#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
(1) 今日上完堂，教練好親切同好細心留意到我嘅問題，好快就進步咗好多，學到low bar squat 基礎 好開心 希望可以多啲上佢堂
(2) 講返先
教授方面：認真，講解易明，
專業器材，有♥️，
小組形式但符合解決個別問題！👍
我仲有好多野未學️🙇🏻♂️ 教授好幽默同真係友善，冇黑面同插到飛起。
咁死蠢嘅超新手如我，都教得識做返靚個動作。
（就算我係咁做錯都糾正到變返靚嘅動作🤣）
仲有用咗高科技手提電話拍攝，方便回顧解決個人顯現嘅問題！從而提升及改善同健身嘅安全！
(3) 今日上堂學左squat, coach 好有耐性，慢慢指導我地d初哥。原本好驚d bar，但上完堂之後，已經冇咁驚，同埋，有信心自己一個個陣都可以放膽去做！
同埋，教練好專業，可以逐點指出我地嘅短處同錯誤嘅地方，2個鐘，就可以由乜都唔識到可以加kg，自己做到。真係好開心！
以後，有義教活動都會keep住報名🏋🏻♀️
(4) 教練講解得好詳盡，提出左好多自己之前跟YouTube片9做都無留意到既事。對我之後自己練習有好大幫助！
(1) 今日上完堂，教練好親切同好細心留意到我嘅問題，好快就進步咗好多，學到low bar squat 基礎 好開心 希望可以多啲上佢堂
(2) 講返先
教授方面：認真，講解易明，
專業器材，有♥️，
小組形式但符合解決個別問題！👍
我仲有好多野未學️🙇🏻♂️ 教授好幽默同真係友善，冇黑面同插到飛起。
咁死蠢嘅超新手如我，都教得識做返靚個動作。
（就算我係咁做錯都糾正到變返靚嘅動作🤣）
仲有用咗高科技手提電話拍攝，方便回顧解決個人顯現嘅問題！從而提升及改善同健身嘅安全！
(3) 今日上堂學左squat, coach 好有耐性，慢慢指導我地d初哥。原本好驚d bar，但上完堂之後，已經冇咁驚，同埋，有信心自己一個個陣都可以放膽去做！
同埋，教練好專業，可以逐點指出我地嘅短處同錯誤嘅地方，2個鐘，就可以由乜都唔識到可以加kg，自己做到。真係好開心！
以後，有義教活動都會keep住報名🏋🏻♀️
(4) 教練講解得好詳盡，提出左好多自己之前跟YouTube片9做都無留意到既事。對我之後自己練習有好大幫助！
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
1) 分量返，教練好大波，又見到好想一野揸落去🤗 講笑，不過教練好有心就真心嘅，睇我哋啲動作睇到瞓咗係地下，就係為咗睇吓我哋啲動作做得啱唔啱，出面啲教練d好難有咁真。教練每組動作之後都會俾意見等下一組可以進行調整，然後每個下一次都真係進步過上一次！證明教練教得好！如果真係要雞蛋裏挑骨頭，就係其實我係鍾意聽理論，不過教練有刻意着重實戰多啲，我相信注重實戰嘅人會想得好開心，不過我都想同教練瘋狂討論理論😭😭anyway，今日多謝晒😁
2)
Hello, 我係今日深蹲班同學仔，想講返今日上堂感想，上堂教練教得幾清楚，做足熱身，每次都會幫我地拍片睇返自己同其他同學姿勢，講返有邊到做得好，邊到有野要改，加深左對動作印象，自己睇反都見到前後差別係邊😂，我覺得可以講多少少cool down動作或者有冇啲咩練習可以令到深蹲可以做得好啲之類，總括黎講都幾滿意，希望下次可以再搞其他班，再執下啲姿勢啦。
3)
今日上咗深蹲堂 我覺得學咗好多野
點樣正確去負重深蹲 之前都係接觸body weight 運動比較多 教練都好有心
慢慢調整的姿勢 學啲基本工 係啱啱開始識呢D野好有用
1) 分量返，教練好大波，又見到好想一野揸落去🤗 講笑，不過教練好有心就真心嘅，睇我哋啲動作睇到瞓咗係地下，就係為咗睇吓我哋啲動作做得啱唔啱，出面啲教練d好難有咁真。教練每組動作之後都會俾意見等下一組可以進行調整，然後每個下一次都真係進步過上一次！證明教練教得好！如果真係要雞蛋裏挑骨頭，就係其實我係鍾意聽理論，不過教練有刻意着重實戰多啲，我相信注重實戰嘅人會想得好開心，不過我都想同教練瘋狂討論理論😭😭anyway，今日多謝晒😁
2)
Hello, 我係今日深蹲班同學仔，想講返今日上堂感想，上堂教練教得幾清楚，做足熱身，每次都會幫我地拍片睇返自己同其他同學姿勢，講返有邊到做得好，邊到有野要改，加深左對動作印象，自己睇反都見到前後差別係邊😂，我覺得可以講多少少cool down動作或者有冇啲咩練習可以令到深蹲可以做得好啲之類，總括黎講都幾滿意，希望下次可以再搞其他班，再執下啲姿勢啦。
3)
今日上咗深蹲堂 我覺得學咗好多野
點樣正確去負重深蹲 之前都係接觸body weight 運動比較多 教練都好有心
慢慢調整的姿勢 學啲基本工 係啱啱開始識呢D野好有用
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
01）上完堂精神左成績好左大力左 夜晚訓得好左 仲有sensei好靚仔
02）教練好用心教 每做一組都有拍片 做review 改善問題 同埋好nice 問問題都有解答 真正做到健心健身 💪
03） 多謝So cfu細心既指導，佢能夠指出個問題同埋糾正返個姿勢。亦都解答咗好幾個疑問。加上好多謝同學門輪流幫手拍片。多謝大家。
04）教練指導得好詳細，又認真，再配合埋高科技器材，指出大家嘅唔好嘅posture。
而自己都算少玩腳，以為自己一直都踎得都有7-8成正確，點知原來連一成都冇😭 ；而家至少都叫做到個靚靚仔見得下人既Low Bar Squat, 今日就可以去gym問果幾條只踎腿既女仔, 靚女？重有幾多組呀？
btw 教練一唔cool果時，個胸都好大嘅！感謝教練
================
Admin疑問：唔cool果時胸好大係咪冷縮熱脹
01）上完堂精神左成績好左大力左 夜晚訓得好左 仲有sensei好靚仔
02）教練好用心教 每做一組都有拍片 做review 改善問題 同埋好nice 問問題都有解答 真正做到健心健身 💪
03） 多謝So cfu細心既指導，佢能夠指出個問題同埋糾正返個姿勢。亦都解答咗好幾個疑問。加上好多謝同學門輪流幫手拍片。多謝大家。
04）教練指導得好詳細，又認真，再配合埋高科技器材，指出大家嘅唔好嘅posture。
而自己都算少玩腳，以為自己一直都踎得都有7-8成正確，點知原來連一成都冇😭 ；而家至少都叫做到個靚靚仔見得下人既Low Bar Squat, 今日就可以去gym問果幾條只踎腿既女仔, 靚女？重有幾多組呀？
btw 教練一唔cool果時，個胸都好大嘅！感謝教練
================
Admin疑問：唔cool果時胸好大係咪冷縮熱脹
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
1）上完big 3 low bar squat 比番feedback🙋🏻♂️：
身為一個經常skip leg day 既弱弱，見到突發big 3 low bar squat班即刻狗衝。一堂2個鐘好充實，真係由0開始去到掌握到基本姿勢，糾正咗好多錯誤既觀念。教練好認真，每set都拍片影低，等你可以睇番有咩問題。
TLDR: 教練巨同靚仔就基本，仲要好細心好好耐性，J死。
2）想報好耐終於報到！
阿sir都真係好犀利 睇到好多問題
然後改完即刻好大分別
d 比喻令件事易get 左 同埋有專業拍攝
多謝阿sir!
之前驚錯form 冇掂big3 而家可以開始慢慢試了 希望之後報到其他！
off topic 阿sir 個胸好大😂
3）Big3堂教squat嗰位師兄好nice好細心，個人都幾健談，所以見佢大大隻都唔會怕佢😂。熱身做得好好，所有步驟講得好清楚。每次做完都會睇片指出返個錯處。我之前都有做開squat，但一路都做得唔好，好彩今次俾佢發現到個問題，同埋有教我點樣改善返。多謝大佬
4）19Mar2021深蹲班
我係第一次參加義教班
我覺得阿Sir真係好有心
係一堂兩個鐘入面佢都係全神貫注咁教我哋幾個
阿Sir講解squat嘅動作十分詳細
由點準備深蹲嘅動作到深蹲成個動作
每一個細節都講得好清楚
而且阿Sir佢嘅經驗好好
可以就住每一個人嘅動作睇得出佢哋有啲咩地方有問題
再講返可以點改善
所以呢兩個鐘頭真係穫益良多
我都對深蹲呢個動作理解多咗
執好咗個Form就可以自己練習
1）上完big 3 low bar squat 比番feedback🙋🏻♂️：
身為一個經常skip leg day 既弱弱，見到突發big 3 low bar squat班即刻狗衝。一堂2個鐘好充實，真係由0開始去到掌握到基本姿勢，糾正咗好多錯誤既觀念。教練好認真，每set都拍片影低，等你可以睇番有咩問題。
TLDR: 教練巨同靚仔就基本，仲要好細心好好耐性，J死。
2）想報好耐終於報到！
阿sir都真係好犀利 睇到好多問題
然後改完即刻好大分別
d 比喻令件事易get 左 同埋有專業拍攝
多謝阿sir!
之前驚錯form 冇掂big3 而家可以開始慢慢試了 希望之後報到其他！
off topic 阿sir 個胸好大😂
3）Big3堂教squat嗰位師兄好nice好細心，個人都幾健談，所以見佢大大隻都唔會怕佢😂。熱身做得好好，所有步驟講得好清楚。每次做完都會睇片指出返個錯處。我之前都有做開squat，但一路都做得唔好，好彩今次俾佢發現到個問題，同埋有教我點樣改善返。多謝大佬
4）19Mar2021深蹲班
我係第一次參加義教班
我覺得阿Sir真係好有心
係一堂兩個鐘入面佢都係全神貫注咁教我哋幾個
阿Sir講解squat嘅動作十分詳細
由點準備深蹲嘅動作到深蹲成個動作
每一個細節都講得好清楚
而且阿Sir佢嘅經驗好好
可以就住每一個人嘅動作睇得出佢哋有啲咩地方有問題
再講返可以點改善
所以呢兩個鐘頭真係穫益良多
我都對深蹲呢個動作理解多咗
執好咗個Form就可以自己練習
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身班 #觀塘 #東九 《深蹲 臥推 硬舉 GYM健身入門班》🏋🏻♀️深蹲班🏋🏻♀️ 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘GYM （黃店） 5️⃣費用（租場費）$100/位 (共兩小時） 6️⃣sorry學生無discount啦 唔想次次蝕住做 有經濟問題另計…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
15APR 深蹲堂
1）15/4
今日上so cfu squat class 獲益良多
講解左幾種唔同嘅squat techniques 嘅分別
指出每位同學嘅不足同埋要改善嘅地方
而且so cfu脾氣很好 如果係我一早發脾氣
報名參加嘅人麻煩自己注意下自己嘅言行
如果冇心學/唔想做 就唔好報
全晚聽左無限次出自同一個人把口嘅「吓」「唔係掛」「夠未」「好酸啦」「仲要做多下？」「你頭先話多一下，依家多第三下啦」
上堂時又唔留心聽，上一秒講完手指公唔好包住，3個同學試完，到佢嘅時候竟然夠膽死手指公包住
勁想問佢「你醒未呀」
Cfu們義教，唔係真係你比足錢請私人教練
佢哋無必要亦唔需要受你呢啲氣
你亦影響其他同學同埋成班嘅流程進度
扮蠢扮cutie番去搵你條仔（如果竟然有的話）
同埋人靚就艷遇 人醜...後面自己接
2）4/15 squat 班
Sorry 我以為去學推胸
點知原來係深蹲😂🙈
上堂嘅時候，一路做練習一路拍片，教練好仔細去睇我哋做嘅動作，幫我哋搵到最適合自己嘅form!
原來做squat唔需要挺胸收腹，同埋學識咗對腳要arch，個人唔使企直晒，頭可以向前或者向下望，自己覺得舒服就ok!
溫馨提示：上堂要著厚底鞋，我唔小心著錯左ultraboost😂
3）呢堂學low bar squat
上完堂先知原來之前係出面學既barbell squat 係錯哂
So Cfu 會按每人既身形去幫你搵你最適合既squat 姿勢
每做完一set 都好詳細講解有咩問題
So cfu 既摩擦力真係好強唔係講笑
勁細微既位都執到出黎
係呢兩個鐘好開心學到正確form
上完堂想即刻去gym squat 返幾百下
4)15/4 深蹲班feedback
啊sir上堂時好用心咁教，態度認真、專業，會將squat既每一個步驟都仔細咁講解，用詞又簡單易明。每個學生都有機會嘗試，仲會幫我哋每個人拍片分析動作，同時會按個人既身體比例、關節活動度黎調整squat form 再向我哋解釋，真係長智識了。多謝啊sir耐心教導，希望自己squat可以再進步更多！
15APR 深蹲堂
1）15/4
今日上so cfu squat class 獲益良多
講解左幾種唔同嘅squat techniques 嘅分別
指出每位同學嘅不足同埋要改善嘅地方
而且so cfu脾氣很好 如果係我一早發脾氣
報名參加嘅人麻煩自己注意下自己嘅言行
如果冇心學/唔想做 就唔好報
全晚聽左無限次出自同一個人把口嘅「吓」「唔係掛」「夠未」「好酸啦」「仲要做多下？」「你頭先話多一下，依家多第三下啦」
上堂時又唔留心聽，上一秒講完手指公唔好包住，3個同學試完，到佢嘅時候竟然夠膽死手指公包住
勁想問佢「你醒未呀」
Cfu們義教，唔係真係你比足錢請私人教練
佢哋無必要亦唔需要受你呢啲氣
你亦影響其他同學同埋成班嘅流程進度
扮蠢扮cutie番去搵你條仔（如果竟然有的話）
同埋人靚就艷遇 人醜...後面自己接
2）4/15 squat 班
Sorry 我以為去學推胸
點知原來係深蹲😂🙈
上堂嘅時候，一路做練習一路拍片，教練好仔細去睇我哋做嘅動作，幫我哋搵到最適合自己嘅form!
原來做squat唔需要挺胸收腹，同埋學識咗對腳要arch，個人唔使企直晒，頭可以向前或者向下望，自己覺得舒服就ok!
溫馨提示：上堂要著厚底鞋，我唔小心著錯左ultraboost😂
3）呢堂學low bar squat
上完堂先知原來之前係出面學既barbell squat 係錯哂
So Cfu 會按每人既身形去幫你搵你最適合既squat 姿勢
每做完一set 都好詳細講解有咩問題
So cfu 既摩擦力真係好強唔係講笑
勁細微既位都執到出黎
係呢兩個鐘好開心學到正確form
上完堂想即刻去gym squat 返幾百下
4)15/4 深蹲班feedback
啊sir上堂時好用心咁教，態度認真、專業，會將squat既每一個步驟都仔細咁講解，用詞又簡單易明。每個學生都有機會嘗試，仲會幫我哋每個人拍片分析動作，同時會按個人既身體比例、關節活動度黎調整squat form 再向我哋解釋，真係長智識了。多謝啊sir耐心教導，希望自己squat可以再進步更多！
全民健身channel
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #觀塘 #東九 《桿玲入門班》 內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 日期：📆04月20日 星期二 時間：19：30 - 21：30 詳細內容： 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣費用$100/位 6️⃣臨時甩底永久blacklist…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
1）20 Apr
Squat 堂
身為一個Squat不能者
報到Squat堂表示好興奮！
兩個鐘入面學到好多嘢~
由一開始咩bar到做squat嘅動作
So cfu都拆解得好細緻！
好多動作嘅細節位都有講解比我地聽
到我地去做squat嘅時候
So cfu 好似個scanner咁
喺多角度幫我地睇動作
好快幫我地揾到我地嘅問題喺邊
跟住佢又會即刻提你要點做返好
喺你等做下一輪嘅動作嘅時候
佢又會安排一個啱你 可以幫你改善你啱啱做squat個陣 發現嘅問題嘅訓練
仲有仲有
發現佢講嘢幾易入腦同埋易明！
我諗可能我之後每次做squat嘅時候
都會自己喺內心默念佢講個啲step同重點
當checklist 去檢查自己嘅動作
之後當然唔少得高科技影片環節啦
睇片真係會睇到自己嘅動作漸漸成型
由一開始成日不自覺地拗左腰 挺左胸
唔太識控制 又落唔低
到其他同學仔郁手 幫我手調整動作
到最後get到點樣去控制 可以自己去調整動作
雖然個動作仲係不完美
但係兩個鐘內執左咁多嘢 已經好滿足
會再努力操下 做靚個動作的！
最後
真係想講真心feel到So cfu 超有心教我地！係真係好用心！仲要好有耐性！
所以多謝So cfu🙌🏻🙌🏻🙌🏻
2）上堂前見到So Cfu由遠處走近已經覺得好橫好大隻
但喺大隻嘅外表底下係細心溫柔嘅
每個動作好巨細無遺地指示翻學生點樣可以再做得好啲
拍片亦都好detail令學生可以賽後檢討
係衰在自己關節靈活度認真麻麻
High Bar都手軟
但So Cfu都不厭其煩地教翻學生點拉筋去令肩關節同埋upper body再鬆動啲
4個同學都好認真學 期間有講有笑
相當充實而愉快嘅兩小時🤗
3）20/4 squat堂
上堂之前其實唔係好明點解squat收生會少一個人，上課之後就明白了，真係要好花時間去注意唔同既細節同預備😭😭😭😭
原本以為自己mobility都幾好，點知.......😭😭😭😭
cfu都好把握時間，分配同學一邊鬆hip好D既就練習
So cfu呢次仲用左多角度xd去拍攝同學既動作，對於review更有幫助呢
ps.冇咩野我落番去拉筋了
4）d絲打好靚 增加上堂氣氛 so cfu好大隻好靚仔 教得好好
技巧 熱身都教得好好
再拍片幫你分析
d絲打師兄比我重專業
佢地有做開gym
識high bar low bar 我聽到r晒頭
其實so cfu好盡力
不過時間唔夠
無做cool down
建議分兩日
因為d同學個肌肉感受都唔識
so cfu又唔摸得
落去個下要收腹hold core
我想摸下
1）20 Apr
Squat 堂
身為一個Squat不能者
報到Squat堂表示好興奮！
兩個鐘入面學到好多嘢~
由一開始咩bar到做squat嘅動作
So cfu都拆解得好細緻！
好多動作嘅細節位都有講解比我地聽
到我地去做squat嘅時候
So cfu 好似個scanner咁
喺多角度幫我地睇動作
好快幫我地揾到我地嘅問題喺邊
跟住佢又會即刻提你要點做返好
喺你等做下一輪嘅動作嘅時候
佢又會安排一個啱你 可以幫你改善你啱啱做squat個陣 發現嘅問題嘅訓練
仲有仲有
發現佢講嘢幾易入腦同埋易明！
我諗可能我之後每次做squat嘅時候
都會自己喺內心默念佢講個啲step同重點
當checklist 去檢查自己嘅動作
之後當然唔少得高科技影片環節啦
睇片真係會睇到自己嘅動作漸漸成型
由一開始成日不自覺地拗左腰 挺左胸
唔太識控制 又落唔低
到其他同學仔郁手 幫我手調整動作
到最後get到點樣去控制 可以自己去調整動作
雖然個動作仲係不完美
但係兩個鐘內執左咁多嘢 已經好滿足
會再努力操下 做靚個動作的！
最後
真係想講真心feel到So cfu 超有心教我地！係真係好用心！仲要好有耐性！
所以多謝So cfu🙌🏻🙌🏻🙌🏻
2）上堂前見到So Cfu由遠處走近已經覺得好橫好大隻
但喺大隻嘅外表底下係細心溫柔嘅
每個動作好巨細無遺地指示翻學生點樣可以再做得好啲
拍片亦都好detail令學生可以賽後檢討
係衰在自己關節靈活度認真麻麻
High Bar都手軟
但So Cfu都不厭其煩地教翻學生點拉筋去令肩關節同埋upper body再鬆動啲
4個同學都好認真學 期間有講有笑
相當充實而愉快嘅兩小時🤗
3）20/4 squat堂
上堂之前其實唔係好明點解squat收生會少一個人，上課之後就明白了，真係要好花時間去注意唔同既細節同預備😭😭😭😭
原本以為自己mobility都幾好，點知.......😭😭😭😭
cfu都好把握時間，分配同學一邊鬆hip好D既就練習
So cfu呢次仲用左多角度xd去拍攝同學既動作，對於review更有幫助呢
ps.冇咩野我落番去拉筋了
4）d絲打好靚 增加上堂氣氛 so cfu好大隻好靚仔 教得好好
技巧 熱身都教得好好
再拍片幫你分析
d絲打師兄比我重專業
佢地有做開gym
識high bar low bar 我聽到r晒頭
其實so cfu好盡力
不過時間唔夠
無做cool down
建議分兩日
因為d同學個肌肉感受都唔識
so cfu又唔摸得
落去個下要收腹hold core
我想摸下
全民健身channel
#義教 #big3 #健力三項 #健力 #健身 #新蒲崗 #黃大仙 #東九 《桿玲入門班》 內容：🏋🏻♀️深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班 日期：📆04月13日 星期二 時間：17：00 - 19：00 特惠班 4月10號23：59前只接受連同有效學生證報名 詳細內容： 1️⃣主要教授Big Three 動作(深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作(提升肌力為主） 2️⃣每堂兩小時學習適合自己身體結構嘅動作。適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點:…
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13APR 深蹲堂
1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘
2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師
3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！
4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。
但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。
米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆
最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤
14APR Deadlift 班
1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx
To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動
2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我
3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻♀️
13APR 深蹲堂
1）米蛇教啲野簡單易明又仔細👍第1次玩big3感覺良好，squat咁快就上手了!好想再上多幾堂😘
2）
小妹由完全squat 唔到比米蛇調教到痞到吉bar，sensei又好人又細心，教d野又有用，上完呢一堂之後我感到我對腳充滿力量，我從支bar嗰度感受到好似太陽般嘅溫暖，米sir就好似一座燈塔咁指引住我向深蹲之路進發，希望之後可以贏到全國大賽，成為深蹲小精靈大師
3）上完今日嘅squat班，巧開心🥳感謝學生優先場，終於唔使爭崩頭都去到🥲
Cfu 好有心機同耐心！！睇得好仔細
會逐個逐個人睇，有同學未做得好好
Cfu會教好多動作/拉伸去改善&諗辦法教同學
同埋會叫我哋用手機影低睇姿勢
之前會好怕羞唔夠膽join公海d堂
結果係擔心得太多，大家都好好人好有heart去學去教😂😂
上完堂比cfu執完姿勢之後真係信心大增😛
第一次squat到bw 算係小小里程碑😂
希望有啲front squat班呀乜班乜班造福人群🙈
Sorry for好撚多廢話
Thank q cfu！！！
4）第一次 free weight squat，基本上係盲舂舂唔知要做乜。
但係米蛇超有耐性，超級細心，見你有少少遲疑會主動問你有咩唔明，有冇邊度唔舒服。
上 bar 之後米蛇好仔細咁幫我執動作，之後發現咗我上身太緊嘅問題，幫我諗咗好多方法去改善，拉筋、調節姿勢同動作、試唔同舉bar嘅方法等等，過程中好多鼓勵，完堂後仲send 埋片教我點樣拉筋放鬆上身。
米蛇真係好nice，好用心教學，好多謝米蛇。希望下次可以爭到位同埋舉到餅啦😆
最後一定要讚米蛇靚仔大隻男神音，仲未報嘅同學好開定notice 九秒九去報啦🤤
14APR Deadlift 班
1）hiii 14/4 DL班嘅feedback:
都係咁啦，好撚正
所有細節都解釋得好詳細，我哋試嘅時候都會喺隔離好仔細咁睇
好快睇到問題係邊同埋教到我哋fix
後面有好多自由時間，循例測pr
總結-學得好開心玩得好過癮😂
希望可以係咁搶到堂thx
To cfu:
thank q🙌🏻
真心多謝你用咁多時間嚟開班義教
窮撚新手很滾動
2）氣氛輕鬆嘅一堂，有足夠時間學嘢。大佬米一步一步咁教，動作做返啱就破咗PR啦。利申好嘈，希望唔好black list我
3）玩到DL好正🤣米sir好有心機比我地試重量 同每個人問題都會講 利申想學Bp 希望多d班🏋🏻♀️
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九 #比賽級設備 #黃健身室 《桿玲入門班》 內容：深蹲🏋🏻♀️ 學生優惠班 日期：📆05月19日 星期三 時間：17：00 - 19：00 學生特惠班，無法提供學生證請於5月16號15：00後報名 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作。提升肌力為主。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #rpe11 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
19MAY21 深蹲堂
1）想講返今日big3班感想
呀sir好好人同埋專業，唔明問到明仲要超晒鐘，每一步都循環漸進令每一位學生明白左個concept先至會move on到下一步，再有開班嘅話各位記得鳩沖
2）想打返啱啱上squat班嘅感想 覺得教練本身教得好詳細 細節位都有講 同埋會解釋返個原理 然後都好有耐性 逐個逐個執動作 不過如果新手班 兩個鐘 4個人可能太多 2-3個人會比較好
3）本身未做過gym，今次就第一次做，當初比個價錢吸引到，上完堂後覺得阿sir教得幾好，幾有耐性，糾證到我錯處，估唔到第一次做gym就係一個比賽級standard嘅場度做🤗
19MAY21 深蹲堂
1）想講返今日big3班感想
呀sir好好人同埋專業，唔明問到明仲要超晒鐘，每一步都循環漸進令每一位學生明白左個concept先至會move on到下一步，再有開班嘅話各位記得鳩沖
2）想打返啱啱上squat班嘅感想 覺得教練本身教得好詳細 細節位都有講 同埋會解釋返個原理 然後都好有耐性 逐個逐個執動作 不過如果新手班 兩個鐘 4個人可能太多 2-3個人會比較好
3）本身未做過gym，今次就第一次做，當初比個價錢吸引到，上完堂後覺得阿sir教得幾好，幾有耐性，糾證到我錯處，估唔到第一次做gym就係一個比賽級standard嘅場度做🤗
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 《桿玲入門班》 內容：深蹲🏋🏻♀️ 日期：📆05月22日 星期六 時間：18：00 - 20：00 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。 2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。 3️⃣名額: 每班4人 4️⃣上堂地點: 觀塘 5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時） 6️⃣展示有效學生證半價…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
22MAY 深蹲入門班
1） 健身妹妹我有野想講：
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸，站姿，角度，出入，一步步教點肌肉運用，細心處理學生問題再即時比解決方案，今次上堂鑊益良多，我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2）首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3）教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
俾埋解決方案你
慢慢執 執到做到
同學仔成功解鎖技能
多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教，雖然學員們素味謀面，但教練會仔細觀察學員的動作，從而針對各自的弱點和不足，即時提出不同的小練習加以改善，務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課，小弟經過一堂體驗後，得知有很多不足和改善之處，他向小弟提議日後可以在練習時錄片，然後再與教練網上聯絡諮詢意見，可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位！
教練評語：琴晚有啲斷錯症浪費時間，成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
22MAY 深蹲入門班
1） 健身妹妹我有野想講：
米sir squat 班感想
多謝米sir 教導
指示非常清晰由呼吸，站姿，角度，出入，一步步教點肌肉運用，細心處理學生問題再即時比解決方案，今次上堂鑊益良多，我之前無乜練barbell squat, 而家可以放心去gym squat 了🥰
2）首先多謝返米sir既教導啦 係堂上呀sir幾乎搾乾每一個moment用黎教學生 仲同每位學生分析返佢地既問題同比返相關既改善方法 走前每位學生都做到一個標準squat 所以係到再次多謝返呀sir btw我會報埋其他班去撞你架😳
3）教練好靚仔好大隻教得好好呢啲廢話唔講啦
佢叫你做一次
一眼睇到你有咩問題
俾埋解決方案你
慢慢執 執到做到
同學仔成功解鎖技能
多謝師父付出寶貴時間
4)杆玲入門班的小小感想
教練有心地教，雖然學員們素味謀面，但教練會仔細觀察學員的動作，從而針對各自的弱點和不足，即時提出不同的小練習加以改善，務求讓學員深入了解自身的問題。教練還不介意超時上課，小弟經過一堂體驗後，得知有很多不足和改善之處，他向小弟提議日後可以在練習時錄片，然後再與教練網上聯絡諮詢意見，可見教練的細心和責任感。這個訓練班非常值得推薦給各位！
教練評語：琴晚有啲斷錯症浪費時間，成堂效率麻麻地。希望黎緊教學質素可以好返啲。
全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11 @馬拉松式開堂 《桿鈴入門班》 內容：深蹲🏋🏻♀️ Squat 日期：📆09月20日 星期一 時間：1200-1400 《桿鈴入門班》 內容：臥推🏋🏻♀️ Bench Press 日期：📆09月20日 星期一 時間：1400-1600 《桿鈴入門班》 內容：硬舉🏋🏻♀️ Deadlift 日期：📆09月20日 星期一 時間：1600-1800 詳細內容： 1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three…
#健力 #big3 #東九 #觀塘 #深蹲 #squat #lowbar #肌力 #力量訓練 #下肢 #義教 #學員評語
《桿鈴入門班》
1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。
2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!
4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻
《桿鈴入門班》
1）
導師用心，指導清晰。
建議繼續推廣及舉辦
美中不足之處：場地通風稍微有點差。
2）
9月20 上squat 同埋deadlift 堂
我係bar 初學者當由頭學過哂form, 師傅教得好detail 一步步跟住就ok, 重有慢慢講番每個人有乜問題同埋點改善👍 好l 掂
3）
20/9 squat班 教練好nice ah會首先step by step講解清楚所有步驟，令你知道每一個步點樣做好，然後當你真正做嘅時候會拍片幫你錄低俾你睇返，比改善建議你即刻執返好個form，好欣賞咁有心教!!
4）
上咗米SIR 9月20既barbell堂(bench press同deadlift), 以前已經上過squat, 今次終於搶另外兩堂, 阿SIR好快已經spot到我錯左好耐既動作, 即刻可以舉重好多, 特別係deadlift! 希望呀SIR可以開多D班, 比其他人上!
5）
Hi, 我係20號卧推班同學仔呀，教練教得好好，每個位有咩要執，點可以慳力啲出桿，有咩輔助訓練可以易啲習慣keep實個背黎推，教得好仔細👍🏻