Привет! Меня зовут Ася.
Я создаю этот канал, чтобы писать тут про все, что мне важно. Я долго искала теплое ламповое место, без лишних глаз, цензуры или vpn, и, кажется, телеграм для этого отлично подходит.
Пока что я никого из других соцсетей сюда приглашать не планирую, хочу писать так как мне пишется, а потом посмотрим.
Немного о себе и о том, зачем мне этот канал.
В прошлой жизни я работала дизайнером, а потом что-то пошло не так. У меня было несколько тяжелых депрессий и жизнь развалилась на кусочки.
Потом мне поставили диагноз «биполярное расстройство» и с ним я жила 10 лет.
За это время я создала сайт https://www.bipolar.su/ и инстаграм https://www.instagram.com/bipolar.psy/, а потом стала работать психологом с людьми с БАР.
Я вела два отдельных инстаграма рабочий и свой личный. По поводу своего диагноза каких-то громких каминг-аутов я не делала ни в одном из них.
А еще ни в одном из моих аккаунтов не получалось писать ничего личного, хотя была в этом большая потребность.
Недавно я пошла к другому психиатру и мне поставили два других диагноза — РАС и СДВГ. А БАР отменили 🙂
О том, как у меня перепутали БАР с РАС и СДВГ я напишу отдельно. Перепутали не только врачи, но и сама я так долго считала.
Так что теперь я читаю про них и скорее всего буду про них писать. Однако мне также необходимо место для того, чтобы это все переварить. А в своих соцсетях на такой каминг аут я пойтить не готова.
А еще я люблю рисовать и готовлю большую серию работ.
Итак, что я тут планирую писать:
— Личное, про то, как я переживаю смену парадигмы с БАР на РАС.
— Инфу, которую я перевожу или пишу для своего сайта. Теперь он будет не только про БАР, но и про СДВГ и РАС и всякие коморбидности.
— Еще я довольно много рисую и про это тут буду тоже рассказывать и показывать.
Будет сборная солянка.
#биполярноерасстройство #аутизм #расдвг #сдвг #рас
Я создаю этот канал, чтобы писать тут про все, что мне важно. Я долго искала теплое ламповое место, без лишних глаз, цензуры или vpn, и, кажется, телеграм для этого отлично подходит.
Пока что я никого из других соцсетей сюда приглашать не планирую, хочу писать так как мне пишется, а потом посмотрим.
Немного о себе и о том, зачем мне этот канал.
В прошлой жизни я работала дизайнером, а потом что-то пошло не так. У меня было несколько тяжелых депрессий и жизнь развалилась на кусочки.
Потом мне поставили диагноз «биполярное расстройство» и с ним я жила 10 лет.
За это время я создала сайт https://www.bipolar.su/ и инстаграм https://www.instagram.com/bipolar.psy/, а потом стала работать психологом с людьми с БАР.
Я вела два отдельных инстаграма рабочий и свой личный. По поводу своего диагноза каких-то громких каминг-аутов я не делала ни в одном из них.
А еще ни в одном из моих аккаунтов не получалось писать ничего личного, хотя была в этом большая потребность.
Недавно я пошла к другому психиатру и мне поставили два других диагноза — РАС и СДВГ. А БАР отменили 🙂
О том, как у меня перепутали БАР с РАС и СДВГ я напишу отдельно. Перепутали не только врачи, но и сама я так долго считала.
Так что теперь я читаю про них и скорее всего буду про них писать. Однако мне также необходимо место для того, чтобы это все переварить. А в своих соцсетях на такой каминг аут я пойтить не готова.
А еще я люблю рисовать и готовлю большую серию работ.
Итак, что я тут планирую писать:
— Личное, про то, как я переживаю смену парадигмы с БАР на РАС.
— Инфу, которую я перевожу или пишу для своего сайта. Теперь он будет не только про БАР, но и про СДВГ и РАС и всякие коморбидности.
— Еще я довольно много рисую и про это тут буду тоже рассказывать и показывать.
Будет сборная солянка.
#биполярноерасстройство #аутизм #расдвг #сдвг #рас
Bipolar.su
Сайт о БАР, СДВГ и РАС
Этот канал в некотором роде эксперимент. Мне надоело разрываться между разными аккаунтами и хочется собрать все в одном месте.
Но я не знаю, насколько такое сочетание будет интересно другим. А спрашивать пока боюсь 🙂
Поэтому решила сделать рубрикацию, по которой можно будет ориентироваться по постам.
1️⃣ Психопросвещение
Одно из направлений, которым я давно занимаюсь, это психообразование, психопросвещение и вот это вот все. Мне нравится находить инфу и делиться ею с другими. Что-то перевожу, что-то пишу сама.
В этой теме я использую теги:
#БАР, #биполярноерасстройство —
#СДВГ
#РАС, #аутизм
Если я добавляю свой личный опыт, то будет такой
#Личныйопыт
2️⃣Психотерапия
По профессии я психолог и все, что касается психотерапии будет по тегу: #Психотерапия
3️⃣Рисование
Все, что касается моих художественных выкрутасов я выкладываю с тегом:
#Рисование
Но я не знаю, насколько такое сочетание будет интересно другим. А спрашивать пока боюсь 🙂
Поэтому решила сделать рубрикацию, по которой можно будет ориентироваться по постам.
1️⃣ Психопросвещение
Одно из направлений, которым я давно занимаюсь, это психообразование, психопросвещение и вот это вот все. Мне нравится находить инфу и делиться ею с другими. Что-то перевожу, что-то пишу сама.
В этой теме я использую теги:
#БАР, #биполярноерасстройство —
#СДВГ
#РАС, #аутизм
Если я добавляю свой личный опыт, то будет такой
#Личныйопыт
2️⃣Психотерапия
По профессии я психолог и все, что касается психотерапии будет по тегу: #Психотерапия
3️⃣Рисование
Все, что касается моих художественных выкрутасов я выкладываю с тегом:
#Рисование
Я обещала рассказать про СДВГ и БАР, про то, как их можно перепутать и чем они похожи между собой.
Напомню, что текущая моя врач считает, что БАР у меня нет, а есть СДВГ+РАС. Я склоняюсь к тому, что она права, однако все ещё осторожно к этому отношусь.
🔹Про СДВГ:
При СДВГ у человека нарушена выработка дофамина. Он вырабатывается мозгом нерегулярно и неравномерно — то пусто, то густо.
При этом дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, он участвует в процессах мотивации, внимания, памяти и контроля импульсов. Также он задействован в так называемой «системе вознаграждения» — это когда мы, получаем удовольствие от того, что мы делаем. Навели порядок в доме — получили свою дозу удовольствия, сделали большое дело — получили большой гешефт.
Что происходит, когда дофамин поступает неравномерно?
Иногда появляются проблемы с начинанием новых дел, непонятно зачем, будет ли от этого удовольствие. Сложно сосредоточиться на рабочих задачах. В общем все то, что мы в обиходе называем прокрастинацией. Если прокрастинация длится долго, то это влияет на настроение и еще меньше хочется за что-то браться. Это немного похоже на депрессию, особенно если длится долго.
Иногда же наоборот, дофамин шарашит на 150% и все тот же человек, который вчера не мог собраться, начинает миллион дел одновременно и мало что доводит до конца. Он суперактивен и бодр, но внимание при этом скачет.
Такие циклы могут быть немного похожи на быстроциклическое течение БАР или на циклотимию.
Что еще может вносить путаницу?
— Люди с СДВГ реагируют на количество солнечного света. То есть зимой у них скорее дофамин уходит в минус, а летом наоборот в плюс. Зимой человек может становиться вялым и апатичным.
— От 30 до 50 процентов людей с СДВГ переживают полноценные депрессивные эпизоды.
— Для СДВГ характерна эмоциональная дисрегуляция (импульсивность, эмоциональные срывы, перепады настроения причем как в сторону минуса, так и плюса)
— При СДВГ часто встречается гиперфокус — это когда человек сосредоточен на задаче и не может с нее переключится. Может заниматься ею много часов подряд. Может быть похоже на гипоманию.
— Проблемы со сном.
— Ну и не забываем, что коморбидность БАР и СДВГ достаточно высокая, это значит можно запросто иметь оба расстройства.
🔹Разные типы БАР и СДВГ:
1️⃣ БАР первого типа не спутаешь ни с чем. Маниакальный эпизод обычно протекает с психозом и человек быстро попадает в поле зрения врачей.
2️⃣ СДВГ можно перепутать с БАР второго типа. Если у человека было несколько депрессий и возбужденное состояние в рамках СДВГ.
3️⃣ СДВГ также может быть похож на циклотимию. Когда зимой активность выше, а летом ниже.
4️⃣ При сильной эмоциональной дисрегуляции СДВГ может быть похож на быстроциклическое течение БАР.
🔹Как же отличить СДВГ от БАР?
Самостоятельно это сделать довольно сложно. Лучше всего обратиться к СДВГ информированному психиатру. Таких пока немного, но есть. Большая же часть врачей не учитывает, что у взрослых СДВГ никуда не девается и могут не знать, как он проявляется во взрослом возрасте. Поэтому люди с СДВГ могут оказываться среди тех, кому поставили ПРЛ или БАР.
Несколько ключевых отличий:
— СДВГ начинается в детстве, БАР же гораздо позже;
— СДВГшное шило в попе длится меньше, чем гипомания. Гипомания длится минимум 4 дня.
— Импульсивность при СДВГ — постоянная черта. При БАР она проявляется только в гипомании или мании.
— БАР имеет четко выраженные фазы, во время которых настроение не зависит от внешних обстоятельств. Настроение при СДВГ меняется в соответствии с обстоятельствами.
#БАР #Биполярноерасстройство #СДВГ
Напомню, что текущая моя врач считает, что БАР у меня нет, а есть СДВГ+РАС. Я склоняюсь к тому, что она права, однако все ещё осторожно к этому отношусь.
🔹Про СДВГ:
При СДВГ у человека нарушена выработка дофамина. Он вырабатывается мозгом нерегулярно и неравномерно — то пусто, то густо.
При этом дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, он участвует в процессах мотивации, внимания, памяти и контроля импульсов. Также он задействован в так называемой «системе вознаграждения» — это когда мы, получаем удовольствие от того, что мы делаем. Навели порядок в доме — получили свою дозу удовольствия, сделали большое дело — получили большой гешефт.
Что происходит, когда дофамин поступает неравномерно?
Иногда появляются проблемы с начинанием новых дел, непонятно зачем, будет ли от этого удовольствие. Сложно сосредоточиться на рабочих задачах. В общем все то, что мы в обиходе называем прокрастинацией. Если прокрастинация длится долго, то это влияет на настроение и еще меньше хочется за что-то браться. Это немного похоже на депрессию, особенно если длится долго.
Иногда же наоборот, дофамин шарашит на 150% и все тот же человек, который вчера не мог собраться, начинает миллион дел одновременно и мало что доводит до конца. Он суперактивен и бодр, но внимание при этом скачет.
Такие циклы могут быть немного похожи на быстроциклическое течение БАР или на циклотимию.
Что еще может вносить путаницу?
— Люди с СДВГ реагируют на количество солнечного света. То есть зимой у них скорее дофамин уходит в минус, а летом наоборот в плюс. Зимой человек может становиться вялым и апатичным.
— От 30 до 50 процентов людей с СДВГ переживают полноценные депрессивные эпизоды.
— Для СДВГ характерна эмоциональная дисрегуляция (импульсивность, эмоциональные срывы, перепады настроения причем как в сторону минуса, так и плюса)
— При СДВГ часто встречается гиперфокус — это когда человек сосредоточен на задаче и не может с нее переключится. Может заниматься ею много часов подряд. Может быть похоже на гипоманию.
— Проблемы со сном.
— Ну и не забываем, что коморбидность БАР и СДВГ достаточно высокая, это значит можно запросто иметь оба расстройства.
🔹Разные типы БАР и СДВГ:
1️⃣ БАР первого типа не спутаешь ни с чем. Маниакальный эпизод обычно протекает с психозом и человек быстро попадает в поле зрения врачей.
2️⃣ СДВГ можно перепутать с БАР второго типа. Если у человека было несколько депрессий и возбужденное состояние в рамках СДВГ.
3️⃣ СДВГ также может быть похож на циклотимию. Когда зимой активность выше, а летом ниже.
4️⃣ При сильной эмоциональной дисрегуляции СДВГ может быть похож на быстроциклическое течение БАР.
🔹Как же отличить СДВГ от БАР?
Самостоятельно это сделать довольно сложно. Лучше всего обратиться к СДВГ информированному психиатру. Таких пока немного, но есть. Большая же часть врачей не учитывает, что у взрослых СДВГ никуда не девается и могут не знать, как он проявляется во взрослом возрасте. Поэтому люди с СДВГ могут оказываться среди тех, кому поставили ПРЛ или БАР.
Несколько ключевых отличий:
— СДВГ начинается в детстве, БАР же гораздо позже;
— СДВГшное шило в попе длится меньше, чем гипомания. Гипомания длится минимум 4 дня.
— Импульсивность при СДВГ — постоянная черта. При БАР она проявляется только в гипомании или мании.
— БАР имеет четко выраженные фазы, во время которых настроение не зависит от внешних обстоятельств. Настроение при СДВГ меняется в соответствии с обстоятельствами.
#БАР #Биполярноерасстройство #СДВГ
Pochemu_ya_otvlekayus_Kak_raspoznat_sindrom_defitsita_vnimania_u.pdf
2 MB
Хочу рассказать про несколько книг про СДВГ.
Первая из них, самая старая — «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать.
Написана она Эдвардом М. Хэлловэлом, известным американским психиатром и специалистом по СДВГ в соавторстве с доктором Джоном Рэйти.
Оригинальное название – «Driven to Distraction»
⬇️И раз уж телега позволяет, то выкладываю и ПДФ :))))
«Почему я отвлекаюсь» – это ценное руководство, которое помогает не только лучше понять, что такое СДВГ, но и научиться справляться с его проявлениями.
☘️О чём книга «Почему я отвлекаюсь»?
Книга рассказывает о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) с научной и практической точек зрения. Хэлловэл и Рэйти объясняют, как это расстройство влияет на жизнь людей, как диагностируется, и что можно сделать для его коррекции.
Они разбирают мифы о СДВГ, часто ошибочно ассоциирующиеся с ленью или недостатком дисциплины, и показывают, что СДВГ – это нейробиологическое состояние, которое требует понимания и лечения.
Одной из ключевых тем книги является то, как расстройство может влиять на все аспекты жизни: учебу, работу, личные отношения и самооценку.
Авторы приводят реальные истории своих пациентов, чтобы показать разнообразие проявлений СДВГ и доказать, что это состояние может быть управляемым при правильном подходе.
☘️Что можно найти в книге?
— Диагностика СДВГ: Как распознать СДВГ и какие симптомы являются его ключевыми проявлениями.
— Реальные истории пациентов: Примеры людей с СДВГ, их борьба с расстройством и успехи в его преодолении.
— Методы лечения и коррекции: Как медикаментозное лечение, так и терапевтические подходы к управлению симптомами СДВГ.
— Практические советы: Стратегии для улучшения внимания, планирования времени и повышения продуктивности.
— Психологическая поддержка: Рекомендации для тех, кто живет с СДВГ, и их близких.
☘️ Кому будет полезна книга «Почему я отвлекаюсь»?
—Людей, у которых есть СДВГ или они подозревают у себя это расстройство;
— родителей, которые воспитывают детей с СДВГ, и хотят лучше понять особенности их поведения;
— учителей и педагогов, сталкивающихся с такими детьми на уроках;
— психотерапевтов и врачей, работающих с СДВГ;
— любого, кто испытывает трудности с концентрацией, планированием и управлением вниманием.
#СДВГ
Первая из них, самая старая — «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать.
Написана она Эдвардом М. Хэлловэлом, известным американским психиатром и специалистом по СДВГ в соавторстве с доктором Джоном Рэйти.
Оригинальное название – «Driven to Distraction»
⬇️И раз уж телега позволяет, то выкладываю и ПДФ :))))
«Почему я отвлекаюсь» – это ценное руководство, которое помогает не только лучше понять, что такое СДВГ, но и научиться справляться с его проявлениями.
☘️О чём книга «Почему я отвлекаюсь»?
Книга рассказывает о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) с научной и практической точек зрения. Хэлловэл и Рэйти объясняют, как это расстройство влияет на жизнь людей, как диагностируется, и что можно сделать для его коррекции.
Они разбирают мифы о СДВГ, часто ошибочно ассоциирующиеся с ленью или недостатком дисциплины, и показывают, что СДВГ – это нейробиологическое состояние, которое требует понимания и лечения.
Одной из ключевых тем книги является то, как расстройство может влиять на все аспекты жизни: учебу, работу, личные отношения и самооценку.
Авторы приводят реальные истории своих пациентов, чтобы показать разнообразие проявлений СДВГ и доказать, что это состояние может быть управляемым при правильном подходе.
☘️Что можно найти в книге?
— Диагностика СДВГ: Как распознать СДВГ и какие симптомы являются его ключевыми проявлениями.
— Реальные истории пациентов: Примеры людей с СДВГ, их борьба с расстройством и успехи в его преодолении.
— Методы лечения и коррекции: Как медикаментозное лечение, так и терапевтические подходы к управлению симптомами СДВГ.
— Практические советы: Стратегии для улучшения внимания, планирования времени и повышения продуктивности.
— Психологическая поддержка: Рекомендации для тех, кто живет с СДВГ, и их близких.
☘️ Кому будет полезна книга «Почему я отвлекаюсь»?
—Людей, у которых есть СДВГ или они подозревают у себя это расстройство;
— родителей, которые воспитывают детей с СДВГ, и хотят лучше понять особенности их поведения;
— учителей и педагогов, сталкивающихся с такими детьми на уроках;
— психотерапевтов и врачей, работающих с СДВГ;
— любого, кто испытывает трудности с концентрацией, планированием и управлением вниманием.
#СДВГ