#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #下星期轉日子了
是晚取消但大家都可以照係屋企或GYM做
是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息25秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3300米跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot

#荃灣 #荃灣西 #團練 #六筒 #入門班 #下星期轉日子了
是晚取消但大家都可以照係屋企或GYM做
是日餐單：
前菜： 開合跳熱身1分鐘

主菜：
每個動作中間休息25秒，
set 之間休息1分30秒，
總共4 set

甜品：3300米跑

一星期兩次每次1小時進步就會好快

大家有咩感想同問題都可以同健身妹妹聯絡 @hkersgymbot

2022荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Sub channel
Join 公海

被派 mysterious 顧客扮冇用安心出行 + 警察馬上到查打壓的黃店「蒸廬」已出賀年糕點訂購表格！大家要多多支持！🎉

好多謝大家過去幾年一直支持我地嘅賀年糕點系列！為咗答謝大家，今年我地新出多一款手工糕點 ------

四川麻辣芋頭糕！！！

下個post再介紹呢款糕點畀大家認識啦🤩

思前想後，我地正式宣佈，小店嘅賀年糕點即時起正式開始網上預售！同舊年一樣，填完訂購表格用信用卡付款後，就會收到確認電郵。憑電郵或者電郵入面嘅「訂單概要」，喺你揀選嘅日子同地點攞糕就得喇！要麻煩大家跟日子地點嚟攞呀，因為糕點係新鮮造嘅，貨量同物流都要計得比較準確。另外，今年蝦麵店都會繼續可以畀大家去攞糕，記得攞糕時順便食埋野先走呀！🤤🤤🤤

網購link：https://ningo.paperform.co

今年我地有幸邀請到4位獨當一面嘅藝術家幫我地設計4款糕點嘅包裝，包括 Johnee Bubble.c 拋拋 DDED vawongsir，好多謝幾位嘅幫忙，請大家期待今年嘅靚靚包裝🤩🤩🤩🤩🤩

*請留意：Paypal將會額外收取行政費用3%，零售價並不包括Paypal行政費，款項會於結算頁面顯示。*

客人可於以下地點換領糕點：
蒸廬石門店：沙田石門安群街3號京瑞廣場一期2樓225號舖
蒸廬荃灣店：荃灣楊屋道88號Plaza88 1樓107及108號舖
蝦麵店灣仔店：灣仔蘭杜街2號麗都大廈地下4號舖
蝦麵店鰂魚涌店：鰂魚涌海光街11號漢威大廈地下3號舖
蝦麵店荃灣店：荃灣楊屋道1號荃新天地一期1樓108及110號舖
蝦麵店粉嶺店：粉嶺粉嶺中心地下103及108號舖

查詢熱線：34603411 (蒸廬石門店)
Whatsapp / Signal：56677561

暫定2022年1月19日晚上11時59分截單，至於實體券呢，請留意我地嘅公佈，大約會喺荃灣新店開張前後就開賣喇😉

團購嘅朋友可以pm聯絡我地呀，多謝大家🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♂️

#蒸廬 #蝦麵店 #蘿蔔糕 #芋頭糕 #奶黃年糕 #馬蹄糕 #賀年糕點 #沙田 #荃灣 #灣仔 #粉嶺 #鰂魚涌

📣荃灣西西拳班
Boxing Monday
日期：逢星期一
時間：8:00-10:00p.m.
地點：荃灣西公園，網球場隔離
自備：水，牙膠及拳套

報名搵 @chinfai

#荃灣 #荃灣西 #打拳 #肥仔 #西拳 #體能 #跑步

📣荃灣西西拳班
Boxing Monday
日期：逢星期一
時間：9:00-10:00p.m.
地點：荃灣西公園，網球場隔離
自備：水，牙膠及拳套

報名搵 @chinfai

#荃灣 #荃灣西 #打拳 #肥仔 #西拳 #體能 #跑步

📣荃灣西西拳班
Boxing Monday
日期：逢星期一
時間：9:00-10:00p.m.
地點：荃灣西公園，網球場隔離
自備：水，牙膠及拳套

報名搵 @chinfai

#荃灣 #荃灣西 #打拳 #肥仔 #西拳 #體能 #跑步

2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四30/12/21 起
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Sub channel

2021荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四30/12/21 起
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Sub channel

2022荃灣入門體能訓練班

日期：逢星期四
時間：1930~2100
地點：荃灣公園 (西站對出)
內容：
基本大肌肉訓練（胸背腹腳）
核心肌群訓練
動作正確姿勢
帶備：水，毛巾，精神🏋🏼
報名：@hkersgymbot

歡迎任何程度人仕參加，有傷請提早通知

#荃灣 #荃灣西 #體能 #團練 #新界 #戶外 #六筒

Sub channel