增加到15日。
Forwarded from 🇭🇰美食推介😋
#投稿 #店舖投稿 #月餅告急
=======================
#樂手作 x #如意冰室
目前 #灣仔 #如意冰室 仲有大概1⃣0⃣0⃣盒🥮, 其他小店仍然有少量🥮 ,現在減價優惠
💛月餅 $160/1盒💛
💛💛💛💛港島區💛💛💛💛
#銅鑼灣 - 希雲街 5號地舖
#蕃茄仔
#灣仔 - 軒尼詩道 44號地下 及 閣樓
#如意冰室
💛💛💛💛九龍區💛💛💛💛
#九龍灣 - 臨興街 32號 美羅中心 1期地舖
#泰皇閣泰國菜館
#九龍灣 - 常悅道 21號 EASTMARK 1樓 7號舖
#蕃茄仔
#新蒲崗 - 錦榮街 4號地下
#享茶
#九龍城 - 衙前塱道 15號地舖
#泰皇閣泰國菜館
#大角咀 - 櫸樹街 64號 富多來商場 二期 地下13號舖
#SoGoodSoYummy
#旺角 - 通菜街2號 鴻光大廈 地下L號舖
#後生仔海南雞飯1998
#太子 - 彌敦道 760號 聯合廣場 M59號舖
#伍壹辦館
#深水埗 - 欽州街 37號 西九龍中心 8樓 8F35舖
#營業部
#深水埗 - 欽州街 37號 西九龍中心 8樓 8F57舖
#蕃廚
#美孚 - 吉利徑 19號 50B2地舖
#一番市集
💛💛💛💛新界區💛💛💛💛
#葵芳 - 葵涌廣場 2樓 C136B
#方格喵
#荃灣 - 海壩街 83 - 93號 #荃好景大廈 地下C號鋪
#真台客
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