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香港人🏋🏿‍♂️健身資訊平台(HK)🇭🇰

號召各位健身嘅義士 一齊《全民健身》發揮互助互愛精神 🙏🏻

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Interval Run!

間歇跑厲害既地方係令你好快氣力見底
但反覆對身體既刺激會瘋狂增加抗乳酸能力同高速跑既有氧耐力🤟🏻

-𝟷𝟻/𝟷𝟶 菜單-
▫️𝟷𝟶小辣熱身🌶️
▫️𝟷𝟻𝟶𝚖 衝刺+ 𝟷 𝚖𝚒𝚗 平板支撐 𝚡𝟺
▫️𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺+ 𝟻𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟺
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▫️𝚆𝚊𝚕𝚔
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

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圖:𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

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【無事發生兩周年零三個月】
-𝗇𝗈𝗍𝗁𝗂𝗇𝗀 𝗁𝖺𝗉𝗉𝖾𝗇𝖾𝖽 -
𝟤𝗒𝗋𝗌 𝟥𝗆𝗈𝗇𝗍𝗁

跑個 𝟩.𝟤𝟣𝗄𝗆 既步,唔係為左準備打針馬拉松
而係,全香港都記得兩年幾前呢日所有既畫面
固然有人會忘記,同時有人會念念不忘,變成自己嘅動力

幾個月下來,好多頻道專頁組織都要解散,我沒有資格去評論一d抉擇同行為係咪背棄手足,因為本身「支持手足」就係一個模糊嘅概念,就以今日無辦法用遊行發聲既香港現況而論,我地已經無辦法做返以前既野,能夠支持手足既空間也幾近消失,是否這樣就是背棄手足?

不少人會屌食黃店係係搞死抗爭既元兇之一,又指黃色經濟圈從來不是抗爭,反而是維穩。食黃店、懲罰祭,令香港人進入了嘉年華式的自我催眠,以為吃到對方兵敗如山倒。

但我深信這不是黃店概念的錯,只是今天,在漫天煙霧之中保護年輕人,為香港人冒險肩負文宣、連儂牆、讓手足工作的角色,黃店已經沒有空間再做,而在黃店消費,真的成為了單純的消費。

在亂世挺直腰板做人,都唔係一件容易嘅事。
每人都需要加油。

PS:今晚d手足跑得好快🤟🏻

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#39minrunfor721
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全民練跑 ~𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟥/𝟣𝟣
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同路人,總覺得精神、身體都好緊張嗎?
你也需要伸展一下嗎

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-𝟷𝟼/𝟷𝟶 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚞𝚙𝚙𝚎𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚙 ⇨ 上斜方肌
▫️𝚁𝚑𝚘𝚖𝚋𝚘𝚒𝚍 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 菱形肌
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎 ⇨ 腳底筋膜
▫️𝙳𝚘𝚞𝚋𝚕𝚎 𝚙𝚒𝚐𝚎𝚘𝚗 𝚙𝚘𝚜𝚎 ⇨ 髖關節
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚌𝚊𝚕𝚏 ⇨ 腓腸肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚑𝚊𝚖 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚢𝚘𝚐𝚊 𝚜𝚝𝚛𝚊𝚙 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙺𝚗𝚎𝚎𝚕𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 ⇨ 大腿後肌
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚙𝚎𝚌 ⇨ 胸肌
▫️𝙻𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚖 𝚜𝚝𝚛𝚎𝚝𝚌𝚑 + 𝚝𝚠𝚒𝚜𝚝 ⇨ 大腿後肌、腰方肌
▫️𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗

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【筋膜放鬆班】
⛳️室內(石門)
📆 𝟷𝟷/𝟷𝟷(四)/ 𝟸𝟻/𝟷𝟷(四)
𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶
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⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
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💰場租:~$50 per head
⚠️場地設有洗手間,並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
🧘🏻內容: 伸展及肌筋膜放鬆

筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
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不安出行強制使用
香港加油成為禁語
日日睇新聞人都癲

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⛳️室內(尖沙咀)
📆 𝟸/𝟷𝟷(二)/ 𝟷𝟼/𝟷𝟷(二)/ 𝟹𝟶/𝟷𝟷(二)
𝟸𝟶:𝟶𝟶-𝟸𝟷:𝟶𝟶 極少量
𝟸𝟷:𝟶𝟶-𝟸𝟸:𝟶𝟶 少量

💰場租成本:$50 per head
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