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#突發 #義教 #big3 #健力 #健身 #觀塘 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
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《桿鈴入門班》
內容:卧推🏋🏻‍♀️ Bench Press
日期:📆08月11日 星期三
時間:1400-1600

詳細內容:
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three (深蹲 臥推 硬舉)及 熱身、輔助動作以提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍,但未熟悉free weight嘅朋友。有基礎嘅人請盡量留位比新手。
3️⃣名額: 每班4人
4️⃣上堂地點: 觀塘
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時)
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

報名:🈵
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全民健身活動精選 ❣️ 星期二 10/8 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 7:30pm 九龍灣跑班 ❣️ 星期三 11/8 💛 2pm 觀塘臥推班 🈵 💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑 💛 晚上 何文田戶外體能班 ❣️ 星期四 12/8 💛 7:00pm 屯門體能班 💛 8:00pm 屯門戶外boxing ❣️ 星期五 13/8 💛 8:30pm 維園自衛術班 ❣️ 星期一 16/8 💛 7:30pm 觀塘海濱跑 💛 7:30pm 荃灣西體能班 💛
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❣️ 星期三 11/8
💛 2pm 觀塘臥推班 🈵
💛 7pm / 8:15pm 沙田戶外體能班 [新手/進階版🈵] by 和你跑
💛 晚上 何文田戶外體能班

❣️ 星期四 12/8
💛 7:00pm 屯門體能班
💛 8:00pm 屯門戶外boxing

❣️ 星期五 13/8
💛 8:30pm 維園自衛術班

❣️ 星期一 16/8
💛 7:30pm 觀塘海濱跑
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣西boxing circuit training 🆕week 7 reload
💛 8pm 尖沙咀拉筋班 by 和你跑 🈵
💛 谷友活動 8pm 天水圍戶外空手道班

❣️ 星期二 17/8
💛 7:00pm 屯門體能班

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#義教 #日程 #團練
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🙂今日同大家講下 # search 嘅功能,本channel 嘅post 會加 # 方便大家搵野,例如search #inbody #減脂 #觀塘 #義教 #youtube #ig 咁就可以搵到相關嘅資訊。🙂一齊試下👍🏼
盡力告知他人🙏

剛才 #FB #WA #IG 全球死機,不肯定 #互聯網 能維持多久,半年多前已經說過 #10天斷網 ,請各隊友盡快安裝 #手機區域網絡 程式, #Bridgefy 之類,可與鄰近地區的人通訊,注意應該是陌生人。

#WWG1WGA
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#手足投稿 最近應該會有人對 backup 某些網頁有興趣 最簡單做法就係用 https://archive.is 例如想 backup 以下呢單新聞 https://www.thestandnews.com/court/%E8%98%8B%E6%9E%9C%E6%97%A5%E5%A0%B1%E6%A1%88%E9%BB%8E%E6%99%BA%E8%8B%B1%E7%AD%89-7-%E4%BA%BA%E8%A2%AB%E5%8A%A0%E6%8E%A7%E4%B8%B2%E8%AC%80%E…
IG 我就講少少

方法1: 真身 acc backup,但你會被 Zuckerberg 知你做緊乜,有危險

方法2: 開新 SoSIM ,用 SoSIM 既真身 IP 唔連 VPN ,用 F-Droid 既 Barinsta 入 IG ,每個 post copy 文字 + Download 圖 / 片

方法3:用 VPN ,電腦較方便,上 https://bibliogram.1d4.us/u/thestandnews ,搵你最愛既 posts ,跟住開 new tab ,佢會寫 blocked by Instagram ,咁你將條 link 入面既 1d4.us 轉做 art ,再開,就會可以睇到圖同片,可以下載,不用 login ,可以開 VPN
(因為 bibliogram.1d4.us 被 blocked 可以睇到 post list 但睇唔到 post ,而 bibliogram.art 睇唔到 post list 但睇到 post)

煩?係,怪豬西伯啦

#ig #instagram #backup