☑️ سلام، شرایط شرکت در چالش جذاب ترین عکس ورزشی😍:
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
1⃣ عکس ارسالی شما حتما باید با لباس ورزشی باشه
2⃣ عکس ارسالی کیفیت قابل قبولی داشته باشه
3⃣ محدودیت ارسال نداریم هم آقایون میتونن بفرستن هم خانما
4⃣ تمامی عکسا فقط توی این کانال گذاشته میشن
@tamrinmodern
5⃣ به عکسی که بیشتر لایک (👍) رو دریافت کنه جایزه ۲۰۰ هزارتومانی تعلق میگیره
6⃣ ارسال عکس از امشب شروع و پایان چالش هم ۲۰ خرداد ماه هستش
✔️ عکساتون رو به آیدی زیر بفرستین:
🆔@Ahmad76_8_11
#بدنسازی
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#شکم
#چربی_سوزی
☑️حرکات برتر برای ساخت شکم:
1⃣ دراز نشست
2⃣ زیر شکم خلبانی
3⃣ کرانچ روی توپ
4⃣ دوچرخه درازکش
5⃣ کرانچ با پاهای عمود
6⃣ روی میز شیب دار با وزنه
7⃣ سیم کش با طناب نشسته
@Footb_sall
#انگیزشی
☑️درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده، شروع به پرواز كرد.
جمله بالا ارزش حداقل سه بار خواندن را دارد..
@Footb_sall
☑️درست وقتى كرم ابريشم فكر كرد كه زندگيش تموم شده، شروع به پرواز كرد.
جمله بالا ارزش حداقل سه بار خواندن را دارد..
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتبالی
☑️ کدام تیم 7 بار قهرمان جام ملت های آفریقا شده است؟
☑️ کدام تیم 7 بار قهرمان جام ملت های آفریقا شده است؟
Anonymous Quiz
12%
غنا
32%
کامرون
25%
مصر
31%
ساحل عاج
#روانشناسی
#تلنگر
☑️قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
ما به محيطمان عادت ميكنيم
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید.
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
✔️تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوید
@Footb_sall
#تلنگر
☑️قانونى داريم كه هميشه ثابت است:
ما به محيطمان عادت ميكنيم
اگر با آدم های بدبخت نشست و برخاست کنید، کم کم به بدبختی عادت می کنید و فکر می کنید که این طبیعی است.
اگر با آدم های غرغرو همنشین باشید عیب جو و غرغرو می شوید و آن را طبیعی می دانید.
اگر دوست شما دروغ بگوید، در ابتدا از دستش ناراحت می شوید ولی در نهایت شما هم عادت می کنید به دیگران دروغ بگوییدو اگر مدت طولانی با چنین دوستانی باشید، به خودتان هم دروغ خواهید گفت.
اگر با آدم های خوشحال و پر انگیزه دمخور شوید شما هم خوشحال و پرانگیزه می شوید و این امر برایتان کاملا طبیعی است.
✔️تصمیم بگیرید به مجموعه افراد مثبت ملحق شوید وگرنه افراد منفی شما را پایین می کشند و اصلا متوجه چنین اتفاقی هم نمی شوید
@Footb_sall
#اصطلاحات
#فوتبال
#فوتسال
☑️برخی اصطلاحات در زمینه فوتبال و فوتسال:
⚽️ Advantage ➡️ آوانتاژ
⚽️ Armlet ➡️ بازوبند
⚽️ Fair play ➡️ بازی جوانمردانه
⚽️ Throw-in ➡️ پرتاپ اوت
⚽️ Simulate ➡️ شبیه سازی
⚽️ Substitute ➡️ تعویض کردن
⚽️ Tackle ➡️ تکل
⚽️ Charge ➡️ تنه زدن
⚽️ Net ➡️ تور
⚽️ Referee ➡️ داور
⚽️ Drop ball ➡️ دراپ بال
⚽️ Dribble ➡️ دریبل
⚽️ Post ➡️ دیرک عمودی
⚽️ Crossbar ➡️ دیرک افقی
⚽️ Pitch ➡️ زمین فوتبال
⚽️ Captain ➡️ کاپیتان
⚽️ Free kick ➡️ ضربه ازاد
⚽️ Kick off ➡️ ضربه شروع بازی
⚽️ Penalty kick ➡️ ضربه پنالتی
⚽️ Corner kick ➡️ ضربه کرنر
⚽ Goal kick ➡️ ضربه دروازه
⚽️ Counter attack ➡️ ضد حمله
⚽️ Cross ➡️ سانتر کردن
⚽️ Score a goal ➡️ گل زدن
⚽️ Disallowed goal ➡️گل مردود
⚽️ Penalty spot ➡️ نقطه پنالتی
⚽️ Mid point ➡️ نقطه وسط زمین
⚽️ Half time ➡️ بین دونیمه
⚽️ Forward ➡️ مهاجم
⚽️ Middle fielder ➡️ هافبک
⚽️ Deffender ➡️ مدافع
⚽️ Goal keeper ➡️ دروازه بان
⚽️ Hand ➡️ هند
@Footb_sall
#فوتبال
#فوتسال
☑️برخی اصطلاحات در زمینه فوتبال و فوتسال:
⚽️ Advantage ➡️ آوانتاژ
⚽️ Armlet ➡️ بازوبند
⚽️ Fair play ➡️ بازی جوانمردانه
⚽️ Throw-in ➡️ پرتاپ اوت
⚽️ Simulate ➡️ شبیه سازی
⚽️ Substitute ➡️ تعویض کردن
⚽️ Tackle ➡️ تکل
⚽️ Charge ➡️ تنه زدن
⚽️ Net ➡️ تور
⚽️ Referee ➡️ داور
⚽️ Drop ball ➡️ دراپ بال
⚽️ Dribble ➡️ دریبل
⚽️ Post ➡️ دیرک عمودی
⚽️ Crossbar ➡️ دیرک افقی
⚽️ Pitch ➡️ زمین فوتبال
⚽️ Captain ➡️ کاپیتان
⚽️ Free kick ➡️ ضربه ازاد
⚽️ Kick off ➡️ ضربه شروع بازی
⚽️ Penalty kick ➡️ ضربه پنالتی
⚽️ Corner kick ➡️ ضربه کرنر
⚽ Goal kick ➡️ ضربه دروازه
⚽️ Counter attack ➡️ ضد حمله
⚽️ Cross ➡️ سانتر کردن
⚽️ Score a goal ➡️ گل زدن
⚽️ Disallowed goal ➡️گل مردود
⚽️ Penalty spot ➡️ نقطه پنالتی
⚽️ Mid point ➡️ نقطه وسط زمین
⚽️ Half time ➡️ بین دونیمه
⚽️ Forward ➡️ مهاجم
⚽️ Middle fielder ➡️ هافبک
⚽️ Deffender ➡️ مدافع
⚽️ Goal keeper ➡️ دروازه بان
⚽️ Hand ➡️ هند
@Footb_sall
#آسیب_شناسی
#کشاله_ران
☑️دلیل دردهای شدید در کشاله ران:
این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال و فوتسال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند.
این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.
ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند.
درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انتشار می یابد.
ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشست ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد.
بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند.
براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود.
برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود.
برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.
@Footb_sall
#کشاله_ران
☑️دلیل دردهای شدید در کشاله ران:
این درد مزمن که در میان بازیکنان فوتبال و فوتسال شایع است بیشتر در اثر شوت زدن های قوی و مکرر ایجاد می شود که عضلات شکم و فلکسورها و ادوکتورهای مفصل ران را تحت استرس مکرر قرار می دهند.
این درد معمولا مربوط به نقص یا ضعف عضلات جدار شکم در نزدیکی رباط مغبنی است.
ظهور علائم معمولا بی سر و صدا و به صورت درد پیشرونده در حال دویدن ظاهر می شود ولی معمولا حتی بعد از دوره های طولانی استراحت به سرعت با شروع فعالیت عود می کند.
درد معمولا محدود به ناحیه کشاله ران است ولی اغلب به قسمت پائین شکم انتشار می یابد.
ممکن است تعیین محل دقیق درد برای بازیکن دشوار باشد , خم کردن و چرخاندن فعال تنه ( مثل دراز و نشست ) معمولا درد تیزی به وجود می آورد.
بررسی های تشخیصی مانند رادیوگرافی ؛ اسکن استخوانی , سی تی اسکن و MRI اغلب منفی هستند.
براساس مطالعات انجام شده انعطاف پذیری ضعیف کمر , ران وزانو و ضعف ماهیچه های نزدیک کننده ران به آسیب های کشاله ران منتهی می شود.
برای پیشگیری از این عارضه بر گرم کردن مطلوب و حرکت کششی مناسب عضلات ران و نیز بازی در زمین استاندارد و با کفش مناسب تاکید می شود.
برای درمان درد مزمن کشاله ران بازیکن باید مدتی از تمرینات به دور باشد و از داروهای ضد التهابی و استخر استفاده کند.
@Footb_sall
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#توانبخشی
#کشاله_ران
☑️تمرین کششی کشاله ران
کوتاهی و ضعف عملکرد این عضله از ریسک فاکتورهای آسیب می باشد
فوتبالیست‌ها و فوتسالیست‌ها بیشتر در معرض کشیدگی کشاله ران هستند..
@Footb_sall
#کشاله_ران
☑️تمرین کششی کشاله ران
کوتاهی و ضعف عملکرد این عضله از ریسک فاکتورهای آسیب می باشد
فوتبالیست‌ها و فوتسالیست‌ها بیشتر در معرض کشیدگی کشاله ران هستند..
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتبالی
☑️ قهرمان چمپیونزلیگ 2013؟
☑️ قهرمان چمپیونزلیگ 2013؟
Anonymous Quiz
35%
رئال مادرید
21%
بارسلونا
31%
بایرن مونیخ
13%
چلسی
#تغذیه_ورزشی
☑️ سیب برای صبحانه:
سیب بهترین میوه‌ای است که سطح "هموگلوبین" خون را به‌سرعت بالا می‌برد. به افرادی که هموگلوبین پایین دارند، توصیه می‌شود هر روز صبح سیب بخورند که در این صورت مشکل کمبود آهن برطرف می‌شود.
به علاوه، خوردن سیب در حالت ناشتا احتمال ابتلا به دیابت را کم می‌کند و در کاهش چربی‌های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها موثر است.
@Footb_sall
☑️ سیب برای صبحانه:
سیب بهترین میوه‌ای است که سطح "هموگلوبین" خون را به‌سرعت بالا می‌برد. به افرادی که هموگلوبین پایین دارند، توصیه می‌شود هر روز صبح سیب بخورند که در این صورت مشکل کمبود آهن برطرف می‌شود.
به علاوه، خوردن سیب در حالت ناشتا احتمال ابتلا به دیابت را کم می‌کند و در کاهش چربی‌های بدن و رسیدن به تناسب اندام نقش دارد. همچنین، سیب در کاهش زمینه خطر ابتلا به انواع سرطان‌ها موثر است.
@Footb_sall
#دفاع
#فوتسال
☑️نکات مربیگری در دفاع فردی:
1⃣ در حالیکه توپ به مهاجم اول میرسد به او نزدیک شوید.
2⃣ هنگام نزدیک شدن به مهاجم اول(صاحب توپ)سرعت خود را کنترل کنید.
3⃣ در خط توپ و دروازه قرار گیرید.
4⃣ فاصله خود را با مهاجم صاحب توپ به یک متر برسانید.
5⃣ به پهلو بایستید.
6⃣ به حریف جهت دهید.
7⃣ در هنگام دفاع و انتخاب زمان و محل درگیری صبور باشید.
8⃣ روی پنجه باشید و تنها نسبت به حرکت توپ واکنش نشان دهید و به حرکات بدنی حریف توجه نکنید.
@Footb_sall
#فوتسال
☑️نکات مربیگری در دفاع فردی:
1⃣ در حالیکه توپ به مهاجم اول میرسد به او نزدیک شوید.
2⃣ هنگام نزدیک شدن به مهاجم اول(صاحب توپ)سرعت خود را کنترل کنید.
3⃣ در خط توپ و دروازه قرار گیرید.
4⃣ فاصله خود را با مهاجم صاحب توپ به یک متر برسانید.
5⃣ به پهلو بایستید.
6⃣ به حریف جهت دهید.
7⃣ در هنگام دفاع و انتخاب زمان و محل درگیری صبور باشید.
8⃣ روی پنجه باشید و تنها نسبت به حرکت توپ واکنش نشان دهید و به حرکات بدنی حریف توجه نکنید.
@Footb_sall
#اطلاعات_فوتبالی
☑️بهترین بازیکن اروپا در سال ²⁰¹⁶؟
☑️بهترین بازیکن اروپا در سال ²⁰¹⁶؟
Anonymous Quiz
27%
مسی
13%
نیمار
17%
مودریچ
44%
کریس رونالدو