Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
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【和你跑．𝔸𝕝𝕝 𝕃𝕖𝕧𝕖𝕝｜ℕ𝕠𝕧𝕒｜𝔼𝕡𝕚𝕔】
📆11/8(三)【𝔼𝕡𝕚𝕔】𝟚.𝟘
⛳️｜室外｜沙田｜(報名解鎖地圖訊息)
⏱1900-2000
新手版：🈳🈳🈳
進階版：🈳🈳🈳🈳
⏱2015-2115
新手版：🈳🈳🈳
進階版：🈳🈳🈳🈳
新手要求：Nil｜進階要求：5 pull ups
開放畀程度較合適既朋友
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📆 16/8(一) 【筋膜放鬆班】
⛳️ 室內活動室(尖沙咀)
⏱20:00-21:00
💰場租：~$50 per head
👉🏻內容： 我地一齊慢慢伸展下全身繃緊咗既肌肉，令肌肉回復彈性✨
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⚠️場地設有洗手間，並提供瑜伽墊和不同筋膜放鬆工具
筋膜放鬆班簡介傳送門🚪
https://t.me/hker_trainingschedule/14
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📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
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❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
#和你跑 #沙田 #筋膜放鬆班
#絕望但不要放棄
#同路人互相撐住
#一齊做運動放負
#我哋真喺好鐘意香港
#願榮光歸香港
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我們還淨下什麼？
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【和你跑．𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】
不見即散
起跑時間地點：
📆 𝟮𝟭/𝟴(六)
⛳️跑馬地遊樂場
內容：一齊跑𝟯𝟵分鐘
⏱𝟲𝟯𝟬𝗣𝗠 (請早𝟭𝟬分鐘到)
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
(同我地pacer齊上齊落)
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📦附近自助bag drop 位置：
-跑馬地遊樂場（自備鎖頭）
香港，需要更多Hongkongers
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
#39minrunfor721
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #香港人 #光復 #香港 #hongkong #standwithhk #standwithHongKong #running #runner
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【和你跑．𝟹𝟿𝚖𝚁𝚞𝚗𝚏𝚘𝚛𝟽𝟸𝟷】
不見即散
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𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠
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🎗
兩年前，市民一直且戰且走
今天，不過是逃跑的模式改變了
我們都明白
\\\\香港人的跑練日常
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📆𝟸𝟹/𝟿(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗 𝚡 水門雞飯
⛳️｜室外｜沙田｜~𝟻𝚔𝚖 𝚁𝚞𝚗
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶 🈳🈳…🈳🈳🈳
🚷社交距離限制
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🍽telegram落單：@Eatruntogether_bot
📆𝟸𝟾/𝟿(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
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今天，不過是逃跑的模式改變了
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\\\\香港人的跑練日常
想完成人生第一個5k/10k？想跑得快少少，身體輕盈少少？又或者只係裝備自己堅持信念？恆常既鍛練係最好嘅方法，一齊跑，就會一齊進步
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Interval：提高耐力，抗乳酸跑
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𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙉𝙎𝙏𝘼𝙂𝙍𝘼𝙈
#murph #murphchallenge #murphtrainingprogram #fitness #exercise #running #runner #fullbodyworkout #sunday #squats #pressups #pullups #hongkong #standwithHongKong #movebetter #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm
Forwarded from 和你跑．香港人訓練日程
🎗✋🏻☝🏻
#𝗛𝗮𝗺𝗺 #沒有體能談何抗爭 #我哋真喺好鐘意香港 #願榮光歸香港 #新界東 #沙田
｜Be water｜堅持｜最艱難的時代｜
𝟸𝟾/𝟿 各位既表現超越晒我預期😮
原本打算以完全新手既水平開始
不過睇唔出大家隱藏左咁多實力🤭
送左protein bar 畀跑得最甘兩位手足
-𝟸𝟾/𝟿 菜單-
𝟷𝟶小辣熱身🌶️
𝟷𝟶𝟶𝚖 衝刺 𝚡 𝟻
𝟾𝟶𝟶𝚖 衝刺+ 𝟾𝟶𝟶𝚖 慢跑 𝚡𝟸
𝚆𝚊𝚕𝚔
𝚌𝚘𝚘𝚕 𝚍𝚘𝚠𝚗
黎緊𝟻/𝟷𝟶 𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗又係𝙸𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚁𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚜𝚜𝚒𝚘𝚗，麻煩今次一齊全力練野🤨
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🔰
📆𝟽/𝟷𝟶(三)【𝙴𝚙𝚒𝚌】𝚡 𝚂𝚘 𝚐𝚘𝚘𝚍 𝚂𝚘 𝚢𝚞𝚖𝚖𝚢外送
⛳️｜室外｜沙田｜(報名)
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶-𝟸𝟷𝟹𝟶
🈳..🈳🈳🈳(要求𝟷 𝚙𝚞𝚕𝚕 𝚞𝚙)
🚷社交距離限制
適合追求力量&運動表現既朋友
📋報名：@hker_trainingschedule_bot
🍽落單：@Eatruntogether_bot
⚠️𝟰/𝟭𝟬 截單⚠️
📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
(新朋友需要填問卷)
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𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱
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請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
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