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你想發洩嘛？
你想強身健體嘛？
你想體能有進步嘛？
你想減肥嘛？
你想跑得快過班垃圾嘛？
有人幫到你.....

做番個介紹

五大清gym室
Gymerfactory

詳情自己問五大清
@Ilovehongkonger8
費事話我收錢賣廣告

咩減肥班泰拳班乜都有最好自己問啦唔講啦詳情自己睇

https://www.instagram.com/p/CEoTPPKhIiM/?igshid=3dwa6akxlnqf

#和你操fit自己
#冇事先做到世界冠軍
#泰拳 #gymerfactory

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我們已被浪費太多時間，一定要健康一定要鬥長命！

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聽日邊位巨巨要狗衝去尖房？😂 #非廣告 #但想支持同路人 #終於見番雅玲 https://www.facebook.com/GymerFactory/

#激勵故事
#長跑
#操肌
#泰拳

我，中佬一個，跑齡大約6年多，起跑原因，一切由泰拳開始...

大約8年前，突然選擇咗練泰拳去減壓，一個零運動嘅中佬開始每星期兩晚嘅泰拳訓練，慢慢愛上了，可惜一年多仍然唔夠氣力上足全堂，師父叫我跑步練心肺，的起心肝買左第一對跑鞋，一年都冇跑過，因為真係勁唔鍾意跑步，但好想提升泰拳訓練表現，最後都決定要起跑🏃🏻

由一星期跑一次1至2K，好辛苦咁慢慢加到4k，一兩個月後，奇怪嘅事發生咗，唔止上泰拳堂時應付自如，仲有多餘嘅力繼續操體能，而且體形都開始出現變化，肚腩慢慢消失隱約出現了線條，所以我決定每星期跑兩次，就係咁心肺開始強化，練泰拳更得心應手，腹肌亦開始出現☺️

既然都練出腹肌不如操埋肌啦，所以落堂後就用多餘嘅氣力再去操肌及體能，之後索性考埋教練牌由從事幾十年嘅Graphic Designer轉為全職教練就知我堅係一個非常熱愛運動嘅中佬啦😬

係咪覺得我好熱血？
未算，後尾仲自己開埋健身中心自己教，咁先夠熱血😂

到依家，仍然覺得跑步好辛苦，不過跑步除咗練心肺練意志又可以曬太陽😎，雖然仍未係我嘅興趣，但卻變成我嘅習慣💪🏻💪🏻💪🏻

每個人都有自己起跑嘅故事，祝大家長跑長有🙏🏻

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Gymer Factory

Gymer Factory係由兩個志同道合熱愛運動嘅肌佬合辦。
目的係要令香港人強身健體身形更好睇，唔辛苦唔得好身材，修身成功搵到好老公，廢佬變型佬，肉女變索女，健康有身形，日日笑口迎迎！青山道489-491號荔枝角香港工業中心A座10樓A5室(荔枝角站C出口1分鐘到達), Kowloon, Hong Kong

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#谷友訓練表 #泰拳 #gymerfactory

力竭訓練項目：9/10/2020
每個項目都要一次過完成，挑戰極限直至力竭為止。
1. Pull up 22
2. Push up 70
3. Plyo push up 34
4. Single hand push up L17 R17
5. Dip 48
6. Crunch 72
7. Leg raise 230
8. Around the world 19
9. Squat jump 60
10. Single leg squat L 12 R 20
11. Ab wheel 15
12. Burpee 172
13. Plyo box high jump 100cm
14. Single leg high jump L 55cm R 73cm

#一期一會
#教練發癲日
#我哋真係好很鍾意操嘢

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