我們是一群來自民間的普通市民。萬不得已，我們並不想走上以身對抗暴政的路；但滿口謊言、滿口歪理 的政府卻無意回應香港人不斷走上街的訴求。我們只好以公義、良知、以及對香港、對香港人無窮無盡的愛，去抗衡橫蠻的政府

2019年7月21日，警察預先與鄉黑配合，拒絕執法。讓一群白衣人於元朗站進行無差別襲擊市民，市民、記者、婦女，被襲擊、威嚇、非禮，及至兇徒離開，警方珊珊來遲，與兇徒或握手或搭肩。事後，數百白衣人兇徒，只有7名被起訴，其餘悉數逍遙法外。

721，係痛苦既回憶，我地未敢忘記，希望通過跑步，讓大家堅持初心，避唔到，一齊捱！

各位準備開跑😎

✋🏻☝🏻
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #和你跑 #沒有體能談何抗爭 #抗爭就是日常 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
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｜飲水｜練跑｜好人一生平安｜
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在壓迫既大環境之中
尋找同路人，一同前進
均衡飲食、見字飲水、習武修文
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和你跑的黎緊既節目，開放畀各位參加🤜🏻🤛🏻
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🔰節目預告🔰
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
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📆25/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】*
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱2000-2100
內容: train with our coach
只開放畀程度跟得上既朋友
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
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📆26/8(四)【𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝】x 雞蛋屋
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱ 2000-2100
🚷社交距離限制：4人一組
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽落單：@Eatruntogether_bot
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【筋膜放鬆班】🈵
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
📆 23/8(一)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$50 per head
⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具。
👉🏻內容： 伸展及肌筋膜放鬆，令肌肉回復彈性
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
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筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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*請參加𝔼𝕡𝕚𝕔既朋友操後至少休息24小時
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📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
我地仲有不同平台發佈資訊
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈

24/8（二）6pm截單

雞蛋屋：

九宮格便當 $95
住家味魯肉飯跟溫泉蛋 $52
和風牛肉飯跟溫泉蛋 $56
蒲燒鰻魚飯 $70
和風牛肉湯烏冬跟溫泉蛋 $59
日式魚餅湯烏冬跟溫泉蛋 $50
追加牛汁溫泉蛋 $5
炸花枝蝦餅 $40
芥辣花丸 $36
炸辣雞中翼 $23
UFO豬豬 $23
炸鹽酥雞 $36
炸一口池魚仔 $36
炸花枝丸 $33
炸芝士年糕 $29
燒一口甜薯仔 $23
台灣香腸 $30
芝士厚燒玉子 $30
花姐(白汁磨菇) $36
日昇韭菜餅(2件) $29
日昇芫茜餅(2件) $29
紅豆抹茶蕨餅 $30（外賣會將Cream轉做綿花糖）
芋圓仙草凍 $46（有少奶）
芋圓仙草凍 $46（走奶）

飲品（一律走冰少甜）：
4.3明治朱朱叻 $30
阿薩姆鮮奶茶(明治4.3) $25
葡提愛玉四季春 $25
蜂蜜檸檬愛玉 $20
百香果愛玉 $20
檸檬冬瓜愛玉 $20
仙草冬瓜茶 $20
冬瓜茶 $20
鳳梨愛玉 $20
檸檬紅茶 $20
蜂蜜玫瑰花茶（真。玫瑰花乾🌹）$20

手足寄賣：（全數用作支付醫藥費）
涼伴辣魷魚 $68（雪櫃可以擺7日）

《拾祝》湯包：（連袋直接放入滾水加熱15分鐘）
哈密瓜瑤柱響螺雞腳湯 $60
姬松茸蟲草花桂圓豬骨湯 $60
印度椰子黨參粟米豬骨湯 $60
羊肚菌瑤柱螺頭瘦肉湯 $60

一起果醬：
玫瑰蘋果果醬 $56
桂花雪梨果醬 $56
玉桂蘋果果醬 $56
木瓜雪耳果醬 $56
熱帶風情果醬 $66
$60/5粒scone (唔連 clotted cream 及 jam)
$60/3粒scone (連 clotted cream、不連jam)

全民健身活動精選

❣️ 星期一 23/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 8:30pm 天水圍戶外體能班

❣️ 星期二 24/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 九龍灣運動場跑團
💛 8:00pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期三 25/8
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 沙田和你跑epic

❣️ 星期四 26/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8pm 沙田和你跑 x 雞蛋屋外賣

❣️ 星期五 27/8
💛 7:30pm 觀塘>尖沙咀跑團

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

有條女話正常男人基本做到10下引體上升
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#天水圍 #街健 #馳巴 #遲巴

日期：23/8/2021 星期一
時間：20:30
天水圍天恩公園仔
By 馳巴

有意者喺comment 位舉個手等馳巴知有人去
怕醜仔同bot 報名都得 @hkersgymbot

Road to _
你可曾想過如何跑出你的路

星期二 24/8 7半 九龍灣運動場
星期五 27/8 7半 觀塘到尖沙咀

#UnGunAble
#UGA
#BeUnbeaten
#AsUnGunAble
#adiosmyfrd

2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期一
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

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大埔致命車禍再多一人死亡，63歲女人今早於屯門醫院不治，車禍累計兩死 (8/23/10:42)

RIP...

https://tokyo2020.sportsroad.hk/teamhkgply/

東京殘奧明天開幕啦

地點係深水埗荔枝角，12樓！在棚架外🎣

#代谷友po #足球 #深水埗 #石硤尾

報名請pm @opencourtjack
報名時請說明於tg全民健身channel 睇到嘅廣告

https://www.facebook.com/106308167544734/posts/377350933773788/

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班

是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息30秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3000米慢跑享受藍巴勒臭海沿岸美景

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot
多謝大家咁熱都參與，下星期一同一時間地點再見

#羽毛球 #沙田 #車公廟
#突發！
聽日(24/8)1400-1600車公廟(2+2)
快樂/初級羽毛球
用球RSL Supreme
名額9個
每位$25

有意盡快PM @opencourtjack

如果屋企隔籬左右有人每日都有成幾個鐘喺度拍波，通常都係第一個反應「死𡃁仔咪L拍波啦，嘈生晒！」

住喺加拿大嘅14歲𡃁仔Anthony Muobike，每日都會喺屋企練習拍波，不過其實佢都好驚會嘈到隔籬左右，但係夢想要入到籃球界最高殿堂NBA嘅佢，唯有當冇事繼續練波啦。

有日Anthony又喺屋企練波嘅時候，突然有人拍佢門口喎！Anthony以為隔籬鄰舍終於頂唔順要過嚟投訴，正當佢開門諗住解釋之際，阿鄰居Ian Ray居然畀咗個籃球Anthony、再叫佢出去門口。原來係Ian知道Anthony每日都會練運球，覺得如果佢有個真嘅籃球架練波，會更加幫到佢，所以就同幾個鄰居私底下夾錢，買咗一個籃球架送畀Anthony。

望住個籃球架個包裝，Anthony淨係擘大個口唔識畀反應，直至Ian叫佢一齊砌、試下個籃球架嗰陣，佢先識畀反應。

喺嗰度住咗超過10年嘅Ian話冇諗過件事會引起迴響：「我哋嘅社區連繫其實係好強大，每個人係需要嘅時候都會挺身而出幫隔籬左右。」僅僅搬咗嚟一年嘅Anthony同媽媽就覺得呢個係個好大嘅驚喜：「估唔到我哋身處嘅社區係咁好，大家都好關心大家，呢件事對我哋絕對意義深遠。」

Anthony喺最後更加有個宣言，「喺5年後，我會入到NBA，出現喺電視，令咁多位好鄰居為我感到驕傲！」

https://www.instagram.com/p/CS3h1yYoITF/?utm_source=ig_web_copy_link

花式足球⚽️歷史性銅牌🥉

全民健身活動精選

❣️ 星期二 24/8
💛 7:30pm 九龍灣運動場跑團
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing 今天取消

❣️ 星期三 25/8
💛 7:30pm 維園體能班
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8pm 沙田和你跑epic🈵

❣️ 星期四 26/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8pm 沙田和你跑 x 雞蛋屋外賣

❣️ 星期五 27/8
💛 7:30pm 觀塘>尖沙咀跑團

❣️ 星期一 30/8
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃西戶外boxing 加體能訓練 week 8

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

按此join 公海 @hkersgym
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練