Forwarded from 全民健身channel
#全民健
#活動
而我不帶着甚麼信仰而仰望
在我所有的迷失中也只剩這份倔强
全民健身活動精選
❣️ 星期一 5/12
💛 6:00pm 桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift🈵
💛 8:00pm PushDay鍛鍊指南🏋🏻♀️ 🈵
💛 7:30pm 荃灣西體能班
💛 7:30pm 荃灣拳擊班
❣️ 星期二 6/12
💛 7:30pm 維園體能班
💛 7:40pm 空中瑜伽班
💛 8:00pm 辦公室瑜伽
❣️ 星期三 7/12
💛 7:30pmHMT+ 何文田體能班
💛 7:55pm 空中瑜伽班
❣️ 星期四 8/12
💛 7:30pm 戶外初級瑜伽
💛 7:30pm 跑馬地跑團
💛 7:30pm Beginners yoga 🈵
💛 7:30pm Relaxing stretch yoga 🈵
💛 8:00pm 尖沙咀伸展班
❣️ 星期五 9/12
❣️ 星期六 10/12
💛 7:30pm 荃灣拳擊班
❣️ 星期日 11/12
💛 晚上 青衣室內全接觸空手道班
報名請按團link 依照入面指示報名
Join 公海
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如有其他疑問請聯絡健身妹妹：@hkersgymbot
#義教 #日程 #團練
#活動
而我不帶着甚麼信仰而仰望
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❣️ 星期一 5/12
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全民健身channel
#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期：12月05日 星期一
時間：1800-2000
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位…
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴硬舉🏋🏻♀️ Barbell Deadlift
日期：12月05日 星期一
時間：1800-2000
報名： 🔴🔴🔴 @bigthreelove
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位…
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#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
1）
今日上左bench press堂
教練講解清晰同個flow都好清楚 亦有好仔細咁每個執動作 對初學者黎講袋左好多野走～
2）
今日28/11上左pull day牛頭角 big3義教班
教練好nice 圖文並茂咁詳細解釋
有咩唔明都可以問 只要關於做gym 唔係局限於pull day 多謝佢除左抽時間教我地 仲要收一個象徵式收費 又要搵場地
好感恩 希望下次有堂可以再上
3）
我11月28號上咗健身三大項入門班嘅桿鈴臥推
教練講解得幾清晰同詳盡，對我了解成個臥推流程同動作好有幫助😊
4）
我上了30/11的bench press班，阿sir教得好有耐性，每個細微動作都執得好仔細！
教練講解得幾清晰同詳盡，對我了解成個臥推流程同動作好有幫助😊
5）
我上了30/11的bench press班，阿sir教得好有耐性，每個細微動作都執得好仔細！
6）
5/12 push day班，教哂最有效率做推的動作，都答哂我平時做其他push 的動作值唔值得做，同執左平時推的錯form, 讚👍
7）
12月5日 @bigthreelove 上Deadlift 班
阿sir 教得唔錯👍
8）
上完5/12 18:00 deadlift，米Sir教得好仔細，好注重首要既呼吸法，每位同學都會拍片review返自己既動作，可以做到針對性改善。有問必答，有耐性!
私人及線上健身指導查詢 @bigthreelove
1）
今日上左bench press堂
教練講解清晰同個flow都好清楚 亦有好仔細咁每個執動作 對初學者黎講袋左好多野走～
2）
今日28/11上左pull day牛頭角 big3義教班
教練好nice 圖文並茂咁詳細解釋
有咩唔明都可以問 只要關於做gym 唔係局限於pull day 多謝佢除左抽時間教我地 仲要收一個象徵式收費 又要搵場地
好感恩 希望下次有堂可以再上
3）
我11月28號上咗健身三大項入門班嘅桿鈴臥推
教練講解得幾清晰同詳盡，對我了解成個臥推流程同動作好有幫助😊
4）
我上了30/11的bench press班，阿sir教得好有耐性，每個細微動作都執得好仔細！
教練講解得幾清晰同詳盡，對我了解成個臥推流程同動作好有幫助😊
5）
我上了30/11的bench press班，阿sir教得好有耐性，每個細微動作都執得好仔細！
6）
5/12 push day班，教哂最有效率做推的動作，都答哂我平時做其他push 的動作值唔值得做，同執左平時推的錯form, 讚👍
7）
12月5日 @bigthreelove 上Deadlift 班
阿sir 教得唔錯👍
8）
上完5/12 18:00 deadlift，米Sir教得好仔細，好注重首要既呼吸法，每位同學都會拍片review返自己既動作，可以做到針對性改善。有問必答，有耐性!
私人及線上健身指導查詢 @bigthreelove
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#義教 #big3 #健力 #肌力 #健身 #牛頭角 #東九龍 #比賽級設備 #黃店 #rpe11
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
報名： @bigthreelove ⚪⚪⚪
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress
日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
報名： @bigthreelove ⚪⚪⚪
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
6️⃣遲到多過15分鐘/臨時甩底永久blacklist
私人健身指導PM @bigthreelove
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
報名： @bigthreelove ⚪⚪⚪
詳細內容：
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日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
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3️⃣名額: 每班3人
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日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
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日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
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日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
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內容：桿鈴臥推🏋🏻♀️ Barbell BenchPress
日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
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日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
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日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
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日期：12月19日 星期一
時間：1800-2000
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4️⃣上堂地點: 牛頭角
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日期：12月19日 星期一
時間：2000-2200
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2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位 (共兩小時）
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#健身 #健力 #big3 #東九 #牛頭角 #SBD #肌力 #力量訓練 #義教 #學員評語
1）
hihi
感謝今晚米米的班
我冇諗過自己做到架
2）
19/12 bench press班，呼吸手腕腳擺位等等setup有提及，學到野
3）
12月19日的bench press堂
三大項入面一直對bench press最無信心
每次做都覺得activate唔到個胸
又覺得自己發力錯，唔敢加重
結果一輪到bench press day就懷疑人生😐
今日第一次上入門班
教練講解好循序漸進
先由背部嘅activation
至動作設置、準備位置、發力點及重心、grip position & leg drive
繼而拆解成個movement, bar path等等
再針對每位同學嘅錯誤詳細解說，睇片重溫等
教練講解清晰簡潔，好易follow
連我呢啲讀寫障礙，左右不分的新手都好快上手
萬分感謝教練悉心指導
下次開班希望可以再join！！！
4）
比義教班feedback~
join咗12月19號嘅barbell squat班
教練上堂會拍片同你執form 好細心～
推薦想學barbell squat嘅報名！
5）
我係今日上SQ+BP 既
我覺得教練好好 好專業
真係會逐個執姿勢 指出有咩問題 從而糾正
私人或線上健身指導查詢 @bigthreelove
1）
hihi
感謝今晚米米的班
我冇諗過自己做到架
2）
19/12 bench press班，呼吸手腕腳擺位等等setup有提及，學到野
3）
12月19日的bench press堂
三大項入面一直對bench press最無信心
每次做都覺得activate唔到個胸
又覺得自己發力錯，唔敢加重
結果一輪到bench press day就懷疑人生😐
今日第一次上入門班
教練講解好循序漸進
先由背部嘅activation
至動作設置、準備位置、發力點及重心、grip position & leg drive
繼而拆解成個movement, bar path等等
再針對每位同學嘅錯誤詳細解說，睇片重溫等
教練講解清晰簡潔，好易follow
連我呢啲讀寫障礙，左右不分的新手都好快上手
萬分感謝教練悉心指導
下次開班希望可以再join！！！
4）
比義教班feedback~
join咗12月19號嘅barbell squat班
教練上堂會拍片同你執form 好細心～
推薦想學barbell squat嘅報名！
5）
我係今日上SQ+BP 既
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至動作設置、準備位置、發力點及重心、grip position & leg drive
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又覺得自己發力錯，唔敢加重
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今日第一次上入門班
教練講解好循序漸進
先由背部嘅activation
至動作設置、準備位置、發力點及重心、grip position & leg drive
繼而拆解成個movement, bar path等等
再針對每位同學嘅錯誤詳細解說，睇片重溫等
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萬分感謝教練悉心指導
下次開班希望可以再join！！！
4）
比義教班feedback~
join咗12月19號嘅barbell squat班
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推薦想學barbell squat嘅報名！
5）
我係今日上SQ+BP 既
我覺得教練好好 好專業
真係會逐個執姿勢 指出有咩問題 從而糾正
私人或線上健身指導查詢 @bigthreelove
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🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：02月22日 星期三
時間：1900-2100
報名：@bigthreelove Payme留位作實
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位
🆙背部啞鈴&Cable入門班🆙
內容：PullDay鍛鍊指南🏋🏻♀️
日期：02月22日 星期三
時間：2100-2230
報名：@bigthreelove Payme留位作實
詳細內容：
1️⃣教授簡單背部肌群結構，如何區分、選擇及執行Pull Day鍛鍊。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位
私人健身指導查詢 @bigthreelove
🆙健身三大項入門班🆙
內容：桿鈴深蹲🏋🏻♀️ Barbell Squat
日期：02月22日 星期三
時間：1900-2100
報名：@bigthreelove Payme留位作實
詳細內容：
1️⃣教授適合你身體結構嘅Big Three(深蹲/臥推/硬舉)提升肌力。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉桿鈴動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位
🆙背部啞鈴&Cable入門班🆙
內容：PullDay鍛鍊指南🏋🏻♀️
日期：02月22日 星期三
時間：2100-2230
報名：@bigthreelove Payme留位作實
詳細內容：
1️⃣教授簡單背部肌群結構，如何區分、選擇及執行Pull Day鍛鍊。
2️⃣適合已有或將有健身室會籍，但未熟悉動作嘅朋友。
3️⃣名額: 每班3人
4️⃣上堂地點: 牛頭角
5️⃣租場費用$100/位
私人健身指導查詢 @bigthreelove