هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
Photo
🅱 عارضه #خون_دماغ
خون دماغ شدن می تواند اتفاقی ترسناک برای برخی افراد باشد اما اولین گام برای برخورد با این اتفاق، حفظ آرامش است. تقریبا همه انواع خون دماغ ها وخیم نبوده و در خانه قابل درمان هستند.
اولین گام برای کنترل خون دماغ این است که بنشینید و کمی به جلو تکیه دهید. نگه داشتن سر در حالت عقب خونریزی را کند می کند. کمی به جلو خم شوید تا خون به جای رفتن به داخل حلق از بینی خارج شود. اگر به عقب تکیه دهید ممکن است خون را فرو ببرید و حالت تهوع و استفراغ و اسهال به شما دست دهد.
با استفاده از انگشتان شست و اشاره قسمت نرم بینی خود را فشار دهید. این ناحیه محل بین نوک بینی و بخش سخت بینی است که تیغه بینی را تشکیل می دهد. حداقل برای 5 دقیقه باید بر بینی تان فشار بیاورید. اگر همچنان خونریزی ادامه داشت، دوباره برای 10 دقیقه مداوم بر بینی فشار بیاورید.
هنگامی که خونریزی قطع شد، هر محرکی ممکن است منجر به شروع دوباره آن شود؛ از خم شدن و فین کردن که سبب خونریزی مجدد می شوند، خودداری کنید.
⭕️به پزشک مراجعه کنید اگر:
👈🏻خونریزی برای بیش از 20 دقیقه ادامه داشت.
👈🏻خونریزی به علت یک آسیب مانند سقوط یا ضربه به صورت بروز کرد.
👈🏻اگر اکثرا خون دماغ می شوید.
⭕️پزشک چکار می تواند بکند؟
پزشک با بررسی علل مختلف بینی، ممکن است رگی که منجر به خون دماغ می شود را بسوزاند.
⭕️سوزاندن رگ ها: با استفاده از محلول های مخصوص یا وسائل الکتریکی یا حرارتی رگ ها سوزانده می شوند، تا خونریزی متوقف شود. پزشک قبل از عمل بینی تان را بیحس خواهد کرد.
⭕️بستن بینی: با استفاده از قرار دادن نوعی گاز مخصوص پانسمانی، یا لاستیک قابل باد کردن مثل بالون درون بینی می توان جلوی خونریزی را گرفت. این کار فشار کافی بر رگها می آورد و خونریزی را متوقف می سازد.
⭕️آیا خون‌دماغ عارضه وخیمی است؟
اغلب خونریزی های بینی وخیم نیستند. اغلب خون‌دماغ ها در بخش جلویی بینی رخ می دهند و بعد از چند دقیقه متوقف می شوند. تعداد کمی از خونریزی های بینی در رگ های بزرگ پشت بینی رخ می دهد و بیشتر در افراد مسن رایج است و اغلب ناشی از فشار خون بالا، تصلب شریان، استفاده از اسپرین روزانه یا اختلال لخته‌شدن خون است.
⭕️نکاتی برای پیشگیری از خون دماغ شدن
👈🏻کوتاه نگهداشتن ناخن کودکان و جلوگیری از دست زدن به بینی.
👈🏻خنثی کردن اثرات خشک کننده ناشی از دستگاه های حرارتی درون خانه با استفاده از دستگاه های مرطوب کننده هنگام خواب.
👈🏻ترک کردن سیگار. سیگار کشیدن بینی را خشک و همچنین آن را تحریک می کند.
👈🏻هنگام عطسه کردن دهان تان را باز کنید.
🌷🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
به ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/HeyatBam
خون دماغ شدن می تواند اتفاقی ترسناک برای برخی افراد باشد اما اولین گام برای برخورد با این اتفاق، حفظ آرامش است. تقریبا همه انواع خون دماغ ها وخیم نبوده و در خانه قابل درمان هستند.
اولین گام برای کنترل خون دماغ این است که بنشینید و کمی به جلو تکیه دهید. نگه داشتن سر در حالت عقب خونریزی را کند می کند. کمی به جلو خم شوید تا خون به جای رفتن به داخل حلق از بینی خارج شود. اگر به عقب تکیه دهید ممکن است خون را فرو ببرید و حالت تهوع و استفراغ و اسهال به شما دست دهد.
با استفاده از انگشتان شست و اشاره قسمت نرم بینی خود را فشار دهید. این ناحیه محل بین نوک بینی و بخش سخت بینی است که تیغه بینی را تشکیل می دهد. حداقل برای 5 دقیقه باید بر بینی تان فشار بیاورید. اگر همچنان خونریزی ادامه داشت، دوباره برای 10 دقیقه مداوم بر بینی فشار بیاورید.
هنگامی که خونریزی قطع شد، هر محرکی ممکن است منجر به شروع دوباره آن شود؛ از خم شدن و فین کردن که سبب خونریزی مجدد می شوند، خودداری کنید.
⭕️به پزشک مراجعه کنید اگر:
👈🏻خونریزی برای بیش از 20 دقیقه ادامه داشت.
👈🏻خونریزی به علت یک آسیب مانند سقوط یا ضربه به صورت بروز کرد.
👈🏻اگر اکثرا خون دماغ می شوید.
⭕️پزشک چکار می تواند بکند؟
پزشک با بررسی علل مختلف بینی، ممکن است رگی که منجر به خون دماغ می شود را بسوزاند.
⭕️سوزاندن رگ ها: با استفاده از محلول های مخصوص یا وسائل الکتریکی یا حرارتی رگ ها سوزانده می شوند، تا خونریزی متوقف شود. پزشک قبل از عمل بینی تان را بیحس خواهد کرد.
⭕️بستن بینی: با استفاده از قرار دادن نوعی گاز مخصوص پانسمانی، یا لاستیک قابل باد کردن مثل بالون درون بینی می توان جلوی خونریزی را گرفت. این کار فشار کافی بر رگها می آورد و خونریزی را متوقف می سازد.
⭕️آیا خون‌دماغ عارضه وخیمی است؟
اغلب خونریزی های بینی وخیم نیستند. اغلب خون‌دماغ ها در بخش جلویی بینی رخ می دهند و بعد از چند دقیقه متوقف می شوند. تعداد کمی از خونریزی های بینی در رگ های بزرگ پشت بینی رخ می دهد و بیشتر در افراد مسن رایج است و اغلب ناشی از فشار خون بالا، تصلب شریان، استفاده از اسپرین روزانه یا اختلال لخته‌شدن خون است.
⭕️نکاتی برای پیشگیری از خون دماغ شدن
👈🏻کوتاه نگهداشتن ناخن کودکان و جلوگیری از دست زدن به بینی.
👈🏻خنثی کردن اثرات خشک کننده ناشی از دستگاه های حرارتی درون خانه با استفاده از دستگاه های مرطوب کننده هنگام خواب.
👈🏻ترک کردن سیگار. سیگار کشیدن بینی را خشک و همچنین آن را تحریک می کند.
👈🏻هنگام عطسه کردن دهان تان را باز کنید.
🌷🌷🌷
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
به ما بپیوندید👇👇
https://telegram.me/HeyatBam
Telegram
هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
#هیات_کوهنوردی_و_صعودهای_ورزشی_بم
https://telegram.me/HeyatBam
شماره تماس جهت ارتباط:
آقای احمد دامغانی - 09133465016
@Ahmdtabiat
https://telegram.me/HeyatBam
شماره تماس جهت ارتباط:
آقای احمد دامغانی - 09133465016
@Ahmdtabiat
https://www.instagram.com/lorestane_man/p/Bv2Mpk4nHzt/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=cz2eh2s2n5aa
Instagram
khorramabadi abad
#منتشر_کنید #کپشن_خوانده_شود . شاید خیلیا با خودشون میگن خب این همه مردم دارن کمک میکنن پس اوضاع داره خوب میشه و دیگه نیاز نیست ما کمک کنیم.اما بدونید تعداد افرادی که بی خانمان شده اینقد زیاده که هر چقدر کمک کنیم باز هم کمه پس خواهشا کمک کنید هر چقد هم کم…
🅱 #عمق #تنفسی
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 #عمق #تنفسی
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam