⭕️ کویرگردی و هیجان آفرود
#اکوتوریسم یا تخریب طبیعت؟؟
▪️هیجان #کویرگردی و #آفرود سواری در کشور رو به افزایش است. از سویی می توان خشنود بود که صنعت #توریسم در کشور رو به پیشرفت است و علاقه شهروندان به طبیعت زیبای #ایران رو به افزایش است. اما جنبه تلخ ماجرا این است که فقدان نظارت و #گردشگری بی ضابطه، تخریب جدی طبیعت و منابع طبیعی را به دنبال خواهد داشت.
▪️#بیابان هاو #کویر ها زیست بوم های با ارزشی هستند و هرگونه دخل و تصرف در آنها و تخریب پوشش گیاهی و تجاوز به حریم حیوانات ساکن در آنها، خسارات جدی به #محیط_زیست وارد می کند.
▪️پس اگر این بار فرصت سفر به کویر و #گردش آفرود فراهم شد خوب است کمی به عواقب سفرمان برای محیط زیست هم فکر کنیم. سفر کردن و #ایرانگردی بسیار خوب و پسندیده است به شرطی که نسل های فعلی و بعدی را از حق دسترسی به منابع طبیعی و ملی محروم نسازد.
▪️تا دیر نشده کاری کنیم که بیابان های زیبای ایران همانند #جنگل های ارزشمندش نابود نشود.
#اکوتوریسم یا تخریب طبیعت؟؟
▪️هیجان #کویرگردی و #آفرود سواری در کشور رو به افزایش است. از سویی می توان خشنود بود که صنعت #توریسم در کشور رو به پیشرفت است و علاقه شهروندان به طبیعت زیبای #ایران رو به افزایش است. اما جنبه تلخ ماجرا این است که فقدان نظارت و #گردشگری بی ضابطه، تخریب جدی طبیعت و منابع طبیعی را به دنبال خواهد داشت.
▪️#بیابان هاو #کویر ها زیست بوم های با ارزشی هستند و هرگونه دخل و تصرف در آنها و تخریب پوشش گیاهی و تجاوز به حریم حیوانات ساکن در آنها، خسارات جدی به #محیط_زیست وارد می کند.
▪️پس اگر این بار فرصت سفر به کویر و #گردش آفرود فراهم شد خوب است کمی به عواقب سفرمان برای محیط زیست هم فکر کنیم. سفر کردن و #ایرانگردی بسیار خوب و پسندیده است به شرطی که نسل های فعلی و بعدی را از حق دسترسی به منابع طبیعی و ملی محروم نسازد.
▪️تا دیر نشده کاری کنیم که بیابان های زیبای ایران همانند #جنگل های ارزشمندش نابود نشود.
🅱 #عمق #تنفسی
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم
⭕️ کویرگردی و هیجان آفرود
#اکوتوریسم یا تخریب طبیعت؟؟
▪️هیجان #کویرگردی و #آفرود سواری در کشور رو به افزایش است. از سویی می توان خشنود بود که صنعت #توریسم در کشور رو به پیشرفت است و علاقه شهروندان به طبیعت زیبای #ایران رو به افزایش است. اما جنبه تلخ ماجرا این است که فقدان نظارت و #گردشگری بی ضابطه، تخریب جدی طبیعت و منابع طبیعی را به دنبال خواهد داشت.
▪️#بیابان هاو #کویر ها زیست بوم های با ارزشی هستند و هرگونه دخل و تصرف در آنها و تخریب پوشش گیاهی و تجاوز به حریم حیوانات ساکن در آنها، خسارات جدی به #محیط_زیست وارد می کند.
▪️پس اگر این بار فرصت سفر به کویر و #گردش آفرود فراهم شد خوب است کمی به عواقب سفرمان برای محیط زیست هم فکر کنیم. سفر کردن و #ایرانگردی بسیار خوب و پسندیده است به شرطی که نسل های فعلی و بعدی را از حق دسترسی به منابع طبیعی و ملی محروم نسازد.
▪️تا دیر نشده کاری کنیم که بیابان های زیبای ایران همانند #جنگل های ارزشمندش نابود نشود.
#اکوتوریسم یا تخریب طبیعت؟؟
▪️هیجان #کویرگردی و #آفرود سواری در کشور رو به افزایش است. از سویی می توان خشنود بود که صنعت #توریسم در کشور رو به پیشرفت است و علاقه شهروندان به طبیعت زیبای #ایران رو به افزایش است. اما جنبه تلخ ماجرا این است که فقدان نظارت و #گردشگری بی ضابطه، تخریب جدی طبیعت و منابع طبیعی را به دنبال خواهد داشت.
▪️#بیابان هاو #کویر ها زیست بوم های با ارزشی هستند و هرگونه دخل و تصرف در آنها و تخریب پوشش گیاهی و تجاوز به حریم حیوانات ساکن در آنها، خسارات جدی به #محیط_زیست وارد می کند.
▪️پس اگر این بار فرصت سفر به کویر و #گردش آفرود فراهم شد خوب است کمی به عواقب سفرمان برای محیط زیست هم فکر کنیم. سفر کردن و #ایرانگردی بسیار خوب و پسندیده است به شرطی که نسل های فعلی و بعدی را از حق دسترسی به منابع طبیعی و ملی محروم نسازد.
▪️تا دیر نشده کاری کنیم که بیابان های زیبای ایران همانند #جنگل های ارزشمندش نابود نشود.
Forwarded from هیآت کوهنوردی و صعودهای ورزشی بم (Tar)
🅱 #عمق #تنفسی
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam
و
#گردش #خون
👈با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
#تنفس #عمیق، شامل سه مرحله است:
دم عمیق؛
نگهداری نفس؛
بازدم عمیق؛
#دم #عمیق
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، که باید این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
️ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست.
سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید.(تنفس شکمی) وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید.
نگهداری نفس
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفسهای تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: ️اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد.
️دوم آن که از راه بینی باشد.
✅ اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار بیرون دهید.
در بازدمهای سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🌈🕊💦
Https://telegram.me/heyatbam