【補充】有些留言說那個醬汁呢？ 迅速提供給大家：
A級：蔥、薑、蒜、辣椒、蒜苗、蘿蔔泥、韭菜花、醋
B級：醬油、烏醋、味增
C級：豆腐乳、醬油膏、辣豆瓣醬、芝麻醬、花生粉
D級：沙茶醬、香油、砂糖、酒類、花生醬

我自己吃火鍋是只用鹽巴類( 玫瑰鹽、昆布鹽 )，偶爾用蔥、大蒜、醬油、醋、非常非常少的沙茶醬
推薦給大家，寫些。
- - -
冬天很調皮，總讓人情不自禁的想吃個熱騰騰的火鍋，
我特別愛吃火鍋，卻深知地雷很多。(單押*1)

今天跟大家分享的是我對於各種常見火鍋的湯頭、食材、主餐(澱粉)的評價，…

這是學習跑步呼吸的第二集，希望令一些人更容易明白除了運用跑步呼吸令跑步時更輕鬆去呼吸，跑得更遠，還可以用作測試配速的強度是否適合自己，來訓練提升自己的速度！
0:00 Intro
0:32 最多人問的問題
1:35 呼吸原理
2:19 不同呼吸節奏的分別
3:45 如何利用呼吸節奏測試運動強度

#跑步呼吸第二集

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www.faceboo…

00:00 保加利亞蹲00:57 啞鈴臥推02:02 啞鈴划船02:39 啞鈴羅馬屁亞硬舉03:29 啞鈴肩推04:01 阻力帶下拉04:27 阻力帶腿伸 X 05:44 阻力帶腿屈06:34 阻力帶三頭過頭訓練07:17 阻力帶面拉08:09 阻力帶臀中肌訓練08:54 阻力帶飛膊09:24 阻力帶二頭訓練09...

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資訊更正： 00:30為 「16小時不進食 8小時不進食」

過年一路發，年後168
有些人過年飲食控制就讓他去了！
不過沒關係，今天要和大家分享「間歇性斷食」
透過降低自己的進食時間，來改善自己的體態。
我請我們健身房的營養師Tom來一起和大家分享間歇性斷食常遇到的問題，
希望對大家有幫助，
寫些

00:00 什麼是間歇性斷食?斷食分哪幾種?
04:08 斷食與健身的常見問題
08:04 斷食與飲食的常見問題
13:42 誰不適合嘗試間歇性斷食?
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訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta：…

用滾筒、按摩槍做筋膜放鬆很舒服，但你知道嗎？

鬆掉的根本不是筋膜本人！

the New York Post who shared videos of his push-ups and revealed he does 1200 reps a day.The first YouTube video featuring his push-ups received over 100,000 views and he currently has over 100,000 followers on Facebook.He was born in Mandeville, Jamaica…

#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
➤ 本片投稿【2022 第四屆 走鐘獎】訪到心坎獎
可惜沒有入圍，我們繼續努力💪
走鐘獎入圍名單 https://walkbell-awards.com/Home/Shortlisted

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這是一個公益性質的人物誌紀錄片，敘述麵包包的勇敢，友情親情的鼓勵，還有她令人動容的堅強。

面對病症的堅強心理，還有化療的疼痛恐懼，我無法想像她所面向的高牆，還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面，麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。

認識麵包包，是去年八月在…

慢跑是個輕鬆又好上手的運動，也是許多人熱愛的運動，因此最近馬拉松的活動也越辦越多，但有些理論說慢跑其實很傷膝蓋，這是有根據的嗎？

SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw

『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到…

｜營養師｜車仔麵零食汽水燒味飯咩都啱 貼地營養師劉嘉豪：乜都計住會好辛苦
做記者難，但每次訪問完營養師就發現，做營養師更難！事關營養師訪問大多圍繞健康飲食、分析食物卡路里，不少讀者看畢往往都留言大罵，直指營養師為「煩膠職業首位」（意指極度令人煩厭），「講一堆阿媽係女人嘅知識，乜X都唔食得，連飲水都唔得」，更反問是否食元寶蠟燭香最好，因為「零卡路里喎」。究竟營養師是否真的如此「離地」，甚至連自己食餐飯都要計住卡路里？記者觀察澳洲註冊營養師劉嘉豪（Jim Lau）一日，發現一切只是誤會。他直言：「乜都計住…

時間有限，我只在乎效率

#動力鏈 #排球 #殺球 #生物力學 #流暢哥

【排球的力學】殺球的動力鏈｜提升殺球效率｜動力鏈不等於筋膜

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In just 93 days, what started as peaceful student demonstrations became a violent revolution. Netflix documentary Winter on Fire brings you the story of Ukraine's fight for freedom from the frontlines of the 2014 uprising.

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