早啲訓，聽朝早啲起身落街買蘋果

未瞓覺嘅 點首歌比大家聽🍎

https://youtu.be/GoTx_1GqrK8

https://t.me/HKYellowshop_channel/3617

會持續更新 - 24/06/2021 0915

有派報紙嘅黃店list：

港島區：
柴灣 - 讚好優質食材專門店
筲箕灣 - 峰G館
西灣河 - 雪瀛手作
砲台山 - 雪瀛手作
灣仔 - Cafe Relay
灣仔 - Mad Burger
灣仔 - 新嘉美茶餐廳
中環 - 黃金美甲師
上環 - 天天烘焙
上環 - 海膽屋
西環 - 華爾登餅店
香港仔 - 茶檔

九龍區：
藍田 - 泰滋味泰式小食
觀塘 - 發夢家族 Day Day Dream
觀塘 - 斑鳩
觀塘 - Ho Ho My Mud
觀塘 - 蟹貨倉
觀塘 - 寵物與你
九龍灣 - 一願中醫診所
九龍灣 - 慈雲山粉仔婆
新蒲崗 - 友利坊
黃大仙 - 加力飯堂
樂富 - 三和茶餐廳
尖沙咀 - 齋啡
尖沙咀 - 博勢力書店
尖沙咀 - 花果山
尖沙咀 - Potluckeatery
尖沙咀 - NDU salon
佐敦 - 隆姐石磨腸粉
佐敦 - 開餐
佐敦 - 廟街玉子燒
佐敦 - 志光麵檔
旺角 - 頂硬上市集
旺角 - 越興園
旺角 - 新記芝士麵 新記冰室
旺角（ 廣華街 ）- 阿木台灣麵
旺角（ 豉油街 ）- 阿木台灣麵
旺角 - 雞蛋屋
旺角 - 合發茶餐廳
旺角 - 天園餃子
旺角 - 一日三餐
旺角 - 甜記餃子
旺角 - Monster Geek Board Game Store 棋怪桌上遊戲專門店
旺角 - 旺角88
旺角 - 傲瞳視力
旺角 - 90s Lazy
旺角 - 後生仔海南雞
大角咀 - 回甘堂涼茶
大角咀 - 那個
大角咀 - 榮熙茶餐廳
大角咀 - 淺月
太子 - 鈺華堂
太子 - Paradise Cafe Dessert Bar
太子 - 根嫂小食
深水埗 - 蕃廚
深水埗 - Try me bread
深水埗 - 琦興餐廳
長沙灣 - 香港人為食屋
長沙灣 - 香港人冰室
荔枝角 - Heros Friday

新界區：
將軍澳 - 蜜蜜見
葵芳 - 吉壹野
葵芳（ 葵廣 ）- 26closet
葵興 - 南記冰室
葵興 - 珍味泉
石籬 - Oh My Dog
荃灣 - Chickeeduck
荃灣 - 新記芝士麵 新記冰室
荃灣 - 越翠苑
荃灣 - 嬌姐海鮮
荃灣 - 康明視力中心
屯門 （珀禦 ） - 東屋台
屯門 - 花斑茶社
天水圍 - Bello Dining
元朗 - 一如堂
大埔 - 德川手握壽司專門店
大埔（ 舊墟直街 ）- 鼎天茶室
沙田 - 盛記盆菜 盛記麵家
馬鞍山 - Dessert At Dessert
上水 - 創科網吧連鎖

離島區：
大澳 - 德發餐廳

其他：
和你的
貨van仔

光榮冰室全線
阿布泰全線


希望大家一齊幫手update個list令到一個好嘅概念得以延續， 亦都歡迎更多嘅手足投稿📝

和你撐良心店 （非餐廳食肆）
@HKYellowshop1bot

為食台
@HKeat2bot

#lastcopy #蘋果 #留念

24/06/2021

1995年6月20日《蘋果日報》創刊號社論如是說：
「不怕九七後情況有變嗎？我們怕。但我們不願意被恐懼所威嚇。我們更不願意被悲觀所蒙蔽。我們要積極樂觀地面對未來，因為我們是香港人！」

社論問：「在舉世眾目睽睽之下，誰敢貿貿然對香港胡作非為？」

答案，已寫在國安警察的臉上。一條法律，取代了所有法律，一聲國安，可以未審先囚，可以指定法官，可以凍結資產；一聲國安，可以搜報館拉編輯，國安警可以直接取走記者採訪資料，可以狂言叫人切割，恐嚇人不要「自招嫌疑」；一聲國安，取代一切保障自由、人權、法治的基石。

「我們要的是讀者們的支持，而不是任何勢力的扶持。」創刊號社論這一句，今天仍在迴響。

「我們深信，習慣了自由的香港人，對不合理的禁制，不公平的對待一定不會啞忍，因為天生下來香港人便對自由熱烈追求。」

衆新聞 -《蘋果》創刊號社論：我們屬於香港
撰文: 區家麟

#油麻地 #嘉多利 #買麵包送蘋果

全民健身活動精選

❣️ 星期四 24/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑～轉場九龍灣運動場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8pm 沙田和你跑

❣️ 星期五 25/6
💛 12:45pm 觀塘硬拉班🈵
💛 7:30pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期一 28/6
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕

❣️ 星期二 29/6
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 星期三 30/6
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 7:00pm 觀塘海濱跑
💛 7:15pm 黃埔自由泳班
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如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

🍎蘋果日報歷年出版文章🍎
https://ipfs.io/ipfs/QmX1WxnXhD5zyGch5rnJhCDS7P51CLt9YGSH5kFpzkL46T/

❤️感謝有心人backup

今日係2021 6 24
本不是甚麼特別的日子，卻是一個值得紀念的日子

最後份香港蘋果日報，不特別，一切早而預料發生，隨着言論自由繼續收緊，我們面前的路也許更加黑暗

但通常黎明前的黑暗最黑暗，不知有多少人還記得自己曾經說過，努力增值自己，每天睇哲學，學習地緣政治，每日練體能，留下有用之軀

我曾經宣誓要以不畏懼、不徇私、不對他人懷惡意、不敵視他人及忠誠努力的態度行使職權，但卻認為早已無法執行，毅然離開

前 輔警督察上

#投稿 #蘋果

減脂期想吃飽卻總害怕熱量爆表嗎？

今天小編就要跟妳介紹六種低碳原型食物
減少挨餓、增加飽足感！

1. 南瓜：想要吃起來有綿密澱粉的口感，但同時又不用擔心碳水太高的話，南瓜真的會是很好的選擇！100克的熟南瓜才大約8克的碳水，熱量才約52大卡。

2. 羅美生菜：一大把的羅美生菜碳水約4~6克，大約24大卡。配上巴薩米克醋或是些許的胡麻醬，撒上鹽和胡椒，與雞肉一起混合攪拌，清爽無負擔，很適合夏天的餐點！有時候我也會加入南瓜一起享用唷！

3. 花椰菜飯：這是我八週減脂最最最最常吃的食物！一大碗公340克的花椰菜飯才12克的碳水，約64大卡。我喜歡加入一顆雞蛋、洋蔥、辣椒、鹽、胡椒一起快炒，搭配雞肉一起吃，就像吃雞肉蛋炒飯一樣，很滿足！

4. 金針菇：在菇類中，金針菇是必較低卡低碳的選擇。100克的金針菇碳水大約7克，熱量約37大卡。可以放入蔥段、些許醬油、辣椒一起快炒，或是搭配花椰菜飯一起吃也是很美味唷！

5. 西瓜、番茄、草莓、蘋果：很多人減脂期完全不吃水果因為怕碳水高、糖分高。但其實選擇糖分相對較低的水果例如西瓜、番茄、草莓和蘋果，一樣可以在減脂期享受天然的甜味，比起人工的甜味劑，會是更天然的選擇。

6. 三文魚：減脂期不是完全不碰油脂，健康的油脂是調節女性賀爾蒙的重要因素之一唷！三文魚豐富的蛋白質和健康的油脂可以增加你得飽足感，不然餐餐吃雞胸肉很無趣，也缺乏油脂的攝取。

文章最後要提醒大家，減脂期不用每餐都低碳唷！
一樣可以吃蕃薯、白飯和多士等

適量的碳水搭配一些低碳的食材，比較均衡。

資料來源：#女力 #低卡 #生果 #水果 #減脂 #減重

今晚有幾班呀～
1. #九龍灣 #運動場 #跑步7pm
2. #屯門 #體能 7pm
3. #跑馬地 #跑步7:30pm
4. #沙田 #和你跑 8pm

#豐乳不改
大家晏d 見