🔸️هشدار معاون وزیر بهداشت:
شش و نیم میلیون ایرانی از ابتلای خود به فشار خون بالا بی خبرند.
این میزان ناآگاهی می تواند کشور را با تشدید بحران مرگ زودرس مواجه کند.
منبع: ایرنا

✔ در اولین فرصت به مراکز بهداشت مراجعه و فشار خون خود را چک کنید و از اطرافیان خود نیز بخواهید که چنین کنند.
#فشار_خون
@GreatPharos

@HealthNotes

⚠️یک اشتباه رایج، مصرف تریاک برای کاهش "فشارخون" و "قند خون" است.

🔹مصرف تریاک و سایر مخدرها در اوایل که به‌صورت تفریحی است با اثرات آرام‌بخشی خود‌ ممکن است تا حدی منجر به کاهش فشار خون فرد شود ولی به مرور با افزایش مصرف و اعتیاد اثرات معکوس خواهد گذاشت به‌طوری‌که در زمان‌هایی که فرد این مواد را مصرف نمی‌کند و به قول معروف در خماری به‌سر می‌برد استرس و درد ناشی از این امر منجر به ترشح هورمون‌های استرسی (کاتکول آمین ریلیز) می‌شود که منجر به انسداد عروق کرونر و تشدید قابل ملاحظۀ فشار خون فرد می‌شود که این اثرات مخرب بر اندک سود احتمالی اوایل مصرف این مواد کاملا غلبه می‌کند.

#دکتر_علیرضا_جبلی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#قلب #فشار_خون #دیابت #باورهای_غلط

مطالب پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos
پیشگیری از بیماری‌های واگیردار:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه بهداشت و سلامت:
❤️ t.me/HealthNotes
دربارۀ ام‌پاکس:
🚨 t.me/Orthopoxvirus
مقالات کووید-۱۹:
📜 t.me/COVIDPapers
خبرها و نقد شایعات واکسن:
💉 t.me/SarsCoVTwo/3434

🔸توصیه‌های تغذیه‌ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون

◽️به این بیماران توصیه می‌شود که رژیم غذایی کم‌سدیم، پر‌پتاسیم (در صورتی که نارسایی کلیه نداشته باشند)، پرفیبر و کم‌چرب داشته باشند.

◽️روغن‌های مایع فاقد سدیم هستند بنابراین جهت پخت و پز توصیه می‌شود که از روغن های مایع (به‌خصوص روغن کلزا یا کانولا) استفاده شود.

◽️به این بیماران توصیه می‌شود که میوه‌های خود را بیشتر از گروه میوه‌های پرپتاسیم (در صورتی که نارسایی کلیه نداشته باشند) انتخاب کنند مانند:
خرمالو، پرتقال، موز، ازگیل، طالبی، کیوی، خربزه، زردآلو، شلیل، انار و گلابی

◽️به این بیماران توصیه می‌شود که سبزی‌های موجود در رژیم خود را بیشتر از گروه سبزی‌های پرپتاسیم (در صورتی که نارسایی کلیه نداشته باشند) انتخاب کنند. مانند:
گوجه‌فرنگی، اسفناج، بامیه، قارچ، کرفس و کدو‌حلوایی

ادامه دارد.
#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#تغذیه #فشار_خون
@GreatPharos

❤️ نکته‌ای که در بیماران مبتلا به نارسایی قلبی و پرفشاری خون می‌باید مدنظر قرار گیرد رژیم کم‌نمک است زیرا نمک یا درواقع یون سدیم موجود در آن از طریق مکانیسم‌های مختلف منجربه تجمع آب در بدن و تشدید نارسایی قلبی و افزایش فشارخون می‌شود.

باور غلطی که بسیاری از بیماران دارند صرفا محدودیت در مصرف نمک غذایی است (نمکی که خود به غذا می افزایند) در صورتی که تقریبا تمام مواد غذایی صنعتی خصوصا مواد غذایی با ماندگاری طولانی جهت فرآوری و دیرتر فاسدشدن حاوی مقادیر قابل توجهی یون سدیم خصوصا بنزوات سدیم هستند لذا مبتلایان به نارسایی قلبی و پرفشاری خون می‌باید حتی الامکان از مصرف مواد غذایی صنعتی پرهیز کرده و مواد غذایی خانگی با مقادیر کم نمک مصرف نمایند.

#دکتر_علیرضا_جبلی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#قلب #فشار_خون #تغذیه #باورهای_غلط

❤️ عزیزانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد به این کانالها دعوت کنید:
مطالب پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos
پیشگیری از بیماری‌های واگیردار:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه بهداشت و سلامت:
❤️ t.me/HealthNotes
دربارۀ ام‌پاکس:
🚨 t.me/Orthopoxvirus
مقالات کووید-۱۹:
📜 t.me/COVIDPapers
خبرها و نقد شایعات واکسن:
💉 t.me/SarsCoVTwo/3434

🔸توصیه‌های تغذیه‌ای در بیماران مبتلا به پرفشاری خون
◽️کاهش وزن تدریجی در این بیماران به کاهش فشار خون سیستولی و دیاستولی کمک می‌کند. چاقی به خصوص چاقی شکمی عامل مهمی در ابتلا به بیماری فشار خون بالا است.

◽️با توجه به اینکه به این بیماران رژیم کم‌نمک توصیه می‌شود، این افراد می‌توانند برای بهبود طعم غذاها از آب لیموی طبیعی، آب نارنج و ادویه‌های مختلف استفاده کنند.

◽️ از مصرف مواد غذایی که نمک زیادی دارند مانند: خیارشور، غذاهای دودی، غذاهای کنسرو شده و آماده، زیتون پرورده، سوسیس و کالباس و سس گوجه فرنگی پرهیز کنند.

◽️جهت مصرف پنیر، از قبل پنیر را در آب گذاشته تا نمک آن گرفته شود و بعد از آن مصرف شود.

پیشینه:
https://t.me/GreatPharos/206

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#تغذیه #فشار_خون
@GreatPharos

❤️ رعایت نکات زیر قبل از اندازه‌گیری فشار خون، باعث می‌شود که فشار خون شما به‌صورت درست اندازه‌گیری شود:

🔹اندازه‌گیری فشار خون در صبح که زمان مناسبی هم هست، باید حتما قبل از میل کردن صبحانه و مصرف داروها باشد. اما بلافاصله بعد از بیدارشدن هم نباید فشار خون را اندازه‌ گرفت.

🔹بعد از ورزش نیز، زمان مناسبی برای اندازه‌گیری فشار خون نیست.

🔹سی دقیقه قبل از اندازه‌گیری فشار خون، نباید غذا، قهوه و سیگار مصرف‌کرد.

🔹چنانچه نیاز هست، ابتدا باید به دستشویی رفت و بعد فشار خون را اندازه‌گرفت. مثانه ی پر باعث افزایش فشار خون می‌شود.

🔹قبل از اندازه‌گیری فشار خون باید پنج دقیقه با آرامش نشست.

🔹صندلی مناسب برای انداره‌گیری فشار خون، باید طوری باشد که تکیه‌گاه داشته‌باشد و ترجیحا پاها به زمین برسد.
همچنین پاها را نباید روی هم انداخت و باید در وضعیت آرام، نشسته و به چیزهای استرس آور نیز فکر نکرد.

🔹در حین اندازه‌گیری فشار خون، نباید صحبت‌کرد.

🔹برای انداره‌گیری فشار خون، بازو را باید در سطح قلب نگه داشت و حتما باید روی میز یا دسته صندلی گذاشته و آن را روی هوا نگه‌نداشت. برای اینکه سطح بازو تقریبا هم‌سطح قلب باشد، مثلا می توان زیر آن یک بالش قرار داد.

🔹کاف فشار سنج را روی لباس نبایدبست.
همچنین نباید آستین لباس را بالا زد چرا که فشار آوردن آستین بالازده به بازو، باعث انداره‌گیری اشتباه فشار خون می شود. پس بهتر است دستی که از آن قرار است فشار خون اندازه‌گیری شود، از لباس درآورده شده و آزاد باشد.

🔹بهتر است فشار خون هر بار دو دفعه اندازه‌گیری شود تا از درست بودن آن اطمینان حاصل‌شود. بین دو بار باید یک تا سه دقیقه فاصله انداخته‌شود.

🔹چنانچه برای کنترل فشار خون، در منزل قرار است فشار خون را انداره‌گیری‌کنید، بهتر است دو بار در روز این کار انجام شود که زمان مناسب یک بار صبح و یک بار هم شب با رعایت نکات بالا است.

🔹همچنین ضروری است که یک بار پیش پزشک، با دستگاه خود فشار خون خود را اندازه‌گیری‌کنید تا هم درستی اندازه‌گیری دستگاهتان بر اساس دستگاه پزشک و اندازه‌گیری او بررسی شود و هم روش انداره گیری شما، توسط پزشک نظارت شده و اشکالات آن اصلاح شود.

#دکتر_حسن_ریاحی
متخصص بیماری های قلب و عروق
#فشار_خون
مطالب پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos
پیشگیری از بیماری‌های واگیردار:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه بهداشت و سلامت:
❤️ t.me/HealthNotes
دربارۀ ام‌پاکس:
🚨 t.me/Orthopoxvirus
مقالات کووید-۱۹:
📜 t.me/COVIDPapers
خبرها و نقد شایعات واکسن:
💉 t.me/SarsCoVTwo/3434

🔴 اندازه‌گیری فشار خون معمولاً در طول روز و در حال بیداری انجام می‌شود.
باید دانست که فشار خون به طور طبیعی در طول شب بین ۱۰ تا ۲۰ درصد کاهش پیدا می‌کند و عدم افت فشار خون به این میزان و یا افزایش فشار خون در شب، می‌تواند باعث عوارض قلبی عروقی شود.
برای تشخیص این مشکل باید طبق صلاحدید پزشک معالج، هولتر فشار خون ۲۴ یا ۴۸ ساعته انجام‌ شود.

‏#دکتر_حسن_ریاحی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#فشار_خون
مطالب پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos
پیشگیری از بیماری‌های واگیردار:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه بهداشت و سلامت:
❤️ t.me/HealthNotes
دربارۀ ام‌پاکس:
🚨 t.me/Orthopoxvirus
مقالات کووید-۱۹:
📜 t.me/COVIDPapers
خبرها و نقد شایعات واکسن:
💉 t.me/SarsCoVTwo/3434

🔸یک اشتباه رایج، مصرف تریاک برای کاهش "فشارخون" و "قند خون" است.

🔹مصرف تریاک و سایر مخدرها در اوایل که به‌صورت تفریحی است با اثرات آرامبخشی خود‌ ممکن است تا حدی منجر به کاهش فشار خون فرد شود ولی به مرور با افزایش مصرف و اعتیاد اثرات معکوس خواهد گذاشت به‌طوری‌که در زمان‌هایی که فرد این مواد را مصرف نمی‌کند و به قول معروف در خماری به‌سر می‌برد استرس و درد ناشی از این امر منجر به ترشح هورمون‌های استرسی (کاتکول آمین ریلیز) می‌شود که منجر به انسداد عروق کرونر و تشدید قابل ملاحظه‌ی فشار خون فرد می‌شود که این اثرات مخرب بر اندک سود احتمالی اوایل مصرف این مواد کاملا غلبه می‌کند.

#دکتر_علیرضا_جبلی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#قلب #فشار_خون #دیابت #باورهای_غلط
@GreatPharos

🔸یک اشتباه رایج، مصرف تریاک برای کاهش "فشارخون" و "قند خون" است.

🔹مصرف تریاک و سایر مخدرها در اوایل که به‌صورت تفریحی است با اثرات آرام‌بخشی خود‌ ممکن است تا حدی منجر به کاهش فشار خون فرد شود ولی به مرور با افزایش مصرف و اعتیاد اثرات معکوس خواهد گذاشت به‌طوری‌که در زمان‌هایی که فرد این مواد را مصرف نمی‌کند و به قول معروف در خماری به‌سر می‌برد استرس و درد ناشی از این امر منجر به ترشح هورمون‌های استرسی (کاتکول آمین ریلیز) می‌شود که منجر به انسداد عروق کرونر و تشدید قابل ملاحظه‌ی فشار خون فرد می‌شود که این اثرات مخرب بر اندک سود احتمالی اوایل مصرف این مواد کاملا غلبه می‌کند.

#دکتر_علیرضا_جبلی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#قلب #فشار_خون #دیابت #باورهای_غلط
💊 @GreatPharos
👈دربارۀ کووید-۱۹:
🆘 @nouritazeh
👈گروه پرسش و پاسخ:
❤️ @HealthNotes

⚠️یک اشتباه رایج، مصرف تریاک برای کاهش "فشارخون" و "قند خون" است.

🔹مصرف تریاک و سایر مخدرها در اوایل که به‌صورت تفریحی است با اثرات آرام‌بخشی خود‌ ممکن است تا حدی منجر به کاهش فشار خون فرد شود ولی به مرور با افزایش مصرف و اعتیاد اثرات معکوس خواهد گذاشت به‌طوری‌که در زمان‌هایی که فرد این مواد را مصرف نمی‌کند و به قول معروف در خماری به‌سر می‌برد استرس و درد ناشی از این امر منجر به ترشح هورمون‌های استرسی (کاتکول آمین ریلیز) می‌شود که منجر به انسداد عروق کرونر و تشدید قابل ملاحظۀ فشار خون فرد می‌شود که این اثرات مخرب بر اندک سود احتمالی اوایل مصرف این مواد کاملا غلبه می‌کند.

#دکتر_علیرضا_جبلی
متخصص بیماری‌های قلب و عروق
#قلب #فشار_خون #دیابت #باورهای_غلط

مطالب پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos
پیشگیری از بیماری‌های واگیردار:
🆘 t.me/nouritazeh
گروه بهداشت و سلامت:
❤️ t.me/HealthNotes
دربارۀ ام‌پاکس:
🚨 t.me/Orthopoxvirus
مقالات کووید-۱۹:
📜 t.me/COVIDPapers
خبرها و نقد شایعات واکسن:
💉 t.me/SarsCoVTwo/3434