全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 13/3 星期六
💛 6:15 / 7:30🈵 沙田拉筋班[需分擔場費]

❣️ 14/3 星期日
💛 9pm 旺角mma 班 [需分擔場費]🈵

❣️ 15/3 星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 16/3星期二
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 8:00pm 天水圍跑團

❣️ 17/3 星期三
💛 7:00pm 何文田戶外體能班

❣️ 18/3 星期四
💛 6pm 屯門戶外boxing
💛 6:30pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 沙田戶外體能班

如想報名請按團link 依照入面指示報名。

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另有私教谷(非吹水)
如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot

#義教 #日程 #團練

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️臥推班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 學生半價
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️臥推🏋🏻‍♀️ ⏱1900-2100
📆03月22日 星期一
內容：臥推學習班
熱身+實戰+姿勢修正+輔助訓練

報名：滿

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 19/3 星期五
💛 7:00pm 突發 觀塘深蹲班🈵

❣️ 20/3 星期六
💛 行山谷- 西灣亭山團
💛 跑山組 - 港島區
💛 6:15 / 7:15pm 沙田拉筋班

❣️ 21/3 星期日
💛 7:30pm 跑馬地 #39mrunfor721

❣️ 22/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘桿玲臥推班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 23/3星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 24/3 星期三
💛 7:00pm 何文田戶外體能班
💛 8:00pm 沙田體能班

❣️ 25/3 星期四
💛 6pm 屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西跑團

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#義教 #日程 #團練

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九 #肌力

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️深蹲班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 學生半價
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️ ⏱1900-2100
📆03月19日 星期五
內容：深蹲學習班
熱身+實戰+姿勢修正+輔助訓練

報名：@bigthreelove

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 22/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘桿玲臥推班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 23/3星期二
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 24/3 星期三
💛 7:00pm 何文田戶外體能班
💛 8:00pm 沙田體能班

❣️ 25/3 星期四
💛 6pm 屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm 荃灣西跑團

❣️ 27/3 星期六
💛 8:00pm 粉嶺-和你跑

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#義教 #日程 #團練

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️相撲硬舉班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️sumo deadlift🏋🏻‍♀️星期4⏱1900-2100
📆03月25日
內容：sumo deadlift學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆

報名：

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️相撲硬舉班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班5人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$80/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️sumo deadlift🏋🏻‍♀️星期2⏱1900-2100
📆03月30日
內容：sumo deadlift學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆

報名：🈵🈵🈵🈵🈵
請講你本身有無做開deadlift
如果有 做緊幾重

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️臥推班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️bench press🏋🏻‍♀️星期1⏱1900-2100
📆03月29日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆

報名：🈵🈵🈵🈵
請講你本身有無做開barbell benchpress 做緊幾重

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 29/3 星期一
💛 7:00pm 觀塘bench press 班🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 30/3星期二
💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]

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#義教 #日程 #團練

全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 30/3星期二
💛 7:00pm 觀塘sumo deadlift班 🈵
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 31/3 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班❌取消一次❌
💛 8:30pm 天水圍體能班

❣️ 1/4 星期四
💛 7:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:45 / 9:00pm 沙田體能班 [link 請問bot 拎]

❣️ 5/4星期一 公眾假期
💛 10:30am 維園體能班[復活節限定]
💛 7:30pm 荃灣西體能班

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#義教 #日程 #團練

#義教 #big3 #健力 #健身班 #新蒲崗 #黃大仙 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️傳統硬舉班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 新蒲崗/黃大仙
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣展示有效學生證半價
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️Deadlift🏋🏻‍♀️⏱1900-2100
📆04月07日 星期三
內容：傳統硬舉學習班
熱身+說明示範+實戰動作修正。
有時間做埋輔助訓練+肌肉放鬆

報名：Full
請講你本身有冇練開/練幾重
建議著硬+薄底鞋如果唔想除鞋，同埋貼身長褲如果怕刮腳。

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️臥推班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️bench press🏋🏻‍♀️星期6⏱1930-2130
📆04月10日
內容：卧推學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆

報名：
請講你操左野幾耐
本身有無做開barbell benchpress
做緊幾重
無講唔接受報名

#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九

《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻‍♀️深蹲班🏋🏻‍♀️

1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主）
2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店）
5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時）
6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計 pm我講
7️⃣臨時甩底既永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
健身班空缺狀態 🈵🈵🈵🈵

🏋🏻‍♀️深蹲🏋🏻‍♀️星期4⏱1900-2100
📆04月15日
內容：深蹲學習班
熱身+動作修正+實戰+輔助訓練+肌肉放鬆

報名：🈵啦
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全民健身活動精選

➡️ 請於訓練時保持至少1.5米社交距離

❣️ 10/4 星期六
💛 7:30pm 觀塘臥推班🈵
💛 8:00pm 荃灣西跑團
💛 8:30pm 粉嶺和你跑❌取消❌

❣️12/4星期一
💛 7:30pm 荃灣西體能班

❣️ 13/4 星期二
💛 5pm 新浦崗深蹲班 學生優先場
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 14/4 星期三
💛 晚上 何文田戶外體能班

❣️ 15/4 星期四
💛 6:00屯門戶外boxing
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 7:00pm 觀塘深蹲班 🈵
💛 7:30pm 跑馬地跑團

❣️ 16/4 星期五
💛 8:00pm 維園初階體能班 🆕

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