#نکات_مربیگری

☑️ منشا بيشتر مشكلات مربیگری دو چیز است:

1⃣ انجام دادن كاری بدون تفكر
2⃣ فكر كردن زياد بدون انجام دادن كاری
@Footb_sall

#اطلاعات_فوتبالی

☑️خصوصیات فوتبالیست موفق :

1⃣ منظم تمرین می‌کند
2⃣ استرس ندارد
3⃣ اعتماد بنفس بالایی دارد
4⃣ ۸ساعت خواب مفید شبانه دارد
5⃣ تغذیه سالم و مفید دارد
6⃣ بعد از تمرین ریکاوری می‌کند
7⃣ شخصیت قدرتمندی دارد
@Footb_sall

#توانبخشی

☑️تمرینات توانبخشی ACL به همراه کش
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️برای تبدیل شدن به یک مربی حرفه‌ای و موفق، می‌توانید از راهکارها و رویکردهای زیر استفاده کنید:

1⃣ آموزش و تحصیلات: برای ارتقای مهارت‌های مربیگری، تحصیل در رشته‌های مرتبط و گرفتن دوره‌های آموزشی مربوطه می‌تواند بسیار مفید باشد. آشنایی با نظریه‌ها و تکنیک‌های مربیگری و فهم بهتر دینامیک بازی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش‌ها را در تمرینات و مسابقات اعمال کنید.

2⃣ تجربه و عملکرد عملی: تجربه در مربیگری و کار با تیم‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های عملی خود را تقویت کنید. این تجربه به شما امکان می‌دهد با چالش‌ها و مشکلات مربوط به مربیگری روبرو شوید و راه‌حل‌های مناسب را پیدا کنید.

3⃣ ارتباط و رهبری: مربی حرفه‌ای باید توانایی برقراری ارتباط مؤثر با بازیکنان و همکاران خود را داشته باشد. باید قادر به انگیزه‌بخشی، رهبری، و مدیریت تیم باشید. همچنین، باید به بازیکنان خود احترام بگذارید و به اندازه کافی قابل اعتماد باشید.

4⃣ به‌روز بودن: به‌روز بودن با تغییرات و نوآوری‌های مربوط به ورزش و تکنولوژی می‌تواند شما را از رقبای دیگر متمایز کند. با مطالعه و تحقیق درباره مفاهیم جدید، روش‌های تازه و بهترین عملکردها، می‌توانید به عنوان یک مربی حرفه‌ای به روز باشید.
@Footb_sall

#نکات_مربیگری
#دفاع
#فوتسال

☑️برای بهبود در دفاع در بازی فوتسال، چند تکنیک کلیدی وجود دارد که میتوانید از آنها استفاده کنید. این نکات به شما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را در نقش دفاعی خود داشته باشید.

1⃣ تمرکز بر موقعیت: از آنجایی که فوتسال یک بازی سریع است، باید تمام توجه و تمرکز خود را بر روی موقعیت ها و بازیکنان حریف متمرکز کنید. بهتر است همیشه آماده باشید تا به طور فعال در میدان حضور داشته باشید و در صورت لزوم به سرعت واکنش نشان دهید.

2⃣ تیمی فکر کنید: فوتسال یک بازی تیمی است و هماهنگی با هم تیمی ها امری بسیار مهم است. از راهکارهایی مانند ارتباط مستقیم با هم تیمی ها، تقسیم وظایف و داشتن یک صداقت محوری بین بازیکنان استفاده کنید.

3⃣ تمرین و پیشرفت: برای بهبود در مهارت های دفاعی خود، تمرین و تمرکز بر روی آنها بسیار مهم است. تمرین در حفاظت از توپ، تعقیب و گریز، تکنیک برخورد با بازیکنان حریف و تکنیک های مربوط به موقعیت ها میتواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را در نقش دفاعی خود بدست آورید.
@Footb_sall

«وبینار انواع مکمل های ورزشی و نحوه مصرف آن»

مکمل بدنسازی به تامین مواد ضروری بدن، افزایش وزن، تسریع کاهش وزن یا بهبود ظاهر ورزشکار و عضله سازی کمک می کند. اما تشخیص و انتخاب مکمل مناسب امری تخصصی‌ است و باید به موارد احتیاطی و منع مصرف آن‌ها توجه کرد.

قابلیت تماشای آفلاین دوره تا ۳ ماه

ویژه دانشجویان و فارغ التحصیلان رشته تغذیه و تربیت بدنی

کد تخفیف ۵۰ هزار تومانی ویژه ۱۰ نفری که زودتر ثبت نام کنند:
PayaPSA_Ta_33

با حضور:
دکتر کوروش جعفریان
عضو هیئت علمی  دانشگاه علوم پزشکی تهران متخصص رژیم درمانی و تغذیه ورزشی

🗓جمعه ۴ اسفندماه ساعت  ۱۸ الی ۲۰

لینک ثبت نام:
https://payapsa.com/workshops/10034/


📚پشتیبانی آکادمی پایا:

@PayaPSAtecnicalsupport

شماره  تماس :

09177507017

از اینکه صفحه آکادمی پایا رو نشر میدید سپاس گزاریم

http://t.me/paya_psa

https://instagram.com/paya_psa?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

#انگیزشی

☑️هرگز از کاری که واقعا قصد انجامش را دارید دست نکشید.

شخصی که رویای بزرگی دارد قدرتمندتر از کسی است که همه ی حقایق را میداند.
@Footb_sall

#آسیب_شناسی
#منیسک

☑️علائم پارگی منیسک:

1⃣ درد در قسمت داخلی یا خارجی زانو
2⃣ تورم
3⃣ آب آوردن زانو
4⃣ قفل شدن زانو
5⃣ خالی کردن زانو
6⃣ لاغر شدن عضله چهارسر ران
7⃣ صدای کلیک یا تق تق در هنگام خم و راست کردن زانو
8⃣ محدودیت حرکت زانو بویژه صاف شدن زانو
9⃣ احساس عدم تعادل در زانو

توجه:تشخیص پارگی منیسک بایدتوسط پزشک متخصص صورت گیرد و صرف داشتن یک یا چند مورد از علایم فوق نمیتواند نشانه پارگی منیسک باشد.
@Footb_sall

#ترکیبی #تعادل #چابکی #سرعتی
#بدنسازی #عکس_العمل

☑️تمرین ترکیبی کار با توپ و بدنسازی
@Footb_sall

#نکات_مربیگری

☑️مربی عزیز شوخ طبعی را جدی بگیرید

تصور اکثر بازیکنان در رابطه با مربیان , افرادی کاملا جدی و مقرراتی است، با این حال واقعیت این است که هیچ دلیل منطقی ای برای چنین الگوی رفتاری برای مربیان وجود ندارد.

درواقع یک مربی باید به مانند پدری دلسوز باشد که راهنما و پشتیبان تیم خود است. در این رابطه حتی توصیه می شود که مربیان، افرادی کاملا شوخ طبع باشند. این امر نه تنها باعث کاهش استرس و افزایش راحتی بازیکنان خواهد شد، بلکه به بهبود ارتباطات شما نیز کمک بسیاری خواهد کرد، با این حال فراموش نکنید که شوخ طبعی به معنای توهین به کسی نبوده و تنها به این امر اشاره دارد که محیط تمرینی را به مکانی تبدیل کنید که برای افراد خوشایند تر است.

در این رابطه حتی برخی از مربیان، افراد تیم را به استندآپ کمدی نیز ترغیب کرده و با این اقدام لحظات مرفه ای را ایجاد می کنند. بدون شک به هر میزانی که بازیکنان احساس راحتی بیشتری را داشته باشند، امکان بروز خلاقیت در آنها افزایش پیدا خواهد کرد. در غیر این صورت آنها تنها به دنبال به پایان رساندن وظایف خود در تیم خواهند بود.

نکته: شوخ طبعی را با خروج از چارچوب انضباط تیمی اشتباه نگیرید.
این دو مسئله کاملا از هم متفاوت است.
@Footb_sall

#فان_ورزشی

❌جدی می‌فرمایید؟
@tamrinmodern

#اطلاعات_ورزشی

☑️ عوارض گرسنگی بعد تمرین

1⃣ کاتابولیک پروتئین و از دست دادن بافت های عضلانی
2⃣ از دست دادن عضلات از قبل ساخته شده
3⃣ آسیب به شادابی پوست و مو
4⃣ ورزش زدگی و دلسرد شدن از تمرین
@Footb_sall

#انگیزشی

☑️"تولد" دست خودت نبوده،

اما "تحول" دست خودته!

زندگيتو بساز....
@Footb_sall

#نقش_بازیکنان
#نکات_مربیگری
#فوتبال

☑️ بازیکنان توسط نقش خود(پست بازی)شکل می گیرند.

✖️خصوصیات پست هافبک های کناری چپ و راست

✔️ کیفیت های ذهنی :
1⃣ دارای روحیه بخشنده و با سخاوت
2⃣ با اراده ومصمم
3⃣ دارای تمرکز
4⃣ میل واراده در پذیرش ریسک

✔️ کیفیت های تاکتیکی:
1⃣ برگشت برای دفاع
2⃣ شرکت در حمله
3⃣ پرس کردن
4⃣ شرکت در درگیری ها
5⃣ پیروزی در درگیری‌ها

✔️ کیفیت های تکنیکی :
1⃣ حرکت کردن با توپ
2⃣ دریبل کردن
3⃣ سانتر کردن
4⃣ شوت زدن

✔️ کیفیت های بدنی :
1⃣ استقامت(هوازی و بی هوازی)
2⃣ سرعت
@Footb_sall