祝大家中秋節快樂

又有🏸玩😆

26/9（星期日）
1800-2000
九龍公園體育館(3+3)
快樂/初級
用球RSL Supreme
每位$30
名額15個

有意PM 已滿

#代谷友po #羽毛球 #九龍公園 #尖沙咀

本港境內有雷雨區發展，MET WARN 預料初時局部地區雨勢頗大，市民應提高警惕。

#投稿 #月餅
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#深水埗
#HongKong_in

現場仲有大量‼️
👀目測大概仲有超過一百盒

🎗
兩年前，市民一直且戰且走
今天，不過是逃跑的模式改變了
⁡我們都明白


\\\\香港人的跑練日常
⁡想完成人生第一個5k/10k？想跑得快少少，身體輕盈少少？又或者只係裝備自己堅持信念？恆常既鍛練係最好嘅方法，一齊跑，就會一齊進步

🔰節目預告🔰
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📆𝟸𝟹/𝟿(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 水門雞飯
⛳️｜室外｜沙田｜~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶 🈵🈳…🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽telegram落單：@Eatruntogether_bot
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📆𝟸𝟾/𝟿(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶 🈵🈳…🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
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📆𝟹𝟶/𝟿(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶 🈵🈳…🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
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📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
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#running #runner #fullbodyworkout #fitness #exercise #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm

貫徹黃圈理念
一路操 一路食黃店

23/9 和你EAT
🍽落單：
@Eatruntogether_bot

水門泰式海南雞飯
#淨食
唔正宗去骨海南雞 - $85 半隻 $170 一隻
無骨口臭蔥油淋雞 - $85 半隻 $170 一隻
18味藥膳酒浸醉雞 - $170 半隻

#泰式小菜 (小菜奉送雞油撈飯1個)
泰式豬手(1隻) - $120 一隻
粉絲蝦煲(8隻蝦) - $95 例牌
泰式咖哩蟹肉 - $95 例牌
雙倍芝士咸蛋黃牛油墨魚 - $65 例牌
九品雞煲手撕雞 - $60 例牌
金不換肉碎炆茄子 - $60 例牌
泰式煎肉餅 - $60 例牌
泰式蜜汁燒豬頸肉 - $65 例牌
加購 鮮炸雞油撈飯
$15每個

#酒浸系到 (送餐前一天下午一點前下單)
蒜香辣酒醉蝦
$120(約10隻)
蒜香辣酒醉鴨舌細份
$220 (約35條)
蒜香辣酒味野生花螺細份
$220 (約半斤)
達摩正宗日式凍南非4頭鮑魚
(需送餐前兩天下午一點前下單)
$650(4隻)
18味藥膳酒浸醉雞 $170 半隻
＊食物保鮮期為5日，開蓋後保質期為3日，醉雞保鮮期為兩日＊

#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語

《桿鈴入門班》

1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。

2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂

3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!

4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!

5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻

大家有月餅bb 未？

https://www.instagram.com/p/CUFIHUWIAnO/?utm_medium=copy_link

天文台下午錄得34.0度，是有紀錄以來最高溫的中秋翌日假期。上水最高錄得36.1度。

9月酷熱日數已經增加到15日。

#投稿
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❤️ 良心食店 #圖片分享
#太子
#滿月 #FullMoon

滿月新出品：散水餅

店舖資料：
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