Этот канал в некотором роде эксперимент. Мне надоело разрываться между разными аккаунтами и хочется собрать все в одном месте.

Но я не знаю, насколько такое сочетание будет интересно другим. А спрашивать пока боюсь 🙂

Поэтому решила сделать рубрикацию, по которой можно будет ориентироваться по постам.

1️⃣ Психопросвещение
Одно из направлений, которым я давно занимаюсь, это психообразование, психопросвещение и вот это вот все. Мне нравится находить инфу и делиться ею с другими. Что-то перевожу, что-то пишу сама.

В этой теме я использую теги:

#БАР, #биполярноерасстройство — 
#СДВГ
#РАС, #аутизм

Если я добавляю свой личный опыт, то будет такой

#Личныйопыт

2️⃣Психотерапия
По профессии я психолог и все, что касается психотерапии будет по тегу: #Психотерапия

3️⃣Рисование
Все, что касается моих художественных выкрутасов я выкладываю с тегом:
#Рисование

Раньше у меня на сайте была какая-то нудная статья про циклотимию, а тема меж тем популярная. Я ее поправила наконец-то и переписала нормальным русским языком 🙂

https://www.bipolar.su/ciklotimiya-simptomy-priznaki-lechenie/

#циклотимия #БАР #биполярное_расстройство #биполярноерасстройство

Я обещала рассказать про СДВГ и БАР, про то, как их можно перепутать и чем они похожи между собой.

Напомню, что текущая моя врач считает, что БАР у меня нет, а есть СДВГ+РАС. Я склоняюсь к тому, что она права, однако все ещё осторожно к этому отношусь.

🔹Про СДВГ:

При СДВГ у человека нарушена выработка дофамина. Он вырабатывается мозгом нерегулярно и неравномерно — то пусто, то густо.

При этом дофамин — это один из ключевых нейромедиаторов, он участвует в процессах мотивации, внимания, памяти и контроля импульсов. Также он задействован в так называемой «системе вознаграждения» — это когда мы, получаем удовольствие от того, что мы делаем. Навели порядок в доме — получили свою дозу удовольствия, сделали большое дело — получили большой гешефт.

Что происходит, когда дофамин поступает неравномерно?

Иногда появляются проблемы с начинанием новых дел, непонятно зачем, будет ли от этого удовольствие. Сложно сосредоточиться на рабочих задачах. В общем все то, что мы в обиходе называем прокрастинацией. Если прокрастинация длится долго, то это влияет на настроение и еще меньше хочется за что-то браться. Это немного похоже на депрессию, особенно если длится долго.

Иногда же наоборот, дофамин шарашит на 150% и все тот же человек, который вчера не мог собраться, начинает миллион дел одновременно и мало что доводит до конца. Он суперактивен и бодр, но внимание при этом скачет.

Такие циклы могут быть немного похожи на быстроциклическое течение БАР или на циклотимию.

Что еще может вносить путаницу?

— Люди с СДВГ реагируют на количество солнечного света. То есть зимой у них скорее дофамин уходит в минус, а летом наоборот в плюс. Зимой человек может становиться вялым и апатичным.
— От 30 до 50 процентов людей с СДВГ переживают полноценные депрессивные эпизоды.
— Для СДВГ характерна эмоциональная дисрегуляция (импульсивность, эмоциональные срывы, перепады настроения причем как в сторону минуса, так и плюса)
— При СДВГ часто встречается гиперфокус — это когда человек сосредоточен на задаче и не может с нее переключится. Может заниматься ею много часов подряд. Может быть похоже на гипоманию.
— Проблемы со сном.
— Ну и не забываем, что коморбидность БАР и СДВГ достаточно высокая, это значит можно запросто иметь оба расстройства.


🔹Разные типы БАР и СДВГ:

1️⃣ БАР первого типа не спутаешь ни с чем. Маниакальный эпизод обычно протекает с психозом и человек быстро попадает в поле зрения врачей.
2️⃣ СДВГ можно перепутать с БАР второго типа. Если у человека было несколько депрессий и возбужденное состояние в рамках СДВГ.
3️⃣ СДВГ также может быть похож на циклотимию. Когда зимой активность выше, а летом ниже.
4️⃣ При сильной эмоциональной дисрегуляции СДВГ может быть похож на быстроциклическое течение БАР.

🔹Как же отличить СДВГ от БАР?

Самостоятельно это сделать довольно сложно. Лучше всего обратиться к СДВГ информированному психиатру. Таких пока немного, но есть. Большая же часть врачей не учитывает, что у взрослых СДВГ никуда не девается и могут не знать, как он проявляется во взрослом возрасте. Поэтому люди с СДВГ могут оказываться среди тех, кому поставили ПРЛ или БАР.

Несколько ключевых отличий:

— СДВГ начинается в детстве, БАР же гораздо позже;
— СДВГшное шило в попе длится меньше, чем гипомания. Гипомания длится минимум 4 дня.
— Импульсивность при СДВГ — постоянная черта. При БАР она проявляется только в гипомании или мании.
— БАР имеет четко выраженные фазы, во время которых настроение не зависит от внешних обстоятельств. Настроение при СДВГ меняется в соответствии с обстоятельствами.


#БАР #Биполярноерасстройство #СДВГ

Хочу рассказать про несколько книг про СДВГ.

Первая из них, самая старая — «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с ним делать.
Написана она Эдвардом М. Хэлловэлом, известным американским психиатром и специалистом по СДВГ в соавторстве с доктором Джоном Рэйти.

Оригинальное название – «Driven to Distraction»

⬇️И раз уж телега позволяет, то выкладываю и ПДФ :))))

«Почему я отвлекаюсь» – это ценное руководство, которое помогает не только лучше понять, что такое СДВГ, но и научиться справляться с его проявлениями.

☘️О чём книга «Почему я отвлекаюсь»?

Книга рассказывает о синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) с научной и практической точек зрения. Хэлловэл и Рэйти объясняют, как это расстройство влияет на жизнь людей, как диагностируется, и что можно сделать для его коррекции.

Они разбирают мифы о СДВГ, часто ошибочно ассоциирующиеся с ленью или недостатком дисциплины, и показывают, что СДВГ – это нейробиологическое состояние, которое требует понимания и лечения.

Одной из ключевых тем книги является то, как расстройство может влиять на все аспекты жизни: учебу, работу, личные отношения и самооценку.

Авторы приводят реальные истории своих пациентов, чтобы показать разнообразие проявлений СДВГ и доказать, что это состояние может быть управляемым при правильном подходе.

☘️Что можно найти в книге?

— Диагностика СДВГ: Как распознать СДВГ и какие симптомы являются его ключевыми проявлениями.
— Реальные истории пациентов: Примеры людей с СДВГ, их борьба с расстройством и успехи в его преодолении.
— Методы лечения и коррекции: Как медикаментозное лечение, так и терапевтические подходы к управлению симптомами СДВГ.
— Практические советы: Стратегии для улучшения внимания, планирования времени и повышения продуктивности.
— Психологическая поддержка: Рекомендации для тех, кто живет с СДВГ, и их близких.

☘️ Кому будет полезна книга «Почему я отвлекаюсь»?

 —Людей, у которых есть СДВГ или они подозревают у себя это расстройство;
— родителей, которые воспитывают детей с СДВГ, и хотят лучше понять особенности их поведения;
— учителей и педагогов, сталкивающихся с такими детьми на уроках;
— психотерапевтов и врачей, работающих с СДВГ;
— любого, кто испытывает трудности с концентрацией, планированием и управлением вниманием.


#СДВГ

Я готовлю большой проект — серия работ, посвященных Индонезии.
В программе — тропические цветы, цветные рыбки и паттерны.
Хочу сделать штук 50 работ с цветами и растениями, 20 рыбок и 10-15 паттернов.
В идеале сделать из этого выставку.

Вчера переводила две работы на холст и у меня опять закончились маркеры 🙈.

На всё про всё мне нужно маркеров тысяч на 60. Так что я решила сделать несколько рилсов, выложить их в инстаграм и написать письмо в компанию, которая производит эти маркеры.
Если дадут большую скидку или (ну вдруг) выделят маркеры бесплатно, то продолжу ими рисовать. Если нет, то буду все перерисовывать акрилом. Но маркеры мне нравятся больше :)


#рисование #иллюстрация

Видео отдельно выложила :) В видео музыка!
#рисование #иллюстрация